米酒热量高为什么减肥
粉丝6226获赞6.8万
相关视频
00:27查看AI文稿AI文稿减脂期爆甜食，馋甜品，这一碗我连吃了七天没胖，还掉了！无糖酸奶打底，加上两勺的醪糟米，如果不够甜，可以再加点醪糟的汤汁，放进冰箱里面冷冻两个小时，口感就像米酒奶，冻 冻的时间再久一点会像冰沙，酸酸甜甜，清爽不腻。醪糟里面的发酵米，搭配上无糖酸奶里的益生菌，一个氧一个通，双发酵，比直接吃无糖酸奶还要好。不爱喝无糖酸奶，姐妹都去试试！
68一口高压果
00:34查看AI文稿AI文稿瞅不见的热量醪糟醪糟一般是指米酒，是由蒸熟的江米或糯米拌上酒窖发酵而成的一种甜米酒。每一百克醪糟的热量约为一百二十大卡，碳水二十四克。可以看出米酒的热量还是比较高的，而且几乎无其他营养成分，尽可用来提供能量。醪糟里含有少量的乙醇， 口味香甜，且酒精度比较低，在日常饮用的过程中一般是作为饮料来喝，通常都是加水煮开后再加少许辅料，比如醪糟鸡蛋、醪糟汤圆。减脂期的姐妹要适量食用哦。推荐指数，两颗星！
78减脂控糖小百科
00:41查看AI文稿AI文稿简直科普！醪糟！醪糟一般是指米酒，是由蒸熟的江米或糯米拌上酒窖发酵而成的一种甜米酒。每一百克的醪糟的热量约为一百二十大卡，碳水二十四克，可以看出米酒的热量还是比较高的，而且几乎无其他营养成分， 宁可用来提供能量。醪糟里含有少量的乙醇，口味香甜且酒精度比较低，在日常饮用的过程中一般是作为饮料来喝，通常都是加水煮开后再加些许辅料，比如醪糟鸡蛋、醪糟汤圆。 所以一不小心就很有可能导致食用过量，从而引起摄入过多的热量，建议适量食用即可。推荐指数，两颗星。
05:10查看AI文稿AI文稿你以为的减肥知识可能是错的。酒精为什么是减肥头号杀手？因为他暂停一切脂肪氧化。你有没有发现，那些经常喝酒的人，不一定吃很多，但肚子普遍不小。啤酒肚这个词不是白来的。有人说酒精热量高，一杯酒等于半碗饭。但这不是最可怕的， 最可怕的是，酒精进入身体之后，他会按下你全身燃脂的暂停键。我们先来算一笔热量的账。一克酒精大约七大卡，比碳水和蛋白质的四大卡高出近一倍，只比脂肪的九大卡低一点。你喝一罐啤酒大约一百五十大卡，相当于大半碗米饭， 一杯红酒一百二十大卡，一杯鸡尾酒两百到四百大卡不等。但问题不是这几百大卡本身，问题是，这几百大卡是额外的酒精，不提供任何饱腹感，你喝完该吃多少还吃多少，甚至吃的更多。 这几百大卡是静盈余，直接往你热量缺口里填吐。但酒精真正恐怖的地方，不是它自带的热量，而是它怎么绑架你的代谢。酒精进入身体后，肝脏是处理它的唯一场所。 肝脏一看酒精来了，马上放下手上所有的工作，优先处理酒精。因为酒精在身体看来是一种毒素，必须尽快分解掉肝脏。分解酒精的过程分两步， 第一步，乙醇被分解成乙醇。乙醇是高度活性的有毒物质，对肝脏直接造成损伤。第二步，乙醇再被分解成乙酸。乙酸进入血液后，被送到全身细胞，一部分被当作燃料烧掉，一部分被转化成脂肪酸存起来。这里面发生了什么？ 肝脏在分解酒精的过程中，消耗了大量辅酶，其中最重要的一种辅酶叫 nad 加。它被大量消耗后，肝脏里的 nad 与 nad 加的比值急剧升高。这个比值的改变，直接抑制了两个关键通路， 脂肪酸的 beta 氧化被暂停。因为脂肪酸氧化需要 nad 加，同时糖一生也被抑制，肝糖输出减少，血糖可能下降。这就是为什么空腹喝酒容易低血糖。简单说，酒精一进肝脏，脂肪分解就被按了暂停键。 你身上的脂肪本来在慢慢往外走，酒精一来，肝脏说停一下，我先处理这个毒。这个暂停不是几分钟，是几小时。喝一次酒，肝脏需要好几个小时来处理完酒精。在这几个小时里，脂肪氧化被持续抑制。 这段时间你吃的所有东西，喝进去的油脂都更容易被储存起来，因为肝脏没空去烧他们了。 发表在美国临床营养学杂志上的一项研究给出了直接数据，酒精抑制全身脂肪氧化高达百分之七十三， 你之前跑了半小时消耗的脂肪，几杯酒下去全按回去了。更隐蔽的是，酒精还会间接促进脂肪合成和储存。 酒精分解产生的乙酸进入细胞后，会被辅酶 a 激活，变成乙酰辅酶。当大量乙酰辅酶 a 涌入细胞，你身体又因为在处理酒精，没有持续在烧它，多余的乙酰辅酶 a 就 会被用来合成脂肪酸，而脂肪酸会被打包成甘油三酯，优先储存在内脏附近。 这就是为什么喝酒的人容易堆积内脏脂肪，酒精的代谢产物直接被转化为肝脏附近的脂肪，还有一层间接伤害酒精，扰乱你的睡眠。你喝完酒可能会觉得自己很快睡着了，但那是被迫的， 酒精会严重破坏深度睡眠和快速眼动睡眠。后半夜你会在浅睡眠中反复醒来。国际肥胖杂志的研究已经证明，睡眠不足会导致瘦素下降，饥饿素上升。第二天你会不自觉的吃更多高热量的食物，而且特别想吃碳水和油脂。 所以喝酒影响的不是你一顿饭，而是接下来一整天的代谢和食欲。最后还有一个文化性打击，喝酒的时候你在吃什么？ 是酒桌上的花生米、烤串、小龙虾、火锅、薯条、炸鸡，没有人就着黄瓜喝啤酒，这些食物的热量常常是酒本身的两三倍，而你的身体此时正暂停燃脂，优先储存这些吃进去的脂肪。怎么办？如果你在认真减脂， 酒精的优先级应该排在最低，不是这辈子不能喝，而是你先算清楚它在减脂期的代价。一杯红酒一百二十大卡，你要多跑二十分钟才能烧回来。而且这二十分钟烧的不是那杯酒，是先得把酒精的代谢产物处理完，然后脂肪氧化才能重新启动。 不只是在还热量的债，你还损失了那段时间的燃脂机会。如果你一定要喝，记住几条底线，不要空腹喝，空腹酒精吸收更快，代谢压力更大。喝的时候尽量搭配高蛋白食物，减少对碳水和油脂的渴望。 喝完多喝水，帮助身体加速代谢，降低乙醇在体内停留的时间。最后总结一句话，酒精本身热量不低，但这还不是关键，关键是他绑架肝脏，暂停脂肪氧化，然后把代谢产物优先转化为内脏脂肪，同时打乱睡眠，推高食欲。 你在认真减脂的时候，酒精不是朋友，是内鬼。下一个话题，我们讲减肥，不是少吃，是吃对顺序，先菜后肉后主食的血糖逻辑。
63减肥知识科普
03:31查看AI文稿AI文稿你以为可能热量不高，吃一点没事，但其实相同重量下，你吃一点的热量可能赶上你一顿饭的食物了，现在瘦下来以后，看到这个食物就要少吃，先点个爱心收藏起来慢慢看。那第一个就是全麦面包，因为真正的全麦面包啊，口感很难吃，那么商家为了改善口感呢，用的是小麦粉， 同时呢里面加入了大量的糖，还有大量的反式脂肪，让它产生奶鲜浓郁的香味，让你吃了还想吃，那你以为吃了能瘦，实际上呢，越吃越胖。第二个呢就是燎糟甜，酒酿 甜，酒量呢，它的糖分很高，而且它的升糖很快，属于是快餐，而且像外卖的那种酒酿小汤圆，或者酒店内的奶茶饮料，里面又会加各种桂花糖浆，团子啊，汤圆枣的那一些，那一杯下去啊，顶你一顿饭的糖分，热量呢，直接就超标了，减脂期还是少喝的好。第三个呢就是阿胶枣，都说这个东西补气血，其实它大部分补的呀，是你身上的肥肉。 一百克的阿胶枣呢，热量是三百三十四千卡，全是糖分，而且里面可能让你补气血的铁的含量呢，只有二点三毫克，这个是什么概念呢？那你们要知道，一百克的黑木耳里面铁的含量呢，就有一百八十五毫克， 而且一百克的黑木耳热量呢，只有二十七大卡，这样一对比，同等重量下，这个热量差你吃一点营养密度高，热量低的食物，它不香吗？第四个呢就是杂粮饼干，杂粮饼干呐，大多数呢，它都仅仅是添加了少量的杂粮， 主要的成分还是面粉，而且还添加了油脂、糖、盐这些调料，那它的升糖速度呢，并不低，包装上虽然打出了这种健康的口号，但是配套表呢，却满满的升糖指数很高的成分。那第五个就是酸奶，这个应该是重灾区，大家都觉得酸奶是一个很好的乳制品，又含有非常多的益生菌，吃进去呢，可以帮助我们助消化， 为我们的减肥事业添砖加瓦。但是市面上啊，很多的酸奶都添加大量的糖增稠剂，还有香精，如果你喜欢每天餐后来上一杯酸奶促消化，那你真的很难瘦下来，那只会让你的血糖达到一个新的高度。那同款的还有乳酸菌饮料。那第六个就是板栗， 百克的板栗啊，热量是二百一十四大卡，脂肪含量呢，是普通米饭的两倍大一点的板栗啊，六七个就相当于一碗米饭了。那街边买的那种热乎乎的糖炒板栗里面呢，又加了糖又加了油，热量一下就上去了。吃完饭边看电视边包板栗吃的人是不是你？那胖的也是你？ 第七个就是山楂，你绝对想不到那么酸的山楂呀，它的含糖量呢，有百分之二十二到百分之二十四，比用来榨蔗糖的甘蔗含糖量还要高。那山楂它是西瓜、草莓、苹果这种水果，含糖量一倍之多，你不觉得它甜，是因为它里面的有机酸冲淡了糖甜度，所以减脂期吃什么糖葫芦啊，山楂球啊，还有什么山楂类的饮品，都要尽量少喝。 八个呢，就是椰肉，记住一句话，一口椰肉一口油，那一百克椰肉的热量是三百五十四大卡，等于两碗米饭的热量了，而且椰肉里面的脂肪功能能达到百分之八十，减脂期那种纯纯的椰子水是可以喝的，但是像椰肉还有那种脆脆的椰子片就不要再吃了。那第九个就是黑芝麻丸，高热量高脂肪。一百克黑芝麻丸呢，四百四十八千卡， 就算是那种无糖的黑芝麻丸，它的脂肪含量也是很高的，就很容易让你把一天的黑芝麻丸。那第一点呢，配料表一定要选择干净的， 无糖，没有什么添加剂的。第二点就是最好选择那种一小袋一小袋独立包装的，一天呢最多吃两个来充当优质脂肪去摄入，然后同时减少你一天其他优质的摄入。那第十个就是小零卷，一百克小零卷有七百九十四千卡，夸夸奖，他呢是豆制品里面的巅峰，而且小零卷里面有百分之九十三都是脂肪，热量太高，营养密度又低，减脂期实 在是没有必要吃。同样豆制品里面还有一个热量刺客，就是腐竹，一百克腐竹的热量啊，是四百六十八卡，是豆腐的五点五倍，咱们呢还是直接去吃豆腐吧， 热量低，高蛋白饱腹感还很强。那以上我说的这十个热量刺客都是我觉得它本来就小小的，很容易让你一吃吃很多，然后呢，营养密度又低，热量又高的食物，那咱们在减脂期还是尽量要少吃，学会控制好量，实在想吃的话呢，就浅尝一下，那你学会了吗？
42媛媛是辣妈
02:36查看AI文稿AI文稿辛苦运动一小时，喝两杯啤酒，就把热量全补回来了，还暂停了脂肪燃烧。酒精是一体脂肪催化剂，今天告诉你，戒酒一周，腰围自动小一圈，把代谢比作高速公路的收费站。正常情况下， 糖和脂肪排着队，等着被收费燃烧功能。但是酒精一来，他就像一辆特船车，插队到最前面，所有通道优先为他开放 身体。把酒精当毒素，你必须第一时间清除。于是，糖和脂肪被晾在一边，脂肪燃烧的开关暂时关闭。 只要血液里还有酒精，你就无法高效燃脂。你磕下去的每一口，都在给自己的燃脂以及踩刹车。更扎心的是，酒精代谢的副产品会直接变成脂肪，优先堆在肝脏和肚子上。 同时酒精会升高皮脂醇，这个激素专门命令身体存油存肚子。你喝完第二天，特别想吃炸鸡， 不是茶，是皮脂醇在捣乱。而且酒精抑制狗通，男人女人都会更容易囤脂肪掉肌肉。怎么不？如果你在减脂期，最好完全戒酒，实在躲不开。记住三个防线，第一， 科学先吃蛋白质和蔬菜，鸡胸肉、鸡蛋、凉拌黄瓜垫肚子，延缓吸收。第二，选低糖酒，干红干白烈酒兑苏打水，别碰啤酒、鸡尾酒、甜心的葡萄酒。第三，消耗慢饮， 每杯酒配一大杯水，一罐啤酒分半小时喝完，比猛罐好得多。我有个学员强哥，每晚两罐啤酒，肚子怎么都减不下去。我要停酒三周，换成喝茶之前的下酒菜，换成水煮毛豆和拍黄瓜。他就每天散步三十分钟，腰围少了三厘米。 他说，原来啤酒肚真的是啤酒害的。第二点，如果喝多了，多喝水，吃高蛋白早餐快走三十分钟，能加速燃脂。记住，酒精是空热量炸弹，不带来任何营养，只带来脂肪和代谢停滞。 你努力运动一小时，消耗三百大哈两杯红酒就还回去了，下次想喝时换成柠檬水冷泡茶。朋友串酒说我酒精过敏，喝一口就起疹子，没人会勉强你。 我把减脂期饮酒防御手册和无酒精社交音频技巧，将你的详细的干货资料读，下期直接分享给你。用知识减肥，靠习惯瘦身，将健康置顶于生活。农民，我是李教授，我们下期见！
00:28查看AI文稿AI文稿减肥的人是绝对不可以喝酒，酒精本身就是一种高热量的饮料，每克酒精大概含有七卡路里的能量，而每克普通碳水化合物只含有四卡路里，所以酒精是比碳水化合物更为浓缩的一种热量源。一碗米饭含有二百二十卡的能量，一杯啤酒呢是一百五十卡，相当于大半碗米饭。你喝一杯啤酒大半碗米饭， 那一晚上粥那么多杯多少？那就几十碗米饭就下肚了，哈哈哈。
2.0万老高地球分高
01:03查看AI文稿AI文稿吃酒量真的会胖吗？嗯，很多减脂期的，只要想到冰酒量就会觉得又软又糯又香甜的。肯定是热量炸弹。一百克酒量大概是五六汤勺，它的热量大概在一百二到一百五的千卡之间， 所以它并非热量炸弹哦。酒量会用到豆沙和米酒，这两个品是红豆沙的制作方法和它的配比不同，它的差距还是挺大的，各的一个卡路里是不一样的， 像咱们使用的加长版和低糖版的，他的卡路里在一百二到一百五之间，然后咱们家呢，不会用到油，所以他的卡路里还会相对来讲更低一些。所以酒量喝起来吧，这个夏天不能没有冰酒量， 而且女生一定要多吃红豆沙，不管是呃，在家里自己去做家常版的，还是说我们到市面上去购买一些红豆沙的产品之类的，因为红豆沙它富含丰富的膳食纤维、蛋白质等等的一些营养，所以我们要把自己养起来呀。
