100g冻鸡胸煮熟还剩多少
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00:37查看AI文稿AI文稿今天来看一下鸡胸肉有多少蛋白质，来，我们看三块鸡胸肉， 这是不到一斤八百七十二克 冰冻的鸡胸肉啊，现在咱们把它煮熟，咱们再来看一下， 还有七百多克，每一百克鸡胸大概是百分之十九左右的蛋白质，那么这七百克鸡胸就是一百三十克到一百四十克的蛋白质，这大概就可以满足一个七十公斤左右的人增肌减脂的每天的蛋白质。
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01:37查看AI文稿AI文稿问你们一个问题啊，一瓶矿泉水冷冻之后，他的重量有变化吗？那一块肉呢？他冻住有变化吗？前两天不是给大家发了一下三百八十克鸡胸肉和一百克鸡胸肉重量的对比吗？ 你大家都在说你那是带冰的，你那是冻的状态下，你得解冻了之后再称。呃，有的人说呢，解冻之后只剩两百克，有人说解冻之后呢，只剩二百八十克，居然还有一个人评论我说说我像个傻子， 我今天非得再给你们做个实验，让你们看看那个直接冻了的鸡胸肉拿出来解化之后，他到底能缩水多少？从一个超市买的二百五十克一样的冷冻状态，放了六七个小时，这个状态已经很软了，我们称一下二百四十七克缩了三， 给你们看一下三颗有多少，就这么大，这会知道冷冻的鸡胸肉跟化了之后到底差了多少吧？有人还说，那不还是缩水了吗？缩了三克， 我告诉你，你要差那三颗，你都胖不起来，咱们胖咱们就是吃起来的，咱们承认就行了。但是你可千万别出去说我吃的那个冷冻的时候，那鸡胸肉是二百克，但是实际我就吃了一百克，咱们有点生活常识好吗？除非你买的那个是上面一层大冰坨子，或者是你买的就是注水机， 你要是正常买的那个肉，他就绝绝对不会缩成一百克。还有有点那个生活经验的姐妹都知道，咱们要是切冷冻肉的时候，一般都会有点冻的状态下再切，因为这个时候比较好切片，如果化的特别软的时候不好切，容易切到手。这个都知道。 行了，咱们就你也别计较那三三克五克的了，咱们怎么方便怎么来，咱们继续捡就完了啊，一起加油吧。
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00:11查看AI文稿AI文稿吃一天鸡胸肉能掉多少？最近体重瓶颈期了，早上一百克鸡胸肉，中午两百克鸡胸肉，晚上一百克鸡胸肉，让我们期待一下明天的体重吧！
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00:58查看AI文稿AI文稿那些减肥之后才知道的是，到底还有多少人不知道一百克的鸡胸肉不等于一百克的蛋白质啊？给大家简单的说一下这个蛋白质的问题，假设哈，假 说你的体重是六十千克的话，那么你在减肥期间每天摄取的这个蛋白质的量就应该是在六十克，至少是六十克。一百克鸡胸肉里面大概是有二十到二十四克蛋白质，一个鸡蛋全蛋它大概有七到九克蛋白质，那么这个六十克蛋白质大概有多少呢？如果， 如果说你是只吃鸡胸肉的话，你一天要吃到三百到四百克鸡胸肉，如果说你是每天吃蛋补充蛋白质的话，你你们自己算一下一天要吃多少个鸡蛋。然后有人就说了，吃这么多肯定不会瘦啊，这太多了吗？然后吃了肯定会胖啊，怎么怎么的，只要你们注意这个烹饪的方式，这些蛋白质是完全不可能胖的，在减肥期间 最重要的就是这个蛋白质的摄入，只有把下来，只有把蛋白质摄取够了的情况下，才有可能很快的，很顺利的，没有什么平台期的就是这样顺利的减肥，快给大家打个招呼，哈喽，希望你们一定要吃这个蛋白质啊。
2891泡芙超人
00:48查看AI文稿AI文稿大口的吃肉，我们一刻都不能停。大口的吃肉我们就是任性。吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧，没人嫌你胖。吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃吧吃。 你快吃呀都是肉的，你快吃呀。 香啊。你快吃呀，还热乎呢，你快吃呀。没跟你说话，咱们真吃不胖。我饿了，我想。
00:26查看AI文稿AI文稿食物克重，肯定是俺生的来算。就像米饭，生的每百克含七十五克碳水，这是永远不会改变的。但煮熟的多加一些水或者少加一些水，都会影响每百克碳水含量。肉也是俺生的，酸，不管你什么烹饪方式， 蒸、炸煮、煎烤都不会影响。鸡胸肉中每百克含二十五的蛋白质，但熟的肉会在烹饪过程中水分流失，一百克的熟肉要比生的蛋白质含量高很多，所以都按生的来算准确。一些不懂得坚持的问题都在评论区打出来，我会一一出视频来为你们解答。
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00:59查看AI文稿AI文稿这个是 鸡肉碎，用清水煮熟之后剁碎，然后冻起来，然后给它打碎了，然后这个是 嗯，这个可能是，这个是美毛的，然后这个是促进骨骼发育的， 然后 这样就够了。然后现在我要去给他加水， 水已经做好了， 把鸡肉碎。
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01:40查看AI文稿AI文稿八斤的冻鸡胸肉放盆里解冻，解冻好清洗干净，把鸡胸肉上的脂肪去掉，去过再清洗一遍，从中间一分为二，放食用碱，料酒，再放葱姜去腥。 加水，完全把肉浸在水里，放冰箱冷藏一个小时，然后再清洗干净，倒篮子里沥水。 改刀，先切条，再切成丁。鸡肉放盆里，放鸡精，盐，料酒，胡椒粉，淘一个方向搅拌，尝尝味道。咸蛋正好 继续打，打到粘手就差不多了。一点点加水，把水完全打到鸡肉里， 再打三个蛋清，加点生粉水，继续搅拌，打到起白浆就好了。 看鸡肉会弹，封上保鲜膜，冷藏三四个小时。好了，我们拿点出来做做，看嫩度怎么样。四百克鸡肉一天的肉量，三百五十克米饭都是一天的量。焯水看看鸡肉嫩度，看这个肉嫩不嫩。为了方便，我们就做个炒饭吧。 中午两百克肉，一百五十克米饭，剩下的晚上吃，配了点包菜，炒鸡蛋跟干丝，吃完喝杯水。两百克一袋，装好冷冻起来，每次吃拿出来解冻就可以了，不会影响口感。这么做鸡肉非常嫩。
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