茯苓和米饭能一起煮吗
粉丝21获赞95
相关视频
01:17查看AI文稿AI文稿你拉屎没？没有，你呢？没有，你呢？没有没有。咱给孩子煮一个消积健脾粥，先把水烧开，水开后把米放下去，我们这是剩的米饭，也可以用给孩子，最好用胚芽米， 这是二十克的炒麦芽和炒谷芽。好，我们把它加进去，最好是放上这么些的甜杏仁，但是我们在镇上没买到，所以拿松子，然后来代替。 山药粉放十五克左右，十克十五克都可以，最好是铁棍山药，然后七八克的茯苓粉就够了。如果你们买的也是这种袋袋的话，就各放三袋，我们这个茯苓是一点五克的，然后山药是三克一袋的，慢慢煮，把米油煮出来，大概就是三四十分钟到一个小时的样子。 你们熬的时候最好是把那个麦芽跟谷芽拿一个沙包绿着。我们这条件好像有限，等饭的时候孩子们在干活。天呐，这些小宝宝也太努力了，各司其职哈，就在捡垃圾。把粥熬成这种奶白色米油全部熬出来以后，就可以把苹果下进去，然后煮上五分钟就可以了。 五分钟以后就好了，现在给孩子们盛。孩子们现在开始分饭了，猫都在那叫唤。这是四个有点积食不拉屎的孩子的晚餐。给孩子们炒了一个花菜， 然后可以配着黑牙米粥去喝。粥量的差不多的时候，我们可以给每一个孩子，然后滴一点蜂蜜，口感就会更好，而且孩子们也没上厕所。同志们好吃吗？好吃。
895李欢育儿录
26:12查看AI文稿AI文稿今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西，但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。现在的人 十个里面有九个伴，都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医 医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品，说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？因为你的脾胃根本就运化不开， 你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些 都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛， 风湿，湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以去湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点忘了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。 很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子， 身体都很健康，为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典黄帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本， 而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合。你们看 这个字拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。所以说，吃米饭就是在养我们的脾。土是老祖宗流传下来的深刻智慧。脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了西医讲的蛋白粉、 b 群、矿物质。这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了。现在人脾胃越来越差，很多都是自找的。工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重， 你们看肌肉松垮，没力气。很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都和脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌诊上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观， 身体是一个整体，不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整。脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。 很多人可能觉得中医和西医到底哪里不一样？为什么你们讲的湿气、脾胃这些东西，西医根本听不懂？你们去医院，医生给你抽血，查微量元素，开一堆保健品，补的东西越吃越多，病却没见好，反而越来越重。 其实这背后的道理很简单，就是两种思维方式的根本差别。西医看病是头痛医头，脚痛医脚， 哪里不舒服查哪里，查不出来就说你没事，查出来就用药去压。比如你湿气重，西医给你开利尿剂，开补品，甚至叫你多吃维生素。理由很简单，他们没有脾胃湿气这些概念，只知道缺什么补什么， 殊不知你的身体根本消化不了。我经常看到很多病人花了大价钱买各种各样的进口保健品，吃了几个月下来，问题一个都没解决，反而肠胃更差了，人越来越累，这就是头痛一头，脚痛一脚的最大问题。其实最重要的什么是要标本兼治。 我们终于讲究一个整体观。身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃， 吃再多再贵的补药都没用，反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根，根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。 脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。你如果连厨房都不修，光想着买最贵的食材， 最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人了，尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品， 最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸，各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没有用？老师说稍微有点用，但是都是治标不治本，为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下， 一间屋子很潮湿，你老是在外面擦水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒，吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒，吃多了容易伤脾胃越差。 你们要知道，湿气的根源就在脾胃，如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了。 脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去。你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了。与其花大价钱做外面的理疗 保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥， 什么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代，结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质。 你们去看看，西方人以面包、牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病、脾胃病。五谷为养，米饭最补脾胃，这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。 我们中国人脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土 n 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高，其实这些说法都只看到了表面。 你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖？糖尿病、高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的 是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。米饭本身只要不过量，是最温和、最养脾胃的食物。 但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品，而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。 茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝，它长在松树根部，吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。 茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛， 祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。你们去看中医经典 本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃，肝入脾经，最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。 也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气，还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样，它是温和的， 怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。 很多人问我茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。 这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻，腻而不猛。 有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体里的水分一抽就干，就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。茯苓则不会，他是慢慢的把身体里的湿气渗出来， 肾虚的同时，还能把脾胃功能一步步调强，脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。古人讲药食同源， 茯苓就是最好的例子，它既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医，甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯， 它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭。这个方法我一直推荐给我的学生、病人， 效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净，跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常。煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。 有的人一开始舌苔厚白，边上有齿痕，大便又稀又黏，吃了茯苓米饭之后，舌苔变薄，颜色变得清爽，大便也慢慢成型了。有人精神一直很差，整天昏昏沉沉，睡觉睡不醒。坚持吃茯苓米饭以后，整个人变得神清气爽， 肚子老是胀胀的，吃点东西就难受，胃口也不怎么好，连脸上的油光痘痘都在慢慢减少，你会发现整个人变得很轻盈，身体像卸掉了沉重的包袱。为什么会有这么明显的变化？其实道理很简单，茯苓把你身体里盘踞已久的湿气清理掉了， 脾胃的运化功能恢复，吃进去的食物能够变成精微物质，输送到全身，气血有了源头，五脏六腑都得到滋养， 人当然就不一样了。这种改善不是一天两天的快消，而是日积月累的根本转变。茯苓米饭不是仙丹妙药，也不是奇迹产品，它只是用最平凡的食材，抓住了最根本的调理方向。你们别小看这一碗饭， 它的作用远远不止是祛湿健脾。中医讲，脾主肌肉，脾胃强壮，人的肌肉会变得结实有力。 你们看，现在很多年轻人，肌肉松松垮垮的，连站立都没力，这其实都是脾虚的表现。很多女同志月经不调，量多量少，甚至淋漓不尽，其实跟脾不同，血有关， 把脾胃养好了，月经自然会变得规律。还有一些莫名其妙的疼痛，比如头痛、关节痛、腰痛，甚至老是觉得手脚酸麻胀痛，这些湿气引起的问题都会慢慢得到缓解。湿气重浊性黏滞， 走到哪里哪里就不舒服，把湿气拔掉了，这些小毛病也就跟着消失了。很多人觉得养生一定要贵， 什么冬虫夏草、灵芝、燕窝，一大堆名贵药材，天天换着吃。其实那些都是补肺肾之气，对脾胃湿气重的体质，效果远远没有茯苓来的直接。 茯苓的价格平民，效果对症，老百姓天天吃最合适不过。我还记得有个病人，是个四十多岁的女士，来找我的时候，整个人状态非常差，面色发黄，眼袋又大又肿，像挂了两个水袋， 整天觉得身体很沉重，像背着丝绵被，怎么睡都睡不醒。胃口不好，大便常年不成形，去医院查不出什么大毛病，医生说他亚健康， 就开了一堆营养素，吃了更不舒服，胃里老觉得堵。我看了他的舌头，舌体胖大，苔白腻满布，边上有齿痕，脉象沉缓无力，我告诉他，这就是典型的脾虚失困，你再吃补品也吸收不了，只会让脾胃更累。 我没有开复杂的方子，就让他回去坚持吃福临米饭，别的东西都别乱吃。他半信半疑，但没别的办法，只能试试看。三周以后，他再来看我的时候，整个人判若两人，脸色红润多了，眼袋消下去了，腿也变轻松了，胃口开了，肚子不胀，大便也好了。 他自己都很惊讶，说这个方法太神了。我让他伸舌头看看，舌苔已经退下去一大半，舌头也不那么胖大了。你们看，这就是茯苓米饭的力量。说到健康， 很多人总是习惯走弯路，一有点小毛病就赶紧去买保健品做理疗，甚至把希望寄托在那些广告天花乱坠的产品上。 其实啊，真正的养生，从来就不是靠外面买来的东西，而是要从自己的身体里下功夫。中医讲治胃病，这句话听起来简单，但做起来却需要你对自己身体有真正的理解和耐心。脾胃好了，身体才会好。 这个道理看似简单，其实是无数代老祖宗用生命验证出来的。现代人生活节奏快，压力大，饮食混乱，身体状况也越来越复杂， 湿气重、脾胃虚的问题几乎每个人身上都有。可是大家却总想用最省力的方法，买点营养素、保健品、理疗卡， 就指望把身体调好，实际上这样做只是暂时缓解根本问题一点没动。你们要记住，身体的毛病不是一天两天形成的，也不是靠一次两次的理疗，一次两次的特效药就能彻底改变的。最根本的健康，就是每天一点点积累出来的。 中医真正的智慧，是让你把健康的生活方式融入日常，把调理变成习惯，而不是等到生病了在慌忙治疗。茯苓米饭看起来简单平常， 但正是因为它贴合了我们体质的根本需求，才会有那么好的效果。说到这里，有的人会问， 那冬虫夏草这种名贵补品到底好不好？其实啊，冬虫夏草、灵芝、燕窝这些东西在古代是用来补肺肾救急用的，对脾胃虚湿的体质帮助有限。他们价格贵，名气大，吃的人很多，但并不是每个人都适合。 如果你脾胃湿气重，先把脾胃养好了，身体自然就强健了，免疫力、抵抗力自然也就上去了。你看，贵的不一定是对的，合适自己才是最重要的。 花钱买健康，买来的只是心理安慰，只有把健康的生活方式落实到每一天，身体才会给你真正的回报。我一直强调一个观念，中医并不是玄学，而是生活的哲学。你们要做的不是迷信单一方法，而是学会举一反三。 比如茯苓米饭，能调脾胃湿气重，就用这个。体质不同的人，可以在饭里加些其他健脾的食材，比如山药、莲子、芡实。平常注意作息、饮食规律、情绪稳定，这些比什么保健品都更有效。最后，我希望你们明白一点， 健康的根本是养成好习惯，不是追求一时的神奇效果。把简单的方法坚持下来，把健康变成每天生活里最自然的事情， 这才是最高明的养生。同学们，其实最好的健康方法就是每天一碗茯苓米饭，坚持下去，身体自然而然就变好了。这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜，老人、小孩、孕妇、体质虚弱的人都可以放心吃，不会有任何副作用。 茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯， 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。我遇到不少家庭，老人脾胃差，身体沉重，孩子挑食，经常感冒。年轻人不是湿气重，就是肠胃虚，常年疲劳睡不醒。 只要每天在米饭里加一点茯苓，慢慢的全家人的体质都会悄悄改善。你们不用急，也不要总想着三天见效，七天出奇迹。 身体的调整是需要时间的，但只要方法对了，习惯养成了，就会有收获。大家总说，正气存内邪不可干。脾胃火旺了，气血足了，外来的风寒湿邪自然进不了你的身体。 免疫力也不是靠吃药打针养出来的，而是靠自己每天用心养护。等到外面感冒、流感流行的时候，你却能够稳如泰山，不容易生病，这才是真正的自卫病，也是我们老祖宗的智慧所在。你们要明白，养生不是一阵风，也不是流行蜂巢， 更不是谁喊着想就跟着做。真正能守护全家健康的办法，往往都是最简单、最不起眼的。天天吃茯苓米饭，别觉得单调，你可以根据自己口味加点山药、莲子、红枣、芡实，既美味又营养。把这个习惯带到生活中， 家里有老人有小孩都可以吃，不知不觉中把湿气排干净，把脾胃养的健健康康。中央厨房的火旺了，气血充足，正气自然也足，千万别小看这碗茯苓米饭， 他真正解决了我们身体最根本的问题。这种效果不是你靠多少保健品理疗能换来的。把健康的主动权拿回自己手上，用最简单的方法守护全家的健康，真正把治胃病落实到每天的三餐，这才是最值得珍惜的中医智慧。 讲到这里，你们应该已经明白，其实老祖宗留给我们的东西才是最宝贵的。现在很多人天天追着西方的保健品、进口营养品跑，结果把自己身体搞得越来越复杂，反而把最适合我们体质的东西给丢了。中医的智慧 其实不是要你们信什么仙丹妙药，而是让你们懂得，健康其实是一点一滴养出来的。不要小看一碗茯苓米饭， 他就像你生活中的守护神，把脾胃养好，湿气自然消退。每天坚持下去，慢慢的你会发现气色越来越好，身体越来越轻松，整个人都充满活力。只有把这种简单的方法变成习惯，健康才不会是奢望。把家里的老人小孩都照顾好， 让全家人都能身体健康，这就是我们最朴素的愿望，也是最实用的智慧。我希望大家都能学会举一反三，不要迷信保健品和流行偏方，把健康掌握在自己手里， 用最自然、最平凡的方式，让自己的身体一天比一天好。你们从今天开始，坚持用茯苓煮米饭，把这件事融入生活里，慢慢体会身体带来的改变。只要你愿意开始，哪怕每天进步一点点，最后都能收获属于自己的健康。 希望大家把这些道理传给家人和身边的朋友，让更多人受益于中医的智慧。
266伴山居
03:14查看AI文稿AI文稿五谷为养，米饭最补脾胃，这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉吃了会胖。其实这些说法都只看到了表面。真正让人肥胖、身体出毛病 的是精加工油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。米饭本身只要不过量，是最温和、最养脾胃的食物。 但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米，营养成分流失很多。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品， 而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝，它长在松树根部， 吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。茯苓的药性平和，味道干淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，它是温和的，怎么吃都不会出问题。很多人问我茯苓是不是很贵， 其实不是，他价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块几千块的保健品还要有效。古人讲药食同源， 茯苓就是最好的例子，他既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净。跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常，煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化，你会发现整个人变得很轻盈， 身体像卸掉了沉重的包袱。这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜，不会有任何副作用。茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯， 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。
79倪海厦小课堂
15:03查看AI文稿AI文稿同学们，今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西， 但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。现在的人十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医 医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品，说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？ 因为你的脾胃根本就运化不开，你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西 非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛，风湿湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以祛湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点忘了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实 这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子，身体都很健康， 为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典黄帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本，而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。 我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合，你们看这个字，拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。所以说，吃米饭就是在养我们的脾土，是老祖宗流传下来的深刻智慧。 脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去，说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了蜥蜴讲的蛋白粉、 b 群、矿物质。这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了，现在人脾胃越来越差，很多都是自找的，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重， 你们看，肌肉松垮没力气。很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都和脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌疹上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观， 身体是一个整体，不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整。脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。 很多人可能觉得中医和西医到底哪里不一样？为什么你们讲的湿气、脾胃这些东西，西医根本听不懂？你们去医院，医生给你抽血，查微量元素， 开一堆保健品，补的东西越吃越多，病却没见好，反而越来越重。其实这背后的道理很简单，就是两种思维方式的根本差别。 西医看病是头痛一头脚痛一脚，哪里不舒服查哪里，查不出来就说你没事，查出来就用药去压。比如你湿气重，西医给你开利尿剂，开补品，甚至叫你多吃维生素。理由很简单，他们没有脾胃湿气这些概念，只知道缺什么补什么，殊不知你的身体根本消化不了。 我经常看到很多病人花了大价钱买各种各样的进口保健品，吃了几个月下来，问题一个都没解决，反而肠胃更差了，人越来越累， 这就头痛一头，脚痛一脚的最大问题。其实最重要的什么是要标本兼治。我们中医讲究一个整体观，身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。 你不先调好脾胃，吃再多再贵的补药都没用，反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根，根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。 脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。你如果连厨房都不修， 光想着买最贵的食材，最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝、虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人呢， 尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品，最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸，各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没有用？老师说稍微有点用，但是都是治标不治本，为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下，一间屋子很潮湿， 你老是在外面插水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿，就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒，吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒的人，越吃身体越虚，这样下去反而本末倒置。越祛湿，脾胃越差。你们要知道，湿气的根源就在脾胃， 如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调，说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。 所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了。 脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去。你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话， 祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了。与其花大价钱做外面的理疗保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥， 怎么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代，结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质。 你们去看看，西方人以面包牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病，脾胃病。五谷为养，米饭最补脾胃，这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。我们中国人 脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土 n 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高。 其实这些说法都只看到了表面。你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖？糖尿病、高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品， 米饭本身只要不过量，是最温和最养脾胃的食物。但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米，营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品，而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。 茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝，它长在松树根部，吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高，大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。 茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。 而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛， 祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。你们去看中医经典 本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃甘，入脾经最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。 也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气，还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样，它是温和的， 怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。很多人问我茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到， 几块钱就能买一大包。这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻，腻而不猛。 有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体的水分一抽就干，就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。茯苓则不会，它是慢慢的把身体里的湿气渗出来，渗湿的同时还能把脾胃功能一步步调强，脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。 古人讲药食同源，茯苓就是最好的例子，它既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医， 甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯，它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭。这个方法我一直推荐给我的学生、病人，效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净。跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常。煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。
262倪海厦小课堂
00:54查看AI文稿AI文稿脸黄没精神，涂啥粉底都发灰，你可能只是脾虚了，黄帝内经讲，脾主运化，脾不好，气血就亏，脸色淡白萎黄 没光泽。今天我根据黄帝内经古方，升级了这个经典食养方，红枣茯苓健脾粥。茯苓可以健脾肾湿，让脾好好干活，运化开了才能生血。红枣补中益气，养血安神。 加入陈皮健脾理气，桂圆补心脾。山药补脾养胃，加入茯苓碎 梗米养胃合粥，把药力稳稳送到脾胃，帮助吸收。晚上定好时间，早餐趁热吃，一周三四次。这碗粥易健脾补血，滋润皮肤， 同时改善疲劳，白天不再昏沉沉。关注我，吃出好气色，我们下期见！
53药膳师小鹿～
24:27查看AI文稿AI文稿同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实 这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子，身体都很健康， 为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典皇帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本，而这里面，尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。 我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合。你们看这个字拆开来是十和八，加起来就是土，而在五行里，脾胃正好属土，所以说吃米饭就是在养我们的脾土，是老祖宗流传下来的深刻智慧。 脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗，你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了。西医讲了，蛋白粉、 b 群、矿物质，这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了，现在人脾胃越来越差，很多都是自找的，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜、油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重。 现在的人，十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚。可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医，医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品， 说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？ 因为你的脾胃根本就运化不开，你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑，有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些 都是典型的脾胃虚寒、湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入。湿气在关节就会关节疼痛。 风湿，湿气在皮肤就会长湿疹瘙痒。湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重，就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本。为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。 你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以，祛湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点旺了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。老祖宗用几千年的经验总结出来的，我们中国人脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土 n 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高。其实这些说法都只看到了表面。 你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖，糖尿病、高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。 米饭本身只要不过量，是最温和最养脾胃的食物。但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧。光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品， 而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝，它长在松树根部， 吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛， 祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。你们去看中医经典 本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃，甘，入脾经最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。 也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气，还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样，它是温和的， 怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。 很多人问我茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。 这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻，腻而不猛。 有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体里的水分一抽就干，就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。 茯苓则不会，他是慢慢的把身体里的湿气渗出来，渗湿的同时还能把脾胃功能一步步调强，脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。 古人讲药食同源，茯苓就是最好的例子，他既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医，甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯， 它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭，这个方法我一直推荐给我的学生、病人， 效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易，你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净。 跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常。煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。有的人一开始舌苔厚白，边上有齿痕，大便又稀又黏， 吃了茯苓米饭之后，舌苔变薄，颜色变得清爽，大便也慢慢成型了。有人精神一直很差，整天昏昏沉沉，睡觉睡不醒。坚持吃茯苓米饭以后，整个人变得神清气爽，肚子老是胀胀的，吃点东西就难受， 胃口也不怎么好，连脸上的油光痘痘都在慢慢减少，你会发现整个人变得很轻盈，身体像卸掉了沉重的包袱。为什么会有这么明显的变化？其实道理很简单，茯苓把你身体里盘踞已久的湿气清理掉了， 脾胃的运化功能恢复，吃进去的食物能够变成精髓物质，输送到全身，气血有了源头，五脏六腑都得到滋养， 人当然就不一样了。这种改善不是一天两天的快消，而是日积月累的根本转变。茯苓米饭不是仙丹妙药，也不是奇迹产品，它只是用最平凡的食材，抓住了最根本的调理方向。你们别小看这一碗饭， 它的作用远远不止是祛湿健脾。中医讲，脾主肌肉，脾胃强壮，人的肌肉会变得结实有力。 你们看，现在很多年轻人，肌肉松松垮垮的，连站立都没力，这其实都是脾虚的表现。很多女同志月经不调，量多量少，甚至淋漓不尽，其实跟脾不同血有关， 把脾胃养好了，月经自然会变得规律。还有一些莫名其妙的疼痛，比如头痛、关节痛、腰痛，甚至老是觉得手脚酸麻胀痛，这些湿气引起的问题都会慢慢得到缓解。湿气重浊性黏滞， 走到哪里哪里就不舒服，把湿气拔掉了，这些小毛病也就跟着消失了。很多人觉得养生一定要贵， 什么冬虫夏草、灵芝、燕窝，一大堆名贵药材，天天换着吃，其实那些都是补肺肾之气，对脾胃湿气重的体质，效果远远没有茯苓来的直接。 茯苓的价格平民效果对症，老百姓天天吃最合适不过。我还记得有个病人是个四十多岁的女士，来找我的时候，整个人状态非常差，面色发黄，眼袋又大又肿，像挂了两个水袋， 整天觉得身体很沉重，像背着丝绵被，怎么睡都睡不醒。胃口不好，大便常年不成形，去医院查不出什么大毛病。医生说他亚健康， 就开了一堆营养素，吃了更不舒服，胃里老觉得堵。我看了他的舌头，舌体胖大，苔白腻满布，边上有齿痕，脉象沉缓无力。我告诉他， 这就是典型的脾虚失困，你再吃补品也吸收不了，只会让脾胃更累。我没有开复杂的方子，就让他回去坚持吃茯苓米饭， 别的东西都别乱吃。他半信半疑，但没别的办法，只能试试看。三周以后，他再来看我的时候，整个人判若两人，脸色红润多了，眼袋消下去了，腿也变轻松了，胃口开了，肚子不胀，大便也好了。他自己都很惊讶，说这个方法太神了。 我让他伸舌头看看，舌苔已经退下去一大半，舌头也不那么胖大了。你们看，这就是福临米饭的力量。 我们中医讲究一个整体观，身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃，吃再多再贵的补药都没用， 反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。 脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。你如果连厨房都不修， 光想着买最贵的食材，最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝、虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人呢， 尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品，最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸，各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没用？老实说，稍微有点用，但是都是治标不治本。为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下， 一间屋子很潮湿，你老是在外面擦水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒， 吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒的人，越吃身体越虚，这样下去反而本末倒置，越祛湿，脾胃越差。你们要知道，湿气的根源就在脾胃， 如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴、各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理。只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，去湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了， 脾胃硬化起来，湿气自然而然就被排出去。你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了。与其花大价钱做外面的理疗 保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥， 怎么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代，结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质， 你们去看看，西方人以面包、牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病、脾胃病，五谷为养，米饭最补脾胃。这不是随便说说，你看，贵的不一定是对的，合适自己才是最重要的。 花钱买健康，买来的只是心里安慰，只有把健康的生活方式落实到每一天，身体才会给你真正的回报。我一直强调一个观念，中医并不是玄学，而是生活的哲学。你们要做的不是迷信单一方法，而是学会举一反三。 比如茯苓米饭，能调脾胃，湿气重就用这个。体质不同的人，可以在饭里加些其他健脾的食材，比如山药、莲子、芡实。平常注意作息、饮食规律、情绪稳定，这些比什么保健品都更有效。最后，我希望你们明白一点， 健康的根本是养成好习惯，不是追求一时的神奇效果。把简单的方法坚持下来，把健康变成每天生活里最自然的事情， 这才是最高明的养生。说到健康，很多人总是习惯走弯路，一有点小毛病就赶紧去买保健品做理疗，甚至把希望寄托在那些广告天花乱坠的产品上。 其实啊，真正的养生从来就不是靠外面买来的东西，而是要从自己的身体里下功夫。中医讲治胃病，这句话听起来简单，但做起来却需要你对自己身体有真正的理解和耐心，脾胃好了，身体才会好。 这个道理看似简单，其实是无数代老祖宗用生命验证出来的。现代人生活节奏快、压力大，饮食混乱，身体状况也越来越复杂。 湿气重、脾胃虚的问题几乎每个人身上都有。可是大家却总想用最省力的方法，买点营养素、保健品、理疗卡，就指望把身体调好，实际上，这样做只是暂时缓解，根本问题一点没动。 你们要记住，身体的毛病不是一天两天形成的，也不是靠一次两次的理疗，一次两次的特效药就能彻底改变的。最根本的健康， 就是每天一点点积累出来的。中医真正的智慧，是让你把健康的生活方式融入日常，把调理变成习惯，而不是等到生病了在慌忙治疗。茯苓米饭看起来简单平常， 但正是因为它贴合了我们体质的根本需求，才会有那么好的效果。说到这里，有的人会问， 那冬虫夏草这种名贵补品到底好不好？其实啊，冬虫夏草、灵芝、燕窝这些东西在古代是用来补肺肾、救急用的，对脾胃虚湿的体质帮助有限。他们价格贵、名气大，吃的人很多，但并不是每个人都适合。 如果你脾胃湿气重，先把脾胃养好了，身体自然就强健了，免疫力、抵抗力自然也就上去了。你们要明白，养生不是一阵风，也不是流行蜂巢， 更不是谁喊着响就跟着做。真正能守护全家健康的办法，往往都是最简单、最不起眼的。天天吃茯苓米饭，别觉得单调，你可以根据自己口味加点山药、莲子、红枣、芡实，既美味又营养。把这个习惯带到生活中， 家里有老人有小孩都可以吃，不知不觉中把湿气排干净，把脾胃养的健健康康。中央厨房的火旺了，气血充足，正气自然也足。千万别小看这碗茯苓米饭， 他真正解决了我们身体最根本的问题。这种效果不是你靠多少保健品理疗能换来的。把健康的主动权拿回自己手上，用最简单的方法守护全家的健康，真正把治胃病落实到每天的三餐，这才是最值得珍惜的中医智慧。 讲到这里，你们应该已经明白，其实老祖宗留给我们的东西才是最宝贵的。现在很多人天天追着西方的保健品、进口营养品跑，结果把自己身体搞得越来越复杂，反而把最适合我们体质的东西给丢了。中医的智慧 其实不是要你们信什么仙丹妙药，而是让你们懂得，健康其实是一点一滴养出来的。不要小看一碗茯苓米饭， 他就像你生活中的守护神，把脾胃养好，湿气自然消退。每天坚持下去，慢慢的你会发现气色越来越好，身体越来越轻松，整个人都充满活力。只有把这种简单的方法变成习惯，健康才不会是奢望。把家里的老人小孩都照顾好， 让全家人都能身体健康，这就是我们最朴素的愿望，也是最实用的智慧。我希望大家都能学会举一反三，不要迷信保健品和流行偏方，把健康掌握在自己手里， 用最自然、最平凡的方式，让自己的身体一天比一天好。同学们，其实最好的健康方法就是每天一碗茯苓米饭，坚持下去，身体自然而然就变好了。 这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜，老人小孩、孕妇、体质虚弱的人都可以放心吃，不会有任何副作用。茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯， 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。我遇到不少家庭老人脾胃差，身体沉重，孩子挑食，经常感冒，年轻人不是湿气重，就是肠胃虚，常年疲劳睡不醒。 只要每天在米饭里加一点茯苓，慢慢的全家人的体质都会悄悄改善。你们不用急，也不要总想着三天见效，七天出奇迹。 身体的调整是需要时间的，但只要方法对了，习惯养成了，就会有收获。大家总说，正气存内邪不可干。脾胃火旺了，气血足了，外来的风寒湿邪自然进不了你的身体。 免疫力也不是靠吃药打针养出来的，而是靠自己每天用心养护，等到外面感冒、流感流行的时候，你却能够稳如泰山，不容易生病，这才是真正的自卫病，也是我们老祖宗的智慧所在。 你们从今天开始，坚持用福临煮米饭，把这件事融入生活里，慢慢体会身体带来的改变。只要你愿意开始，哪怕每天进步一点点，最后都能收获属于自己的健康。希望大家把这些道理传给家人和身边的朋友，让更多人受益于中医的智慧。 健康的根本在于我们每个人对生活的认真和坚持，身体健康了，什么美好都能拥有，愿我们都能走上真正的健康长寿之道，不被万物所扰，把老祖宗的好东西继续传承下去。
47游说
00:59查看AI文稿AI文稿立夏养脾胃，莲子茯苓养胃粥清润过初夏初夏湿气渐重，早餐喝一碗温润粥品再舒服不过。这款莲子茯苓养胃粥食材简单，熬煮后绵密清香， 是立夏时节超适合日常吃的清淡代餐，暖胃又顺口。制作关键步骤，提前将莲子去芯，茯苓洗净，大米和糙米淘洗后浸泡十五分钟，锅中加足量清水， 放入所有食材，大火煮开后转小火慢熬三十分钟，期间不时搅拌，防止糊底熬至米粒软烂，粥体浓稠即可关火。 早餐喝一碗，口感温润不厚重，适配初夏清淡饮食需求，全家都能吃。你熬养生粥更喜欢提前泡食材，还是直接下锅煮呢？
50星月神话❤️🔥
02:00
00:38查看AI文稿AI文稿你是不是湿气缠身，大便粘马桶，肚子虚胖，饭后犯困，浑身沉重没力气？养生不用复杂，一方就够。 湿气根源就在脾胃，脾弱了，水是代谢之本，人就臃肿没精神。给大家分享五味食材的清湿健脾，茶炒白竹，茯苓炒薏米，芡实陈皮。白竹健脾燥湿， 茯苓利水渗湿，搭配薏米排浊，芡实固脾陈皮理气易补易痛，专排脾胃老湿气，适合脾虚湿重人群，但是阴虚口干，孕期不要喝。简单养生一方到位。关注我，日常调理不踩坑！
37一方简养
00:48查看AI文稿AI文稿家人们，中年发胖，肚子大腰粗，别再怪自己吃多了，你真的错怪自己了！很多中老年朋友，四十五岁后，肚子越来越大，腰越来越粗， 哪怕吃的少，甚至节食，体重还是下不去，反而越饿越虚，浑身没劲，还容易反弹。中年发胖根本不是吃多了，是脾虚湿气重，代谢变慢了，吃进去的营养排不出去，全堆成了赘肉。 教你家常调理法，用陈皮加炒薏米加茯苓煮水代茶饮，温和健脾，疏导湿浊，慢慢调快代谢，不用节食，不用运动，腰身慢慢变轻快。愿意花心思温和调理的人，都是对自己负责，越活越精致的人。
29跟倪师学养生
