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00:49查看AI文稿AI文稿一份十七家超值碗招牌牛肉有多少热量？我们来做个测试，米饭三百零八克， 牛肉七十二点五克， 洋葱十克。 把刚才称好的各个成分输入到统计热量的 app 当中，我们可以大致的估算出一份十七家超值碗招牌牛冻大约为四百八十千卡的热量。如果想要消耗四百八十千卡热量，需要跑多久跑一下试试看。 现在我已经跑了三十四分钟，距离是六点八公里左右，消耗四百八十千卡已经相当于一份牛冻的热量。冲，我是李老爷，如果大家喜欢我的视频，点赞、关注、收藏，我们下期再见！
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01:15查看AI文稿AI文稿大家经常会点的十七家牛肉冻，就是那个牛肉盖饭，今天给大家来看一下啊，招牌的小碗，招牌中碗，超值碗，大碗，巨大碗，从小到大，来啊，我们先来看看招牌小碗， 他的这个肥牛，肥牛的话我是按照每百克十八克的蛋白质，二十克的脂肪来上，有科尔沁家的肥牛，就是这个数据，市场上大部分的肥牛可能都是他们家的，看一下所有的牛肉，洋葱我就不放进去，这样比较准确一些。 四十四克，那这里的话就是有七克的蛋白质，将近九克的脂肪。我们再来看一下米饭归零， 按照首米的话是每百 二十五克的碳水，哎，大家以防万一，如果是减肥人群，你完全可以按照三十来算，每百三十克的碳水总是不会有错的，对吧？我们碳水少吃那么一点没关系啊，二百二十克， 那就是有六十六克的碳水，这样一份小份的招牌扭动，六十六克的碳水，七克的蛋白质，九克左右的脂肪。
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03:14查看AI文稿AI文稿起因是有游客晒出自己在日本吉野家吃牛肉饭的照片，结果被网友嘲讽说这是日本穷人吃的东西。一碗牛肉饭怎么就成了所谓的贫穷耻辱症？ 很多人对日本的刻板印象基本就是三高，高工资、高物价、高消费。但真正在日本待过才知道，这个国家的物价分裂的像两个世界。而那碗被网友群嘲的牛肉饭，恰恰就站在这个分裂的中间点上。 先来算一笔明白账，日本牛洞三巨头吉野家、松屋石奇家，一碗标准碗牛肉饭只要四百到五百日元，折合人民币二十块出头。这个价格在日本有多能打 便利店？随便一个加热便当都要五百多日元一碗，最普通的拉面少说八百日元，麦当劳一个基础套餐直接上千。 相比之下，牛洞店里不仅有干净座位，免费的冰水热茶，饭还是现点现做，性价比在日本简直是天花板级别的存在。 那吃牛肉饭真的就是穷人吗？当然不是！中午饭点，随便走进一家牛洞店，你会看到里面坐的不全是建筑工人和快递小哥，更多的是西装革履，头发梳的油光水滑的工薪族。 他们选择牛肉饭不是没钱，而是没闲。很多日本公司的午休都不到一小时，牛洞店的出餐速度简直是为社畜量身定做，三分钟出餐，十分钟干饭，抹嘴就走，绝不耽误上班。 更难得的是，在日本物价飞涨的这三十年里，牛肉饭的价格几乎纹丝不动，现在一颗普通白菜都能卖到一千日元，牛洞三巨头咬着牙也就涨了几十日元， 它就像一根定海神针，死死守住了普通人生活的最后底线。只要四五百日元，还能买到一碗热乎的牛肉饭，很多人就觉得日子还能撑下去。 但不可否认，对于真正的底层来说，牛肉饭已经是他们能负担得起的最好一餐。根据津河组织最新数据，日本相对贫困率高达百分之十五点七，在 g 七国家中排名倒数第一。也就是说，每六个日本人里，就有一个活在贫困县以下， 他们月收入可能只有十万日元出头。扣完房租水电交通费，一天的饭钱能剩一千日元都不错了。不吃牛肉饭，他们还能吃什么呢？ 这就是日本最割裂的地方，虽然整体富裕，但贫富差距和生活压力依然巨大，每个人都在自己的生存缝隙里苦苦撑着。说到生存，吃的问题解决了，住的问题才是大头。 日本的房租，特别是东京，那是出了名的贵，那些付不起房租的人，最后能去哪呢？答案是网吧！你没听错，这是日本特有的网吧，难民群体。 你别以为日本的网吧只是打游戏的地方，它其实是底层人的五星级避难所。花两千日元不到，一百块人民币就能拥有一个两三平米的独立隔间，里面有能放平的躺椅，二十四小时热水淋浴，甚至还有洗衣机和干洗服务， 不用担保人，不用交押金，没有乱七八糟的手续，拎包就能住，包周包月还能打个折，很多人就这么把网吧当成了家。 所以说，牛肉饭从来都不是什么贫穷的标签，它是社畜的续命餐，是底层人的救命饭，是这个快到让人喘不过气的社会里，给所有努力活着的人留的一口热乎气。
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03:07查看AI文稿AI文稿ok， 然后现在这里是我们来到这家店十七家，然后呢，这是十七家的中份牛冻饭，一百五十斤，我们等一下还会去深邃，还有基业家，基业家对我们还会逐步品尝这个牛冻的味道，我们将会从这个 价格的口味上对他们进行一个点评。然后我们现在先开始尝一下这个十七家牛冻饭， 你们家的洋葱牛冻肥牛腩，我我我感觉他们可能没有那个七幺幺的便当好吃，我们便当差不多是六百日元左右吧，就实体店要便宜， 米饭的分量也不变的很大。 ok 啊，这一份牛肉饭是四百六十日元，然后呢，因为现在中午呢有点饿，这一头都加了一个一百块日元的鸡蛋，还 有一百块日元的可乐，就相当于五块钱一个蛋，五块钱一杯可乐，所以他们这两个肉的含量还差不多， 但是这个肉呢，感觉像是比早上更香一点，不得不说啊，加了鸡蛋之后，这牛顿饭更好吃，然后呢，这牛肉我觉得其实好像没有早上那么咸，我我现在这两家比的话，我可能会更占收入一点， 现在是我们来的第三家，现在是在吉野家，依旧是牛肉饭，我们已经吃过了十七家松屋，它的味道已经嗷嗷的在我脑海里，这一顿饭吃了立马告诉你们答案。现在我们看到这个 四百九十八的牛顿饭，我感觉他这个首先他的色泽会更大一点，相对这两张的话，他颜色更深，现在还是一种味道， 其实这一口下去，我答案已经出来，他这种就是流动的几种味道，然后有点偏咸水煮牛肉的感觉，我们现在品尝三家口味呢，首先从价格上来排的话，呃， 十七家以微弱的优势，大概十亿元左右，微胜松屋企业家排。最后从口味上讲，你觉得哪个好吃？我们一起说 松屋，那肯定松屋完胜，而且很厉害的一点是，松屋他的可乐送过来说他杯子这样也是冰的，除了里面有冰块以外，我会觉得这样子的服务的话，喝可乐的时候我会觉得很舒服。 ok， 这就是本期的所有内容了， 我们下期再见。本视频只代表我们两个的口味，不包含所有人哦！
43无知旅者视角
00:39查看AI文稿AI文稿营养师眼中的四 t 啊，牛冻，五百八十大卡，二十五克脂肪，放心吃。柚子醋萝卜泥。牛冻六百八十大卡，多了点糖分，但整体热量不高，可以吃 六百五十大卡，就是牛冻加醋加蛋，放心吃温聪与牛井，八百九十大卡，加上了大量气死，热量直线升高，偶尔吃九百大卡。原本的牛冻加上咖喱，多出了不少的碳水还有油，偶尔吃 七百大卡。肉用的部位应该比牛冻肥一点，但整体还算干净，可以吃。此刻还是要减肥，吃点个牛冻，加个青菜或者秋葵，再来一碗汤，营养又满足。
63壮壮营养师
00:29查看AI文稿AI文稿坚持第九十七天，分享一下今天的午餐牛顿饭，材料和做法都非常的简单，中火热油，下洋葱煸炒至透明， 加一大勺清酒，没有的用料酒，然后加两百毫升的水，下牛肉片煮至变色。牛肉片不用煮很久，记得要撇去多余的浮沫。 撇去浮沫以后加两勺生抽，一点零克糖，少许的盐，大火煮两分钟收汁就可以出锅了。配的蔬菜是西兰花，主食是米饭，加上一颗无菌蛋，简单又好吃，要带饭的可以试试。
1.2万谁说懒不能瘦
01:09查看AI文稿AI文稿to your grown scale day to your growing damage。 特别的美哒， 怪不怪 你的 hmm。
01:05查看AI文稿AI文稿这一份麻婆豆腐盖饭四百八十大卡，但这一份麻婆豆腐盖饭七百四十大卡。为什么都是麻婆豆腐，但热量差那么多？现景就在同料方式，这是外面买的，这是我自己炒的，都是豆腐绞肉辣酱，但外面的肉过油的时候还要调制辣油的时候都会放不少， 光是食用油就可以加入三四十克，然后再把它打开，但反光我这一排好，现在这样子比较起来，这一排看起来有点全身放的太油，爆香时油用很软，炒肉不另外过油辣酱就是豆瓣酱炒肉，甚至我的肘子用鸡肉会比猪肘。 以上这些行为至少就可以让我们少吃些三十五以上。我们在外面吃饭，不要因为单纯的用肉很难健康做好我们的饮食。例如之前我有提到过，我爱吃炒蛋，感觉就是番茄炖蛋，但用油耗油，番茄酱就能让他吃。当然我知道游 泳的时候就想自己吃，但其实有时候在外面吃饭要记得准用，或者是就选择自己的准用，真的不难。
25壮壮营养师
02:53查看AI文稿AI文稿已瘦十四斤。生活化减脂的一天。吃什么。哈喽，大家周二好。掐头去尾距周五还有两天。今天早上二话没说啊，咱还是来了一杯冰美式。这次那个纸壳子上的图案换了昨天那我还挺喜欢是汤曼 jerry， 这次是我 也挺喜欢。我没有说不喜欢咱们的冠军的意思啊，哎，看我这个求生欲，他们是咱们的骄傲。我的意思是今天这还挺好的， 还有蓝色有红色我特地拿的红色吗？因为我觉得这是咱的中国红。但是我还是想夸一句汤曼 gry 挺可爱的。好了我就不多逼逼了。 主要是想说什么。今天早上其实本来想来一杯豆浆的，但是谁知道我昨天晚上临睡前看了一篇小说，大家看看我这个眼皮给我肿的呀。昨天晚上给我哭蒙了。那小说我看了一个开头，看了一个结局，这家伙 给我哭的那个结局实在是太伤感了。就是那种纯纯碧玉，而且他是不是那种纯偶像剧的小说。应该说不是纯言情小说。我一天都在说什么呢。好了，早饭就说到这吧，直接来看中饭 耶。今天中午吃的是十七加。十七加刚好在我们单位楼下有一家，所以如果来不及点外卖的话就直接点这个到那就去 取了。今天点的这个时蔬他不是空心菜了，他这个是生菜。其实我更喜欢吃空心菜一点还是老规矩，超值碗把饭扔出去一半。我想说的是我今天寻思省五毛钱吗？选那个没有包装袋。我以为他的包装袋会是那种就是纸的保温袋还是什么的那些。 我不记得我之前点外卖是啥样，一个假期过去，整个大脑内存都清零了，结果我今天到店的时候才发现他的补袋包装袋 就真的是没有那塑料袋，我最后是端着俩盒上楼的，但是也还是可以接受，还 ok。 今天这晚上的表情明显看出来是下班，终于有点笑容了哦。今晚吃麦当劳，点了一个双极宝和麦乐鸡块，这麦乐鸡块一共五块，我只吃其中的三块。不知道大家有没有听 说，麦乐鸡块他一共有四种形状，分别是 lve， 可以拼成一个辣功能。然后这里面其实我最不喜欢吃那个 o， 因为他太圆了，他不好蘸酱。那个 v 和 l 我都挺喜欢的。 不知道有没有像我一样的，自从知道它里面的鸡块是 lv， 就开始有自己心里的偏爱了。你说这要是什么二胎家庭，那是不是多多少少都得有一点偏向啊？看我这个脑回路，是不是没想到我能唠到这。另外，今天没给大家录我工作时候的倩影了，是为 为什么？因为今天太忙了，忙的我要发疯，我要发疯。行了，就不跟你们在玩二手玫瑰那套了，我也不知道我现在在干什么，反正今天一共就吃了这么多， 每一餐的卡路里我都打在文案里啦，大家可以去参考一下呦。好啦，那今天的视频就到这里啦，祝大家都能开开心心减肥，健健康康瘦身，大家拜拜！
22茉莉要瘦瘦
01:30查看AI文稿AI文稿小份一般情况还是比较秀气的姑娘点的。好，接着我们来试一下中碗，中碗点的人群应该是比较多的，对吧？先试一下他的牛肉， 中碗的牛肉是五十七克，那就是有十克的蛋白质，十一点五克左右的脂肪为零。 看一下他的米饭， 二百八十五克，这是有八十五点五克的碳水，这样一份中份八十五点五克的碳水，十克的蛋白质，十一点五克的脂肪。好，接着我们再来试下超值碗归零， 依然有鲜牛肉， 超值碗和中碗好像是差不多的，应该牛肉是相同的，我以前有问过，只不过他是米饭放多了，不知道是不是这样。 好，这里是六十六克的牛肉，那就是有十一点八克的蛋白质，十三克的脂肪。我们再来看一下他的米饭料去皮 三百零九，那就算他九十克的碳水吧，那这样一份就是九十克的碳水，十一点八克的蛋白质，十三克的脂肪，这是超之外。
00:22查看AI文稿AI文稿最近我发了好多期的这个瑞平减脂餐，发现很多朋友都吃的挺好的，又精致又有营养。也有些朋友呢，有一些小误区或者踩了一些坑的，但问题都不大，稍微调整一下就行了。 还有就是大家评论很多，有的时候回复不过来，请大家见谅一下哈。啊，如果说你们有紧急的情况，也可以进一下我的粉丝群，或者说多艾特我几次。另外就是除了减脂餐点评以外，你们还想看我发什么呢？可以给我留言哦！
01:07查看AI文稿AI文稿你们有没有发现一个问题，我真的是特别喜欢吃吉某家的牛井饭，但是他一份的价格就要三十块钱，而市场上一斤的牛肉才三十块，我买 买了一份他们家的外卖，称了一下牛肉的分量，大概是九十一克左右。这是我花三十块钱买的牛肉，今天就来复刻一下他，看看他们的成本究竟有多少。把牛肉切成片，然后给他腌一下，放入一勺生抽，半勺老抽、一勺料酒，一勺蚝油，半勺白糖，具体的配料表我就打到左边了。再倒上一点快过期的白酒，然后买一个一块钱的洋葱，据说 切洋葱的时候放一点水就不会辣到眼睛，哇，真的不流眼泪哎。把洋葱牛肉还有料汁一起放进电饭煲里面，然后按照正常 煮饭模式去煮就行了。但是当他的汁收干过后，我发现了一个问题，牛肉质感太厚，没有原版的口感滑嫩，而且奶香味也不如原版，我以为是我刀工的问题，后面才发现，只要买个肥牛卷就能完美的 解决这些问题。放一小块黄油，然后再将洋葱跟肥牛倒进去，料汁的配方就在左边，不用几分钟汤汁就收干了，这次就跟原版一模一样了。把做好的牛井放在饭上面，铺上一层葱花，再来个温泉蛋，外面卖三十块钱一碗的牛井饭，我用六十块钱就做出来了，你学会了吗？
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