丹凤朝阳是什么动作

外卖党吃凉吃辣胃难受的举手集合！今天刘老师教我们心意六合拳第三招，当份朝阳养胃法，专门给天天吃外卖的玻璃胃送温暖。当份朝阳养脾胃， 于老师先给我们示范一下。好的，嗯，这样子，双脚合并，同时左手提着双步，完了之后脚往上面一一走，半步同时打开， 这样抬起来对，你打开，连贯的叫他先练，再给我们看一下，先回来以后来，哎呦，把手给抱住的，头给抱住的， 哎呦，这很漂亮，这身体就很舒展了，对吧？是对，哎，我们跟着学起来。对， 跟着学起来。先，先，先是动作要领，是你先双脚合并，双脚合并，提手提手，然后这个提脚的地方是吧？提脚的同志，右手往上，左手往下对拉，对，哦，下来 对了，下来把手对了。哎，为什么要把这个头护住， 哎，这个头护住，这个头护住，这个是要害的地方，一般情况下它是防身的，就像这个手只能健身，他还能搏击。对，比如你跟人打架都可以的，可以，搏击对 肝功好处，对身体肝功好处，他把里面的呃，对胃经的胃部的这一颗要压缩的呃，然后拉动内格， 上格下格，然后抽动，抽动之后对胃就有好处啊，对，养养脾胃，等于就是说可以提升的胃气，而且脾虚的这些都都是有用的，都是用的肝分潮阳养脾胃的啊，是的啊，然后是手是再来一次，好， ok， 嗯， 手，左手在双脚同时脚上去，完了之后再手一手，右手向上，左手向下对拉，同时拉，同时拉，然后就开始护住头，对，走， 护住头，走，很简单的，赶紧学起来。护住头是伸出来哎， 等于是握住头以后，左手上压啊，右手上抬。对，直接就把你身体舒展起来。对对对，我们脾胃都非常有好处的，出了出了就出了，慢慢的学就学会的。 对，太管用了，我现在胃也不胀了，暖暖的，特舒服。这招能促进肠胃蠕动，帮肠胃减负哦，外卖党赶紧学起来！ 外马打门，觉得这招有用的在评论区打个真有用，脾胃舒服了，肺难受。下集刘老师教咱们第四招，虎骨双把清肺经，给肺来个大扫除！点赞关注、追根不错过！

丹凤朝阳啊，先从他的原理上来讲，他既有旋转， 有前屈，有后伸，同时呢还有上下对拉，所以他也是一个相对来讲比较全方位的，可以 锻炼咱们腰部的这么一个作作用。你在做这个练习的时候啊，你想象的，比如说咱们说这个丹凤朝阳，丹凤朝阳这个两臂一举的时候啊，你想象的好像是那个那个凤凰啊， 把自己五彩斑斓的那个翅膀打开伸展开，然后迎着朝阳爱飞翔一样的那种感，要有画面感，对，有了画面感之后，你想翅膀再向上升的时候，你身体肯定是慢慢的挺拔的， 所以这个时候呢就可以把你的腰椎呢拉开，你的腰椎的椎间细呢就可以可以拉大，这个时候你在做旋钮的时候，既可以增加他的这个活动度，同时呢又减少了这个关节的这个摩擦。

单目朝阳，首先两腿挺膝伸直，脚尖勾起，双手扣住双脚掌，上身向下扶，额头贴于小腿， 抬头收左腿，屈膝抱于胸口，放在右腿上方，要屈膝平铺地面，然后匀左手收，右腿屈膝， 左手抓住这个脚掌，右手在右腿内侧按地，搬于胸口定式，然后慢慢的放晕脑后， 使小腿与脖子扣紧， 拖在肩上定式，目视前方立掌， 这就是一个丹凤朝阳的动作。丹凤朝阳呢，这个动作做，做好之后呢，他有助于你的胯部能给你拉开，还有大腿小腿的韧带，使身体得到一个很好的一个柔韧。