早睡是什么梗
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00:46查看AI文稿AI文稿绝对不能落下的梗知识，今天带来的是今晚要早点睡。这个梗说的是两张 c 罗的有趣表情包， 作为一位日常爱记录生活的球星墨镜，那张来源于 c 罗二零一五年十二月二十六日发布的一则喝椰子水的自拍，另外那张更为出名的床上的 c 罗则来源于同年九月十三日一则晚安的自拍。 可能是这张受到了非常多人的喜爱， c 罗又在十月底发布了第二版本的床上的 c 罗。而或许 c 罗自己也想不到，流传很多年后，自己晚安变成了早安。这两张图片被网友结合起来，成为了一种前一天晚上还说今晚一定要早睡， 但是时间来到凌晨自己并没有睡的有趣梗图。虽是一种幽默打趣的说法，但各位小伙伴还是不要熬的太穿，记住早点睡，别感冒。
18.2万白泽梗百科
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03:23查看AI文稿AI文稿妹妹，如果你跟以前的我一样啊，过的特别不顺，每天都是带着情绪的，整个人浑浑噩噩，做什么都特别累。那我建议你每天十点就睡，我以前就是天天熬夜到凌晨三四点，坚持早睡之后啊，整个人都开挂了。这一个号啊，就是我从戒熬夜开始做的，现在坚持了四个月。广告报价六 k 一 条 笔记条条都是大爆款，身边的人都感叹啊，我从低精利人变成一个高能量人。所以说，早睡真的可以解决百分之九十的问题。 最近有一本书特别火，叫起床后的黄金一小时，我看完有一个很深的感悟，就是对于咱们这种啊想改命的普通人来说，其实睡前一个小时比起床更重要，才是真正决定人生的关键。我把这个办法叫做睡前黄金一小时，也是靠它，我稳稳坚持早睡到现在。接下来我就跟你们说一下啊，我到底这一小时是怎么安排的，看完你今天晚上就能用。 首先睡前同五分钟啊，我会做一个断网仪式，直接把手机放在客厅里，打开勿扰模式，远离所有的电子设备和社交。大部分人睡不着啊，都是因为睡觉前还在刷手机聊微信。一方面呢，电子设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌，另一方面啊，哪怕我们只是跟别人聊天，也是在消耗精力的，而且还很容易被别人的话影响情绪， 所以睡觉前一定要保护自己的能量。然后接下来十五分钟，我就会去泡脚。泡脚的注意事项啊，我都放在这里了，千万不要反向泡脚，反而会让我们睡得更加不好的，泡完之后就趁着身体微微发热，我就会顺手护理一下眼周。我用的啊，就是这一款珀莱雅双抗眼霜，作为一个高敏人啊，我对护肤品真的特别挑，它上眼涂起来真的很温和， 质地也是清清爽爽的，很好推开，一点都不黏腻。像我之前就是长期熬夜吗，眼角的纹路就这么明显了， 而且化妆都盖不住，再加上我白天啊长期对着手机电脑卸妆味，眼睛呢又酸又累，显得整个人疲态特别重。所以我涂的时候我就会轻轻的按，就是用这一套眼部按摩操，给眼睛松绑，眼睛放松之后，大脑也会跟着慢下来，对我之后的入睡啊，也会更加顺利，同时还能加快眼周的微循环，眼霜吸收也会更好。 坚持用下来一个多月啊，黑眼圈明显淡了不少，笑起来细纹也没那么明显了，用着真的太安心了。泡完脚之后啊，接下来的二十五分钟，我就会安安静静的坐下来，写睡眠觉察日记和感恩日记。睡眠觉察日记啊，就是用之前五万多人都看过的一个睡眠表格，记录每天的睡眠， 避免自己反复踩同一个熬夜坑。感恩日记也很重要，像我之前长假熬夜之后嘛，我觉得整个人的幸福感知度都下降了很多，根本记不住那些幸福的时刻。所以我就靠自己啊，记录下来这些感恩日记，让大脑刻意记住身边发生的一些温暖快乐的小事情， 例如对象给你点了个小蛋糕，例如陌生人给你指了路，慢慢的你也会更容易察觉到生活中的这种幸福小瞬间，整个人的幸福感知能力也会变强的， 一抹的次数啊，也越来越少了，不容易焦虑失眠了。最后的十五分钟呢，也是睡前一个小时的收尾，我会在床尾做这个拉伸操，这个真的太好用了，之前熬夜嘛，我整个人脸就是很浮肿，双下巴都特别严重哈，每天就按这个步骤做十五分钟，现在我下颚线都清晰了很多有没有，而且做完之后身体也更加放松， 躺到床上我很快就入睡了，就是坚持这一套啊，睡前黄金一小时，每天十点睡觉不是梦。我感觉我整个人的心力都强了很多，状态也越来越好。和我交流过的朋友都说啊，我现在整个人真的特别正，能量还能感染到他们，也跟我一起早睡，脸色也变红润了。 对比以前啊，说年轻五岁真的不夸张，就连我的事业啊也跟着越来越顺。所以说你看啊，我们只是认真经营好睡前的一个小时，就能带来这么大的改变，这何尝不是一个普通人人生作弊的技巧呢？一个微小的改变就能产生巨大的差异，而且具有很强的人生复利效应。所以想要改变，咱们就从今天晚上十点睡觉开始吧。
358小刀早睡会发达
00:10查看AI文稿AI文稿我终于明白，早睡才是顶级自律不用花钱，不用费力，却能治愈所有疲惫。偏偏大多数人做不到白天消耗自己，夜晚内耗自己。成年人最贵的养生从来不是补品，而是放下手机，按时睡觉。
159凤儿脱口秀
01:23查看AI文稿AI文稿上一篇讲到你的早睡是一种取舍，你到底选择呃去睡觉还是选择 休息，然后把你的呃玩手机时间放在白天啊或其他时间，这种他其实是一个取舍。那如果你已经做了决定，你做了决定，你要早睡，能够到自己理想的状态吗？其实我觉得不是，只是下了一个决定， 做了这个决定之后更重要的在于行动，你需要开始，需要为这个早睡要做准备了。做些什么准备？就不如 怎么样才能够让自己早睡啊？睡之后，呃，其实你还是想玩手机，那你怎么样把自己这种娱乐时间换一个时间呢？换到什么样时候呀？或者是呃，你有什么样一个方式替代这种娱乐方式呢？这些也是需要提前想清楚的。然后呢？想清楚之后 去执行。不是说我就下了个决定啊，我要早睡，然后就结束了，其实只是其中一步而已，其实并没有捷径。并不是说我下了这个决定啊，我可以躺着睡觉了，就可以拥有我希望的那种好的生活。我有一个好的状态，我并没有一下子能够达到，但是要是你去做， 去执行，过程中可能还有调整之类的，然后才有可能达到一种休息状态。
00:46查看AI文稿AI文稿现在不再经期吧，双耻月噪。睡眠怎么样？看一下舌啊，往外伸啊。你抽空去查一下性激素水平，你可能有点雄高。这个是什么意思？雄激素水平偏高，你看你的这个毛发比较旺盛。对，这个毛发比较旺盛，包括你这个嘴周有一点小胡子， 然后，然后根据你的舌像还有脉象，基本上可以判断你有一定的雄高或者多囊的可能。然后现在女性用这个可能百分之二三十的人都有啊，即便查出来，不用紧张。第一点， 早睡觉，因为女性呢是睡眠对于这个月经周期非常重要。第二，情绪，情绪可以做这里的正念，正念相关的啊。第三，你可以吃个中成药桂皮丸，对你应该会有点帮助，是睡眠会好一点。你是睡眠浅还是入睡困难浅啊？对这个会有，应该对你有点帮助。
115张八味（八味阁）
00:34查看AI文稿AI文稿其实，你早睡两个小时，并不会错过什么消息，早睡简直是人生的超级外挂。说真的，早睡可以让时间倒流，可以让你的状态重新回到几年前的自己。早睡是皮肤的天然滤镜，是脱发的抑制剂，是情绪稳定器。 早睡能增强记忆力、免疫力，维持肌肤的光泽和弹性。同时，早睡还是焦虑的溶解剂，是促进新陈代谢的引擎，是延缓衰老的保鲜膜，还能让你避开深夜的冲动与迷茫，避免做出不理智的选择。
6886拉s扣破纸
01:47查看AI文稿AI文稿我昨晚又熬到了三点，也不是在学，都是划拉手机，划什么我也不知道，反正划到手机砸到脸上才肯睡。然后今天早上闹钟响了八回，上课全程梦游，中午怒喝两杯咖啡，下午心跳加速，晚上又觉得今天一定要早睡。前两天我刷到一个帖子，说早睡能解决你人生百分之八十的问题， 皮肤、记忆力、身材，情绪，甚至你和你室友的关系。因为你睡够了，就不会白天乱发脾气。重点不是为什么，是咱们都知道该早睡，但就是做不到啊！所以我今天给你们三个反人类但是真的很有用的早睡邪招，亲测有效！每一个都离谱，但是每一个都管用。 第一招，把手机放在你拿不到的地方，但不是远，是恶心到不想拿。什么意思呢？我之前试过把手机放在桌子上面，但是不够，半夜还是想爬起来拿。后来我把手机放进一个塑料袋收纳箱，箱子盖上压了两本厚磁点， 箱子外面再套个垃圾袋，打两个死结。你想拿手机，得先解开死结，然后把磁点拿开，然后再开箱子。这个流程在半夜两点的困意里面就是一座珠穆朗玛峰，你试一次就知道了，凌晨的意志力根本撑不过第一个死结。 第二招，睡前故意把被子叠成一条长条，像寿司卷一样，然后你躺进去只露出头，身体被紧紧的裹住，安全感暴增的结果就是大脑会觉得已经不用动了，那睡吧。而且你想看手机，手都伸不出来，这叫物理强制关机，比你把手机放远管用多了。 第三招，给自己一些明天的小期待，很多人晚上睡不着，就是不想今天过去。其实我们可以给自己列一些小期待，比如明天早上吃一顿漂亮的早餐，明天穿一件很喜欢的裙子。当你对明天暴雨期待的时候，自然会早睡，真的很有用。 所以别再逼自己今晚一定早睡了，可以换一点好玩的招数，从今天开始，咱们不当熬夜冠军，当早起精神小美女。记住了，能掌控夜晚的人，才能掌控人。
152小y爱吃荷包蛋
03:19查看AI文稿AI文稿早睡是普通人能接触到的最大的福利效应，你知道资本最不希望你做什么吗？不是摸鱼，不是躺平，也不是存钱，而是睡觉。这是我月薪八千年存两三万以后才真正悟到的秘密。熬夜是最大的消费陷阱， 今天这段视频可能会颠覆你对消费的所有认知。首先，为什么资本会害怕你早睡呢？因为睡眠是你一天二十四小时之内唯一不能被转化成金钱的时间。 仔细观察一下你就会发现啊，冬天商场永远都开着很热的空调，他不是为了让你待的舒服，而是要把你的口渴逼出来， 因为你渴了，你就会去买奶茶，买水、买冰淇淋。所以说，你的需求被硬生生转化成了消费，那饥饿也是呀，半夜睡前是人最容易饿的时候，所以平台就会拼命的给你推吃播，推直播间，推各种夜宵的优惠，你一饿你就下单，那钱就这么花出去了。 但是这还不是最可怕的，最恐怖的是，人在熬夜，半梦半醒意识模糊的时候，是一天二十四小时之内自控力最低的时刻。那这个时候，你再看到直播间的零食，看到网购里的衣服，就好像都套了一层非常美好的滤镜一样。 你回想一下，你的百分之八十的冲动消费是不是都发生在睡前？甚至很多时候，第二天早上起来，你都想不起来自己半夜买过什么东西。所以你看你的饥饿、口渴、疲惫、无聊，所有的情绪和需求全都能被资本转化成金钱，唯独睡眠不行。所以你睡得越早，就离资本为你设的每一个消费陷阱越远， 咱们再看一个非常现实的例子啊，就隔壁小韩的普通人，他基本上可以说是被逼着不睡觉。有数据显示，小韩的家庭负债与收入比高达百分之两百零六点五，什么概念呢？就相当于他们每赚一百块钱，就得同时背负两百零六块零五毛的债务， 所以说赚的永远没有负债多。原因之一就是他们不睡觉，爱熬夜。因为不睡觉，所以他每天得喝三杯美式来帮自己提神。因为不睡觉，所以需要吃大量的补品来帮助自己补充能量。因为不睡觉，所以晚上时间要么去健身，要么去咖啡店，要么去夜宵店， 这些原本应该用于休息的时间，全都被替换成了消费行为。个人不睡觉的恶性循环变成了资本的良性循环。那我是怎么能够在一线城市月薪八千的情况下存来钱的呢？就是我早早把自己从这套消费陷阱里面抽离出来了，所以我相当于主动屏蔽了我这一天中最容易乱花钱的睡前两小时， 咱们简单来算一笔账啊，因为我睡得早，所以我不会半夜吃夜宵。那一次五六十一周三次，那一年不就一万块钱吗？因为我睡得早，所以我不会半夜冲动的去进行网购，那一个月怎么着，我也省个千八百的吧。 因为睡得早，所以我没有给自己留这种半夜内耗的机会，那精力就不会花在消费情绪上，而是会放在早起做事上。所以早睡不是邪修，它是你每天免费自动并且非常持续的财富保护机制。 那当然，我知道早睡最难的其实是刚开始这段适应的时间，所以分享一个我的写休早睡方法，超级简单，就是把手机放在书桌上，而不是放到床头柜。如果你半夜想刷手机，你得掀开被子，站起身，穿上拖鞋，走到书桌前，把手机拿过来， 那这个复杂的过程就能帮你抑制百分之九十的睡前刷手机的行动。那你不刷手机，那不就自然没有消费行为了吗？我猜这个时候有朋友说早睡是浪费时间， 但是我想告诉你，早睡不会浪费时间，不睡才是在消耗。未来你存下来的不只是钱，更是你的精力、健康、财富。人生。早睡是普通人能接触到的最大的福利效应，你每天多睡一小时，就是在帮自己多赚一个小时的清醒时间，而清醒才是你最大的财富资本。
2578财富系统·小喆
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03:33查看AI文稿AI文稿灵感来源于我在小红书上看到的一篇图文笔记，他标题是早起早睡是为了心理健康，作者是争气孔，看到的时候我就被击中了，因为我很早就发现了一件事情，每当我身心能量水平不是很稳定的时候呢， 我就特别容易陷入情绪的漩涡内耗，以及是那种挣扎之中吗？具体来说就是我很容易想起千八百年都没想起到的 让我不愉快的人和事了，就是可能大家都已经断联很久，都没有联系方式很久很久了，但只要我那段时间我的身心能量水平不是特饱满的话，我就很容易梦到他们，白天也会想一些当时发生的一些细节。 因为我这几年都在养身体吗？所以我百分之八十到九十的状态都是一个很理性很平和的状态里。也正因如此，所以当我出现这种不寻常的心理状态的时候，我会觉得非常的明显吗？ 凡是什么想起前任呢，然后前闺蜜啊，然后你之前让你很不愉快的某个老师啊，或者是同事啊什么的，然后你们现在基本上也不怎么就来往，其实你平时在你心情好的时候，根本不会想起的这些一切的人事物，一切的一切， 我统称为精神或心理或情绪溃疡。那为什么我会用溃疡这个词，而不是用创伤呢？是因为他真的就只配用溃疡这个词。 因为比如说我们的口腔溃疡，其实是在我们经常熬夜，然后吃的又很上火的时候才容易爆发口腔淋巴的脱落啊，然后发炎跟发红，然后很痛嘛。 但其实我们会想起的这些烂人烂事啊，救人救世也一定是在我们的身心水平不稳定的时候才会想起的。那么在你身心比较饱满，比如说你那段时间，你每天都九到十点睡，然后你也每天能够晒太阳，散步啊，去跑步什么的， 你根本不会想起这些人，即便你想起了，一秒钟也就过去了，你根本不会把他紧紧去抓住的这些东西啊，他真的就是一种身心免疫力低下， 所以外面的那种什么细菌啊，或者是我们内部的阴阳失去了平衡吗？你又让负能量可以进入到你生活里来吗？其实互联网上会把这东西说是什么创伤的虫眼啊什么的，我觉得其实对于一个很有意识在调控他的身心，且他有所触及 一套生活方式的人来说，其实是不存在所谓的创伤的，因为所有的创伤都发生在过去，他并不是真实，就是所有你认为的创伤，是 你在脑海里不断的去重演他，你不断的去解释他，你不断的去放大他，他才有可能会形成你的创伤。 因为不管对方当时做了什么，让你有什么样的情感体验，他都是在那一秒就结束了。所以说其实我觉得远没有到创伤的程度，他的脆弱性和虚假性也体现在说只要你状态一好，基本上就不记得了。 我知道一些搞玄学和灵性的派系，就是比如说有些女生，他们会有段时间可能也熬夜比较多，然后也压力比较大，整个人都比较处于被掏空的状态嘛， 他就会想起之前狠狠伤害过他的渣男啊，或者是说他的原生家庭的一些事吗？然后呢，那些玄学跟搞灵犀的人就会说是因为你和这个男生的缘分很深，你们是什么命中注定什么什么的，或者说是什么你们之间有什么业力，什么冤亲债主啊？其实我想说，如果是要以杨某的世界观来看 看的话，根本就不是这样，因为这跟缘分没有关系。这也跟什么你是不是一个心性就不够强大的人，你没放下没有关系，可能真的就是你最近觉没睡好，因为我这两天觉睡好以后我根本就忘了，前两天又想起了那些旧人跟旧事嘛。
79阳谋开源-阳阳
10:16查看AI文稿AI文稿身体有一个很重要的事情，就是什么事情？就是造血这件事情。前面说了，身体想要好的话，就是要血多，这个血从哪里来？血自己造出来。 每一个人从出生他自己都会造血，除了你从妈妈那里拿到了一笔财产之外，其他的血都要你自己造出来。但造血有一个条件，只有在特定的时间里面他才会造血。 这个造血的时间是几点到几点？是天黑到半夜里一点四十分， 这个造雪的时间能不能因为我们现在的文明改变？我现在有夜生活，很丰富，哎，你现在不要造雪，放到明天早晨去造雪，可不可以？不可以？全世界的人都是在自己所住的地方的当地 天黑到一点四十分，你违背了这个规律，你造的雪就一定不够多。那你说我十年二十年活下来了，我也不是很好吗？我每天都是一点钟两点钟睡觉，好，你觉得很好吗？等着后面给你算账。 现在全世界哪里的问题最可怕？台湾人的问题最可怕。台湾人到现在为止他那个病很多地方人都没有听过。他有个什么病？他有个渐冻人，渐渐的渐冰冻的冻，冻起来，冻渐冻人， 这种人是一个什么病？他慢慢的吞咽，不能吞了，手脚不能动了，只能躺在这里，眼睛这么转一转，家里人问他，你要吃东西吗？ 眨一眨要小便吗？眼睛眨一眨就这样啊。如果他有什么事情了，他孩子什么事情了？他家长那个先生问他，哦，你给孩子要穿衣服？是的，他就眨左眼，不是的，他就眨右眼，这样的人还可以活个两三年。 见东人是什么意思？见东人说穿了就是他的血枯竭到肝脏的血没了，肾脏的血没了，肌肉里的血没了，肌肉全都僵掉了， 就是这么一件事。所以睡眠是人体造血的时间，你不能随便挪开他。 现代的人，由于现代的文明生活，让大家睡得越来越晚，越来越少，睡得越来越晚，你的造血时间越来越不够，你的血粘度就会上升， 睡得越来越少，你补水的时间不够，你的血浓度就会越来越稠。就刚才说到了，就是前面我们还回过去说那个血的总量的问题。 这个小孩子现在两一一岁的孩子，他看到我的时候是一岁多一点，一岁零八个月了，他已经是肝硬化了。 那么一岁的孩子，他怎么会肝硬化呢？医生的要求是换肝，这个父母没有钱给他换肝， 所以父亲就下海去做生意，想赚钱筹钱给孩子换肝。他们说，其实我们自己也很怀疑，赚了钱给孩子换肝，是否能挽回他的生命很难说，但是作为父母，他总要尽力救他。 那么我看了他的孩子以后，我告诉他，你的孩子的问题就是因为造血的时间没有，他每天十二点睡，他当然没办法造多少血，孩子需要的血的量又大，所以这是问题的所在。 造成这个困扰的方问题是心脏中暑，所以你要做的事情，一个手指就可以解决，伸到他嘎吱窝底下去搓一下。每天你抱着孩子也好，孩子睡觉也好，这个手指始终放在他腋下， 手顶进去，这边顶完顶那边顶完顶这边顶到这个孩子天一黑他自己就睡觉， 但是你要记住，你的孩子已经掉队了，所以你要很辛苦的帮他一直做一直做，尽可能让他睡的多，血照的比别的孩子还要快，就追上去， 就像昨天那个小贝贝也是这样，我说你们的孩子掉队了，你要做十年，你才能追上同龄孩子的水平。 血这个东西对人体来说那么宝贵，那么造血除了睡眠的时间一定要符合造血时间之外，是不是要求每个人天黑都睡觉，现在的人也做不到。 我这几年下来得到一个什么经验，结果就是说一个礼拜里面来算，你要十二到十四个小时的深度睡眠，在造血时段里 一个星期来记的话，为什么用一个星期来框架十二到十四个小时？ 因为观察了很长一段时间了以后，当然这要几年下来，你有十二到十四个小时在深度睡眠，在造血时段里面，那么你的收入和支出基本上是略有上升， 十二个小时是持平，十四个小时可以略略有所放，略略，而这个略略这句话绝对不是你三个月五个月可以看得见，最起码要一年到两年才看得见他的成像，他才上升了， 所以最晚的时间。那么造血是怎么样的一件事？人造的血，今天可以造的多，明天可以造的少， 所以造血也并不是要求你每天都是固定一个时间睡觉，但是你今天很忙，没有空上学，明天没有时间造血，但是你一个礼拜里面抽两天七点钟去睡觉， 要不然你就固定十一点以前去睡觉，因为十一点睡下去了以后，要去掉半个小时假眠状态和半睡眠状态，然后人体才会进入深度睡眠， 进入深度睡眠已经十一点半了，十二点半，一点半到一点四十分，你有两个小时可以造血， 那么造血除了时间有这么一个要求之外，如果说我做不到每天早睡，那么你就休息的时候把它补回来。休息的时候怎么补？就是你可以天黑就去睡，睡他饱。有的人的工作是和美国有关， 他是和外地有关，外国有关的话，他那个时间没办法，按照我们现在的要求，你可以倒过来做。怎么倒过来做？我七点六点半就去睡，睡到十一点起来工作，那么你前面有早学时间， 那么许多学生、学者，学生要念书，学者要写文章，那么先睡一大觉，睡够了才起来做事情。 像那个人体使用手册上面提到的费伦教授，他工作很忙，虽然他七十七十六岁了，但他现在还在写文章啊，做实验啊什么的话，以前他都是写完了去睡觉写的，累了不写了去睡。 那么自从我们认识了以后呢，他就提前睡觉，八九点去睡觉，睡到十二点一两点起来工作，工作到天快亮的时候再去睡个回笼觉，那么他这个睡觉有什么作用？睡了两年半以后，他长高两公分， 七十五岁， 他长高两公分，这句话好像千方夜谭，这是不可能的，他怎么会发现这个问题？他穿裤子， 他有一套衣服，花呢的，六十大寿的时候做的。中国人嘛，平时也不是很多这种交际的场合，所以没有拿出来穿。但那次拿出来穿的时候呢？他怎么穿这个裤子就是短， 觉得很奇怪，很奇怪了以后呢，他就去量裤子，裤子没变，他就去量人，哎，他高了，他大学的时候一米七八，到了六十岁的时候呢，缩掉两公分，一米七六，这个我们大家都知道，人老了会缩的， 但是现在又回到一米七八，他觉得很奇怪，就来问我，他说为什么我现在怎么长高两公分？我说长高是不可能的，他说恢复到年轻的高度是可以的， 因为人的每个从头到脚有很多脊椎，每个脊椎与脊柱之间他是有垫膜的，当你身体的能量不够，气血不够的时候，这个每个脊椎里面的垫膜会减薄，每个脊椎薄薄薄薄下来的话，基本上就是两公分左右 就有这么一个高度厚度了。那么原来他的气血不够的时候，他就缩下收缩，所以我们有的人他很容易检查的这个手这么一伸，他就给呱 给呱，那么这种给呱给呱的人，你关节里面的电膜也是没有的，就变得很薄，他节省开支嘛，所以关节里面的电膜，膝盖里面的电膜都没有的， 他是能力够了，气血够了，人体都把它补回去，补回去他就长长长长长回去了，所以他很高兴，好，他又长了，但是我说你那套衣服好像不太不太合适了，是吗？所以人其实一个能力是很强的， 所以如果说我们可以有意识的根据自己的工作，自己的学习，自己的需要，调节一下自己的生活，我相信对你的健康一定是有帮助的。
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