煤气灯效应和狗哨效应的区别

我跟他真的什么都没有。你有完没完。宝贝，周末想去哪里玩，我陪你。那我们去这里吧。好， 不过听说这中国人超多。没关系啊，反正我们就放松一下。这有个差评说管理员态度很差。哎呀，好玩就行嘛，我看周末会下雨，还去吗？ 这地方在室内下雨又怎么样嘛，你想去就直说啊，你发什么火呀，我又没说我不去。你现在脾气这么大，谁受得了我。 谁呀，这么晚给你发消息。公众号的事。哦，那个男同事还是保持点距离吧，我们就是普通同事关系。嗯，今天公司团建，我晚一点回来。啊， 你觉得你这样穿好看吗？不是我介意啊，女孩子在外面还是要在意。你为什么老这样啊？我这都是为了你好，你现在脾气这么差，除了我谁还受得了啊。 行了行了，我不想跟你扯这个，把衣服换了吧。啊，你们玩吧，我不去了。

你被我吹口哨了，过年走亲戚，你表姐找了个年薪百万的工作，我说找工作还是得像他，你看人家提前两三年做准备的就是不一样。你突然就开始大哭，然后冲我发火。我连忙安慰你说，没事没事，哭出来就好了。没想到你更生气了，是你情绪不稳定吗？不，你被我吹口哨了， 因为你也提前一年做了准备，但就是找不到合适的工作。而只有我知道，你因为这件事已经几个月没睡好觉了。朋友被满月酒，我对新郎新娘说，你们的感情真好，以后你们的小孩肯定很庆幸生活在这样一个幸福的家庭。说完这句话，你愤然离席，骂我是不是有病？是你情绪不稳定吗？不，你又被我吹口哨了， 因为你父母离异，他们都重组了新的家庭，两边都不想要你。而只有我知道原生家庭对你的伤害有多深。看电影的时候，我不小心踢到了你的椅子，你很生气。我连忙跟周围的人 道歉，赔笑脸说，不好意思，打扰大家看电影了，对不起啊，小妹妹。但你还是不依不饶，歇斯底里的问我，你什么意思？是你情绪不稳定吗？不，你还是被我吹狗哨了，因为之前你提醒了我很多次，而每一次我都悄悄对你说，嘘，别闹，再闹弄死你。 走亲戚的时候，我是你的父母，参加满月酒的时候，我是你的伴侣。看电影的时候，我是一个陌生人。这个比 pua 更可怕的吹狗哨效应就存在于我扮演的每一个角色里。训狗师会通过吹狗哨来训练狗狗的习得性， 通过狗少的声音来指示狗狗做出特定的动作。就像在以上三个场景里，只有我知道你的软肋是什么。在所有人的眼里，我说的话，做的事都没什么大问题，唯独只有你情绪激动，崩溃至极。所以在外人看来，你就像一个疯子，一点就燃。而且他们还可能会跟你说，哎呀，他都安慰你啦。 他说原生家庭这句话是无心的，他都跟你道歉了，这么小的事，别太敏感。你看，我才是那个受委屈的人。但你不知道的是，这个时候我正在享受掌控你的快乐。仔细回想一下，你有没有经历过这样的时刻？如果有，接下来这个公式记好了。面对吹口哨的人，最好的办法就是把哨子扔回给他。 善于吹口哨的人通常都是 npd， 也就是自恋型人格。他们没有同理心，喜欢夸大事实，说话经常前后不一致，并且有很强的优越感，非常享受站在高位操纵一切的感觉。 对遇到这样的人，我们要做的就是不要解释，因为他们的话语在无形中已经歪曲了事实，你为自己做的任何一句辩护，都会被他恶意曲解。在自政的过程中，你越着急，他越兴奋，因此，完全无视就是最好的办法，因为他吹哨子无人响应。

把一个正常人变成精神病，需要几步，你心里没点数吗？你怎么连这都做不好？我做的丑死了，你哪给我了？你自己说错了吧？你是不是产生幻觉了？干了些什么破玩意？好几次了，说你还不信，明明就是你做错了，还不承认是吧？干点什么玩意？这些话生活中是不是经常听到？ 如果你也开始怀疑自己，不相信自己的眼睛和记忆，感觉自己出现了幻觉，未必真的是你的问题，很有可能是你遇见了精神操控， 对受害者施加情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。这种状态叫做媒体登效应。 煤气能效应这个词最早来源于一九四四年的一部美国惊悚电影，少女宝拉继承了一大笔遗产，青年安东 动了歪心思，主动追求向他示爱，在获得宝拉的信任之后，开始自己残忍的计划。他先是给了宝拉一枚胸针，让他放在自己的包里，并提醒他，你千万要收好，你总是丢三落四。 you remember what it is i don't be silly of course i'd remember。 这句话就在宝拉的心里种下了种子，我真的是记性不好。之后安东偷偷拿走胸针，过段时间之后让宝拉交出胸针，结果自然是找不到。于是安东开始责备， 你确定放在包里吗？你怎么总是丢东西？安东还不断操控家里的煤气灯调整明暗度。瓦拉说，这灯为什么忽明忽暗的？家里的佣人原本并不相信女主人经 是有问题，但是一次次亲眼见到女主人丢东西还死不承认，就真的开始把他当成精神病来对待了。自此，一个天真活泼的少女变得疑神疑鬼，然后真的疯了。 煤气能效应是有预谋的伤害他像一剂慢性毒药，以润物细无声的方式悄悄毁掉一个人。当身边的人对你进行无理由批评甚至谩骂的时候，不要忙着自我怀疑，对抗的方法除了远离，还要建立自己的警报系统。 当你把所有的信任都交给同一个人，那他就真的可以为所欲为了。多交几个靠谱的朋友，最重要的就是要随时认清自己，接纳自己，希望大家都能够坚定自己，保护好自己。

有一种体贴，他可以让你无法自拔，但他背后的本质其实是压迫，是控制。记住，你的一切都是我的， 不许再对我说不，只要你能做到，我是会娶你回家的。这段话并不是出自某本低级趣味的都市小说，而是来自两年前某位不幸的北大女生，他的聊天记录。而这类语言其实来自于心理学上的一个概念， guess lighting 煤气灯效应。哈喽，大家好，我是远叔，一个从心理学角度来分析情感问题的咨询师。煤气灯效应这个词，它起源于一九三八年的话剧煤气灯，剧中的女主角呢，长期被示意精神上的虐待。而心理学家若彼此痛，他总结出版了煤气灯效应，远离情感暴力和控制狂这本书。 而煤气灯相指的其实就是对受害者实施精神虐待。精神控制让他逐渐开始怀疑自我，逐渐无法 逃脱。而这种控制他最恐怖的地方就在于，他是在一种无形中对你施加影响的。每一次小的事件只会让你觉得无所谓，但是一点点累积起来，就会在无形中混乱你的自我认知。我给大家举例一个情感控制当中最常见的状态，比如晚上女孩子点了个宵夜， 男朋友说，你还在吃宵夜，你看你都胖成什么样了？女孩子的第一个反应就是反驳，我，哪胖了，哎，你什么意思啊？ 男孩子马上就说，哎，不管你胖成什么样，我最喜欢你啦，你个小胖猪。你看，女生一下子就陷进了她的温柔箱里面，甚至会产生她毫无宠溺我的这种错觉。在这样的关系中啊，你所遭受到的并不是赤裸裸的精神暴力，而是一种长期的系统性支配。 心理学者 m 十二个将这种精神上的支配称之为无形的锁链，这种锁链会在亲密关系里面紧紧的缠绕着你，侵犯你的自由和尊严，而你就没有 能力逃脱他。这种控制通常有三种情形，欢迎对号入座。第一种是情绪控制，你为什么不能为我改变一下呢？你只考虑你自己，完全不顾我的感受，你真的很自私啊，我们是一个整体， 就不应该为彼此共同努力一下吗？这些话诈听起来没有任何问题，他在关系中会以共同以彼此作为幌子，控诉你只考虑自己而不考虑我们。你很自私，而且他还会不断强调他的付出全都是为了你。在一开始的时候，你会觉得好像是自己自私了，没有考虑到他的感受， 甚至会开始认同他，觉得他说的对，然后开始欣然付出，为彼此的未来而做出努力。但是慢慢你会发现，这些彼此的努力最终却变成了服务于他一个人的特权。当你让他不开心，或者不再愿意为他的快乐买单的时候，他就会开始道德绑架你，或者直接一笔带过，禁止你的任何反抗。 就通过这样的循环，你会开始觉得自己不够好，甚至配不上他的爱，开始产生愧疚感。第二种情景是自尊控制。当你周末想要追追剧，他会说， 这种东西有意思吗？我觉得这种电视剧也就你这种人喜欢看吧，有时间多看看书，比看这玩意好多了。当你想要试着学学手工，学学画画的时候，他会说，就你还画画，学手工呢，这么难你肯定做不好，别 费劲了，有时间你要去刷刷短视频就行了。他会围绕着为了你帮助你的主题来不断的打击你的自尊心，不断的强化你不够成熟，你不够优秀，你没有能力的这种自我认知。当你长期被这种说辞笼罩着，你就会不自觉的认同这些说法， 而你一旦想要反驳，他就会大打善意拍我，这一切都是为了你啊，你还反咬我一口，让你陷入更深的自责和自我怀疑当中，直 道对他的结否定照单全收。一种是社交控制，当你想跟自己朋友出去玩的时候，他会说，你去吧，但是你以后少跟你那些朋友玩， 你要记住啊，他们都是酒肉朋友，都把你当做可有可无的人，只有我才是把你当成唯一的。 当他和你的朋友产生矛盾的时候，他会说，你那些狐朋狗友都是不怀好意的，我是你的男朋友，只有我才会真的爱你。他会围绕着所有人都会害你的这个主题，向你灌输一个概念，那就是只有我会对你好， 离开我，谁都会伤害你。他不会主动融入你的社交圈，反而会贬低他们，让你远离这些人，缩小你的生活范围，让他在你的生活中占有最大的分量，让你永远离不开他。而这最终都是为了让你认同一个点，你的世界里只有他，那最后你也会这么认为，你 感觉你的世界里也只有他会爱你。最后我会想跟大家分享一下，心理学家弗洛姆说过，成熟的爱是因为爱才去需要，而不成熟的爱是因为需要才去爱。如果你正在经历上面我所说的这一切，那么就要开始注意和提防了，其实止损才是你最好的选择。

这是一个细思极恐的心理控制术，也被称为 puv 的鼻祖，他可以在无形之中，在心理上彻底干掉一个人，他就是煤气灯效应，他的操作过程简单到可怕，可是不论学历好坏，认知高低，都会有人中招。 如果有个人突然说你疯了，你肯定不以为然，可如果是一百个人，一千个人，这其中包括你的父母，你的爱人，网络上的人，现实中的人，他们所有的人都说你是个疯子，你做任何一件事，他们都用不可理解的眼神看着你，这时候你不疯也离疯不远了。这就是煤气灯效应的残酷之处，对方会不断耐心的、客观的、冷静的否定你， 从否定你的微小行为到挑剔你的五官长相，再进一步分析你的生长环境，微笑着否定你的性格。期间如果你生气了，他会温柔甚至带着点怜悯的对你说，我都是为了你好，再一次取得你的信任，然后又接着否定你，重复以上操作，从此以后，你又会开始自己讨厌自己了，多虑一幕，瞻前顾后。你会回避所有 耗尽你的美好事物，不愿相信任何人对你的真诚赞美。因为否定你的人用煤气灯效应成功对你进行了一次精神阉割，也成功的给你制造了一个假想敌，那个敌人就是你自己。从此你陷入一场漫长的永不和解的单人战争，自己 攻击自己。这个世界真正爱你的人不会刻意的侮辱你，贬低你。而这个世界最残忍的精神伤害，打的旗号永远是爱。