燃烧我的卡路里 about the father gentleman 敌人， 哇 the street this is an industry do right now yeah yeah yeah yeah！ 升天梦想近在眼前， 再简单言必再见要为再小一点努力，战胜一切缺点变成焦点 生日快乐！ 如果腰围再小一点， 十八遍看我七十二变 新鲜 one two three 我无比充满不跟谁 goodbye 眼袋要含什么逼 boys because let's make some noise。 每次多吃一厘米都要 成万人迷 燃烧我的卡路里， 达目的，不放弃！ 燃烧我的卡路里 小的时候明明是妈妈说吃光盘中餐粒粒皆辛苦，直到最爱的裙子的扣子都系不上了。原来吃的叼甩不掉， 不如跟着节奏没在怕的努力 达目的不放弃燃烧我的卡路里 别再熬夜伤身体 不达目的，不放弃不放弃燃烧我的卡路里不放弃 燃烧我的卡路里我要变成万人迷 put you in a train 一二二 对于你来说 你不穿什么 一旦失去自我，下一步 迟到了我也绝不认输 everybody 欧耶！ 这样的爱是我的态度， 永远不会。 谁说我的次要， 全都看透看透 疯狂 你的爱就像 i'm a mother， father gentleman react good feeling， but the father gentleman gonna make your bed gonna make your bed you know who i have one three 呀喂！ 头发都剪秃没？ but your father checked too man！ 拉萨布瓦塔， 苗条和美貌，可是。
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30:15查看AI文稿AI文稿四十三万人看过的爬坡歌单三十分钟全程跟练板来了一共十首歌不同坡速、暴汗燃脂刷到的姐妹立马爬起来第一首，热身坡度八速度三这个速度保持六分钟 no more cycles on your merry go straight lines of hate crime fill it in a scary girl fucking see him judgment watch her that she flow nasty flashy wave dropping motor boats target on my name but your aim's way down me close and they crowd me breathe i get honey it seems like i got trouble hold on him everybody's cool but when i do it i'm the problem gave you too much and it's give us both！ 倒计时一分钟准备急速 get up from my go go 啊！坡度十二速度四全程十分钟 yoyo yoyo 我 心里 baby， yeah！ yeah！ yeah！ yeah！ 是 因为我关心常常向你说 等着你 everybody come with your hands up， put your hands up！ put your hands up！ put your hands up！ put your hands up！ hahaha 上头贴画没信号贴在手机上对你微笑， 真想深情却又止不住笑一 no 哦每一杯情 花每一杯情花多 爱你一波菜多一点 go to the party and whenever four one， two， three and four you can do what you want to see see your world 这是一个有滋香气的晚上，又忘了给自己准备晚饭，电话里和朋友打个嘴仗，因为常见面，感情不咸不淡。约个时间还是在老 地方，最近比较忙，没有空选会餐。浅色的衣服显得相对健康平和的心情，拿来搭配便装， 以为我会收敛好你可爱点起好的意外砸个包，所有的不愉快全外带，偷到街角的乐色悻然他们去想用懒惰像麦粒肿，越敷衍越挤漏，怎么能把难过消极的想法，你走到了哪，就带着他们到了哪啊。犹 如金帆闪烁的快乐，全新的结局似的，他们就在这。别再讲所谓事情的经过，而我在讲所谓过程的困惑也都只不过是三秒之前的困惑。我在讲所谓过程的困惑也都只不过是三秒和节奏都办的成。 four let's go to the party， and we never fall one， two， three and four you can do what you want this is your world drink drink dumpling dumpling。 不要老是坐在隔壁摁手机，你想要轻松，要让自己先忘记我。有开心的事才是有意义。管它任何琐碎，都能选择新的诗意。我在为美好寻找防腐剂。 所以我想问你能否与我一起。现状是格格屋找不到他，他不现行。那请叫蓝精灵。设个陷阱，让它透明。把音量调到最大。村里的院，院的气氛最佳。 村里的菜都没有直觉，整晚没有睡眠，视野被侵略，思维受到牵连。再把身心上交的这一秒翻到你的自我像是无拘的鸟。右手只是几张橙色的便桥，翻到后面一页画你中意的线条。 one two give me the way， you wanna see your world。 我们以为我和 shaolin 我 们以为我和 shaolin。 我 don't like it i love it。 老 baby 们，你们有大貔貅吗？呵呵呵，我要 兄弟姐妹在一起，快乐和大吉！大貔 貅！大貔貅！大貔貅！大貔貅！ 爸爸妈妈都春节回老家，竹板这么一打呀！哎，别的咱不夸，夸一夸这招财进宝的貔貅真闪耀啊！能让你发大财，吹牛也能让你好运来，顺风顺 水能愉快走路，大摇又大发财，福星高照，五谷丰登，张灯又借财， 就祝你多福多寿！忘了那父亲人 倒计时一分钟，准备提速！ 大貔貅！大貔貅！大貔貅！大貔貅！大貔貅！大貔貅！大貔貅！我也有大貔 貅，我就是大貔貅！ ladies and gentlemen， welcome to freestyle again！ so no！ 第九首，最后一分钟的冲刺时间 坡度六速度三全程四分钟。 倒计时最后一分钟。
1.3万七四
01:00:00查看AI文稿AI文稿just leave me alone alone alone cause i need。 练正线联盟准备踩右脚提左膝向上，一共做三次。还有一次，原地摆髋，手向下敲打，换左边踩左脚提右膝 快速敲打三次，右脚向前，手擦擦玻璃向右，手肘向回拉 single double 换左脚向前踩，手向左擦拉手肘向内。还有两组， 身体向前送， 最后一次，踩哪只脚，手就往哪边 向前恰恰右手出去后退，手相比一个 v 出去，恰恰向前恰恰后退。还有一次， 手打开，向右划两圈，另一侧手从肩膀向外甩，原地摇摆身体，再一次打开手臂， 手从肩膀出去，从头踩脚，提膝一边做三次，原地摆胯，四次踩左脚提右膝，最后一次， 向前恰恰抖抖肩恰恰后退，手向上靠近我挺胸抖一抖， 擦玻璃，手向右。两次之后，手肘向回拉 single single double 把屁股向侧坐，还有两次， 把胸口挺起来，屁股侧坐。还有一次， 手臂打开，向右两步走， 手从肩膀出去，原地摇摆身体再一次打开手 画一个叉，还是同样的动作，画一个叉。最后一次， 说爱你，跟我一起跳吧。双腿打开，听音乐，四下走两步，左边四下四三二一，加上手手前侧 最后一遍新的动作，迈步后点打开 手势侧上，可以加一点点跳 下一组动作，右脚侧点回 甩手，再来一次，侧点回甩手。 ok， 我 们大一点， 新的动作，左手摆一圈 走三步。 好的，并步放松一下。我们加上一点手的动作，打开摸自己 最后一遍， 侧点地侧点回 脚打打打，三二一甩手 跳起来吧， 你继续做这个动作，可以蹲下去一点， 身体跟着音乐对的摇摆起来。最后一次， 屁股向右坐下，三二一走两步，左边 胯坐下来。对的，最后一遍， 准备把手左手 ok， 身体重心移动加快，四三二一，慢的慢的快，快快快。最后两个， oh， no no！ 又是一个寂寞的单 身，不想去不想打扮。不是因为无所谓，只是我看到女孩 不会一起演。哈哈哈，这种笑话真的好笑，偏偏这个夜晚就是这么叫好。 that me 要 be looking at you like a crazy fool！ 还同我打个招呼啊！放个 歌，爱就爱，不要用慢动作。 just know 你 为什么， 是不是你想要认识我偷偷 的 let me talk let me talk let me talk， let me talk， let me talk come on up with them in the do i see what i think all with two steps come on three steps come on that is call it what the she knows that oh let the two together come now she me two you'll see me hey， amigo now to john piero everybody wanna say it call it what the she no day one two ready go easy easy easy shaolin is my dog easy， easy shaolin is my dog easy september 准备脚下踏步，用脚前掌向下踩，膝盖放松，向内，手打打响指， 手从下到上。再一次，第一个动作，迈右脚向前，左脚前点，右脚后点 绕宽手打大响指。再一次，脚前点后点有一点变化，手臂向上原地摆宽，摇摆身体。再一次，拿脚向后 绕胯，屁股向外远一点。再一次，右左左右手臂向上原地摇摆身体，甩胯，甩小臂向右侧，手向内绕另一边， 手在胸口的位置。 single， single， double 最后一次， 向右后交叉步，手在胸口向前绕，脚侧点，身体向右侧出去， 把食指张开。最后一次，右脚前点后点绕胯，打响指。再一次， 手臂向上， 再一次，身体加一点律动，向下压低，摆下去， 摇摆身体，准备甩小臂向右 single single double 手在胸口绕环， 有一点快节奏的摇摆， 同样的动作，再做四组， 把屁股甩出去，右左向右甩。最后一次 交叉步，手向前绕，向左走的时候身体压低，向下一点， o s go 的 感觉， 刹下臂， 手和屁股同方向。 还有四次不绕环的时候，把胸口挺起来，脚踏步， 脚下像装了弹簧一样弹出去，踩回来。 rest one 向前抖抖肩，向右绕一圈，反方向向左转一圈。 to the day young 老虎老鼠 老虎老鼠，傻傻分不清楚 oh yeah manly 米土是白的，被俘虏小虎 吃大的是贼骨 老。分不清楚 oh yeah manly 米土是白的被俘虏 小老鼠，傻傻分不清楚 傻傻分不清楚 one two three come on 蹲大步，跑操场八百公里不喊累， one 都不止说要撤退，困难就好像跳不完的障碍。 你是我努力的终点，甘愿为你奉献一切， 想都是为你。 one two three come on one two three come on 开始吧，课前上， 一哒二三哒四，放松，还有两遍新的动作，右脚向前一哒二三哒后退，拍手退四步，再来， 再来一次， 向侧走，左手捶一捶，右脚踢腿，四三二一，把这两个动作连起来。 最后一遍 新动作，右手右脚打开好侧点，回侧点回。 新的动作，右手一脚，最后一次，向侧前方走，后退，放轻松，我们便下手比个心，需要你 手转一转，向前 侧前上侧前上上右走两步，左边两步，把这两个动作连起来。一哒二三哒四画圈圈，继续， 我们无法再这样的自由相恋， ok 了吗？我们试着再放松一点。 右手右脚打开， 再来一次， 侧点，回 好右手右脚前回好，向前后退 好右手右脚右前方拍响打响指。 再来一遍，右前左前右后，右手右脚推一跳，跳，推跳，还有两次好画圈。向前走， 可爱摆手臂向前交叉，屁股向侧摆。准备两次换肩，手捂嘴巴，再一次交叉手臂， 手捂嘴巴，向右边两步走，手交叉。 再一次向右走，交叉打开，向上拍，手拉手做 手拉弓向侧，再一次拍手，四次 拉弓，右脚向前两步走，手打开，另一只脚停在这拉手肘，屁股上厕所，向后拉，手肘 恰恰，手臂打开，拍手，再一次， 手下去，把窗户打开。最后一次，从头可爱到手捂嘴巴， 手臂打开，屁股向下做叉腰转一次拉弓向左边， 加快做，再快，手肘向侧向上右左哦掉，做的干脆有力度一点， 向前两步， 还是右脚向后 恰恰 最后一次，从头可爱到 手打开，屁股向侧坐， 拉勾 number 加快再快 jump。 准备，右手向左边，脚向外点地，交替四次 go 手从髋向上打一个响指向外，再一次，把手脚向外送， 手脚同时向外滑动。一共六次，同手同脚，原地摆手臂向后退， 摆手臂原地小跳，一边两次 single 交叉，手臂向上向下，再一次 single 交叉 拉动手肘，两次，手摸头，脚下节奏 single single double 最后一次，手臂打开， 后退，反方向，手臂划开，向外向后退， 从头向外打响指。 old guys no brace yeah breaking out in this system 划手臂，同手，从脚向前，原地摆臂，后退，摆臂原地 jump， 四 g 交叉手臂 拉动，手肘，一边一次， 最后一次，手臂划开，向外 后退，手向外打开，转方向后退，摆髋挺在这里， 手向前，不要动头。 yeah！ 假象特点，再一次， cinnorita 卡着点打打响，指向侧边，希望这首歌你能跳得舒服。 右脚向外点，手臂向下，向前点。微加一次，胯向右，向下。四次，收脚换边， 左脚外点，手臂向上，向侧，边推手 另一侧。再一次，手臂向上四个方向，把身体拉长。 推手， 右脚向外， 右脚向外，是腿向下，绕胯。 再一次， 每一次把脚踩出去，髋向下， 手臂向上，手臂尽量伸直去做， 有一点变化。手握拳向下转，胯向后。再一次 stop 打开右脚向外， 胯向下，把膝盖弯曲，屁股向下坐，你会跳得更好看。再一次， 膝盖向你脚尖去点地，向右转一圈，拍手内侧。再一次，先是右肩向后转 向前，大大三指靠近我向后。
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