下腰教学零基础
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00:46查看AI文稿AI文稿六个动作教你快速学会站立下腰，第一步，后卷腰， 第二步，小花篮， 第三步，小板凳， 第四步，撑地下腰， 第五步，控制下胸腰，第六步，控制下大腰。最后，恭喜你学会了站立下腰。
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03:33查看AI文稿AI文稿谁还在硬掰下腰？疼的眼泪直流？ psc 如何训练解决肩、胸、腰的延展力和发力？练轻松下腰抓脚，赶紧一起练起来吧！
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00:38查看AI文稿AI文稿零基础站下腰练习顺序， 卷腰 元宝腰、提花篮、小板凳、 跪孔腰、地面撑顶大腰 站下腰撑墙。
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