摩登舞迪马讲前进后退步方法
摩登舞您害怕后退吗？您后退收腿能收好吗？世界冠军迪马 domitry 和欧嘎讲解摩登舞后退步 not the leg。 愿右耕者提醒您，摩登五后腿是要打开大腿，但是不能太早的打开大腿，不是把腿先工作了，是把脚尖。 only from the knee to the foot。 最开始的时候脚先准备好。 so the person who move back， i don't i don't care this。 哪只脚不重要，看他的感受啊！ need to use keep joined to moving back。 重点来了，当你向后的时候，不要去详细把大腿打开，而是用你的胯关节，用你的关节位置做一个稀释感，当你一稀释的时候，你的空间就让出来， 那么前进的人就能够产生移动贴进去。 so what which angles i need to have stop here is nice， he degree， he is forty five。 所以精准的一个数据在他们的这种理论下，就是形成一个九十四十五，小腿进进脚踝是九十啊，膝盖以下上面是四十五。在你后退一瞬间产生的这个位置，就刚好能够匹配到前进的人的这个位置。 常见的女孩的错误啊，就是把脚把腿准备的拍照看下这里， keep moving this part。 然后我们的空间被邀请了，所以看手的位置，那个就是刚好启动的位置，所以我们先松弛这个位置，否则是启动不了的。总是用身体推啊，或者用脚去迈， 就这个很重要啊。 now set the bounce。 然后我们到中间的时候啊，我们看看看这个中段的这个， this is position number three。 这个很重要。刚才说过了，大家不要快速的到中心一方是进双人的时候，一定是有人跟。 愿右耕者提醒您，虾面要进入后退的最后阶段，也是最艰难的阶段。所以猫我记得说最后一段的时候是 for attention first of all ladies about for example now about left ankle。 女女士一定要把重力放在这个左脚脚踝上，就是左脚不要落跟这件事情上。 so many times you can prepare good angle in the first step but when you observe with the left one you are too stiff with an ankle and with a foot down so what we have to do in this case you block immediately with the hips the fighting what we have to do from this position。 要点提示，主力腿的膝盖向前，腹股沟向后，脚掌撑住地板，尽量不要落根。 the knee go forward the heat go back foot i put the heel on the floor in the very end。 这段简单的给大家解释一下，就是说你膝盖向前也好，脚跟慢落地也好， this back need four。 当你去吸收这个能量的时候，这个脚跟落地要是在最后甚至未来可以不落一擦就走，否则的话，你落很早。 so many do they put the shoulder？ 重心就倒掉了， 因为你这个脚要撑住你自己的重量，让另外一个动力脚去化也好，去动也好，这很重要。 in this case we are balanced。 这个样子才会有平衡。 我们的女士要多练这个脚踝的控制力，膝盖向前 two 脚跟慢落 three。 三脚跟慢落，膝盖向前当然比较累，这个不太好练，当然这个是大家一定要突破的地方。 one two three。 要慢慢慢，慢慢来。
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01:24查看AI文稿AI文稿one two now i open the legs and i use the same leg to push the floor 所以大家记住这里是同时做啊。因为有的时候大家可能会分离。你看他是同时产生的 flat， 你看这个脚掌，脚掌 flat 平 q 跟 flip， 再把这个脚掌放平，这种平。 so it's not immediately we slide slide heal a little bit slide 这个是脚法的细节，就是有时候大家看到这一瞬间，但是其实他经过了四个画面， 他经过了一个四四个画面，一点一点，一点一点。他并不是之间。肩跟掌并不是这样，他是要有一个平背上去说一次 脚脚平，平跟脚。 so if i just do like this， she don't understand 所以大家看这个立马身体的变化。这个屁股他不是直接往下的，他是一工作就往前推动的啊。 with this action i create this space under the body 所以在这种姿势下，他就是 创造了空间，在身体之下就创造了空间。你看这一米半的距离就产生了。
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02:30查看AI文稿AI文稿我们练习一下前进后腿的运动，看一下我脚下的滚动和脚脚掌尖。一在中间的位置 找到垂直跟掌尖，膝盖向前，不要停止。在这里在这个位置可以 找到垂直停一下前跟后掌，然后跟掌间膝盖向前。哎，继续膝盖向前，这个时候你出脚，身体就会停止。 我要继续膝盖向前，身体保持垂直跟掌尖啊。看一下后退，后退的时候我们主要要注意的是后退的那个脚不要太早的落跟，才能保证身体 平顺的移动。看我一二三，还是一样，在两脚中间找一下你的垂直 走心的感觉。然后看一下我的后脚的根是没有落的，在什么时候落这个根呢？前面的脚托根，托根托根。我的膝盖右边，后面右脚的膝盖是松的。然后拖到什么位置？ 拖到这个重心脚的位置，经过他之后，后跟一二三二二三一二 三。不能在这个时候落根。很多同学跳的时候，在这个时候落根，你的人就会倒掉。到经过他的时候落根。 到移动。脚经过重心脚的时候才能落根，经过重心脚的时候才能落根，经过重心脚才能前进。 哎。一二三二二三三二三四二三五二三六二三七二三 八二。后退一二三。现在不要落跟，移动脚拖到重心脚的旁边全落跟。 经过他的时候，我的左脚经过右脚脚边的时候才落根。一二三二二三。
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04:11查看AI文稿AI文稿how descending leg again？ 世界冠军迪玛 meter e 和欧嘎讲解摩登舞前进步。 i don't pick up the q immediately 主力脚啊。 i tried to try try try now to try so the way inside of the food from here 愿右更者提醒您，世界冠军也这样重视脚的滚动训练。 基本功面前人人平等，无论大牌明星还是普通爱好者。大家把这个重心稍微往前转换转换，就感觉这个游戏啊，这个游戏，这个重量是在自己的脚上跟掌过渡啊，怎么过渡的？你会感觉这个身体重量啊，有的时候看我多了，有时候我少了，但是你自己感受一下这个事情怎么来的。拿出来。 from side to side 啊，到旁边。 inside outside 啊，旁边啊，你自己感受一下。 now round 你要开始转啊转。你要对失误很正常，重要是你看到失误 怎么样。 so we are moving， but we don't do the step 嗯，但是他一动，但是他没有任何步伐。我们的身体动力就是这么产生的。动力是在滚动过程中产生的，所以这是驱动他说的动力的产生啊。 so this action you have to do before the step now second action dynamic lowering not to make a stand 愿右耕者提醒您不要直接迈脚。除了重视主力脚的滚动推送以外，还要重视膝盖的穿透，尤其是要重视移动脚对中段的支撑。 first， i need to transfer the weight from the hill to the top 不要直接迈脚，而是一开始看他手扶着腰的地方，看他主力脚的工作怎么样产生的。 my center is more 看这膝盖产生了什么。 here i need to grade forty five degree 四十五四十五度的意思啊，我说数字就是 forty five forty five you just sit you don't move 如果说都是四十五，四十五你就原地了。 so you need to move this part 所以说我们一起动就动了啊，并不要原地蹲。 and the moving leg supporting the center 所以说你的动力小，要支撑着你的中断。中心的。 to support our center 要去支撑着他的中断，因为这个掌能够在缓冲的过程当中支撑你中断的这个重量。 and i feel the connection between my knee of the standing leg together with the moving foot 重要的一个关键词啊，感受你的主力掌 is not this 感受你主力脚膝盖跟动力脚脚膀子之间的联系。 through the center because the standing knee move the center the center move the moving food so it's always like a triangle 记笔记啊记笔记。重点来了，主力脚的膝盖穿透的这个，或者说引导着你的中断中断去贯穿你的动力脚的脚掌产生一个联系，形成一个三角形。记进去啊。 don't try to make big don't try to make liver 你不需要去尝试做多大。你先把这个感觉找到。 only preparation before their strong drive thank you space try everybody thank you space 今天让出来大家试一试。道理可能懂得更多一些，但是大家还是要尝试。因为上，所以在这种姿势下，他就是创造了空间， 在身体之下就创造了空间。你看，这一米半的距离就产生了。而不光是卖脚。 it will lose this action after become stress 否则的话，你后面很紧张了，就开始你没有几个人往上走了。 with right from the left now let's try from the right and then we can stand the right 右脚为主力脚 neutral position feed together it's huge 所以注意他这个右脚脚法啊。愿右耕者提醒您，下面重点观察一下前进步移动脚的脚法。要注意产生肩掌平跟的四个过程，尤其是保持平的推送过程。 flat flat flat flat 脚掌 flat 平 q 跟 flat 再把这个脚掌放进去平。 so it's not immediate with slide slide heel a little bit slight then the heel 这个是脚法的细节，就是有时大家看到的一瞬间。但是其实他经过了四个画面。 他经过了一个四的四个画面。一点一点一点一点他并不是直接尖跟打，不，并不是这样，他是要有一个平飞上去。 so is。
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