莱美身心平衡哪套比较经典
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01:09查看AI文稿AI文稿玻璃般论词是莱美的身心静态类课程，我们称之为新瑜伽。他适合所有人群。他结合了太极、瑜伽、普拉提等元素， 用一些简单的动作去帮助你放松身体，让你的身体在不知不觉中得到改善，变得更好。 最特别的是，你在部队 balance 的训练当中可以听到非常棒的音乐。 be hard like annual。 赶快预约课程，和老师一起进入到 bodybuds 的世界，放松身体，舒缓压力吧！
01:44查看AI文稿AI文稿手流动，卷动脊柱，向上展示。伸展手指，臀完成节点。落手屈膝屈宽，收腹部。收下的吸气，向上去感受呼吸。 呼气慢慢下落，去揉揉你的脊柱。想象自己的身体在颗种子发芽了。 感受清晨清爽的风。接下来把身体推到下去的时候，做一个大大的伸展。如果可以的话，远离我的手，专注抬头。我的小腿从胸部开始，来个温柔的扭转， 用他的另一侧的手抓住后侧的小腿。在这里去灵活集中。回到四足支撑。从牦牛时开始伸展 猫屎。由于向上顶，牛是卷动脊柱，抬头向前，像小猫一样伸展一下自己的身体。对此感受。呼气。呼气， 吸气。抬头。再来一次。非常好。直。一起上半身抬，双臂夹臀。快向前来到逝者的宫。身体慢慢向下，双臂保持在双耳两侧。再来一次吸气，感受呼吸。 慢慢向下呼气，想象自己的身体是在微风中的一颗柳树。慢慢的摇到。 接下来我们来到大白天观室。双膝分开，脚尖相处。臀向后坐，拉长脊柱，双手朝前，感受呼吸。
44东升
01:15查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，这里是 jellys。 今天要带大家体验的是 body balance 身心平胚莱美瑜伽。它是结合了泰迪 and 土拉提还有瑜伽，非常有意思哈。 你的身心得到平衡了吗？反正我是相当平衡哈哈哈哈。求求了，关注我们！
01:49查看AI文稿AI文稿停在空中，抬起右手心去，像一个心情一样。腿绷直。打开花，打开胸腔，身体相扶， 满足你的身体。双脚并拢，抬脚跟。吸气。一次拉手向下， 脚跟抬起。区分。加双腿臀，手肘向后拉。挤压背， 然后慢性呼气。伸出。将右脚向前。大步推髋，挺胸。收腹。将双手落于身体两侧。 吸气。左手向上延伸至天花。左手左手左边重心向右肩膀下沉。 保持左侧宽度的打开手臂的天花板与地板两侧方向延伸。延伸拉长。将右侧脚向外。 二、右手推膝盖，左手向后延伸。打开花。打开胸腔，让背挺直。推臀。 反侧方向。加油。
17奔跑的猴子
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08:20查看AI文稿AI文稿啊啊， 今天我们将一起来体会一下玻璃 balance 第三个小节站姿的力量的训练。 我们会通过三个动作站式，一站式二和三角式来提升我们整个下半身的力量和关节的灵活度，同时去伸展我们整个上半身， 他可以让我们的下半身变得更加的有力和稳定，同时让你站起来变得更加的挺拔。可以，那接下来我们就一起来体验一下我们的第三个小节站姿的力量。 再跟我去把两个脚大大的分开，脚尖去转向我们右边，弯曲膝盖，让你的膝盖对准脚尖，然后把身体和髋去摆正，放松， 吸气，打开你的手臂，呼气的时候去压低你的重心，要去找到你下半身和腿部的力量。 ok， 再一次吸气的时候，双手向上举过头顶，对抓住手腕，把手掌心去推向我们的天花板，拉长你的脊柱，放松你的肩膀， 吸气，让身体导向我们侧面，呼气的时候去拉长我们整个身体。 你可以选择把手放在膝盖，然后微微压低你的髋部，吸气的时候抬高你的身体，呼气的时候向侧去延展，压低重心，抬高你的胸部， ok 吗？放松，把你的身体去转向我们的侧面，然后去摆正你的胯， 把后面的腿用力的蹬直，然后把腹部收紧，挺胸，放松肩膀，吸气。双手就举过头顶， 呼气。手向后延展去抬高我们的胸部，放松你的肩 额外，把双手向身后五指交叉，伸直手臂，让身体向前，再次慢慢抬高你的身体， 挺胸，向后，弯曲你的脊柱，吸气的时候向前，呼气的时候让身体去靠近大腿， 吸气的时候抬高你的胸部，呼气的时候把手去推向你的地板。再来一次 just free。 抬高你的身体，接下来把身体转向我，暂时啊，双手举过头顶，吸气，呼气相侧， 现在把我们腹部往里收，身体去转向我的方向去，感觉我们整个下半身的力量和强壮。 吸气，抬高上半身，呼气的时候向侧去推，用脚去推地板，把你的掌根向更远的地方去推动 额外打开的手臂，来到三角时，让你的手伸到最远的地方，用手扶住小腿，另外的手去指向天花板。你有三个选， 可以低一点，也可以高一点，也可以在膝盖上方吸气，把手转向后面，放在腰部，呼气的时候打开你的肩， 拉长你的背部。握手， ok 的。反方向弯曲膝盖，我们把脚转向另外一个方向，屈膝展手，身体向前， 就感觉去打开你的髋部，然后去伸展你的髋部。放松。 吸气，张开手臂，呼气的时候把你的手往远伸， 也感觉是有力的延展的 哇。吸气的时候抬高你的手臂向上，把你的掌根去推向我们天花板，呼气的时候去找到你的最低和最强壮的位置。 吸气，打向左边哇，这个时候你可以选择手放在膝盖或者往远推，然后把你的后背延展，再次吸气个左，身体向上， 呼气的时候向侧弯曲，也感觉整个身体像一个 c 字型，感觉身体侧面打开， ok， 放松，把身体去转向我们的左边， 要去摆正你的胯，腹部要收紧，再尝试去压低你的重心，去感觉你腿部的力量，同时又是伸展。吸吸，手臂向上向后弯曲， 铲屎，把你的手指去伸的更远一点，然后打开胸。哎，双手向后握紧，身体向前吸气，向上 挺胸，向后弯曲，伴随着呼吸向前去找到力量，伴随呼吸 拉长背部向上 再来一次 只是呼吸，专注抬高回到中间。 ok， 面向我来到战士啊。手臂向上往上推，吸气，呼气，向侧。哇， 让你的双脚去推动地板，感觉力量从地板来到双腿。 吸气，抬高身体向上画一个漂亮的 c 字形。 对，去转动你的肩， 打开你的心，眼睛就看向天空。哇，张开你的手臂，三角式伸到最远，放在小腿去指向天空。 现在尝试把你的脊柱去拉长，腹部要收紧，吸气，手臂向后穿过你的腰部，打开你的胸，眼睛去看地板，做一次深呼吸，然后放松。 why？ ok， 收回木三角 啊。
281莱美LesMills
