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一两等于1000克😂😂😂😂😂😂
3两等于多少克
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发布时间：2025-09-27 18:09
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干货：
1）二两饭是生重，即二两大米的重量，而非蒸熟的米饭。
2）18-30岁，低运动水平的女性，每日能量摄入量建议是1700kcal。
3）具体到三餐，可以在早、晚各吃70g谷物，午餐吃70g谷物+50g薯类。
4）生熟重换算：大米：米饭=1：2；面粉：馒头=1：1.5；生红薯：蒸红薯=1：1
5）主食熟重替换：米饭：馒头：薯类 = 2：1.5：4
即对应1700kcal，70g谷物指140g米饭（约一小碗）；100g馒头（市售约一个）；280g红薯（约一大个）
祝大家新年快乐，天天开心！
#主食 #生重熟重 #一日三餐的时间和食物量 #营养学小知识
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