如何戒掉刷抖音
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02:47查看AI文稿AI文稿如果你曾经想戒掉对于抖音的诚意，但最后不仅失败，甚至还越陷越深，那么这篇视频将会用一套心理学的方式，只需要两分钟，真正帮你，不会在利夫赖和失败之间反复横跳。你是不是也经常连续刷抖音几个小时以后，满满的负罪感，接着信誓旦旦的卸载了抖音， 最后又默默的安装了回来。每当你立下要借手机的 flag 之后，往往无功而返，而且这种不甘心最后使你越来越焦虑。 与此同时，你还发现工作的效率竟然越来越低下，专注力大不如从前，就连看个电影都要时不时刷一下手机。如果你也是这样， 那么接下来的方法你一定要学会。第一，反向思维阶段。既然正向的方式无法阻断我们玩手机，那就从反向手段招手。首先选好一个时间，放下手边所有的事，就在家里一股脑的刷手机，刷抖音几个小时，时不时跳到朋友圈里再刷新，一有红点就点进去，即使 累了，你也不要放下。经过一天后，你会积累一堆的消极的情绪，长时间玩手机的愧疚，浪费时间的空虚、自控不足的挫败感，而这些负面情绪会让你加深对手机的厌恶。 但是这个厌恶感并不能帮助你根治爱玩手机的毛病，而是要借助这个情绪引发做其他事情的快乐。此时就要运用后面的两个步骤，才能让我们真正放下手机去学习。第二步，大脑换屏阶段。其实就是换一个大脑消耗度不一样的事情去做，最简单的就是去阅读， 你可能觉得很老套，但绝对有用，刷了一天的抖音后，你已经对手机产生了厌恶感。这时候我们找一本喜欢的书来看，你会发现，切换大脑对信息接受的方式和波段降低刺激的繁殖的同时， 我们更能体会到阅读带来的快乐，而这种感觉是有别已晚的阅读体验。第三步，场景刚印法当我们体会到 阅读不同以往的快乐时，我们就要尝试将这种感觉延续下去，去形成学习习惯，也就是场景感应的关键所在。我们先想一下，生活里什么样的情况下，大脑认定是不能玩手机的呢？举例一，在电影院或者是舞台剧是不会玩。 第二，在考场时不能玩。分析以下的场景为什么不能玩手机，并且在未来的生活中模拟出来场景易，在电影院和舞台剧时使用手机会影响到别人，久而久之，我们大脑会自动默认在这个环境下是不能用的。所以在生活的空间里面，我们要刻意给自己营造一个专门阅读的空间， 空间里除了必要的书籍和用品之外啊，其他东西再不要有。渐渐的，我们的大脑就会建立起对这个空间的感知，是不需要手机的场景二是，考试时玩手机会被处罚就这么简单。所以我们也会试着给自己设定规则，在阅读和学习时将手机交给别人， 如果违反了规则，我们就得到相对处罚。总结这套方法呢，是希望帮助大家走出对手机的依赖，开始习惯学习和阅读。如果你真的下定决心要去改变，就试着按照这个方式去实践，而不是吹起了改变的号角，最后又倒在了出发不远的地方。加油吧，铁子们。
1.2万绍伟
01:56查看AI文稿AI文稿和无痛戒手机，大家试过了戒掉手机的日子真的很爽，以前我也每天忍不住要抱着手机刷各种信息，这根本也不是我们自己管不住自己，而是专门有人通过算法研究我们的心理和爱好，为我们量身打造一个一个的兴奋点勾着我们，所以很难戒掉，我们很难不被手机牵着走。 以前也是一玩手机就是三四个小时停不下来，后来我就找到一些方法戒掉了玩手机的瘾。现在我把亲测有用的几个方法分享给大家。首先就是硬件设备上基础的就是减少注意力被打断的可能性，把手机里的干扰源给清除。 除了微信这种必须及时回的信息，其他 app 的 弹窗我都是给关闭了的，眼不见心不烦嘛，少了弹窗消息就不会下意识的拿起手机看。 第二个的话，我们可以用一些 app 呀，什么娱乐软件给锁住，比如玩十分钟就锁二十分钟，强制断开玩手机的可能性。第三，将手机屏幕调成黑白色，那就不会被五颜六色的 app 抓住注意力。第三， 你和手机要有一个物理距离，一定要记住一个核心方法，当你突然意识到自己又在这种零碎的时间里开始玩手机的时候，千万不要犹豫，立刻把手机丢到离自己一米远的地方，别让他出现在你的视线里。然后深呼吸，平静一下，马上去做一件小事。 总的来说就是先观察自己的行为，再果断切断和手机的联系，最后快速转移注意力。吃饭的时候好好享受食物，认真咀嚼食物，用心的吃饭。如何和朋友家人一起吃饭？可以通过聊天，用这些来转移一下注意力。晚上睡觉时，卧室里面千万不要放手机，早上闹钟的话，可以买个实体闹钟，不要用手机当闹钟， 睡前不玩手机，睡眠质量都会变高。第三，找自己兴趣的事情来转移注意力。还有个玩手机的原因就是我们在这种碎片化的时间里，没有什么事情可做，玩手机可以转移我们的注意力，这个时候我们就应该找点事干， 把对手机的多巴胺转移到其他地方上，例如看看纸质的书籍啊，做做手工啊，画画呀。我之前有一段时间特别爱画油画棒，一下班就洗完澡，没什么事就开始画画，根本就不会想着要去玩手机。做这些小事能够让我们在闲下来的时候手和脑有事可做，就不会想着只玩手机了。
389是花一
03:52
01:36查看AI文稿AI文稿我是真的受不了手机瘾了，每天刷短视频好几个小时，刷完之后呢，是又累又空虚，感觉身体被掏空。所以呢，我下定决心要借手机。怎么借呢？换一台小屏手机。 市面上不论是安卓还是苹果，绝大多数都是大屏机，动不动就是六点八英寸起步啊。屏幕大呢，的确会带来实实在在的好处，比如电池就更大，续航更久，大屏幕刷视频啊，看网页啊，打游戏都更爽。我之前那个手机，屏幕是六点八三英寸，很大，我身高一米八，手其实已经很大了，但是依然无法单手打字， 重量就更夸张了，夏天啊，放在口袋里啊，像放了个炸弹一样。而且这个大屏手机啊，电池竟然有八千三百毫安时啊，就算一口气刷十个小时的短视频啊，它依然很坚挺。 既然没有办法控制我的意志力，好，那就从源头上控制这个手机。我直接二话不说，网上淘了台二手的小屏手机，屏幕只有六点三二英寸，电池只有六千多毫安，整体都小了一圈。我看着这么小的屏幕，瞬间都没有刷手机的欲望了。 你可能很好奇啊，你这么小的屏幕，如果要写长文章显示屏啊，要玩游戏，那岂不是很难受啊，要干这些正事呢！我用电脑， 手机变小给我带来了实实在在的好处，第一，我不再依赖手机了，我只把它当成一个单纯的通讯工具。第二，我也不再无脑刷短视频，玩游戏了，因为它的电池不经用啊，而且会发烫啊。第三，藏在口袋里轻松无压力，单手打字也是更方便更舒服， 戒掉手机瘾，把自己宝贵的时间、精力投入到户外、大自然、运动、人和人的链接、阅读、音乐里面去，我们的生活才会更丰富、更幸福。我觉得手机屏幕啊，真的是射魂怪，你有手机瘾吗？你打算戒吗？
429丁远极简人生
01:23查看AI文稿AI文稿分享一个方法，让你戒掉短视频。首先，我们为什么会对刷短视频这件事上瘾，其实和自制力关系不大。掌控习惯这本书里揭示了一个底层逻辑，叫最省力法则。人的天性就是倾向于做最不费劲的事。你看刷短视频这个动作，手指轻轻一滑，新的刺激马上就来， 几乎是零成本高回报，所以我们的大脑当然会沉迷其中，所以想戒掉它，不能靠意志力去硬扛，那是和人性作对。所以说，戒掉一个坏习惯的第三个定律是让他难以实行。也就是说，你得给刷短视频这件事增加一点阻力。方法很简单，从现在开始， 每刷到一条短视频，就必须你对内容总结，总之，不评论就不能刷下一条， 你试试看，当你真的这么做的时候，当然就会开始重新评估这件事，他就会觉得刷短视频不再是一件轻松愉悦、毫不费力的事情了，他变得很麻烦，需要你集中注意力去思考，去组织语言，去打字。 这个小小的评论动作就是给你刷短视频这个习惯增加了阻力，慢慢的，你的大脑为了省力，可能连打开那个软件的欲望都没有了。 这个方法最好的地方在于，哪怕最后你没有彻底戒掉短视频，你也极大的锻炼了你的输出表达能力。所以不如就从这个视频开始，在评论区总结一下这个视频的内容吧。
699认知锦囊
02:14查看AI文稿AI文稿一条视频讲清楚怎么修复短视频对大脑前额叶的伤害，你有没有发现，就是短视频刷的越多，你的专注力其实是越来越差的，有时候甚至连一部完整的电影都没有耐心看完。而专注力跟大脑的前额叶是直接相关的。 今天分享三个立刻就能用的小方法帮你改善前额叶。第一个，每天抽出十五到二十分钟，做一件单一的且需要轻微专注的小事情，比如说拿一支笔抄写一页的文字，不要求快，但是要字迹工整。 或者说坐在窗边喝一杯咖啡或者是一杯茶，不做任何其他的事情，或者拼一幅简单的拼图，或者是整理一个抽屉，这些都是一个单任务的处理练习。刚开始你会觉得有点无聊，甚至是有点焦躁， 但这种无聊其实是在对大脑的一个修复，坚持一周左右，你会发现自己能够重新沉下心来看一部书，或者是一部成的电影了。 第二个，每天设定一个无屏的时间段，比如从睡前九十分钟开始，重点是不要把手机带进卧室，或者是使用一个定时的锁屏。你可以告诉自己把手机放在客厅里充电。 短视频的成瘾机制在于利用极短的时间周期给予大脑高频的一个奖励。要打破这种惯性，最直接的方式就是设置一个物理的屏障。 第三个，采用五分钟启动法。当你需要做一件正经的事情，比如说阅读，比如说工作却完全静不下心来的时候，告诉自己，我只做五分钟，五分钟之后还是难受就停下来刷短视频， 短视频让你习惯了几秒钟就能获得一次快感，导致面对需要几分钟或者说更长的时间才能获得成就感的事情，会产生一个蔚蓝的情绪。 每一次成功坚持五分钟，都是在向大脑证明深度的投入带来的回报虽然会慢一点点，但他比短视频的廉价快感更加的充实，更加的持久。在这个过程中，你可能会更加清晰的感受到， 不是你的专注力变得越来越差了，而是你的大脑一直在被过窄的信息推着往前走，所以现在你正在把它拉回正轨。
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01:15查看AI文稿AI文稿明明想放下手机，刚退出短视频，觉得无聊，又情不自禁点开了，越刷越空虚，越空虚就越刷。今天分享个千策有小方法，不靠意志力哈，就靠一个小动作把音乐关掉。你试一试无声的去刷抖音，你会发现，那些原本着靠音效啊，还有配乐大嗓门能够吸引的你， 突然变得缩上窝了。原本觉得有意思的内容，没了声音加持，慢慢失去了吸引力，像手指划两下就不想看了。这不是错觉，短视频呢，让人上瘾，很大一部分是靠声音的刺激，把声音一关，就像把钩子拔掉了一样。 再配合两个小技巧和大家说一下。第一个，找安静的环境，尤其是四周，越静无声刷就会越觉得别扭。第二一个，把房间的灯光啊调暗一些，不要太亮。这个小技巧其实我觉得更适合用于晚上快睡觉的时候。现在不少还在看短视频的那些宝贝们， 用了这三个小技巧，你会发现，原本能刷两个小时，现在刷十几分钟就想放下了。有的宝贝呢，可能会说，我控制不住刷无声短视频， 点开抖音呢？我就情不自禁的一直刷了，怎么办？ ok， 我 再来和大家说一个小办法，找到设置，找到播放设置，看到开启抖音时默认静音，把这个按钮打开，那么你就会发现，每次点开抖音的时候，它就是无声了。不是说靠呃忍住不刷，而是让。
135芝士吃饱饱（干货更新版）
06:40查看AI文稿AI文稿刷短视频是如何彻底毁掉你的耐心和专注力的？我告诉你一个扎到骨子里的真相，你现在所有的浮躁、急躁、没耐心、爱拖延，沉不下心，做小事就烦躁， 包括吃饭不刷视频就吃不下去，独处安静就浑身难受，根本不是你意志力差，根本不是你懒惰，全部都是短视频短剧，硬生生把你的大脑搞废了，绝大多数人一辈子都不知道，短视频不止浪费你的时间，它是在物理层面、生理层面， 直接篡改你的多巴胺系统，永久性摧毁你的耐心和专注力。今天，我把这条最隐秘、最害人，百分之九十九的人都看不懂的摧毁链条， 一次性给你扒的干干净净。首先纠正所有人最大的误区，多巴胺根本不是快乐分子，他是耐心分子、动力分子、专注分子。你的行动力，你的沉稳度，你能不能扛枯燥，能不能沉下心做事，完全由多巴胺系统说了算。而短视频就是精准针对你的多巴胺系统进行降维打击。 短视频是什么？一秒换画面，三秒一个反转，五秒一个高潮，全程强冲突，全程新鲜感，全程高能刺激，它是人类有史以来最密集、最高频、最霸道的外源。多巴胺轰炸， 你长期刷，天天刷，无脑刷，你的大脑会被迫进入一个极端状态，持续超大剂量多巴胺溢出。 人体有一个铁律，神经系统永远追求平衡，当你长期用短视频强行灌给大脑超高刺激，超高多巴胺 大脑为了防止神经系统崩溃，会立刻启动自保式自残机制。这一步就是毁掉你耐心的核心开关，大脑做了三件事，直接把你彻底废掉。第一，抬高多巴胺预值。第二，砍掉多巴胺受体。 第三，压低多巴胺基线。我用大白话加生活话类比，让你一秒听懂这三重致命伤害，你就彻底懂自己为什么废了。第一，抬高多巴胺预值，你的耐心门槛被无限拉高。预值就是你愿意做事的最低刺激标准。 以前的你，一点点平淡，一点点小事，一点点安静，就能满足大脑。你愿意踏实干活，愿意收拾，愿意静心。现在被短视频改造后的你，你的大脑已经吃惯了烈酒级刺激、耐心和专注分子，他是暖亲分子，安稳吃饭这些平淡琐事就像一杯白开水， 白开水再也满足不了喝惯烈酒的大脑了。预值被拉高的后果只有一个，所有低刺激的正常生活，对你来说全部变成煎熬。 你不是不想做事，是你的大脑根本瞧不上这种低级刺激，直接不给你发行动力。第二，砍掉多巴胺受体，你的感知天线被大量剪断，受体就是大脑接受动力，感知美好的信号。天线 短视频持续高能轰炸，大脑为了扛住过载刺激，只能粗暴操作，减掉大部分接收天线，降低你的敏感度。现天线多，灵敏度高，轻微的成就感，轻微的秩序感，轻微的踏实感，你就能获得动力，获得耐心。 现在天线稀稀拉拉，哪怕事情做完了、做好了，你大脑根本接收不到反馈，你感受不到愉悦，感受不到充实，感受不到成就感。 做事没反馈，没动力、没耐心，必然拖延敷衍。第三，压低多巴胺基线，你的自带底气彻底枯竭，这是所有人最看不懂却最致命的一点。 基线就是你不靠任何外界娱乐，不靠任何刺激，大脑自带的基础动力值。正常人基线高，不刷手机，不看剧，不找乐子，安安静静也能踏实安稳、专注有精神。短视频重度使用者，基线极低，你的大脑已经彻底懒化退化，他习惯了靠外界短视频续命， 自己不再主动分泌基础多巴胺。结果就是一空下来就焦虑，一安静就空虚，一做平淡事就烦躁，没刺激就活不下去。 这三重伤害叠加在一起，就是碾压式毁灭。域值太高，普通小事根本入不了眼，受体太少，做个事也得不到正向反馈。基线太低，自身完全没有动力底气。 到这里，你所有毛病全部能完美解释。为什么你铺床洗碗、简单剪辑都极度抗拒？因为刺激太低，过不了你被短视频拉高的门槛，大脑直接摆烂拒绝启动。为什么你做事急躁粗糙，不愿意深更细节？ 因为你天线太少，细节带给你的微小正向反馈，你完全感知不到，你只想快点逃离枯燥。为什么你吃饭必须刷视频，不刷就难受？因为你基线太低， 自身没有一点动力和安稳感，必须靠短视频强行续多巴胺填补大脑空洞。为什么你专注力崩盘，三分钟坐不住？ 因为你的大脑已经适应了一秒一换的超高节奏，正常慢速平稳长线的做事节奏，大脑直接不兼容，直接排斥。我再说一句最扎心的，你的浮躁、拖延、没耐心、静不下心，不是性格缺陷，不是心态问题， 是短视频把你的大脑神经结构硬生生改残了。很多人傻傻靠意志力硬扛，逼自己静心，逼自己自律，完全没用。你的硬件已经被改了，软件再怎么逼自己都没用。我告诉你一个好消息， 这套损伤是完全可逆，可以百分之一百修复的。修复的底层逻辑就是反向逆转。短视频对你大脑的改造，短视频是靠持续强刺激抬高预直砍掉受体压低基线。 修复就是靠主动低刺激静养回落预直长回收体拉高基线。只要你停止疯狂灌高刺激，大脑没有持续过载压力，被你减掉的多巴胺天线会慢慢重新长回来。被你拉高的刺激门槛会慢慢降回去， 被你压垮的自带动力会慢慢养回来。你的耐心、沉稳、专注力、行动力全部都能原路回归。给大家一套普通人直接照做零难度能彻底修复大脑的三步方案， 第一步，强制断除无意义强刺激，中止大脑继续受损，不需要极端戒断，循序渐进，减少无脑刷短剧碎片化爽感视频。你要明白，你每多刷一分钟短视频，就是在继续剪天线，排门槛，耗基线，先止损才能修复。 第二步，主动耐受平淡，重新适应低刺激生活，刻意练习，安静吃饭，静心做家务，慢慢收拾内务。刚开始你一定焦躁空虚，坐立难安，这不是你退步，这是大脑修复的排毒期。你再慢慢把大脑的口味从烈酒调回白开水。 第三步，刻意制造内源托巴胺，彻底摆脱外界刺激依赖。不要只会靠外界娱乐获取快乐。学会任务拆分分布做事，自我教学，深耕细节， 在小事里发现问题，解决问题，优化结果。这种思考精进、完善成长的内源奖赏，是修复多巴胺系统最高级、最稳定、最持久的动力。最后送给大家一句真话，毁掉你耐心的，不是生活的苦， 是短视频廉价的甜。戒掉无意义的强刺激，修复你的多巴胺系统，你才能找回沉稳，找回专注，找回行动力，真正掌控自己的人生。
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05:18查看AI文稿AI文稿懒人到底怎么戒手机啊？我最近一直在尝试通过不同的方法戒掉手机瘾，不为手机奴役，不把大量的时间花在无效的刷手机上，让我能够有时间去做真正重要的事情。我从每天用十个小时的手机，现在已经减到三个小时了， 我分享一下我的技巧啊，一共有两个，我觉得这两个技巧是从根上解决了无意识刷手机这个问题的，而且过于简单，人人都可以做到。 我之前也试过其他的方法，什么设置闹钟提醒啊，或者设置到时间自动关闭，都没那么管用，因为我现在不是自己做艺人公司吗？也没有人管我，一没有人管我吧，我就容易躺在沙发上一刷就刷，一两个小时就过去了， 再加上我工作要回学员消息，还要拍摄剪辑什么的，都需要用到手机，本来拿起来手机要工作的，但是不知不觉就又刷了两个小时的视频，这种是最可怕的，因为你工作要用手机，你还离不开它。 但是呢，今天我分享的这两个方法，无论是你无意识的拿起来手机，还是说你工作离不开手机，无意识的就刷起来，别的来 都能完美的解决。我先跟你们说第一种情况，就是你不需要用手机，工作的时候怎么避免无意识的拿起来手机？我用的这个技巧是什么呢？叫物理隔绝。什么意思呢？就是把手机放在手够不到的地方，比如说我看书的时候不用手机，对吧？ 那这个时候我就把手机放在我的手够不到的地方，我在阳台放了一个躺椅，是我专门看书的地方，这个地方我就定好了规则，手机是不能进入的，因为手机只要在边上，我就会毫无意识的拿起来。 为什么呀？你如果细想一下，你拿起手机的那一刻，其实就是因为大脑在逃避，要么是无聊了，要么是焦虑了，要么就是干脆累了，所以大脑就不想动了，不想进行那样高负荷的运转了，因为这样他很痛苦，所以这个时候只要手机在旁边，那就完了，你肯定得拿起来， 因为这样可以让你短暂的忘掉这种痛苦。但是如果你把手机放在两米之外，你就会继续做当下的事情， 为什么呢？因为走到两米之外，拿起手机的难度要比你继续做下去大多了，大脑太聪明了，他总是习惯的选择耗能最少那个事情去做，所以物理隔离很重要，不给大脑机会。 这个时候就有人问了，这是用不到手机的时候，可以放在两米之外，但是我还有很多的工作要做啊，我还要用手机，那我不能放在两米之外吧，那应该怎么办？这个就到了今天的重点了，就是如果我们需要用手机工作，怎么才能不走神，刷别的就只是专心的工作， 就是第二个技巧是得到的脱不花分享的。给你们看一下我的手机界面啊，能看出来哪不一样吗？对，我设置成黑白的了， 当我工作需要看手机的时候，那我就把它变成黑白的，然后神奇的事情就发生了，你会发现你根本就不想刷别的了，因为一切都是黑白的，那些美图美景完全吸引不了我了， 我觉得特别是对于想减肥的姐妹，真的，你再也不用担心晚上刷到美食视频忍不住下单了，因为你刷到的美食视频是这样的， 是不是毫无食欲，甚至还有一点恶心，你在手机上设置一个快捷键，就可以一键变成黑白的， 大家可以试一下，要是不会的话，可以看我评论区，我告诉大家方法。那我为了控制使用手机的时间，试了各种的技巧，目前来说，这两个技巧是最好用的。其实我做任何事情都会习惯的去找技巧，因为我知道意志力这个东西它是靠不住的，但是可以靠技巧，靠方法四两拨千斤。 比如说我想学习 ai， 我 不会要求自己多久之前就学会，我一开始就会要求自己每天看十分钟跟 ai 相关的内容。再比如说我一开始跑步的时候，最难的不是出门的那一刻吗？那我是怎么办呢？ 我给自己的要求不是出去跑五公里，十公里，我就是出去走走，不想跑没有关系，走走也行，我就这样骗过大脑，但一旦出去了，那就不一样了，至少跑个五公里，我经常会设计这样的小心思，让事情做起来更容易。还有就是我为什么要把我的课做成八分钟，就是因为我看其他人的课 内容是挺好的，但是动不动就两三个小时的内容，太难啃了。所以呢，我就把我的课设计成了八分钟，就是想降低大家学习的难度， 你可以随随便便用碎片化的时间，就可以吸收一个赚钱的方法。现在人们的注意力连看两个小时的电影都很难了，更别说课程了，所以呢，我就把它们设计成了八分钟。其实之前我也没太把玩手机当回事，毕竟也是用手机工作嘛， 倒也能说的过去。但是有一天我听北大教授赵冬梅他说过一个观点，让我还是挺触动的，说我们这个时代知识信息太碎片了。但是他认为在背后生产这些碎片信息的人，他们的知识体系不是碎片的， 他们的知识体系是完整的，这在某种程度上就形成了降维打击。这个我还挺有体会的，就像我现在还能在屏幕前跟你叨叨两句，还能拍出视频来，虽然也没出什么著作啊，但就是这点说话的能力，也是跟我每年成体系的读五十本书这个硬性要求有很大关系的。 我觉得咱们还是要培养自己进行长文字阅读的能力。说实话，短视频都是别人嚼过一遍的东西了，没有什么营养的， 真正能赚钱的干货都藏在长文字里面。一旦你掌握了这个长文字阅读的能力，你就会发现这个世界所有的大门都在向你敞开。好啦，那今天就到这里吧，我的云股东们，我们先出发，路上见！
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02:20查看AI文稿AI文稿很多人刷手机短视频，回过神来就是凌晨三点，第二天又责备自己经不起诱惑，但真的是自己不够自律吗？不，你面对的不仅仅是一堆好玩的短视频，还有顶级数学家为你量身定制的游走模型。 这模型源于马尔卡夫列，叫做状态转移概率矩阵。我们来看看这个矩阵。比如 a 是 搞笑视频， b 是 游戏解说， c 是 科普视频。第一行表示你正在看搞笑视频， 你的下一个视频还是搞笑视频的概率是 pa 零点四。下一个视频是搞，是游戏解说的概率是 pa 零点五。下一个视频是科普视频的概率， pa 是 零点一。 当你大拇指一滑，选择了游戏解说，概率矩阵就进入了第二行， 行是现状，列是未来。你以为你在自由挑选，其实只是在这张写满概率的矩阵里被牵着鼻子走罢了。最可怕的是，这块矩阵不是一成不变的，它是灵活的。 你刚看完一个游戏解说，算盘立刻捕捉到了你的观看时长，好举证，立刻做出改变。 从搞笑视频转移到游戏解说的概率从零点五飙升至零点八，而转移到科普视频的概率被无情稀释到零点零一。 随着你大拇指的不停滑动，这块矩阵的重力会疯狂向娱乐和多巴胺传输，就为你定制了一个专属的信息牢笼。既然这是一场数学设下的局，普通人该怎么破？靠意志力是已经失败了，只能用矩阵污染， 具体怎么污染，加入随机道生去手动搜索你几个平时根本不看的冷门领域，比如量子医学导论或母猪的产后护理，这样后台算法全部失效，举证无法收敛，这个概率，牢笼就会瞬间崩塌，放你安心入睡。 概率举证原本是数学家们预测天体运转轨迹的浪漫工具，在今天，他被用来计算如何让我们多看一秒钟屏幕，明白底层的数学逻辑，然后夺回我们时间的主权。
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