为什么乔丹动作显得很轻盈

因为乔丹是历史上柔韧性加力量加弹跳加速度结合最好的球员，这就是他的最强天赋。 nba 历史上后仰最漂亮的两个人，科比和 乔丹，我们可以看到科比的后仰倾斜程度更大，而乔丹的上半身基本是和地面处于垂直的程度。从这里我们就可以看出乔丹的天赋更加出色，他拥有科比没有的腰腹力量，而这也更能说明科比有多么努力，他完全是靠一次次的训练磨出的球感 更多是依靠肌肉记忆。再来看看拉杆对比詹姆斯和乔丹，可以发现乔丹的制控能力和空中动作的舒展程度要比詹姆斯更加漂亮。如果詹姆斯是生硬的刚猛，那么乔丹就是灵巧的柔和，你说这是人办的事吗？感觉就像是个偏表演类型的球， 但是偏偏实力又这么强。再来看看扣篮，两人在扣篮没赶上，各有特点，但是乔丹的动作更为舒展，而且整个上半身基本没有变化， 看起来就像是轻而易举的滑翔，怎么样，感觉上是不是更加轻盈飘逸？再来看看突破，詹姆斯有一种刚猛，大开大合的感觉。而麦迪则和乔丹更像，两人看起来更加飘逸 轻盈，虽然三人都有着极强的爆发力和出色的速度，但是乔丹和麦迪更加灵活， 出手更加轻盈，再加上身材看起来更加瘦美，轻盈感结合上面的种种就出来了。如果说 nba 里谁的打球观感上更像乔丹，我觉得是魔术师时期的麦迪。

神的动作深不可测，世界上最美、最标志性的投篮。他的动作看起来好轻松，但做起来难。总结内八片兰花。

乔丹是 nba 的传奇，他是职业球员和专家们所公认的 nba 历史第一人。乔丹之所以在篮球领域拥有这样高的声誉，其中最主要的是它具有顶级的篮球技术， 而在他的篮球技术中，其中最为重要的反倒是经常为人所忽略的乔丹的投篮技巧。乔丹的硬手投篮体系 稳定性强，抗干扰性极高，尤其是在比赛的关键时刻，肌肉越紧张，命中率越稳定。而很多所谓的 mv 专家们在乔丹还没有退役的时候就诟病乔丹的投篮弧度过低，并不是非常出色的投篮体系。而乔丹本人给出的回应就是， 如果我的投篮不够科学的话，是不可能依靠投篮技术达到赛季最高分的。而事实就是在一九九六年到一九九八年，乔丹正是凭借他高人一等的投篮技巧，才达成了他人生的第二 三连冠。乔丹的这种硬手投篮手型采用的是类似抓球的方式来持球，用直指拨球， 球的弧度和转速一般，但是掌控力极强。这种手型最显著的特点就是出手后手指是绷直的，并且指尖是向上翘起的。而乔丹的这种硬手投篮体系易学，南京 初期掌握非常简单，但是想练到高深的程度非常的困难。其中最为出名的就是奥尼尔，奥尼尔采用着和乔丹几乎相同的投篮手型， 但是奥尼尔在罚球线都投篮非常不稳定，但是你一旦掌握住这种投篮手型，往往你都会有比较不错的成就。在 nb 掌握这种硬手投篮手型的球员有，蒂姆、邓肯、奥拉朱旺、奥尼尔、科比、布莱恩特、詹姆斯雷亚伦以及伦纳德， 前面这些球员都是凭借着他们的硬手投篮手星获得了两次以上的 nba 总冠军。而乔丹在个人成就方面更具有说服力，他在一九九七年和一九九八年的两年总决赛期间 各有一次关键的绝杀球得分，他凭借的正是他的硬手投篮手型，让他在 nba 总决赛中的绝杀成功率几乎是百分之百。

这么投篮简直是大错特错了，兄弟们，很多人在投篮的时候，他会直接把球甩出去，不要杠，这个是不对的，直接甩出去的球他会直接往下走，这个球容易短，就像这个球一样。还有有的兄弟，你投篮的时候只顶肘，这样投球只会往上走，会往前走， 那正确的出手应该怎样投呢？就像这个样子，前半程把球往上顶，后半程把球往下拉，也就是拨球 把球顶上去之后再往下拉，球就会产生后旋。注意，我们在投篮的时候要用大拇指跟小拇指去控制球，然后五个手指都要用力贴在球上， 为什么要这样做呢？如果你手指不用劲，你把球顶上去，往下拉的时候就会脱手，没错，就是这样子，然后当球产生后旋的时候，球就会飞起来，他就会飞到篮筐上面，掉进篮筐中。

后仰跳头这个技术可以说是科比与乔丹技术体系中最吸引人的一部分，说是神技也不过分。后仰跳投这个技术的魅力就在于当你背身单打的时候，你可以有四个方向选择起跳得分，而防守人一般很难判断正确你的起跳方向， 所以我们在比赛中经常可以看到科比和乔丹是把防守人晃飞以后，然后再轻松得分的， 这种得分手段无疑是让人非常的向往。今天这个视频呢，我们就来讲解一下后仰跳投的基础练习方法。 当然在练习这个技术之前，我们需要有一个前提，那就是你需要在中距离有比较稳定的跳投命中率。下面我们就来讲一下具体的训练方法。首先我们在背对篮筐的情况下，双手把球轻轻的抛起，然后落下的时候 双脚同时迅速向外移动，然后双脚再同时落地，这样一来防守人就没法确定哪一只脚是我们的中轴脚的， 而且分开的双腿可以阻挡对方绕前方手，然后我们选用一只脚作为中轴脚，转身侧对篮筐，然后开始起跳，注意是侧对篮筐的时候开始起跳，而不是身体正对篮筐的时候起跳的， 这样起跳之后我们的身体是可以在空中横向移动的，这样就让防守人更加难以判断我们的出手方向。在练习的时候，我们起跳的时候要尽量轻轻的起跳，以跳的稳为主，然后再跳起到最高点的同时，瞄准一下篮筐，调整正手正腕迅速出手。 一般对右手球员来说，左脚为中轴脚起跳是最舒服的，但是为了我们的球技没有弱点，我们就需要像科比这样 两种中中脚都要练习。科比的这套完整的后仰跳投的练习方法是来源于乔丹的。在视频的最后，我们再看一下乔丹很少见的后仰跳投的训练视频， 我们注意看乔丹的接球也是双脚迅速同时向外张开的，并且乔丹转身以后的投篮发力点也是在空中的， 这是非常标准的职工调头。

一二三，最近有不少朋友留言要求我讲解一下乔丹和欧文的技术对比，今天这个视频我们就来对比解析一下乔丹和欧文的篮球技术特点。首先是整体的打法， 之所以很多朋友要求我对比解析，估计也是因为乔丹和欧文的整体打法比较接近，都是以实用的变相假动作加上智空跳投衍生的各种跳投和飘投技术来得分。 欧文在最近几年有很多次的关键球都是采用的和乔丹一九九八年的世纪意图中无解套路几乎一样的流程来完成的得分，就是向右超低深运球两次，然后大幅度变向回拉直接中距离跳透。 从运球的技巧看，乔丹是以大幅度配合极起激停的假动作作为主要手法来过人，而欧文相对来说运球速度更快，是通过反复快速运球来完成过人。而在投篮方面，乔丹和欧文都 都是采用的赤空跳投的体系来投篮得分的，这种跳投体系比较难练，但练好了会很难封盖，并且可以有效的利用自己的弹跳力优势。 但在这之外，乔丹的智控跳投技术还包含了以单腿为重心，类似灌篮起跳技巧的最大弹跳跳投技术，也就是让跳投达到自己最大弹跳来出手的技巧。比如一九八九年季后赛乔丹绝杀骑士队就是这个技术，这个技术这些年已经很少有人掌握了。 在投篮技术的细节方面，乔丹和欧文都是用的右肩上体系的肩轴等高的投篮发力点来作为基础投篮技术的，这个发力点目前是应用最普遍的既适合中距离投篮，也适合三分的技术体系。 而拨球的手型方面，乔丹是五指张开很多的手掌心空出的传统的直指硬手拨球手型，这种手型抓球很紧，强退抗下，动作不容易变形， 缺点就是弧度略低，球的旋转速度一般。而欧文的投篮手型是不控手心的拳掌，五指接近平行的弯曲手指的介于软手和硬手之间的中硬手。这种投篮手型既有软手拨球的高弧度和柔和度，也有一定的硬手稳定性，中距离比软手投篮更有优势。 而在右肘部的正面细节方面，欧文的右肘部内收的略多一些，一般是收在右肩以内，这样直线往往更正一些，而乔丹的右肘部往往稍微偏右肩外侧一点点，这样右臂会更加自由也更灵活。 而在正面的右小臂竖直这个技术环节，双方都是非常到位的，但是在侧面对比的时候，欧文的右臂大小臂是形成小夹角的，这样是有个弹簧蓄力，对于远头甚至超远头都是很有利的。而欧文的投篮体系无论是中距离还是远距离投篮动作都是不改变的，而乔丹 的右小臂在侧面看也基本是竖直的，这个技术对于中距离的稳定性有质的提升。而乔丹在投篮距离增大的时候，采用的是适当降低肘部高度和灵活的缩小大小臂夹角的方法来增加射程，和麦迪的投篮体系是一致的。 最后就是我们大家都很推崇的空中座椅的特征，无论是欧文还是乔丹都是具备的，这意味着他们在跳头的时候基本都是没有挺腰问题的，跳头也会更加的稳定，那么本期视频就做到这里，喜欢这个视频的朋友不要忘记点赞、收藏加关注，我们下期再见！

我愿称乔帮主的投篮是史上最标准的二段式投篮姿势。在篮球这个领域里，真的是做到了完美，身体素质，天赋技巧刻骨，自律好胜心球商关键时刻的大心脏。凡是和篮球有关的因素，他几乎都是顶级的，所以他站在了篮球之巅。 down the starring lineup for your chicago and forward central arkansas six seven three beautiful。

你知道乔丹是怎么练力量的吗？让我们一起回到那个年代。球星体能训练解析迈克尔乔丹 动作一卧推发展上肢力量的王牌动作训练胸肌、三角肌、攻三头肌。这种老派的健美式力量训练，在运动员训练周期的准备期比例很高，毕竟力量和肌肉量才是其他素质的基础。 动作二高位下拉发展你从图上能看到的所有肌肉颜色越红，代表参与收缩的比例越高，训练在鹅状面下拉的能力。 动作三杠铃颈后推举主要发展三角肌。乔帮主不做颈前，而做颈后是因为他有足够的肩关节灵活度，并不是所有人都具备这样的功能。建议新手把这个动作替换为颈前推举。动作四哑铃上斜卧推躺在向上倾斜的哑铃凳，使胸肌上 上侧和三角肌的收缩更明显。哑铃下放时胸腔扩张吸气，推起时呼气。如果肩关节活动度较差，可以让肘关节更加靠近身体，减小肩关节压力。 动作五攻二头肌弯举刚才的训练使攻三头肌得到充分刺激，最后补一个二头动作，使屈肌和伸肌平衡发展。

my feet set going through my ritual now i got my target i got my fingertips i got my l shape pointing towards the target it's a little bit off the right of my ear or my face or my eye i see the target and now i continue with the shot when i'm continuing with the shot i'm taking all my motion from my feet all the way through my fingertips going straight at the shot go straight at the target so let's try one go through my ritual got my balance steam of target and i followed through and following through a lot of times these are the three fingers that you're going to shoot the basketball with if these other two fingers come into play you're shooting with a different rotation than what's taught what's taught is to try to have this correct backspace？ where the ball is going hand over the heel or spinning back to if it's going this way or this spin using these things a lot more than you probably should and that makes a difference when you're up there at the grim and the ball starts to bouncing around you have correct back spin your shot may bounce around and go into the bathroom look at my balance in my ritual starting my legs going towards the target now always trying to finish on your fingers on your toes finishing on your toes because you carrying every little energy towards that target and that's important it's hard to shoot if you're gonna be falling back falling this way or falling this way so you want to take all your energy towards that target。