投篮上身后倾什么原因
为什么这位老铁的投篮动作变形这么严重呢？主要有四个原因。第一个原因就是他在向下蓄力的时候开始举球，这会导致他球上面的节拍快于下肢的节拍， 所以他下肢在调整方向和发力的时候会很仓促。第二个问题就是他这个头后倾，主要原因还是因为躯干过于前倾，球往上举的时候会碰到他的脸。第三个问题呢，就是他和他的背是反弓的状态 啊，出手以后也是说明他的核心是没有发力的。第四个原因就是也是因为腰腹无力，这个力传不上来之后，他其实最后的投篮还是靠他的手臂啊，手臂力量又不够，所以他的动作就变形更严重。库里 沉完球之后，他起球的过程中还有啊，他的上肢躯干是伸展并打直发力，核心收紧啊，所以他最后躯干竖直蹬身投篮非常的顺。
粉丝7.7万获赞160.3万
相关视频
01:43查看AI文稿AI文稿最近收到谢木木教练让我分析投篮的邀请，正好与群众的问题一起讲。谢教练的投篮姿势和准度都没得说，他自投自检，三分连中十，这在姿势像库里的啊不主中好像绝无仅有。 接下来先讲他的姿势。从整体看，谢教练与库里的相似度很高，不仅姿势像，身材比例也特别像。从他的准度看，他的发力结构与库里也相似。所以我感觉谢教练的投篮更多是在做自己。再讲不同点。 谢教练抬球到这个位置，身体以立直，库里上身还前倾。谢教练的食指中指拨球，库里是食指和无名指拨球。以上两点是习惯上的差异，不影响投篮质量。谢教练的手型没看清，但 不是库里的小面包手型。下面是重点，我们讲发力。谢教练在这个位置，手腕有轻微的厚道。粉丝群中这个问题非常普遍。 手腕后倒使手对球的作用力方向发生突变，后倒角度越大，方向改变越大，不仅卸力球，还有滑脱的趋势，感觉手贴不住球。更重要的是距离越远，手腕后倒的干扰力越大。 很多粉丝说三分线内随便投，到了三分就乱套，大部分是这个原因。当然，卸教练能力强，压腕速率快，可抑制手腕后倒的影响。第二是左手大拇指的护球作用。 谢教练左手大拇指是在球的侧面，对球稍有影响。库里左手大拇指在球的后侧，与球分离时干净利落。请参看我昨天的视频，库里的辅助手。
8705老路力学篮球
05:31
02:01查看AI文稿AI文稿今天我们来消除投篮忽左忽右的大冰根。上周讲了投篮发力时手腕后倒，必有扭转时投篮侧偏，百分之九十九的人中招，球友们反应强烈。现在我们来解决这个问题。 先讲两个改善途径。第一，很多球员为了提高同栏弧度，会下意识的手腕后倒，那么我们通过身体后倾来提高同栏弧度，即可减弱手腕后倒。 第二，持球位置向右移。我们来试一下，在这个位置后倒扭转大，而在这个位置后转扭转就小。 再夸张一点，就可基本消除后倒扭转。这俗称扛大炮。阿里伯德和琉璃洞都是这样投篮的。下面的氢气球投篮法可根除手 后倒。利拉德投篮就有击球。我在二十几年前与矿鲁滨指导探讨过击球投篮，不知他是否还记得。具体的方法是先将球抵在手掌根部，大拇指和小拇指触球，手的其余部分尽量离球越远越好。夸张一些， 做投篮准备，向前压手腕，轻击球。手指触球后，按您原来的方式发力投篮即可。因为腕区机的收缩是连续的，因此手腕就不可能后倒了。 在罚球线附近多做练习，熟练后仔细体会击球投篮手腕的感觉。这样练习一两天后，在罚球线附近用轻击球方式和您原来的方式交替投篮。把击球投篮的手腕感觉 移植到自己的投篮方式中，绝大多数球员的手感都会变好。如果踢球投篮的感觉特别好，也可以直接作为自己的常规投篮方式， 就像利拉德那样，这是更有效的方法。有兴趣的球友可以了解一下。打开后请先看课程介绍。
3830老路力学篮球
00:39查看AI文稿AI文稿他为什么头的准？看看他的肘关节递动作吧。肘关节明显低于肩关节，前臂微微后倾，球接近穿过肩膀指向前上方递最省力直线上。这保证了他能轻松投到。 出手时肘关节充分伸直。当然，他的膝关节也充分伸直了，这保证了动作幅度，也就是最后用力的距离是固定的。所以抬头得准。你看懂了吗？
275投得准的秘密
00:44查看AI文稿AI文稿今天来回答今日头条网友提出的问题，为什么我的投篮姿势这么奇怪呢？哎，刚刚看到小伙伴的投篮， 他是拿在头脑的右侧，并且会有一个后倾向后的动作，那这在流线上或者是说力学角度优势上都会是一个不太好的发力状态，我们会希望祈求到出手是一个直线的 呃，并非一个 s 型的出手。那再看来到下肢的部分，他屁股并没有往后推，所以我会希望他屁股往后推，重心往下沉再出手点。现在试试看，把它放在下巴组出手看看。更多问题欢迎来今日头条 app 找豆哥！
2990鹄途道长
00:43查看AI文稿AI文稿你能看出他的问题来吗？三个错误 把身子转正，不看前方，上身微微放松。除了电梯，但是不知道是把背捧直了，捧直了也不行知道吗？ 尿床往斜上方蹬挺的感觉。房间往斜上方蹬挺啊，不用抓玻璃，这是凳子，这蹬地顶翻往前推就够了。是你的主人为了穿过垂直往前的这个方向。 你有同样问题吗？如果有喜欢发视频告诉我啊。
638跟着宋校走 BK搞到手
00:37查看AI文稿AI文稿给所有投篮向前跳的朋友们一些细节上的建议。百分之九十的向前跳都是因为伸关向上伸展不充分，起球举球同时上身没有回正过程，出手时身体前倾向前跳。 其实大家可以把前倾蓄力伸宽想象成垂直向上跳，当摆臂和上身的轻微后脑做出来后，才能引导下肢等伸最后完全向上。 那么投篮在举球时举的不光是球，也是身体和球一直向上的阶段。起球的目的就是为了引导后续伸展充分登身不能把腰部锁止不动。
3263叫我周师傅
00:59查看AI文稿AI文稿很多新手在练习投篮时往往太过追求命中率，从而忽略了一些细节问题。接下来这六种习惯你千万不要有。 一、手肘过度外翻会导致出手的立线很难保持在一条直线上。正确做法是适住内收，微微打开即可。 二、投篮时掌心刻意空出太多，甚至造成了只用手指托球。正确做法是大拇指和小拇指充分打开，这时你会发现其实掌心也是自然空出的。三、只，屈膝不屈髋。正确做法是上身微微前倾，出手时再挺直上身，随后蹬地出手。 四、出手点太高。这种出手高度对于基础力量要求比较高，新手训练初期只需要将出手点控制在眼睛高度即可。 五、投篮时脚尖并不是一定要正对篮筐，微微侧身即可，这样的好处是可以解决小部分的手肘外翻问题。六、球的弧线太低，大部分原因是因为触手的顶肘高度不足导致，所以在触手后尽可能让你的手肘高度和你的眼睛高度一样。
1.4万伟德🏀方教练
01:38查看AI文稿AI文稿篮球新手提高指南很多新手刚开始打球时，为了追求短时间内能把球投进，并不注重投篮姿势，会出现很多奇奇怪怪的动作。上面这些动作都是不对的，时间长了就会让你养成一个糟糕的投篮动作。正确的投篮动作是这样的，双脚开立，与肩同宽，以右手为例，右脚比左脚稍向前约半只脚掌的距离，然后 后双脚同时向左微倾，上身收腹含胸，双手持球于腹部，投篮手放在球上方，辅助手放在球侧面。投篮时双脚蹬地，脚后跟抬起，同时手臂引球向上，小臂与大臂成九十度，力量从脚掌、双腿通过腰背传至手臂。出手时手肘向上顶，最后食指、中指拨球将球投出，头 出后手臂伸直指向篮筐，伴随动作保持到球进框或者打铁后再落下。很多新手为了投中远投，会不自觉的改变投篮姿势和发力习惯，久而久之很难改正。切记， 投篮练习一定要先从近距离开始，当你某个位置的空位投篮，命中率能够稳定在百分之六十以上，再向后一步练习，逐渐增加射程，这样循序渐进，姿势才不会变形，但有可能一个位置就得练上一两周才会进步。投篮训练时一定要保持耐心，不要急躁，尤其是闷热的夏天， 换上我们的眼球力，新款训练背心更加清凉，出手更足。新手打篮球，投篮时往往忽略脚步的重要性，双脚还没站稳就急于出手，导致命中率低。想提高投篮命中率，要先练熟投篮脚步。练习方法是可以通过不断的行进间抛接球，迅速调整脚步接投篮动作来熟练投篮脚步 进阶训练还可以做不同的运球动作后的合球接投篮脚步练习，更加模拟实战动作，把这些脚步练习加到你的训练内容里，这样才能帮你提高在实战中的投篮命中率。
85.3万超级草根🏀王师傅
00:53查看AI文稿AI文稿五六七八 啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。
02:02查看AI文稿AI文稿你的偷懒姿势标准吗？ nice！ 很多人都会告诉你怎么舒服就怎么投，但真正顶级的射手都具备良好的偷懒姿势。如果你想在偷懒技术上有所突破，那么请你认真看完以下几个要素。 不管你在进攻端还是防守端，必须要养成一个正确的姿势。第一，掌握正确的头脑姿势。双脚开立，与肩同宽。以右手为例，右脚比左脚稍向前约半只脚掌的距离，然后双脚同手向左微倾，上身收腹含胸，双手垂球与腹部。 第二，举球位置略高于额头。投篮的举球位置很有讲究，如果你的出手位置靠前，容易被对手分开。如果你的出手位置靠后，不仅姿势难看，还会带来投篮 力量脱节。所以兄弟们一定要控制好出手位置。第三，手肘外翻。很多兄弟在起球时，手肘都外八成这样，这样投篮肯定是不稳定的。我们可以利用你的投篮手贴着你同侧的腰部位置，再往上起球，这样你的手肘一定是很正的。 当你把手肘调正之后，顶肘的感觉你就会特别明显，更容易发力。第一次，关于发力，我们的投篮手心一定是空的，要用中指和食指去发力，去剥球。如果手肘完全贴合在篮球上的话，那么你的手肘就会很难去发力。 然后五个手指不要紧绷，放在篮球上，一定要放松的贴合在篮球上。第五，投篮的辅助手。投篮的辅助手只是起到了一个辅助的作用， 不要影响投篮去发力。投篮一定要顶住，一定要学会向上顶走，是折的，不是往前的，切记不是往前， 然后压腕，一定要有力出手，以后手一定要正对着篮筐，赶紧练起来。
1761贡桑顿多6👑
00:37查看AI文稿AI文稿千万别这样练习投篮了，不规范一直练反而会害了你。你是不是把东头一个西头一个当做投篮练习？想投篮又帅又准，三个动作就能起飞。辅助手发力严重，投篮偏移，稳定性差。 做单手投篮练习，辅助手做瞄准，单手训练更容易找到发力感觉。三分像隔着宇宙，主要是上身主导力量，腿部发力不充分。做成球触地练习，保持后背伸直，更好感受腿部发力。 投篮前倾不限太平，精准度大打折扣。坐原地上头练习，屈膝屈髋投篮，手型保留，去感受整体动作。关注我，学习更多帅气简单篮球技巧！
1.2万恒毅体育北岸花园体育中心
