耸肩舞蹈教程

一起练习肩膀基本功，耸肩、沉肩 操作，加大幅度多练哦！

哈哈哈。

想学基本功，跟我来， 太阳晒得我有点累。

我是小指挥，带领小乐队预备起手。别高啊，心里数节奏啊， 别顶肚子啊，摇转轻轻的脚后跟落下去。 我请东东当指挥。 我是小指挥，带领小乐队预备起 一。

三步解决跳舞耸肩。好嘞，我们来试一试啊，吐气好，身体摆在正位上，然后一边的手慢慢的抬起来。哦，我抬到正旁是比较比较舒服的啊，那我就摆在这个位置好不好？ 那么在这里的时候我们要做一个传导，我们舞蹈一般都是神经末梢带着去走啊，这个也是一样的，从手指尖带动做一个转动，你们手打平就可以了啊。我做一个大，我做一个大拇指， 大拇指代表的是我的方向好不好？大拇指代表的是我的方向，所以你看我在这里做的时候啊，大拇指慢慢的带动经过我们的小臂，哎，做一个外旋，经过我的大臂做一个外旋。有姐姐在这个地方 大臂就已经没有感觉了啊，没有感觉，我们可以手动做一个辅助啊，就是我们的手看虎口卡住大拇指帮助他往后去做一个旋转，哎，好的，继续往后旋，继续往后旋，哎，随着我们在做这个旋转的时候啊，我们的肩胛骨是不断的往后背上去贴的， 看好啊，往后的时候你感觉下肩胛骨他是不断的往后背上去贴，往后背上去贴，往后背上去贴，甚至于你看，好啊，继续往后贴，继续往后继续往后贴，看了吗？我的大拇指已经翻到后面朝下了，我在这块的时候呢，肩胛骨非常的酸， 肩胛骨非常的酸，哎，那我在这个地方保持一下，那么这个时候就有姐要会发现啊，那么我这个肩胛骨贴到后背上，但是我的肩不自觉的就怂起来了，对不对？不自 觉得就松起来，那么这个是我们第二个力量，什么力量啊？肩胛骨下沉的力量。注意，我说的是肩胛骨下沉，而不是肩膀下沉。为什么？肩膀啊，他有向前的位置，也有向后的一个位置，是不是有向前的一个位置，也有向后的一个位置， 所以我们在这里要感觉，哎，肩胛骨的下角有个小手拉着往下去走，经过你的尾椎，经过你的骨盆，往下去找，往下去找，往下去找，哎，感觉可以穿过地面往下继续延伸，往下拉， 哎，对，随着这个拉，他会把你肩膀的这个力量给带下来，这是我们的第二个力量， ok 吗？然后把手打开看一下我们第三个力量。第三个力量是什么啊？这就是舞蹈中我们我们常说的 一个延伸，怎么来延伸啊？我们的脊椎摆正，对不对？你要感觉后背啊，推着你的肩膀，推着你的手，同时手指尖带动往远去做一个拉长， 在你做这个拉长的时候，你会感觉你的手啊开始有发麻的感觉，哎，继续往远去走，继续往远去走， 哎，保持五四三二一 啊，好，保持好后背的这个感觉，后背不要动啊，手放下来，哎，好，这个就是我们在平时的时候保持肩胛骨的一个位置，哎， ok 吗？同时手指尖往下去找，往下去找，往下去找， ok 吗？对，腰 沉肩，不是，不是单纯的这样的就沉肩了，那如果你在圆肩的一个体态上沉肩的话，那你的体态会越来越差， ok 吗？所以啊，转开就可以了。

想学基本功，跟我来，右高左低，左高右低右高左低，左高右低 右左右左右左连起来。

最近有很多粉丝问我老师，为什么你耸肩跳的那么好看，我却怎么都学不会呢？好，今天我就来教会你们，谁让我是最宠粉的舞蹈老师呢？好！耸肩的动作来看一下。首先微微上部四十五度，肩膀下沉耸 落怂，然后再换脚，肩膀下沉怂落怂。好，再看一遍。 上步的时候肩膀下沉往上怂，一哒二，再上步三哒四， 好。看下背面一哒二，三哒 四。好。记住耸肩的角色就在于首先是沉肩，在上肩，再沉再上，然后移动的时候肩膀不动，再上肩，落肩上肩。 这就是这个我的诀窍。 任何舞蹈基本功都需要反复揣摩和练习才能最终掌握。所以同学们看完记得点赞收藏，没事的时候就在相册里翻出来学一学哦！

一起练习肩膀基本功，耸肩沉肩！

五六七八一二三四五六七八 孝奸 五六七八一二三四五六七八 碎抖肩 五六七八一二三四五六七八 提示一，硬肩的时候要有力，有顿挫感。二三四五六七， 在做揉肩的时候就要注意连绵不断，要有韧性， 做的时候不要往上耸，压着肩做气息往下沉。 在做双肩的时候呢，一定要注意他的脆，有弹性。一二一二， 要注意一小一大，千万不要做成两个硬肩，一小一大，一小一大。 耸肩和笑肩的区分在于节奏的不同的在上还是在下，耸肩在上，一二三四五六七八而笑肩纵拍正好向下。一 三四五六七八 提示二，在整个做肩的部分的动作的时候，一定要注意上身的松弛，肩一定往下沉，不要耸，往上耸，往上端。 另外在与步伐配合的时候一定要协调。一二三四，跟双肩配合的时候，脚底下错步跟双肩的力量一样。一二三四， 双手提压腕 五六七八一二三四五六七八 交替提压腕 五六七八一二三四五六七八 单臂提压腕 五六 七八一二三四 绕园提亚腕 五六七八一二三四五六七八 提示一， 在做硬腕的时候，一定注意发力点在腕部上下提压 小而脆，切记手指头上下拍，手指头主动 半步发力，手指头只是浮动。 提示二，腕部动作与肩部动作的巧妙的配合，在做硬腕的同时稍稍带点硬肩， 注意配合力量恰到好处。在整个组合里，要以腕部动作的灵活多变来传情达意。

跳舞时总耸肩怎么办？第一个现象就是你没有意识的耸肩，尤其是在咱们做动作，手臂上举时， 可能肩膀就会松起来，出现这种情况，首先我们要有意识的把肩膀往下放，把肩胛骨向后夹，你的脖子向上拔，肩膀向下沉，形成一个对抗的感觉，然后让你的锁骨感觉无限拉长，有意识的去做这个动作， 他就不会再去耸肩了。第二种是因为我们的肩胸、腰这个部位柔韧度有限，那我的活动空间就有限，所以说我在上举的时候很很自然的，他就喜欢耸肩，出现这种情况我们怎么办？要 解决肩的柔韧度，首先第一个动作在地面上这样耗肩，让你的胸口尽量去贴地，保持三十秒做三组。第二个动作，甩肩走，一二三四， 这个动作四个八拍为一组，反复做三组。第三个动作交替甩肩走，一二三四一样做三组，每组四个八拍。最后一个动作，平甩肩走，一二三四一样的做四个八拍，每组做三次。