楼梯机跟椭圆机哪个减肥效果更好
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01:42查看AI文稿AI文稿老婆加油加油， 刚刚踩完四十分钟爬楼机，现在汗如雨下，如果你把爬楼机练对了呀，它的燃脂效果是跑步和跳绳的三倍，你看这是我二胎后坚持打卡爬楼机前后的变化，整个人肉眼可见的小了一圈，腹部呢也变平坦了，所以说这个爬楼机的效果还是很好的。 如果说你是有大肚腩、大象腿、妈妈臀，男生呢有将军肚、啤酒肚或者全身肉肉松松垮垮的，那么你就跟我一起来练这个爬楼梯就可以了，因为呢，它是模拟了咱们日常爬楼梯的一个动作，但是全程脚不用离地， 不伤膝盖不伤腰，不管你是新手还是大体重的，都可以放心的去练这个爬楼机，它全身都是这个金属材质的，而且这个上面还有一个手机支架， 你可以一边刷视频或者一边追剧一边去爬，这样的话呀，时间过得很快，而且在这个下边呢，还有一个智能计数器，可以记录你每一次爬楼梯的时长，步数，还有消耗。 关键是这个爬楼机呢，它可以承重四百斤，收纳起来也特别方便，你不用的时候给他一折叠，往墙边一套就可以了， 完全不占用空间。咱们新手不知道怎么样去练习的呢，就按照这个首月训练计划去进行，坚持打卡一段时间，你都能看到自己体型上明显的变化，特别适合着急蜕变或者卡平台的你，只要你练起来，加油！
182阿宁逆袭
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89阿宁逆袭
02:12查看AI文稿AI文稿各大健身房全有椭圆肌这个有氧器械，但你真的会用吗？我今天我着重介绍一下他。先说他的优点，运动轨迹呈现椭圆形啊，没有震动，膝关节压力小， 非常适合超大体重和大体重的人使用，因为他们的膝关节本来压力就大，你再让他跑步，再让他爬坡，再让他爬楼，他受不了，那么椭圆肌就是个很好的选择。 缺点也很明显，这个器械比较难。难在哪呢？跟跑步机爬楼啊，爬坡和爬楼机爬楼比起来，他没有那个固定速度的怠速。 跑步机你设定一个速度，爬楼机设定一个速度，从始至终那个速度就一直存在，你只需要跟着动就行了，这个就叫怠速。所以也是那两个器械备受青睐的原因，因为有了怠速，你跟着走，跟着爬就行了，甚至你有多余的精力可以玩玩游戏，看看电影。但椭圆机不行，他比较难， 因为他没有怠速。你要想保持和跑步机和爬楼机同样的一个消耗的话，一个训练效果的话，你得用你的脑子一直 控制自己的身体，保持匀速，一旦身体啊给你叫嚣了，哎呀，我累了，你慢点吧，你的大脑还要博视他。不行，你给我快点，你给我保持住， 要有很强的自制力。这个自制力啊，统称一点说吧，其实就是你的训练水平，你训练水平很高，你才能把这个器械的一个效果给他发挥出来，否则你发挥不出来。那么咋发挥啊？ 所有品牌的椭圆机啊，不管啥品牌用它，要想有效果，你都得加阻力。那每个品牌阻力效果不一样啊，但我估计啊，大多数都适用一到四之间全部都通用， 新手你用二，想要追求点刺激，想要挑战的更强度更大一点的你用三，是不是你疯了你就用四， 你要想让他有更好的效果，时间也要保持，阻力要保持，时间也要保持，那至少也得个是个二三十分钟吧，你爬坡一爬三四十分钟，你用他用五分钟，完了你说这个没用，对他来说不公平是不是？
64小路教你健身
00:40查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是雪莉，很多客户在家里已经购买过跑步机或者是椭圆机之类的健身器材了。那如果说想再增加运动强度，再补一台机器的话，那我们推荐我身后的这一款楼梯机， 楼梯机的运动强度要比跑步机或者椭圆机大很多，那同时我们在锻炼的时候可以锻炼到我们的臀大肌，可以提臀塑形，对女孩子来说也是非常不错的塑形利器。
6雪丽
01:28查看AI文稿AI文稿ok， 兄弟们大家好啊，我很多人都会问我一个问题，就是说跑步机做有氧爬坡和这个椭圆仪做有氧和爬楼梯机，哪个减脂瘦身效果最好？首先咱以爬坡为例啊，如果你是一个新手，你从来没有运动基础，然后你做 爬坡训练，对于你来说啊，这个东西你能坚持三十五分钟到一个小时，那么这个东西对于你来说是最适合你的，因为一楼梯肌首先对于体重大的人来说不是很友好， 尤其是有一些人，他膝超深对不对？膝盖压力就会很大，爬上三五分钟他就会很喘。再说一下这个椭圆仪啊，其实呢，我个人觉得椭圆仪是一个最好的减脂塑形的一个有氧设备，为什么这么说呢？因为椭圆仪它具备几个点，你比如说咱双手抓着两侧握把 做一些推拉训练的时候，是不是你的手臂就会参与啊，然后往后拉的时候，交替拉的时候，你的背部他会参与进来。 当然了，你的这个背部参与，那是不是就可以理解为你坐一个小时，你在爬楼梯，可能背部参与不到，手臂参与到，但是你坐椭圆一个小时，你既能让腿参与进来，又可以让你的小臂、大臂，还有你的背部、肩膀、 胸都能参与进来。对于一个初级减脂塑形爱好者来说，可能同我原意，只要在身体条件允许的情况下是更适合你的，因为他又能塑形，又能做有氧坚持，而且呢，效果出来的时候会更好一点，所以大家酌情考虑自己适合哪一个就可以了。
30王鹏杰
01:05查看AI文稿AI文稿很多人进健身房看见这么多的有氧器械蒙了，到底应该怎么去选呢？又是跑步机，又是椭圆仪，又是楼梯机， 哎，这三个都是有氧，我到底该选哪一个呢？跑步机最百搭，可以慢走快走，爬坡我倒着走，我侧着走，想怎么玩就怎么玩。 新手非常的友好，椭圆仪膝盖友好，行人无冲击，体重较大的膝盖不舒服或者在恢复期的人呢，可以无脑冲选择它。 推击燃脂天花板，对臀腿刺激较高，心率升的快，但对心肺呢有要求，新手不要一上来就选择它。 记住这三个口诀，想瘦的快，爬楼机想护膝盖，椭圆仪想随便造，跑步机根据自己的身体情况选对了，减脂，少走弯路。
