两腿并拢大腿有缝隙说明什么

大家有没有这样的腿型，双脚并拢在一起，双腿之间有很大的缝隙，我们把这种腿型呢称为 o 型腿， 如果大家有这种腿型的话呢，可以做一个自我检查，双腿的用力向中间并拢，如果缝隙变小，我们说这种腿型是可以改善的，那接下来大家做我们这个视频里边的动作，坚持一个星期，你的 o 型腿就会得到改善。 仰卧位，双脚内八，双腿夹球吸气，鼻吸吸，满腹部吐气，双腿用力夹球吸气五秒，吐气五秒，每组三十秒，每天训练五组。 坐姿夹内收体重训练，每组三十次，每天三组。

如果你双脚并拢站立的时候，双腿之间的缝隙很大，俗称叫 o 型腿。你就要自查一下是不是经常用脚的外侧走路，经常这样下去，不仅让你的双腿越来越弯，还会伤膝盖跟脚踝。除了调整走路姿势以外，你还可以在玩手机的时候做两个动作来改善 一个动作，这个圆圆的，这叫大脚球，踩住地面，注意脚跟不要向外翻，内侧要多踩一些，有的人会很疼，那你就把膝盖垫起来，差不多踩二十秒。踩完一只脚以后，你起来走一走，你会发现这只脚整个脚都会有抓地力，跟这只脚就不一样，再来踩这只脚也是二十秒， 每天做三次。第二个动作，平躺，双腿向上，双脚并拢，脚跟并拢，屈膝，让膝盖向外打开，向上伸直，让腿的内侧并拢，屈膝，膝盖 向外打开，伸直的时候注意勾脚，每组二十次，三组就可以了。经常这样做，不仅能让你的腿变直，还能解决足弓塌陷，跟膝内扣的问题。

这种 o 型腿最好解决，大家看，当我们双脚并拢，双腿放松站立的时候，大腿中间有很大的缝隙，这个叫做 o 型腿，他主要是因为我们的膝盖超伸所导致的。我们从侧面看一下，从侧面看我们的大腿和小腿明显不在一条直线上，只要我们把膝盖超伸解决， o 型腿自然就会变好。 下面教大家一个动作来解决我们的 o 型腿。我们身体仰卧在垫子上，大腿小腿成九十度，两个膝盖中间夹一块瑜伽砖，然后将骨盆向上顶，顶至脊柱，完全离开垫子，再缓慢的下落。每组做十五个，做三组，你学会了吗？

放松的脚趾间并拢脚跟打开，脚跟打开。对，然后手放到胸口。对， 然后弯曲弯曲。膝盖，屁股往后坐，膝盖夹紧，夹紧这张纸，然后屁往后坐，脚趾不要分开。对，脚跟用力踩住。啊，然后膝盖用力往中间夹。啊，对，膝盖用力往中间夹。 对，跟我对抗这张纸，把它，把这张纸夹紧。对，可以暂停了。膝盖，膝盖夹紧，膝盖不要超过脚趾尖啊，膝盖不要超过脚趾尖。对，夹紧。 对，屁股，再往下坐一点点，身体起来一点点。对，就这样子。十可以暂停的。九，再差一点，小了好多哈。

很多小姐姐啊，坐立位双腿并拢的时候，会发现小腿中间有一道缝，小腿肌肉向两侧去翻，非常不好看，这是因为我们小腿过度内穴，造成你的肌肉向外去撇， 所以我们只需要把脚掌抬起来，脚跟向下蹬，轻轻的让小腿做一个外旋，发现没有，你的小腿中间的缝隙可以立马填满，在这里我们旋转一百次起身，你再去看一下你的腿型，是不是中间的缝隙可以更加的紧凑了呢？

看一下你家的孩子站立的时候双腿是不是这样并不拢？如果是这样的话，那就要注意了，你跟我做以下两组动作进行改善，第一个动作，并腿蹲，脚并拢， 腰挺直，膝盖弯曲。第二个动作，跪姿后脚跟。第一步，四脚板凳式。第二步，起坐。以上动作带着孩子练起来，一起拥有人人羡慕的大长腿！

听说还有人认为腿之间缝隙大就是 o 型腿，那你看看这个，我先做一个大腿外旋，大腿之间缝隙很大，对吧？我再做一个大腿内旋加膝盖超深，然而大腿之间缝隙也很大，哈哈。