站桩为什么身体不由自主晃动
一站桩就晃，恭喜你练对了！站桩晃动不是坏事，百分之九十的人都理解错了。家人们很多人练站桩，一站就晃，一坚持就抖，立马就慌了，甚至怀疑自己是不是练错了，就直接放弃。 我跟你说，这大错特错！早上直播代练时，总有庄主说，老师，你身体在晃动了。我的回答是，因为我是活的，所以我会动。 你们总以为站桩就纹丝不动，晃了就是站错了。其实恰恰相反， 站桩的晃动、抖动不是坏事，大多数都是身体在变好在自救的信号。我在上课给大家反复强调，别排斥晃动，先搞懂原因，比你硬撑着不动要强十倍！这都是实战教学里的实打实的经验。 今天我们就告诉你战争的本质，它叫四个原因，每一个都讲透，以后再晃，你就不会再慌了。第一个，最常见的身体僵硬。 新手刚站时，全身紧绷，肩膀绷着，腰挺着，膝盖锁死，越绷越僵，僵到一定程度，身体就会不自觉的晃动，这就是身体在提醒你该放松了。我挑桩时经常遇到这种情况， 只要提醒学员松肩缠轴，膝盖微曲，晃动自然就会减轻。 第二，下肢力量不足，肌肉疲劳。站桩看似不动，全身力量都压在下肢，大腿、小腿、脚踝都在舒缓的发力。平时不怎么运动，下肢无力的人，站一两分钟肌肉就扛不住，自然会晃。 和咱们站久了，忍不住晃晃腿一个道理，循序渐进，增加时长就能改善。 第三个，结构不平衡，重心不稳。很多人姿势看着对，实则重心偏移，要么压在脚后跟上，要么偏到前脚掌，或者身体前倾后仰， 身体为了平衡就会不自觉的晃动，就是他在自我调整，找正我调装时，轻轻推一下雪儿的肩膀，帮他找准重心晃动，立马就能缓解第四个气机扰动。 这一点也不抽象，站中的核心是调气血、氧气机，当你放松下来，气血通畅，气血运转，就会带动身体轻微晃动，这是气血火起来的表现，说明你练对了， 顺着身体的感觉来就好。很多人练站桩都走进了误区，总想着纹丝不动，装出高手模样，忘却了站桩的本质是和自己的身体对话，是坦诚的接纳自身状 态，坦诚面对自己的僵硬无力和气血不畅，不急于求成，才是站桩的正道。 真正的站桩高手，从不是站桩纹丝不动，而是能读懂身体信号，顺应身体的节奏。站桩练的不是姿势、耐力，而是对身体的坦诚与敬畏。 静中生动，动中求静，接纳晃动，才能真正读懂站桩，读懂自己。你们站桩晃动是哪种原因呢？欢迎评论区留言。
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02:34查看AI文稿AI文稿您在战争中是否出现不同程度不自主的抖动？左右前后不同程度不自主的晃动？ 今天我们来具体分析相关原因。第一个，我们身体站姿的问题，我们是否虚龄顶劲，是否含胸拔背，是否松腰坐胯，是否力从脚起？ 第二个，我们是否休息充足？ 第三个，我们是否从最基础的无极桩开始站起？ 当我们练无极桩达到一定程度之后，我们的双臂会自然而然地抬起，自然而然地过渡到混圆桩。 第四个，我们身体经络是否有淤堵。当我们站桩达到一定程度之后，我们身体会有气感，那么这股气流它会自动冲击身体淤堵的部位，也会产生 小范围的不自主的抖动。当我们身体出现这种大范围的抖动时，我们要有意识的去控制抖动范围的程度， 或者我们要及时停止下来，休息一段时间之后，我们再重新开始站桩。 第五个，意念的问题，我们站桩时要身体放空，不要一手中丹田上丹田，我们可以偶尔一手下丹田。 第六个，我们站桩时是否自然？是否放松？有些朋友站桩时，哎，表面看着是可放松，但是我们的内在肌肉却绷得很紧，这样也会让身体产生不自主的抖动。 以上六个问题是我们站桩最容易出现抖动的原因，大家还有什么问题，欢迎评论区留言。
546东阳
01:05查看AI文稿AI文稿我一站桩就会全身发抖，真的是全身会发生各种奇怪的颤抖啊。真正传统功法中的自发功本身是一种好的状态，但是自发功呢，容易不受控制，有些人的走火入魔就是从这来的， 所以我们没有建议大家从这里入手，这个时候我给大家一个建议，让你很快就可以不用晃动，是什么呢？就是守住你的中线，手中百会为捋这条轴线，守住你心神往这里一定 你的晃动就会减少。实际上是因为大家不会站肩架结构没有找到，站桩的时候的根本性的结构没有找对，找对结构这个事情就会好很多。 站桩无论有多好，最重要的还是你自己深修，练习起来，在你的身上发生了改变才是最重要的，这也是我们最想看到的。所以我们特意录制了十五分钟的新手站桩引领视频，非常的简单，你可以在家里每天练习起来，遇到任何问题呢，还可以来问到我们。
59站桩冥想施老师
00:35查看AI文稿AI文稿老师，我站桩的时候会出现身体会晃，怎么办？我跟你说一下，你的晃至少分两大类。第一叫身体产生轻微的晃动，这个时候是你身体的筋膜开始启动了，这是一个身体恢复的一个良好的现象，你就保持下去就可以了。有一种晃动是怎么晃呢？就是前后晃，这种晃是为什么呢？ 是因为脚底力量不足，你的脚底下的那个筋和膜没有力量，你产生不了稳定的支撑。那这个时候怎么办？多去练习足筋导引，你就可以稳下来了。
53正门站桩施元之
01:08查看AI文稿AI文稿站桩时候腿发抖是什么原因啊？这个很简单，就是你站桩固定在这里，你的腿是微微有点弯曲的，对吧？你的大腿股四头肌是要用力的，你的大腿的后侧肌肉是要用力的，各种足足的。什么指长肌也都是要用力的，所以你的所有肌肉其实在用力才能让你站着 不动。你站久了，你的肌肉承担不了这样的力量消耗，这恰恰说明你的腿部的力量不足。怎么办？ 练你的这些力量补足起来，他就不会动了。怎么样能够把腿的这个力量能够练起来？平时你做的时候就可以这样练，比如说把你的脚翘起来， 再放下去，翘起来，再放下去，这样来回做三十遍，你试试看，要做到你的脚这个腿的后侧发酸为止。 这是什么原理呢？他是用你的大腿小腿的自重来帮忙建立你的腿部力量。你看，当你勾脚的时候，是让你的大腿是收紧的，小腿是主动伸展的，当你往下落的时候，最好也不要就这样垂下去，落的时候是悬空一点，抬起来，落下去，抬起来，落下去。
134正门站桩施元之
00:58查看AI文稿AI文稿中国传统功法的练习中啊，特别容易出现的一个走偏门就是气乱串，比如说一个表现形式叫自发功，也就是你练着练着浑身不 由自主在抖，可能是全身抖，可能是某个局部在抖，有些人以为抖就是我好像有了气感的表现啊，这是一个很了不起的事情，实际上这恰恰就是叫名门正派，练功之外的偏门，走的就像是旁门左道一样。如果你练的功是正的， 你的身体只会越站越稳，而不会来回晃动，那么有些人在练功的时候追求晃动，你就会越追越偏，越追越偏，反而离正道很远，这个要特别小心，正装无论有多好，最重要的还是你自己深修，练习起来， 在你的身上发生了改变才是最重要的，这也是我们最想看到的。所以我们特意录制了十五分钟的新手站桩引领视频，非常的简单，你可以在家里每天练习起来，遇到任何问题呢，还可以来问到我们。
52站桩冥想施老师
00:44查看AI文稿AI文稿刚开始人站的时候，可能由于你肌肉不够放松，比如说腿部受力不均匀，然后你一需要有意识的去调整放松，这是第一个点，第二个点是我们人在站桩的过程中，如果你足够放松你自己身体的气血，他会自己的按照原有的循序路线自己去运转， 那运转的过程中有可能出现你哪个地方不通呀，或者长时间的堵，然后他就会把那个地方集中通，他也会出现 抖的情况，所以这个都是不要紧的，随着你的放松的调整，和你站够一定时间之后，他的这个问题就慢慢的消失了，你会发现你的腿越来越稳，越能够站的更加的如桩一般的这种感受。
70山隐终南
01:07查看AI文稿AI文稿站桩有时候会莫名紧张，为什么？这个莫名紧张其实就是身体的记忆哎，所有我们的十个身体会记住我们所经历的所有的事情， 哎，比如我们小时候父母吵架，哎，被别人骂，哎，或者别人做出一个恐吓我们的这个姿势，或者恐吓我们的语言，都会造成我们身体不由自主的抽动和紧张， 这个紧张就会藏在我们的身体里。站桩一放松的时候，有时候身体会莫名其妙的紧张起来，这都是因为恐惧，内在有恐惧，内心有恐惧，哎，说不上来的那种恐惧，但是肌肉就会收紧，这个没没关系，他紧了你继续再松， 他紧了你继续再松，因为毕竟松才是最舒服的，最后你会发现紧张就不舒服，松就舒服， 你是选紧张呢？还是选松呢？我们的身体和头脑自由智慧，他一定会选择最松、最舒服、最松弛的状态站立，这个就是站桩。
01:19查看AI文稿AI文稿近期很多庄友老师问老师，我站的时候身体总是会晃动晃动呢？其实是身体放松了之后啊， 气息自然的一个流动，流动时候他就可能会有前后左右，你感觉有点像随风摇摆的那个树影， 这个呢，是身体放松了之后，气息的自然流动，很好，大家要记得 上面要虚虚的，底下得实实的，上虚下实， 不能下面是虚虚的，上面是实实的，所以下面扎了根之后啊，你上面微微的晃动，没有关系，你不用跟随他，也不用完全控制 你，慢慢的，哎，自然的放松，觉察到他让力沉下去，把这个气机往内慢慢的回收，哎，让气机往下沉， 那下面实，上面虚，这样的话我们慢慢练就越练越好了，喜欢的话可以点个关注，后期给大家分享更多站装的经验和方法，希望能够帮助更多的装友简单轻松快乐的学会站装。
01:05查看AI文稿AI文稿你的丹田也被有有被那个震上来了， 你的两手臂有感觉，有啊，你现在这个两手臂的气推开撑起来两米线，可以再稍微再蹲低一点点，哎，够了够了够了，不用那么低，让你的胯松下来就行，因为它的抖动会不一样，丹田就会自己跳起来， 能感受到手指，手指还可以拽起来了，就是亮起来了，就像你皮肤，哎，全部的毛孔就是亮起来，他那个就整个膨胀，这个刚刚这个气是这样， 都撑开了之后，我明显觉得这个一共关节，这个关节腔里头还有还有这种蠕动的，把关节腔里面有气打进去，我就觉得这个这个这个自己的气在延展开来，很这个拉气的时候你的手就明显哗的一拉就拉起了，对， 他这个就整个气也调动起来，然后你的频率也出来，你的律动也出来，站，站好，站好。
00:51查看AI文稿AI文稿总有人问我，为什么我站桩十五分钟腿就抖的不行，是不是我不适合呀？其实不是的，我是从学了中医之后我才明白，不是因为你不行，而是因为你的肾气没有被叫醒。咱们站桩之前呢，要花三分钟去做一个动作，就是先双手搓热，用力的去搓你脚底板这个涌 涌泉穴，直到它发热，然后呢你再站起来站桩，这样子呢，你就会发现你的腿瞬间就稳住了，而且重心也是沉下去了。 你们知道这叫什么吗？这叫萤火桂圆涌泉呢，是圣经的一个起点，把它搓热呢，就相当于给身体接一个地 地线，我们的烦躁呢就会立马就静下来。这个窍门呢，我也是练过之后，体验到了才分享给你们，咱们可以点赞收藏，下次我们再装试一试，然后再回来告诉我是不是不一样了。
51小鹿·慢养记
00:40查看AI文稿AI文稿站桩的时候，有时候我们的气动起来之后，身体会有一些不由自主的会动，第一个就会前后动，脚有时候会落到前面，然后有时候全身都会有一种轻微的抖动啊，颤动，这个其实是筋膜在筋膜在颤动，这为什么会全身动？因为筋膜本来全身就是连在一体的 一，这很正常。而且第二通常这个时候会修复自己的身体。然后如果说有些人的这种，有时候他不由自主的你的念头会跟着他跑，然后就会越动越大，有时候会收不住，那这些时候呢？你怎么收？找中 找中线，脚掌中，然后头顶百慧和维绿这条中线一找，他基本上跑不到哪去就回来了。
49施老师导引养元
00:55查看AI文稿AI文稿我现在能遇到您是有些太晚了，我得坚持下去，得好好练。我觉得我有一个奇怪的变化，就是说你讲到轻虚啊，放松啊，我就身体就开始不自觉的前后有点晃，不是大幅度的，轻微的，有点 明白，我不知道这是对还是不对。如果你的身体处在轻微的活动中，比如说前后的晃，甚至左右晃，或者是摇摆，它是自动的，那你就让他动，没关系的，让他动，有时候他动一段时间，他就自己就会停下来， 这个是身体在自己调整的一个过程，没关系的。有些时候呢也是脚脚掌和脚踝的力量不够，所以会来回晃， 这个时候你后面慢慢的助肌也也正常，练了，他该松的也松开了，慢慢你就会发现他好像哎，晃的少了，他更稳了，然后你就一切都是顺其自然的，你的身体会比你更聪明啊。啊，这回我明白了，谢谢老铁。
475正门站桩施元之
02:10查看AI文稿AI文稿告诉你一个秘密，站不稳，其实不是你平衡不好，等公交啊，等电梯啊，排队啊，就站这么一小会，脚下就开始发虚，身子前后晃，有时候还莫名其妙的往后一倒，你以为是自己平衡不好？错了，你今天花一分钟把这个泥给你讲明白了，你的脚底的筋膜漏气了。 人的脚底板下有一张筋膜网，叫足底筋膜，它是我们身体自带的天然的弹簧。你年轻的时候气足，这张网呢伤，弹簧呢，是骨折的，是有弹力的，身体稍稍的一歪，弹簧砰的一下就能把你弹回来，根本不用去想。 可是年纪大了呢，久坐不活动了，红缨纤维紧了，气血下不去了，脚底板那张筋膜网就瘪了，松了，没弹力了，你就从一根弹簧变成了一根死木头，一晃就倒， 稳都稳不住。很多人站桩站不稳，也就是因为腿没有劲。其实不是，是你的脚底那张网踏气冲不进去，脚底板跟地面之间死了，没有那个弹簧 劲，你越想站稳，越往下踩，越往下踩越僵，越晃的厉害。那怎么办呢？不是让你去练单腿站立，也不是让你去练什么核心力量，你先把脚底板那张网充实了， 怎么样冲呢？还是站桩？你站桩的时候别使劲的去踩地，想着脚底板轻轻的向西，像一个小吸盘，然后你松腰松胯，呼吸沉到底，想着气从肚子一路上走下来，灌到脚底板。你站了 好几分钟，就会感觉到脚心发热发胀，那个就是气进去了，筋膜开始膨起来了。你再站一站，会发现脚底下有了根，身上不晃了，站多久都不累。和一个老学员以前等公交车的时候扶着站牌 怕自己啊摔倒，他跟着站桩站到不到一个月，脚底板慢慢的就越来越稳当了。你看这就是那张弹簧呢，给 充上气了。你回去试试看，每天站个五分钟，把注意力放在脚心，想着它往上吸，不用急，慢慢的来。我们的粉丝群里还有其他的太极的基本功的集合，都是传统正宗的太极的东西，有站着练的，有坐着练的，跟着练就完事了。
00:54查看AI文稿AI文稿你站久了，你的肌肉承担不了这样的力量消耗，他就会抽筋，他就会开始晃动，这恰恰说明你的腿部的力量不足。站桩时候腿发抖是什么原因啊？ 这个很简单，就是你站桩固定在这里，你的腿是微微有点弯曲的，对吧？微微有点弯曲，这个时候你的腿是需要怎样？ 是需要发力的。你的大腿股四头肌是要用力的，你的大腿的后侧肌肉是要用力的，你的内收的肌群也要用力。各种足的什么指长肌也都是要用力的，所以你的所有肌肉其实在用力，才能让你站着 不动。你站久了，你的肌肉承担不了这样的力量消耗，他就会抽筋，他就会开始晃动，这很正常，这恰恰说明你的腿部的力量不足。怎么办？练一段时间，你的这些力量补足起来，他就不会动了。
54施元之·中道站桩
00:52查看AI文稿AI文稿最近有学员跟我反馈，站桩时身体会不由自主的扭动，甚至做出平时做不到的拉伸动作，练完虽舒畅，但心里犯低谷，这正常吗？ 我得告诉你，这是身体在自救！当桩功练到位了，气血充足，就会自动冲撞肩、颈、腰椎的淤堵点，这种身体自发的修复，比你刻意牵拉更精准。 这时候千万别怕，也别乱用意念去引导，更不要神话这种现象，你就保持放松，不理会、不抗拒，让身体这位最高级的医生自己去疏通。 站桩养生没那么多玄虚，讲究的就是松静自然，不伤筋骨。大道至简，让身体回归本能，才是真功夫。我是庄哥，关注我，带你实实在在站好桩！
02:41查看AI文稿AI文稿刚开始站桩，出现这三种感觉，别害怕，很多人以为自己练错了，其实恰恰说明你的身体开始有变化了。 站桩不是一上来就站半小时、一小时。徐老师讲过，新入门的朋友，先从一两分钟开始，关键不是硬撑，而是让身体慢慢适应。第一种，身体发热，站着手心热了，后背热了， 甚至全身微微发热。你别紧张，徐老师讲过一个比喻，一根铁棒放在那，他自己不会热，你拿火去烧，他才会热。为什么？因为里面被激发了，开始活泛运转，所以产生热量。 人也是一样，跑步会热，走路会热，做活会热，都是因为身体在运动。站桩最妙的地方时，外面看着没动，可里面的气血气息在循环在运转。这个热不是外面来 的，是你练功时身体自己生发出来的。第二种，身体有点发抖，有人是手在抖，有人是腿有点控制不住。 你先别慌，刚开始身体还不会用整体的劲，容易用局部肌肉硬扛。这个时候记住徐老师讲的基本要领，肩松下来，肘沉下来，膝关节自然弯曲。 不要跟身体较劲，你越硬撑越容易乱，你轻轻松下来，身体反而会慢慢站住。第三种， 心烦意乱，站不下去，站着站着就开始胡思乱想，越想越烦，这也是新手最常见的坎。徐老师说，刚开始遇到这个问题，关键是把注意力带回来，让自己放松下来。你可以先感觉脚轻轻踩着地， 在感觉头顶像有一根线轻轻提着，别跟念头打架，先把身体站舒服。记住一句话，站桩不是找罪受，也不是追求。感觉发热也好，微微发抖也好，心思乱也好，都先别慌， 你要做的是放松，站住，从一两分钟开始，慢慢让身体自己调整方法。对了， 坚持下去，进步是自然而然的事。如果你站桩时也出现这些感觉，说明你已经在路上了。想跟着练的评论区告诉我，徐老师教你。
01:14查看AI文稿AI文稿只要你找到这条轴线，你的那些晃动和气脉乱串都能改善。中国传统功法在练习中啊，特别容易出现的一个走偏门就是气乱串啊，比如说一个表现形式叫自发功。其实很多人练功的时候都会出现 这样一个情况，也就是你练着练着浑身不由自主在抖，可能是全身抖，可能是某个局部在抖，有些人以为抖就是我好像有了气感的表现啊，这是一个很了不起的事情， 实际上这恰恰就是就名门正派练功之外的偏门，走的就像是旁门左道一样。真正的气通的时候，是你的中气通，也就是你的 浩然正气，也就是你的中脉和中气的充足，他非但不会让你周身气乱串，而且他还会让你的气很正。如果你练的功是正的，你的身体只会越站越稳，而不会来回晃动。我给大家一个方法， 这一个方法可以说是绝密的方法，这个方法就是一条线，百会会音，这一条中轴线上通天下通地，只要你找到这条轴线，叫回归中道，叫手中，你的那些晃动和气脉乱串都能改善。
88施元之·中道站桩
00:46查看AI文稿AI文稿站桩的时候会出现身体会晃怎么办？我跟你说一下，你的晃至少分两大类，这两个完全不一样，是完全的两件事。第一，一个晃是什么呢？叫身体产生轻微的晃动， 是轻微的颤动，这个时候是你身体的筋膜开始启动了，他的筋膜叫重新复活的时候，他需要颤动，这是一个身体恢复的一个良好的现象，你就保持下去就可以了。有一种晃动是怎么晃呢？就是前后晃，这种晃是为什么呢？ 是因为脚底力量不足，你的脚底下的那个筋和膜没有力量，你产生不了稳定的支撑。那这个时候怎么办？多去练习足筋，导引足底呈现更强的支撑和扎根了，你就可以稳下来了。
33施元之·中道站桩
00:52查看AI文稿AI文稿一站桩就会全身发抖，站下来之后真的是全身会发生各种奇怪的颤动，这种抖呢就是传统功法里讲的叫自发功，自发功本身是一种好的状态，但是自发功呢容易不受控制，有些人的走火入魔就是从这来的，那么你在晃的时候，很多人心就会很慌， 这个时候我给大家一个建议，让你很快就可以不用晃动，就是守住你的中线，百会为捋这条轴线，守住你心神，往这里一定 你的晃动就会减少。看上去简单，实际上调整的是非常细微的，你可以找我领取一下十五分钟的这个练习的视频，我们特意录制了十五分钟的新手站桩引领视频，非常的简单，你可以在家里每天练习起来，遇到任何问题呢还可以来问到我们。
