今天我看到一个理论超级适合正在学习或者背靠中的小伙伴们,你们是不是在学习的过程中常常觉得难以集中注意力, 学习的效率也不高?而且在学习的过程中突然来了一条消息,新闻或者娱乐软件的一条推送,就能让你的心直挠痒痒。 哎,我在书上读到一个超级厉害的理论,能帮咱们解决这个大难题。著名心理学家米哈利在心流这本书里提出一个模型, 说,当我们对当前活动厌倦,就得提高难度啊,感到焦虑就保持水平,专注练习, 这样反复交替就能进入心流通道,沉浸其中。咱们每个人肯定都有过那种喜欢一件事而沉醉忘了时间啊,不知疲倦的经历,不管是娱乐消遣还是学习研究。不过这种沉浸的自发状态是可遇不可求的, 但要是想在某方面有所成就,那就不能光靠这个不稳定的自发状态, 得建立稳固可靠的行为模式啊。我看到这段话第一反应就是,这不就是啊,帮我们开启自己的专注模式吗?也就是找新流的状态, 才知道他原来是有迹可循的,有触发机制的。以前我真的觉得心流状态就是看电影、玩游戏、娱乐的时候才有,后来我发现啊,画画能让我进入到这个心流状态。高中半年的集训,从零基础到最后考上二本大学, 这个状态真的超级爽啊!对于咱们正在考研考公的人来说,如果能在学习中进入心流状态, 那学习效果肯定是事半功倍,赶紧拿去实践一下。欢迎在评论区分享你的实践感受,有用的话啊,回来点赞加个关注,希望能够帮助你们一起高效备考,成功上岸!加油!
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抖音专注模式什么意思?如何开启?怎么设置发生法?好,我现在调到静音模式来讲解哈,现在呢,我们就看这个视频,我们在这个视频上面呢,这样放大一下,然后呢他就变成文字消失了,是吧?我们看到有没有文字啊? 往这上面点一下,我们看到这个右下角,这里啊,点一下他就变成一点五倍数播放了,我们看。哦,这里啊, 再点一下变成两倍数了,这个就加速,再点一下他就变成零点五倍数了,就是变慢了啊,再点一下又回到正常速度。这个呢就是专注模式哈,就是你只看视频,把那些文字,其他东西全部清除掉啊,然后回去的话呢,我们点一下左下角这个叉, 他又回去了,又选出这里了,是吧?如何开启呢?那很简单哈,双手在上面呢,这样拨一下,然后呢就可以了啊,放大一下,他就说回去了,就变成专注魔术了。那,那怎么设置画中画呢?我们点一下 这个就是画中画啊,你他可以悬污在你这个手机的这个桌面上面,你在干其他事情呢,聊天啊,干别的事情都可以啊,这个叫画中画,如果你的点一下到桌面,他不出现这个画的话呢,那你就需要设置一下啊,那怎么设置呢?点右上角三条杠,设置播放。设置, 这里点一下专注模式下退出抖音,开启化妆化,这里打开他,然后呢你下次开启的时候呢,他就会显示化妆化了,设置好了之后呢,我们点击返回到桌面,他就出现了化妆化,对吧?就是这样设置的。好,今天就分享到这里,更多的我们在评论区交流,关注我,了解更多。

呃,今天啊给大家撸一期关于旷世十六 pro 一 二九零零加四零六零版本,然后二零二六年我们怎样设置比较好? 呃,首先点击性能,我们只讲自定义模式,第一,开启温度墙,长时间短时间工号拉满,如果说你想温度低一点,那么你把你的这个拉到八十五就够了啊。然后第二步是打开究极进化, 把你的核心电压偏移负一百,负一百虽然说有这个黑屏蓝屏的风险,但是机械革命除了你是液晶款的液晶散热不好会出现这种蓝屏,其他的都很正常,负一百会让你的温度非常的好, 然后显卡核心频率一块,这一块直接就调为零,如果你玩三 a, 那 么你拉,如果你不玩三 a fps, 我 就建议大家调为零,不管你是四零六零还是四零七零都设为零。 为什么要把这一块设为零啊?有网友说过,为什么不在那个高性能里面让它显卡超频不是更好吗?正常的来说, 这个整机的功耗是恒定的,就是二百零五瓦,二百零五瓦的功耗给 cpu 一 百三十瓦的时候,那么给显卡就只能给剩下的, 如果说你显卡给到了一百四十瓦,那么你的 cpu 就 只能用到剩下的瓦数啊,所以来说他俩会出现一个增电压的事情。 我给大家的推荐一个,就是让我们 cpu 稳定的一个频率去运行,让显卡正常的运行,这个时候我们的游戏是很稳定的,不然的话,那么你显卡一会升电压,你 cpu 一 会降频,你的走着走着就会感觉一顿一顿, 风扇灵敏度就设置三百,勾选风气勾选,这个风扇灵敏度转换就行了 啊。今年二零二六年基本上 f p s 的 设置就是这个设置模式好了。
![[陪伴开启]SELF自我专注模式 减少拖延 集中注意力 丝滑进入专注模式
详细的SELF讲解参见上个视频哦~#黑土土 #紫土豆雷 #减少拖延 #进入自我专注模式 #自我成长](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/d1b764f96bfd2bc3ee2c3b7526764d5a~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2096960400&x-signature=8puRIFIti2bdDd0yJqx4e6qVa%2BY%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260616171956CF11A01E3BBE5E3AAD09)
图友你好,让我们一起来开启 self 自我模式吧。首先列出属于你自己的 s o p 标准流程。 放在一个容易查看的位置。你需要一个整洁的桌面。准备好你所需要的物品和工具, 以及饮水和小时。记得准备便条或者便利贴。如果你怕你的手机孤单,记得准备一个手机支架哦。 也可以准备一个番茄盅,保证你的休息时间。拿出手机,关掉媒体音,打开一个长视频全屏播放。 将手机放在支架上,避免放在正前方,只要在你觉得安心的范围内就可以。现在已经拥有了一个可以随时开始的环境。 记录下你开始专注的时间,箭头代表专注开始好,你可以开始做你要做的事情了。记得在结束专注的时候,记录下结束的时间点,以及这段专注时间你所完成的项目,助你享受 self 的 专注模式。 i love you i。

黑土土更新了,哎,没有办法集中注意力,总想玩手机,怎么办呢?今天土土来分享一套四连招滋华开启专注模式,我称之为 self 自我模式。岛上越来越热了,已经连续一周多三十,加了高米的雷达,又感应到换季的信号,很难集中注意力进入专注模式。 我尝试和总结出了这套 self 自我模式四连招,现在已经可以快速的进入高阶力的专注模式啦。 self 的 第一个 s 就是 sop 标准化流程,可能有的图友以前听说过,它就是将要做的事情详细的列出可操作的步骤。以我写稿的 sop 为例,先列出需要的工具, a 四值小钢炮、灵感本变调 水、咖啡、零食、手机支架、文具用品和饮食都按自己需要就好,只有便条和手机支架是必须的哦,后面的招式会用到的。接下来第一步,摆好摆好。对,就是这么简单易行的步骤, 这样在我晨练回来呢,我拿过来就做,不需要多想,缩短前摇就降低了拖延的概率。接下来二到六就是我写稿的一些流程三要素。第二个意就是环境,我其实是一个极反满桌主义者,桌子必须摆的满满的才安心。 这样做的好处是我想要用什么就可以马上拿到,但它的坏处就是我很容易看到什么就分神留好。这次我尝试清空桌面,只保留我单一任务需要用到的东西,降低干扰。好,接下来就按照 sop 的 第一项,把所有的用品都摆好,摆好 食水。其实它还有一个引寒的作用,就是消除幻觉。你知道的,坐在桌子前,人通常有三大幻觉,我有点渴,我有点饿,我好想去 wc。 洗手间是个大件,它没有办法放在桌子上,但是饮食和水是可以的。饿了可以吃零食,渴了可以喝水,所以我有三分之二的概率不用离开我的桌子。 self 的 l 还记得那个电影吗? let's go, let's go。 让他去。让他去。让谁去?对,让你的手机自己玩去。我以前在沉迷手机刷的停不下来的时候,我曾经发过这样一篇笔记,就是有什么办法能让手机自己玩而不用我自己刷呢? 首先拿出手机,关掉媒体音,打开一个长视频,全屏播放,把手机放在手机支架上。现在手机在忙,你也要开始忙了,是不是很安心?对于视频的种类需要是你不太感兴趣的内容,或者说你已经看过很多遍的内容,比如说甄嬛传,知否各种纪录片。 我最近比较喜欢看的是 tokyo girls, 各种酷酷的萌萌的小妹子,偶尔看一眼特别赏心悦目。对了,极其不建议用美食视频哦,别问我是怎么指导的。 self 的 最后一个 f focus, 也就是专注。拿出我们之前准备好的便条,记录一下你开始专注的时间。点 箭头代表持续中就可以开始做你做的事情了。当你感觉到疲劳,或者说持续中就可以开始做你做的事情了。当你写下这段专注时间你所完成的事。以此类推。 我现在一般可以做到一个小时左右就休息一下。注意在 sop 全流程完成之前的休息。我不建议去玩手机哦,你懂的。手机在忙,咱们不要去打扰它好吗?短暂的休息可以去补一下食水啊,去一个 wc 啊,到窗前远跳一下,或者浅浅躺一小会。 这样休息回来,你的大脑还是很快的。能进入专注模式,便条很小,它可以放在很显眼的位置,不占空间。养成记录,开始专注和结束专注的时间,并且简单写下专注时间内你所完成的事。 它还有一个正向反馈的作用,当你结束一个 sop 流程,看着你完成的那些事情,会有满足感和成就感,会让你更自觉主动的进入下一段专注模式。好让我们来复习下 self 自我模式的四连招, self s sop, 建立标准化流程,快速开始,降低拖延的概率。 self e, 用简单的环境来减少走神和流号。 self let it go, 让手机自己玩,去 self 记录专注时间和内容,获得正向反馈。希望 self 自我模式可以帮助到更多的图友快速进入专注模式,达成目标。我也尝试制作了 self 的 陪伴视频,图友们应该知道可以在哪里找到,对吧?我是黑土土,祝你保持热爱,平静、自由。 如果对我的内容感兴趣,记得一键四连,然后。

给大家讲一下最新买的 miui 十四怎么样强制退出专注模式。嗯,首先呢,我们要确确保这个 sos 是打开的,而且这个如果你没有打开的话是无法退出的。然后我们现在打开专注模式, 我们体验一分钟开启。 好,现在已经进去了。专注模式怎么样退出呢?嗯,我们连续按五次关机键, 然后点下屏,然后点取消。好啊,这个时候就已经退出了,专注模式就这么简单。 呃,左 s 可以退掉。好,这样就可以了,成功退出专注模式 us 四。




如何三十秒进入专注状态?不知道大家有没有观察过那些演讲很好的人,他们上台前可能紧张到搓手,甚至有点发抖,但当他们站起来咳嗽两声,弹弹衣服,整个人就立马沉静下来,然后从容的走上台,完成一次完美的演讲。可 但衣服这两个很微小的动作就和开关一样,一按他立马进入状态。听起来简单,但是真的有用。所以我们要想快速专注起来,可以设置一个有 仪式感的动作,当做专注模式的启动开关。每当我们做这个动作的时候,咔强迫自己进入状态,多重复几次,大脑就会形成惯性,进入状态也会越来越顺畅。就像我工作之前都会起身倒杯水,水杯放到桌上,那一刻就能专注起来了,一定要记得多试几次。最后问一句,你们军训了吗?

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