Be present，活在“当下”！因为它既是此时，也是此地，还是礼物 #活在当下 #观点 #经验分享 #思考

present当下就是礼物什么意思

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发布时间：2024-01-25 19:47
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活在当下，活在当下。哎呀，这句话都快成我的口头禅了，但是怎么样才叫做活在当下？他的定义是怎么样？他有什么具体的操作方法没有？哎，今天这一期节目，老黄我就试图为大家讲清楚。 活在当下就是指我们的注意力也好啊，我们的思维也好，牢牢的锁定在我们现在的这个时空。可能你还没有听得明白啊。我就举两个返利 来告诉大家什么叫做没有活在当下。呃，第一个是我的一个见闻啊，就前几天呢，和我的一个朋友聊天，他就谈到了最近他发生的一笔损失啊，就是相当于 啊，掉了三百多块啊，折了三百多块。呃，大概是前几天吧，还是上一周啊，就说他加班，本来嘛，国庆节加班，心 里面就不爽，心里面呢就毛焦火辣的啊，我们重庆话叫做毛焦火辣的。这个时候情绪起来了，哎，就突然呐想嘴里面吃点食， 但当时呢，又比较晚了啊，吃什么呢？哎，他就想到啊，干脆就到他们那个楼下去买点烧烤哎，就是烤那种叫做爆烤小黄鱼的小烧烤，就是一条一条的那小黄鱼啊，可能这么长，串成串撒，一点辣就烤着吃，其实挺香的。 然后他就买了，买了一些这个爆烤小黄鱼，就边工作边吃，但是一边吃鱼一边工作，这个就造成了一个 怎么说呢，分心。结果一不小心就发现自己的咽喉啊，似乎被那鱼刺给卡住了，然后一直觉得喉咙不舒服，第二天早上跑到医院去检查啊，他以为是 那个刺卡住咽喉了吗？可能得把那个刺给拔出来。哎，检查过去，检查过来，医生最后给他说了一句，没有发现鱼刺。可能啊，是他在在吃的时候，鱼刺稍微的把他的这个咽喉表皮呢稍微划伤了一点，造成了他有一种如刺在喉的感觉。 检查费一分不少，三百多块钱啊，你说这冤不冤？所以我还在调侃他说那天你工资有没有三百多还不一定呢啊。结果去医院检查一下就损失了三百多块钱。 你看这个就是没有活在当下啊，或者准确的说没有在空间范围上活在当下啊，同时做几件事，没有设心集中于一件事情。那么还有一种没有活在当下呢？是从时间维度来讲，还是回到我们人类的这个独特 的认知上来讲啊？人和动物我经常说还是不一样，对吧？昨天我也说了这个问题。呃，其实人有一个最厉害的本事，就说我们人可以把自己呢视作为一个课题， 我们可以以课体的这样的一个角度来审视我们自己。那这样就有一个好处是啥呢？我们可以把自己放到过去， 可以放到现在，也可以放到未来啊。直接造成就是说我们的这个思维啊，对于我们过去发生的事情，可以进行一种所谓的反省回顾， 对于未来还没有来临的事情，我们可以进行一个预期或者是计划。这个其实是对于其他动物来讲是不具备的。那其他动物没有，或者即使有，可能只是一些非常微弱的啊，一些就说都不能谈上。呃，谈成是思维的一些那种大脑活动而已。 而这种高级的过去、现在、未来这种时间跨度的思维，只有人类才有这种思维呢。当然对我们人类带来了很多好处了，对吧？我们可以反省过去，总结经验，也可以呃，对未来制定详细中密的计划。不过也带来了很多的坏处。 那就是对于我们个人的心理方面呢，可能会造成一些心理障碍啊。你看过去，其实很多事他已经发生了，但是呢，我们会对过去的这些事情念念不忘啊，揪着不放啊，甚至是会把过去的一些事情的结果呀，过分的夸大，所以就造成了这个情绪，可能会出现一些消极情绪。 我们经常所说的陷入过去不能自拔。那你怎么还能够活在当下呀，是吧，这个注意力你回不来。那还有的人呢，是过分的担心还没有到来的未来啊，明天。靠，要看 开会了是吧。老板叫我做一个案子啊，做一个这个，呃，展示我现在呢，项目方案都还没拿出来啊，怎么办怎么办，要死了要死了啊，明天拿不出来，肯定会卷铺盖走人。但事实上啊， 有时候未来的结果都是我们一厢情愿预设的啊，其实没到来的东西，他那变数海了去了啊，多了去了。南美洲一只蝴蝶煽动翅膀，可能今天就会影响重庆的天气， 对吧，就这么回事。过分的担心未来啊，也会引起人的这样的一个焦虑，甚至是恐慌。 一个是从时间维度，一个是从空间维度。活在当下，都要求我们把我们自己的注意力呢，集中于此时此刻此地。英语当中的活在当下啊，他有一个翻译，我觉得其实翻译的挺好的， 叫做 be present 啊，有个单词叫 present p r e s e n t。 这个单词在英文单词当中呢，是一个多义词，它既包含现在、当下， 也包含。就是说出现啊，出席的意思。相当于你看出现、出席是从呃空间维度来说明了当下这个问题，现在当下是从时间维度来说明了这个问题。此外， present 这个单词呢，它还有一个意思，叫做礼物。为什么是礼物啊？ 因为他就是足够重要，集中于注意力于当下是如此的重要。好。话说至此，那问题来了，道理我都懂，但是我能不能够真正做到活在当下，我告诉大家相当之不容易。反正老黄我其实现在做的就 不是很好。虽然我知道一些方法可以训练，但是我现在还在训练的初期阶段。那么接下来我就来介绍一下我现在自我训练的主要的两种方式。第一种就是 打坐或者零，要叫做冥想也行。我现在打坐的方法呢，是源自于佛教的一种打坐方法，叫做数习官。说白了就是数自己的呼吸啊，一进一出的这种节奏。 具体呢，就是闭着眼睛啊，仔细感受一呼一吸啊，这个气息，在人中这块表皮气流流动的那种感觉啊，可以是温度的，可以是气流表皮的那种触感的那种感觉。 把注意力集中于此，然后定下心来一段时间啊，这个注意力不要跑到其他地方去了。其实这个东西呢，它有一个学名 名啊，叫做安娜班娜啊，其实是一种啊，修行的方法，就是以后咱有时间呢，可以啊，摊开来讲一讲。当然我还没有到那种所谓只观双韵的境界了啊，我还差得远呢。就是我尽量 止啊，休止，把自己的注意力集中于此就行了，不要让他乱跑。那我现在呢，基本上 精神状态好的情况下啊，能够坐半个小时。如果精神状态不好，休息不足呢，可能也就十几二十分钟。因此，我的功夫还是非常 low 的啊，非常初级。第二种方法，我要说的是，做事情尽量一次只做一件事，并且做这件事的速度，我要有意识的让他慢下来。 其实做事情慢和一次只做一件事啊，这两个行为是相互相成的。你看我们有时候啊，做事情火急火燎三心二。 为什么呀，就是图快吗？就像刚才第一个故事里，我那朋友一样，又要工作啊，但是嘴巴也不想闲着啊，想想吃点那小黄鱼，结果呢，工作工作也耽搁了，没做好。最后啊，这个鱼也没有吃舒坦。想要图快，最后反而快不了。 当然，一次性呢，只做一件事，这件事情呢，也尽量的让他慢下来，使我们的这个注意力啊，能够完全的集中在这一件事的每一个步骤。 我现在走路，尽量要求我不做其他任何事情啊。像以前我可能上个街走个路，耳朵呢，要戴个耳机啊，边走可能边听听书啊啊，边听听音乐啊。现在不要了，要走路就好好走，感受这个脚洼和地面接触的那种感觉啊，仔细的去感受， 把注意力集中在现在正在做的这件事情上。其实说起来好像简单，做起来我跟你讲，呃，还是不容易啊。以上呢，就是我现在常用的两种训练自己，就是说活在当下的这样的一个 方法吧。现在心理学、医学大量研究证明，能够做到一个从技术上活在当下的这样一个行为的话，呃，其实是对我们的身体健康和心理健康都是有统计学意义。以上的这样的一个好处的， 活在当下很好的能够提升我们生活的品质。好，今天呢，就和大家聊到这，明天继续聊，谢谢。

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