李凤山平甩功30分钟教程
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15:00查看AI文稿AI文稿两脚平行，与肩膀同宽，往下看一看，两脚之间的距离就是自己肩膀的宽度， 脚尖要确实朝前，两脚平行，眼睛轻轻的闭上，面带微笑，全身放松， 鼻息鼻土保持自然 好，眼睛慢慢张开，双手平举， 跟肩膀同高，肩膀手肘到手指头要呈现平平的一直线，轻松的梳直， 很好。平。甩，弓走。一二三四五，听数数的标准节奏。轻松的甩。 五，甩到第五下的时候，膝盖往下轻松的弹两下。五，蹲的时候不是越低越好，膝盖要放松，保持 弹性。二三，专心的甩，把脑子里头的琐事通通都暂时的放下。四、 嘴巴呼吸容易耗元气。二、从头到尾都用鼻子吸气，鼻子吐气。一二三四，面带微笑，轻松的甩。二 三，甩多久就享受多久。一二三，专心的甩出，轻松，多看教练标准的示范哦。 四五一，继续稳定的甩。三四五，甩出平衡。二 三四，甩出中正。一二三，甩掉浊气，一二三，甩掉摒弃 五一二三四，自然的呼吸。一，自然的水。三四五，保持平顺。 二，两手向中摆，自然的摆荡。一二，越规律，三越轻松，效果就越好。一，越能够带动体内的气血循环。 一二三，往前甩，不超过肩膀的高度。一，往后甩，哪算哪，不要刻意。四 五一，继续。二，轻松的甩。四五一二三四五， 甩着甩着气就会越来越长。三四，到小腹的时候就成就腹式呼吸了。三四， 甩到沉住了气，二三，甩到稳定。欣喜。一二 三四，大家一起团练，开心愉快的甩，短短的时间就可以甩出强大的磁场。一二， 平平的甩，规律的甩。咦，千万不要越甩越快， 否则就变成一般的体操了。一二三四平甩宫可以达到自我检查和调整的效果， 从根本上加强本质，改善体质，变换气质。一二，继续轻松的甩。五。一二 三四，练功有没有捷径呢？一二，师父说，学对了门，走对了路，就是 洁净。二，又说三，不需要毅力，恒星只要天天练就好了。二三 四，李凤山师傅遵从天地大道，至解至易而能，至大至刚， 创造出平甩功简单就是智慧，才容易天天练习。四，能天天练，就能够调百病。二三 四，每天早晚睡眠前后一，就是专心练功的好时间。四，每 为甩半个小时。一，初学的人甩十分钟，可以休息一下，缓解腿塞脚麻。二、 持续练习，百日逐基一百天，天天甩，打基础，最直接改善的就是失眠、便秘和腰酸背痛。 五，咦，重症的人一天可要甩个两三个小时，可分四五回来练习。二三四五，平甩弓，在瓶子 上下功夫，甩的平心静气，平常自然，通经达脉。 咦，通体舒畅。三四五一二三四五一二三 四，轻松的甩。一，很好。二，这一次甩的更规律了。四，甩的越规律，我们的气场就越凝聚。三四五， 一，名师。二，明白的师傅太重要了。五、感谢李凤山师傅传给我们平易近人的平甩宫。咦， 有了诀窍，甩起来的效果特别好。五，一，继续稳定的甩。四五一二 三，全世界都需要健康。咦，自己就是自己最好的医生。四，每个人都有天然的自愈能力，现在 秉除一切的依赖。五，巩固信念。二、甩出恭敬的心。五，甩出感恩的心。四 五咦，李凤山师傅的平甩功。四、无止境的帮助人性的提升。二、 让心灵完全敞开，让人生充满智慧。四 五一二三四五咦 二三四五一二三平甩功法。五一仰。二，挑衅。 四五找到交警。二三四五修身便秘。二 三四，轻盈体魄。一二三四公吃素。一二三，发大星愿。 五一二，平衡世界。四五一，随时随地。三四，掌握节奏。一二 三，最佳缓冲。五一二，完全补充。四五一二看似平凡。四 五一，烈酒不烦。二三四，干净清明。一二 三，创造奇迹。五一二三甩出平衡。五一二，养成规律。三四 五一甩出顺茬。三四，循环良好。一二 三四甩出善念。五一二，去无存经。四五一二甩出耐心。四五 一减一二纯净。三四五，不怕不到二三四五就怕停顿。一二三 四想要好运。五一二，天天运气。四 五一，处处养生。四五一，生机无限。 三四五，甩出平等。一二三四 四甩出平常。一二三四一心不乱。一二 三，圆满已达。五一二三，由缓而顺。 五一二，步向正位。四五一二完善运作。四 五一，调理贴纸。三四五一遵守 秩序。三四五，习气全改。二三四五感恩师傅的心法。 三、让身成为新的推手，也让心成为身的推手。五，听数数的标准节奏，轻松的甩。 五，甩到第五下的时候。二，膝盖往下轻松的弹两下。五，蹲的时候不是越低越好，膝盖要放松。
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929新墨的三养斋
30:00查看AI文稿AI文稿李凤山平甩功三十分钟练习拳解析李凤山平甩功是融合达摩易筋经与张三丰太极拳精髓创编的简易养生功法， 核心在平平心，静气平衡自然。通过双手规律甩动，带动全身气血循环，无需复杂动作或器械，适合现代人居家锻炼。每天三十分钟，可调理百病。 一、气血调理三十分钟持续甩动能促进全身气血到达四肢末梢，排出体内浊气，通过食指连心原理使气血回流，滋养五脏六腑，改善气脉不同。问题 二、病正改善短期十分钟，缓解失眠、便秘、腰背酸痛等常见问题。 中期二十分钟，调理肩颈僵硬、腰椎不适等过劳部位。长期三十分钟，增强免疫力，改善慢性病，适合重症患者辅助康复。每日可练两到三小时，分次完成。 三、身心平衡，规律甩动，放松大脑，减少杂念，提升专注力。长期练习，培养静气，改善情绪，增强包容心，达到身心和谐。 具体练习步骤一、准备姿势一、站姿，双脚平行，与肩同宽，脚踏实地，身行中正平衡。 二、手部，双手自然前伸至与肩同高，掌心朝下，手臂微舒直，不过度绷紧。三、状态，面带微笑，全身放松，鼻吸鼻吐，避免口呼吸耗元气，眼睛轻闭或平视前方。 二、甩动节奏一、基本动作，双手前后自然甩动，前甩不超过肩高，后甩顺势而为，不刻意用力，保持规律，如钟摆摆动。 二、蹲动配合，每甩五下时，膝盖微蹲并轻松弹动两下，支撑身体重量， 非刻意负重，保持动作连贯。三、呼吸配合，前甩时吸气，清心之气入体，后甩时呼气，排出浊气，全程保持呼吸自然顺畅。 三、注意事项，速度控制，避免越甩越快，保持稳定节奏，否则成普通体操失去调理效果。环境，选择空气流通处练习，避免风口直吹， 衣着宽松。空腹或饭后半小时练习最佳。练习后完成三十分钟后可饮一杯温开水，助气血循环。初学者可每十分钟休息一次，缓解腿麻。 坚持原则，每日早晚各练三十分钟，效果最佳，持续百日，可助肌强体，改善体质。下面让我们跟着视频一起练起来。 身体的姿势，两脚平行，与肩膀同宽，往下看一看，两脚之间的距离就是自己肩膀的宽度， 脚尖要确实朝前，两脚平行 好，脚踏实地，身型中正，左右平衡，眼睛轻轻的闭上，面带微笑，全身放松， 鼻息鼻吐保持自然，完全放松了，待会才能够甩的更好。好 眼睛慢慢张开，双手平举，跟肩膀同高， 肩膀手肘到手指头要呈现平平的一直线，轻松的梳直， 很好。平甩功走，一二三四五，听数数的标准节奏，轻松的甩 五，甩到第五下的时候，膝盖往下轻松的弹两下。五，蹲的时候不是越低越好，膝盖要放松，保持弹性。二、 专心的甩，把脑子里头的琐事通通都暂时的放下。四、 嘴巴呼吸容易耗元气。二、从头到尾都用鼻子吸气，鼻子吐气。一二 三四，面带微笑，轻松的甩二三，甩多久就享受多久。一二 三，专心的甩出，轻松。多看教练标准的示范哦。三 四五一，继续稳定的甩。三四五，甩出平衡，二 三四，甩出中正，一二三，甩掉浊气，一二 甩掉并起。五一二三四，自然的呼吸。一，自然的甩。三 四五，保持平顺。二，两手向中摆，自然的摆荡。 一二，越规律，三，越轻松，效果就越好。一，越能够带动体内的气血循环。五一二 三，往前甩，不超过肩膀的高度。一，往后甩，哪算哪，不要刻意。四 五一，继续。二，轻松的甩。四五一二三 四，甩着甩着气就会越来越长。三 四，到小腹的时候就成就腹式呼吸了。三四 五，甩到沉住了气。二三，甩到稳定心系。一二 三四，大家一起团练，开心愉快的甩，短短的时间就可以甩出强大的磁场。一二，平平的甩， 规律的甩。一千万不要越甩越快，否则就变成一般的体操了。一二三 四平甩功可以达到自我检查和调整的效果， 从根本上加强本值，改善体直。四，变换气质。一二，继续轻松的甩。五一二 三四点弓，有没有捷径呢？一二， 师傅说，学对了门，走对了路，就是捷径。二，有说，不需要毅力恒心，只要天天练就好了。二三 四，李凤山师傅遵从天地大道。三、至简至义而能，至大至刚。 二，创造出平甩功。四，简单就是智慧，才容易天天练习。四，能天天练，就能够调百病。二 三四，每天早晚睡眠前后就是专心练功的好时间， 每回甩半个小时，一初学的人甩十分钟，可以休息一下，缓解腿酸脚麻。二、 持续练习，百日逐击。一百天，天天甩，打基础最直接改善的就是一失眠，二便秘和腰酸背痛。 五，一重症的人一天可要甩个两三个小时，可分四五回来练习。 三四五，平甩功，在平字上下功夫，甩的平心静气，平常自然， 通经达脉。一，通体舒畅。三四 五一二三四五一二。第一阶段的平甩功，稍微休息一下喽。 二好。三，慢慢停下来，两手自然回到身体的两边，眼睛轻轻的闭上， 面带微笑，全身放松，注意呼吸，吸气吐气，自然顺畅。 这时候会感觉到手脚热热胀胀，刺刺麻麻的， 甚至身体还出汗了。这些所有的现象都是通气，气循环到末梢，产生最好的回流， 回流到五脏六腑，滋润全身。继续的放松，吸气吐气，慢条斯理， 好在最舒服的感觉里。眼睛慢慢张开 来，两脚动一动，平行与肩膀同宽，往下看一看，两脚之间的距离就是自己肩膀的宽度， 脚尖要确实朝前，两脚并齐。眼睛轻轻的闭上，面带微笑，全身放松， 鼻息鼻吐保持自然好。眼睛慢慢张开， 双手平举，跟肩膀同高，肩膀手肘到手指头要呈现平平的一直线，轻松的梳直， 很好平甩弓走一二， 听数数的标准节奏，轻松的甩， 甩到第五下的时候，膝盖往下轻松的弹两下， 蹲的时候不是儿越低越好，膝盖要放松，保持起耳， 专心的甩，把脑子里头的锁匙通通而正视的方向。 嘴巴呼吸容易耗元气，而从头到尾都用吸气吐气， 面带微笑，轻松的甩。二，甩多久就享受多久。 二，专心的甩出，轻松都看教练标准的示范哦。 继续稳而的甩， 甩出平衡，二三四，甩出中正，一二三，甩掉浊气， 二，甩掉运气，一二。自然的呼吸自然的水， 保持平顺，两手向桌面自然的摆动， 越练越轻松，效果就越好，越能够带动体内的气血循环。 一二，往前甩，不超过肩膀的高度，往后甩两三档要刻意。 一，继续而轻松的甩。二， 甩着甩着气就会越来越长， 到小腹的时候就成就不事不期了。 甩到沉住的气儿，甩到稳定心情。 二一，大家一起团练，开心愉快的甩，短短的时间就可以甩出强大的磁场。 二，平平的甩，规律的甩，千万不要越甩越快，否则就变成一般的体操了。二三 平甩勾可以达到自我检查和调整的效果， 从根本上加强本群，改善体质，变幻气质。一二，继续轻松的甩， 一二点弓，有没有捷径呢？二，师弟说，学对了门，走对了路，就是捷径。 二，有说，不需要毅力很轻，只要天天练就好了。二 灵凤山师傅尊从天地而达到至简至易，而能至大至刚， 创造出天帅功，简单旧式智慧才容易。天天练就能够调。百灵儿， 每天早晚睡眠，前后就是专心练功的好时间，每回甩半个小时， 初学的人甩十分钟，可以休息一下，缓解腿酸脚麻。二，持续练习，百日逐击一百天，天天甩，基础 最直接改善的就是失眠。二，你和腰酸背痛 重症的女儿一天可要甩个两三个小时，可分四米来给其儿 平甩钩在脖子上下功夫，甩的脾清气齐， 品茶自然通经达味，通体舒畅。 一二 一二，轻松的甩，很好。二，这一次甩的更规律了，甩的越规律，我们的气场就越去 你师儿应该的，师傅太重要了，感谢你凤山师傅传给我们平易近人的平帅功， 有了诀窍，甩起来的效果特别好，继续顽固的甩。 一二三，全世界都需要健康，自己就是儿子最好的一生， 每个人都有天然的自愈能力，现在你出一切的依赖，甩出恭敬的血， 帅出感人的心 灵。李洞山师傅的平帅沟，无止境的帮助，人性的提升儿，让心里完全敞开，让人生充满智慧。 二三四 一二品帅功法，一两尺小细， 找到救济。二、 修身练力。二， 轻盈体魄。一二三，引弓吃素。一二三，发达清远 一二，心狠世界。 一，随时随地。三四唱，往前走。一二三，最佳缓冲。 二，完全不冲。一二，看似平凡， 练就烦死干净清理一二三，创造奇迹。 一二三，甩出平衡 一二，眼儿成泪。四， 甩出树茬。 四，循环良好一二 甩出善念。 二，去纯净一二甩出耐心， 一切而纯洁， 不怕不到二三四，就怕停顿。 二，想要好运， 天天运气 传出，阳升 晴天。 甩出平等二子，甩出平常 子，以心不乱以二愿安逸达， 由缓而顺 而下，正位一二，万事为作， 一笑泯之， 遵守秩序。 感恩师傅的心啊，让身成为心的推手，也让心成为身的推手。 二，轻松的甩，很好。二，这一次甩的不规律了，甩的越规律，我们的气场就越去， 以师而立德的师傅太重要了，感谢以岭峰山师傅传给我们平易近人的平甩功， 有了诀窍，甩起来的效果特别好，继续不断的甩 一二三，全世界都需要健康，自己就是儿女最好的一生， 每个人都有天然的自愈能力，现在你纯切的依赖，不以洗面。二，甩出安静的心， 甩出感恩的心。 李凤山师傅的平甩钩，无止境的帮助，人性的提升，而让心里完全敞开， 让人生充满智慧。 听数数的标准节奏，轻松的甩。
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