独立守神桩正确教程
大家准备好了，来，咱们把这两天练到，我们从头到尾练， 二三四五六七八九 十二二三 四五六七八 九十。好，放松一下， 来，摇臂式啊，摇臂啊，先把这个两个咱们的小功法啊，这个关窍的开窍方法，我们先把它练了啊，练完以后我们再把这两个桩我们合并起来练，来来，摇臂式来，一 啊，我们是左手起，右手落啊。二，继续左手起，右手落三，左手起，右手落四， 左手起，右手落五，左手起，右手落六，左手起，右手落七，左手起，右手落 八，左手起，右手落九，左手起，右手落十，左手起，右手落好，全身放松，哎，松一下， 好，我们在右手起，左手落好，右手为先，来起落三，起 落四，起落五，吸气起，呼气落六，起落七，吸气起，呼气落八， 吸气起，呼气落九，吸气起，呼气落十，吸气起，呼气落好，全身放松，全身放松 好，大家全身放松好，接下来时间啊，到我身上，闹铃，我开始站桩了。啊，啊，差不多啊， 其实这个摇臂式的也可以，这个你看，比如说练左手，练一下，右手起啊，左手落，然后再左手起，右手落，也可以交叉的练啊，这个是可以自由组合的啊，也可以左右交叉啊，练完左手在右手起，哎，左右交叉。嗯，大家，以后啊，那么后期大家可以自己去探索啊，探索 好，我们大家全身放松，来，我们以立正的姿势站好，跟随我的口令。嗯，大家以立正的姿势站好， 那么找好位置，跟随我的口令。我们今天啊，将独立守神装与固气氧安装，我们连贯起来，一起来练习。好，我们大家站好，礼定站好啊，身体正直，下颌微收，先以立正的姿 站好。我们以独立守神的姿势，两眼微闭，下颚微收，舌底上颚，头部端正，肩膀放松，手臂自然垂直，体侧 重，心松，垂至大地啊！要有脚踏大地，头顶苍天的意思。头顶苍天，脚踏大地。 我们大家跟随老师的口令，我们一起把心深深的沉静下来， 大家一起把心 深深的沉静下来。 全身放松， 我们闭上眼睛啊，观察一下我们自己的面部表情，面部平静宁静， 肌肉放松，可以试向飞向，感受一下一个轻松愉悦的状态。肩膀放松，胸自然松，垂直体侧 啊，平心定气， 双手放松， 平心挺气。 我们闭上眼睛，默默观察着自己的身体状态。我们头顶苍天，脚踏大地， 内心清清静静，全身放松， 我们一切放下，把所有的包袱垃圾通通放下。 所谓万人放下， 我们整个人独立于天地之间。头顶苍天，脚踏大地， 所谓独立宇宙间。守神在心田。 我们内心无私无虑，无虑如明镜， 有根是石盘啊！我们立地生根，像磐石一样，我们牢牢的 依附在大地之上。所谓头顶苍天，脚踏大地，提切天地，把握阴阳。 我们内心非常的平静宁静，心平气和。 随着我们内心的沉静， 我们心定神灵。之后，大家双腿微微的弯曲， 两手由体前抱至我们的下丹田，掌心劳宫穴与我们的丹田相呼应。 我们大家两腿微微的弯曲，以一种含蓄的状态。我们 以心来感受我们的双手掌心劳宫穴与丹田之间的气场。全身放松， 心平气和，气归云海， 我们一心专注，专注的过程中，我们 周身散乱的元气自然而然回归至我们的丹田，同时我们也慢慢的打开我们的先天之所， 也就是我们的先天，我们先天之气所在，那我们生之前， 我们的生命，我们的呼吸，都有我们的这个地方。 five， 大家一心专注，心平气和， 把心深深的沉静下来。 沉静，平静， 平心定气。 我们一心专注， 手臂放松啊！手指的虎口略微圆撑，掌心内吸，一心关照着掌心劳宫穴热门的丹田， 全身心的放松，双腿微微的弯曲， 心如止水，心如明镜， 呼吸自然均匀。一心专注，一手丹田，以及掌心劳动之间的整个的气场。 心不动，心不乱啊！平心定气，呼吸自然， 一心关照， 一年守在我们的丹田。 所谓静养灵根， 集丹田养的长命宝，万两黄金。不 好，大家全身放松， 全身放松。随着我们收工的铃声，我们大家慢慢的睁开眼睛 啊，自然的气归远海，全身放松，双手自然垂直，体侧，两腿站直。好，我们的微微的活动一下， 搓一下，手搓一下，干洗脸，原地踏步走一下啊，原地踏步走一下，嗯， 好，全身放松，我们自然收工。
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