一、重心移至右腿。二、转身落手变拳,重心移至左腿。三、右脚收回上部扳拳。四、左脚上部拦掌。五、弓步冲拳。
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好,转身扳篮锤。这里有一个转身啊。我们前面所有的一些别的套路呢,他都是扳篮锤,都是直接向前进步。扳篮锤比较多,二十四十里头,他是一个转身扳篮。腿 啊,转身半拉水,我正面对着大家啊。对,这样看可能清楚一点。好,一众心扣脚好回收。 记住,这里一定是长在外,全在里,不要搞反了啊。呃,老的全有不会出现清泉有可能会出现这种问题。好。然后粗角斑好。这个斑呢,好多人打的都低了,就是他们在你们在 斑的时候又会出现斑。哎,力点已经到哪里了?到你胸这了啊。斑的时候力点是在上面,也就是鼻子的这个位置,所以你的力点要到这趴好。然后等到你走下一个的时候呢,是往下已经怎么样? 搬完了以后,他就应该是往下悬臂走了啊,就是悬臂走了。如果你搬的低了, 你看你就没有办法去悬臂了是吧?他这里是扳下一个动作,是个踩的动作,但是我们当时握拳,实际上他是一个踩的动作,如果扳的低了的话,就体现不出来,踩了踩就没有了啊。所以我们这里要注意的地方就是 扳在这,扳在鼻梁一点高一点。好。走,转腰上步, 换一遍啊,换过来出脚。好,然后公布打拳出去啊,打拳出去的时候,身体要立起来。好。下一个动作,如风似臂。 好,如风似闭这个动作啊,在做的时候穿出去以后, 你看两手是分开的,跟我们的按有区别。按是怎么做的呢?我们前面彭于己按按是怎么做的?首先是朝下 回坐对吧?是前后的这种状态。那么我们如风似碧呢?是手心是朝上的,然后他是向两侧开,对两侧分,两侧好像有一个捧的一个感觉一样,分 好,然后微微的往回。当然这里要注意啊,一定要注意我们的膝盖跟脚尖相对,有的人会把这个地方故意做一个腰上的动作。什么叫腰上的动作呢?呃,正面应该看得清楚吧。看,我做啊。我,我又开始学你们的动作了。走,穿出去以后 看见没有,腰上有一个故意的。侧面再看一遍,还是这个动作。 这个手上没有毛病,就是在腰上,他腰上是故意转了一个腰对吧?所以我们其实呃腰上有没有?有,但是因为他的脚,膝盖跟脚尖相对,是他自然形成的,而不是故意 做出来的这么一个动作。正面看得清楚。走,穿走,膝盖跟脚尖相对,他的宽距怎么样?微微有一点偏了对吧?有一点偏了。好,然后这个地方微微的往下一沉,和胯前按就可以了。

颈部斑缆垂这个动作,咱们在做的时候一定要搞清楚,他是斑缆垂,而不是撇身垂。 斑缆锤像我们搬东西,哎,从这里搬到那里,对吧?斑缆锤是从左搬到右,这是搬铁生锤呢, 他跟劈有一定的关系,劈,这是第一第二。这个斑缆锤啊,你一定要融合到了咱们太极拳的 十三式。太极拳的十三式是什么?是蓬履几岸、踩裂轴靠进退,固判 万变,整个套路不离这个十三石。那这个斑缆锤在这个套路里面,他既没有斑缆锤啊, 那为什么我说要注重这个十三式呢?哎,虽然这个动作他是叫斑斓锤,但是整个套路的习练的这个规律,他就是以捧 挤、按为主导。比如说搬 这个就跟我们的彭吕杰的胖 是一个 蓝,是贴着对方,这跟我们的挤做挤的动作是一样的感受,当我们要垂的时候,这跟我们的按掌是一样, 所以斑缆锤也可以缩成蓬己按。 所以我们在练习的时候啊,不要兜圈啊,我们什么叫兜圈?很多圈友就喜欢你 撩下来撩上去,觉得,哎,太极是圆的吗?我只要做弧形就对,不是 太极啊,它是直线 蚕丝,他的圆是在手臂的运行的过程产生的圆,但是他动作的路线路径他是直,他不能够剖腹性。 所以啊,我们太极拳有说,有什么说呢?有个说法就是如圆四方,看上去好像是圆的,但又好像是方的,就是这样, 所以大家,哎,跟着我啊,我来跟大家一起来东南方向,然后是一个 捧的感觉,这就是一个搬的动作,狼接着 左右变成上下的关系,右脚再稍外摆到四十五度的方向东南,然后眼睛朝正东方向上步拦,这就是挤的动作, 最后出拳,这是 on, 特别在斑斓垂,我跟大家说过,大家在做斑的时候一定是左右的关系 蓝,哎,压了掌以后分开,前后打开, 不是光抽手,是腰要走,眼睛看着 震动,然后垂, 等一下我演示的时候,我另外一侧你可以看得跟你一下来。哎,这个动作,这个妖劲就没,所以说呢,这个是一个关键点,在做这个斑斓垂的时候啊,是平带鲤鱼 从露校步,左脚外摆,右手握拳,英语班 三十度外摆到四十五度,头看向震动篮锤。

来,倒车,好驴上步,进步斑,狼锤 啊,是这样,以前呢,咱们这个动作,这个都是完全一样的,外摆班狼锤,大家看有啥不同啊? 是你看现在我的教学,他就更加的细化, 摆脚、握拳、搬,这就是一把 压这个三十度,然后转到四十五度,斑要拦前压,全分掌前拦 垂,所以这个里面有一个三十度,再转四十五度转腰上, 但是我刚才第二个转的,我没有这个一样,然后当年我直接弹出去了, 烂锤,所以我弟子啊,就问师傅,你以前 就是直接搬出去,现在是三十度再四十五度,对,这个最主要通过我们的教学,把这个动作定位到更细致,更完美,更到位。而且呢,这个 摆脚的动作,如果你一下子出去的话,很多拳友啊,他会 没有概念,没有这个距离感,他会往外往这个方向,然后这个动作,整个动作变成了一个横向的动作了,你看横向的动作, 其实这个动作呢,他不是横向,他还是向前,向前进攻,所以说我现在定位 定到了三十度呢,免得你又跨开就是三十度,然后摆角,那这样的话,你的定位很明显还是直角向前,而不是这个动作,嗯,跑到旁边去, 像以前我们做这个动作,基本上大家,呃,有对有错,以前呢,也没有这么仔细,我们这个斑斓垂出去啊,大家不要撇脚,记住了啊,不要撇脚,你看什么叫撇脚呢?完了以后啊, 不要这样,而是我们出去,他就是斜,他就是斜,斜的公布,然后搬 完了以后,蓝,哎,这个接下来在微微的外摆,这个第一个斑不是完全四十五啊,九十度,四十五度,中间二十度左右啊,不要四十五,二十度左右, 反手撇伸垂颈部斑斓垂,差不多二十二十五度左右,然后最后揽,哎,脚尖到四十五度的方向,我们身体还在正方向垂, 我们这个现在我们练拳的人也多了,而且呢,特别大家对动作的要求特别细致啊,所以既然有这方面的需求,那我们一定 要把这个动作更细化。所以说呢,这个动作先三十度,然后再把脚尖摆到四十五度的角度 压,这是同步的,这是一个竖拳,你看扳是左右扳,然后哎,摆脚,压拳,上步拦锤。

啊,把这右手握好,往中间穿 穿,好看,怎么样怎么样?这平啊,这平,这平。看缠背缠面,缠心缠眼都要平。看这个手腕要平。 哎,他是这停,你看不要这样。他不要这样。他停,这停,这停啊。哎,出船的时候, 这个粥要沉,吃过要沉,碗要沉。哎,才有一面是短信,男的沉,男的就有短信,不沉的地方啥也没有。 哎,他你给他,他就给你,你不给他,他不给你。就这么的。好嘞,咱们握拳啊,握好,这抓住,握好。哎,走 走。手不要动手,不要动手。短伸展下面跟肚脐一起, 手打开走,往上看,不要超过锁骨。看这么低,往上走。哎,对,这么 的走法啊,他是这领看,往左往上。这这领,这十字根领。 哎,今天还往这走,哎,这个样子中就是沉着。腰上 猪一直在往下扯,哎,怎么转?是腰转的啊,腰转的。我再给大家走一下啊,知道里边的骨头,看看大家能找到不?一个绕骨和吃骨啊,怎么找?你这放上手 好,光转圈就不炖。转往大的转。哎,这是谁炖的嘞?这吃骨烧骨炖。看, 吃过肉骨头,哎,这个吃过肉骨头啊。这他他就是吃过肉骨头。这个地方离他远点,看这碗饭。哎,你就找到这两个骨头看,吃过。 脚步转。哎,不要走来转。好多都是把那个脚抬起来,再把脚放下去,再抬起来,脚不能抬,这就是放在腰上。 哎,这样啊,咱们把这半拉腿。嗯,你看给肚脐取完了以后,转的时候往桌这沉下去,往外走看,往上走,这就够了。他这就够了,受不上,胳膊不上。 哎,你们这抓住,这抓住看,频频抓住。 哎,有吧,吃不着不有了啊。哎,找到了,把自己的骨头找到了,这半拉腿就找到了啊,谁转还绕不转看。哎,往前走,谁走。吃过下沉,吃过冷静, 往外盆揉。这样子啊,那咱们把它做一下啊。来, 好坐。这时候你看,现在你得找跟跟后面脚跟齐啊, 一条线走,右手内旋,往下右前方下,左手外旋,再侧外旋。看,左转,掌心超速。 坐着不要磕着坐着。哎,往那一步搬 好来。哈哈哈哈, 咱们怎么做啊?怎么做好。哈哈,来, 把方向照好啊。方向照好。好方向谁来照看?还是夸腰带的夸杆对吧?这时候直接朝对往前下,右前方下。 好,我全部过来看。此生我都足够给做亲戚看这个做账成功,掌心成功。不要说我贱。 好翻,往后坐对身上。往后坐对。好懒。右滑外旋,右滑,低速右滑下去看。翻到这来,全沿朝外,全身朝上, 再一个一拳拳和一个人,再一个又一个一拳。这时候出去一趟可以啊,我们再做一下。 坐好转的时候。这时候你看啊,右手内旋,往下沉,沉到这以后,往桌子。 哎,右脚踢起来,右手握拳。左上看,右脚踢,右手握拳,往左来看。这个样。 搬搬走来,继续往右转。 好,往右转动,转动好,中沉下去。沉没沉下沉,走出,传出口口打自己的蹲下。 哎,自己身体的主人线,地面的主人线。高过不能错过,错过也不能低过他多少哦,这个要标准的。 再来一个啊。走左路是 好,你看,站到这的时候,往下下。好,我又想起来,握拳看,往这走。好, 三三好,来 看。再看。此时我所足够注册。此时我所足够不够。再看看现在这个拳击,我要选这个感情,这个感情选。选嘛。哎,这个感情 走出。哎,这个样子啊,再来一下啊。哎, 这全是粥啊。真稀,全面真增啊。不要这样啊,不要这样摆动直出把直线合就是了。啊, 我需要一个。不照了看看啊,我需要一个明星啊,我需要一个啊。看好, 这就是个错误啊。哎,这就是错误的话。哎,怎么办?要爬根上乘要爬根上乘。骑。你看,就这样骑好,再冲 这样把这稳定的坐到腿上。哎,不要立起来,小腿跪着,大腿立着。不是太极拳啥都不是在这浪费体力的 啊。咱们要找到他里面的东西再加好啊。内在的东西要练好的就有了。练不好你 单身几十年来坐坐好了啊。坐站,把手往这一下好握拳 选啊,不要着急,要快坐着合起坐着。看来 冲这。他这边打开棍线是什么时候走?我也不修好走。前面脚挺好的。打棍线。看他这地面是棍线,你自己是棍线。 弹出扑克,两个扑平啊。哎。这招是立起来打个十字。这我们 明白了吧?明白了明白了。我再说一下啊。 我看一下,你们看一下啊。看放东西。看完了以后站到这看来站起来。这样完了以后再看。 来这玩的也不懒。他来这干净他。 你一悬,他俩平了。哎。平了两个之后沉下去。斜上,从这么低到这么高。哎。往上走,往上走,这两个轴要沉下去。他要沉下去是 要领起来。要看您能做到。呃,往下屯子动啊。 好,咱们走一下啊。慢慢推。这下是走位啊。走好转往下沉,大军跟不起了。走 go! 好翻身子往后撑。走来身子往后撑好横不走就是最不走的意思。看好了, 这个判断题要真我再学一下啊。看看啊。 呃,不该做的。呃,我把它取掉啊。看什么歌。 这身子分身在这,他没有在这。那你往前喷。要是他对了,跟谁对了。看,他就看对了,他就看对了。看身子往后走。 他,他不走,他走。哎,他不走,从不走。没有这样跟着这样啊,不干好了。 哎,立起来了。左掌了啊。哎,你看掌心。哎,这个样。哎,从这下再拦,再拦过去,拦掌都得坐 坐着,掌直朝上。这样啊,看这个右脚上来就在右前方塌。不要往前塌, 往前卡不行,因为这个是原地转的。转,原地转的,你往前卡变了形。 哎,踏上精神,从这踏到这个右前方就行啊。踏到右前方,一键宽四十五度。不要跟着往前出脚啊。就是这踏到这。你看 错过这个前面后面的脚。往前躺。哎,往这个四十五度方向躺。哎,不要,往往正前方躺下看,下到右脚 起来。握拳,握好了,全面朝左一个做平拳,手腕跟蹲起一起。 哎,这右手这内下下来了。再下来以后我全往左走。哎,左手随着金砖看。转。从侧面上, 你看这个这个,这个角度。不要这个角度 没有这角度。这角度。看这角度。哎,这角度九十多吧。这个角度 可怕。他九十度。哎,往左往上九十度不变。走,这喊九十度走,这喊九十度走。这才成才了。 办呢,办这个九十度,这个走不动。就是手动看九十度。哎,走不动,手动看九十度。不够了。打开了,啥也没有了 啊。这就不行了。哎。又在这爬山。看眼睛往前看,好上来了,看正侧面。 哎,二师说啊,给建平不要超过耳朵,你不能。

大家好,今天给大家分享一个有关泰拳这个斑斓锤的打法。前一段有个网友问我说斑斓锤如何打得更有劲? 这个问题啊,如果你掌握住方法了,那么半两腿打的既狠,发力又整。如果掌握不住方法,那么你尽力就散了。首先我们把这半两腿完成的左边,比如说左边, 在打这个斑斓垂的过程中啊,首先要做到先把重心移过去,然后呢,续住劲,我是向左打的,我重心移到左腿,这时间内,我的左胯是要放松的,右腿的劲不能丢我的。 在转腰的过程中,右腿要扣裆,你看,这个劲要扣过来,这一瞬间向外打出去。如果说你这个右腿不蹬地,光转腰, 这个劲都没多大了。泰拳这个原理就是这个力是伸一脚行一腿,主宰于腰。所以说这个腰的转动,腿是动力。说在蹬地过程中啊,在转腰的过程中啊,这个蹬地是不能丢的,是要形成这个扣档转腰, 那反过来是一样啊,左腿要也要扣,右腿缠到树枝位置,不再动了。如果说你在打的过程中,是没有一重心是在这里就开始发力,虽然说你也扣档了,但是 你这个力量啊,他散了。在移动重心的过程中,把一部分力量直接自己散掉了。所以说一次先把重心移过去,然后呢蹬地,这个腿蹬地发出去, 这样打起来八连锤就会力量感到非常整,威力非常大。好关注我学太极,欢迎关注点赞分享,谢谢!


所以到这臀胯提外出步的时候,腰往后顶,手往外捧,三角形保持住,蹬 移动重心到这来,哎,这时候拳微微外旋,拳膝斜向上,拳眼斜向外。到这的时候,拳眼在这捧起来,拳眼在这转过去,拳眼转到这,他始终慢慢旋转。 这是第二个部分。第三个部分呢,就是右胯收手,不要掉下去,膨胀成胯。你看根部膨胀, 然后拦着这个动作,用腰胯走,右腰往回收,左手向前来,哎,从侧面看的话,就是这个动作,你看成胯提腕侧身出步,弯到这来, 跟不拦的时候,成胯跟膨肿啊,然后这压这侧伸出,要体现一个侧方面对拉的一个劲,哎,他往下压, 不要往回抽。肘关节就是往下,他呢从右肩到左肩来,这个栏呢,肘关节朝下,不要这样很难。所以到这你看难, 拉弓射箭呀,拉开,哎,这个手就在这两个手的弧形基本一致。所以这个近点在这通常容易犯的一个错误是什么呢?搬到这以后,你看 就下来了。然后这样子你看你手上对他就松懈掉了。所以搬到这的时候,先捧圆, 蓬住,这意识放在这根部的时候,沉一下胯,你看一沉胯,我还是蓬住的。到这上步的时候,用腰胯的力量,你看下压前按对拉开, 裆是圆的,尾骨收一下,下颌收一下,背是圆的,背是一张弓,脊柱一张弓,当是一张弓。做一个动作,下颌微收,眼睛透过虎口往远处看。哎,不要做成这样。 哈哈哈,这是挨打的相。哎,你这样做一个打我一个试试,他就不敢过来。所以下颌收住,头腰顶住, 顶起来当成员。哎。然后这是第三第四种就打拳。打拳呢,不要 这样子打,这没有力量。拳呢。肋,这个肘关节擦着你的肋骨打上去,同时这个耻骨这个地方有像锯子一样锯着往前走, 肘关节顶着往前走。所以到这以后你成胯。提腕弓步的时候,拳头往中间打,然后合胯下沉到这来。所以拳头出去不要高,肘关节坠下去,肘关节和到胯。

右手变掌接左手,两手变拳,下坐移重心,身体右转,两拳翻转下坐,双拳向左侧发力出去,转腰送话 回坐,身体左转下沉,转腰送胯回正。

好,下面我们学习第九个动作,班兰锤,那么班兰锤的过程当中他是有三个班兰锤啊,三个手型上的动作给他啊结合起来的,那这个动作在二十四式里头大家也都非常的熟悉了,下面呢,大家还是跟我一起把这个动作我们再练习一次。 好,大家跟着我一起把这动作我们一点一点的给他捋一遍。好,重心往回坐,我们又有一个回坐的时候了,重心回坐的同时,我们的手 是两手有一点相穿的过程啊,有一点相穿,而不是完全这么分开啊,因为我们看到我们最后一个,呃,理解师在做的时候呢,是我们的右手按在我们左手的这个腕肩,按着这个腕肩的时候呢,直接从我们的腕肩 往上走,那右手呢?啊,左手就顺着这个这个手心顺着直接回到我们的这个身体的 这个右侧啊,顺着我们的右手的手臂的方向下去就可以了,所以直接好像有一个穿似,但这个穿越不是特别明显,一点点的过程,两手就撑开就可以了。好,一起 好移重心,两手穿,撑开啊,一前一后,记住,一前一后,两手一前一后上下翻转,然后收脚,收脚的同时,收脚的同时我们的左手手心朝自己,然后向下方,那右手呢?手心朝上啊,一上一下,像画了一个圆圈一样的,画了一个大圆, 然后回到体前,变成我们的右手握拳,握拳,那左手呢?翻掌,掌心朝外,右手拳在里,左手的拳掌在外。对,好,再来一次重心回坐,两手分开好,然后根部,然后收脚, 外掌里拳好,出脚的时候重心还在后面扳拳,那记住重心一定是在后面扳拳,把我们的右脚出去,勾脚尖出去,勾脚尖出去的同时,我们的右拳打出去啊,不要是先出脚,然后再出拳,也不要先出拳再出脚,一定是手脚同时 打出去,那么我们的左手是慢慢按到我们的这个左胯旁,记住,所有的手型在下手往下按的时候,都不可以超出你身体的外侧,都在你身体的前侧, 要么在左侧旁,要么就在右侧旁,一定都在身体的前侧啊,打出去,这个时候我们顺势我们摆脚尖,摆脚尖的同时我们的右手拳向外翻,对,摆脚尖的同时一重心拳向外翻,这时候要记住我们的拳不是向外画一个大圈啊,这个时候我们的拳是慢 慢慢向下压压拳,提到我们的这个腰旁,那这个过程当中好像是想着有一个对方有一个人过来,你搭住他的手,然后抓住他的手腕,是把他的手腕往下捋回来,带下去啊,所以我们这个动作的攻防含义还是非常强的好,大家再跟我一起做 扳拳,然后摆脚尖翻手腕往下,记住拳一向下方,捋向下方,捋捋拳的同时,我们的左手向我们的左侧方画一个弧线,向前拦出去,向前拦出去,然后指尖冲前, 指尖是冲着前方的,哎,这这个时候我们再次将我们的左脚勾脚尖出去,然后弓步拳打出去。半篮锤,那弓步拳打出去的时候,要记住我们拳向前冲的时候,左手基本上拳是插过我们的这个掌心, 插过掌心,冲出去,插过掌心,然后我们的这个掌就停在我们的这个,这个右拳的这个小臂的内侧,停在这。啊,不要放在后面了,也不要放在前面了,在我们走旁啊,在我们走,走的内侧。 好,移重心,两手分,一前一后,好,根部,两手相合,好,出脚,扳拳,摆脚尖,翻手腕,好,上步拦,再出脚,弓步垂。 那么我们再往前垂出去的时候啊,这个动作又是向前的动作,手往前,身体要怎样?身体要微微向后顶一点,顶一顶。我们再次又提到这个问题,所以一定要记住,拳向前,身体慢慢向后顶,对身体慢慢有一个 向上一个拉的一个感觉啊,向上不能够整个身体跟着全跑了,那就不好了,身体要顶起来,对,不偏不倚做到。好,那这个动作呢?大家跟我一起做一次,我们挤出去以后。好,下面我们开始移重心,好,两手分, 上步合,安全,然后摆脚尖,上步拦,然后再出脚,弓步垂,身体顶起来。 好,那么大家呢?下面看我完整做一次,在看的过程当中,注意我上下肢的配合,手脚的位置,尤其注意到我的班拳完了以后,下手怎么样?给他画弧线到腰 尖,然后再冲出去的,始终都有圆形,在这圆弧形打出去,圆弧形收回来,然后再圆弧形提到腰间,再慢慢圆弧形冲出去。哎,我们都是走一个弧形啊,不会出现夹角的现象。好,大家看我做一遍。

我是邱慧芳,今天我们接着学习四十二式太极拳的第九个动作进步斑斓垂。下面请看我们演示一下。开始 好。那么这个动作我们在学习的时候呢,要注意进步斑斓垂是一个连续向前走步,也是连续打他,有斑有拦 有垂。所以这个动作我们的上肢手法是比较重要的。下面我们还是一样的。先从我们的上肢学起。好,两脚分开。先从我们的体式开始。首先 我们的手,注意我们刚刚搭手的时候呢,是右手手心朝外,左手手心朝内的。那我们两个手错开的 时候,还是保持这样的手型不动,手型不要变。一上一下拉开,左手往上往下,右手往上,身体左转成立圆。这个时候我们要握拳,当我们的手滑到下侧的时候,右手就开始握拳,好,握拳 抡圆。这个时候我们右手在里面,就握拳的手在里面,掌在外面,同时掌心是外翻的。好, 左手往下按,掌往下按,右手扳拳向前打,跟鼻梁一般高。好。接着我们的右手向外翻,对, 右手向外翻,同时转腰啊,同时转腰。这时我们的左手呢,慢慢虎口朝上平南出去。好。接着右手翻,左手,虎口朝上 平蓝。同时我们右手的手臂画一个圆圈,下弧线画圆圈,而不是完全平啊,是一个下弧线画圆圈到我们的腰间,全心朝上。 同时我们的这个蓝掌呢,掌是略微要翘起来一点的,不要完全平着,微微翘一点对好,垂 力拳打出去,对,力拳打出去。打出去以后呢,我们的这个左手要放在掌,一定要放在我们右手的小臂内侧 啊,没有到肘关节,再往前放一点就可以了。这是我们胸前要成一个圆形。好,我们再来一次走。两手分开转腰 握拳,轮臂向前扳拳翻手下弧线往下拦掌好,正前方立拳打出去。那么 单拳的这个斑斓垂的垂打出去的这个拳不要太高,胸腹一般就可以了。好,下面呢,我们把这个动作结合着我们的下肢练习。回坐, 两手分开摆脚转腰左侧转好收脚上上步扳拳,摆脚翻手转腰,上步拦掌,弓步 垂。对一个步行配合一个动作。当我们做到扳的时候呢,我们的脚重心在后,脚尖是翘 跳起来的。当我们在做这个向外摆的时候,全向外摆,同时我们的脚尖也是向外摆的。摆脚拦的时候呢,左脚上步,重心还在向后的, 脚尖翘起来,然后弓步向前直打出去。对,所以我们这个动作呢是一步一步的上,但是每一步上去的时候全在重心打,但是我们的步子是在往前跟着在做啊,跟着在做,所以这个动作是连续性的。 好,下面我们再完整的把这个动作做一次开始。

斑斓垂 这叫班权,班权的目的是向外拨开,或者向下压住,全新朝上,蓝堵蓝。 向前呢,拦住对方,然后再反击。有的武术把这叫做格挡向外格,向内挡住。 所有的武术武藏。这种防守反击是普遍存在的。就像拳击也是这样,向外拨开,向内外 脉搏内挡。向外还击,也是外格挡。在太极拳的术语叫斑蓝、斑蓝垂。 只是说现在我们这个动作是左右手交替,右手扳,左手呢,平于身前,胸前, 左手拦,拦住他。有人说这是一个推掌,不对了, 推掌是一个攻击,现在是我们伸手向前去阻拦。虽然这个弧线很小,但是用意很明确, 是拦拦截。四十二式太极拳拦截的弧线比较大。斑拦拦看的比较清楚,有的套路或者有的流派, 就像孙氏斑斓,完全是靠着一个手腕的转化。我们在这里的也是,推出去以后,手腕有一个沉降,掌心呢,有一个 向右的旋转。所以斑蓝推出去以后,有一个阻拦的小小的转动。推, 连续的上步,百脚上步,直脚上步,连上了两步,再弓步打锤,我们叫做进步。 最后一栋叫做收回来。 翻掌,再推出去,由身而屈, 再而伸去推出去。我们在蓝雀为例已经讲过了,这种手法叫做按。先把对方隐化收容,再向前推按。 这是一个典型的,也是一个浅暗的动作。我们还要提醒一下 这个套路,在向后引手的时候,前脚尖不翘,坐腿不翘脚。四十二式坐腿翘脚班长再向前推按, 注意他们的细小的区别。有人常常问,翘脚尖队还是不翘脚尖队? 我要告诉大家,这里没有什么对和错之分,而是一个设定,当对方进攻的时候,你向后收缩,收缩的小一点,脚尖无需要翘,多收缩一点,脚尖 尖要翘起来。如果你要是再更大的收缩,你脚就要收回来, 再推出去。这是一个套路的设定。我们要尊重原来作者或者你的老师的那个你的讲授,而不要简单的 就按是非来判定,这里是不存在这种区别的。好。

满身斑斓,垂重心,后坐,扣左脚,顺势坐在左腿,同时左手画弧线,右手握拳,提脚倒步,扳拳按掌, 重心前移摆右脚,两手打开画弧线,跟随腰转动,提脚上步,左手揽掌,右手腰间握拳,弓步打垂 左手在右手左关节处,如风似臂,插手翻掌,重心后坐,手臂内旋下按,引进落空,对方弓步推按掌后坐,引发弓腿前按,跟缆雀尾推掌同理。

三步教你学会斑斓垂,再是斑斓垂收。左脚曲肘向左前方开步, 左手打,右手推左掌蹬脚 向后撤。步画圆,提膝,握拳,横开步, 转身慢慢垂。再看一遍。

二十四式简化太极拳动作分解。第二十一式,转身斑兰垂,转身斑兰亭 一、重心右移库角转体。二、收右步握拳。三、上步撇拳。 四、白脚软体画弧。五、上部收血难找。六、勾腹打垂。