下蹲蹲不下去，首要考虑足背屈受限，常见于腓肠肌和距gu问题#脚踝 #足背屈#踝关节 #广州懂膝帝中心
下蹲不全最快的矫正方法
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发布时间：2025-12-05 19:27
膝力哥
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00:25查看AI文稿AI文稿如果你的这个中国蹲蹲不下去的话，有可能是这个踝关节活动受限的问题，那跟着我做一个小测试，将你的脚尖距离墙面五到十公分， 然后把膝盖尽量的往前靠，如果你很难或者是贴不到墙面，说明你的踝关节活动受限。这个时候呢，首先要做的就是放松紧张的小腿肌肉，同时加强小腿的肌肉力量。
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01:02查看AI文稿AI文稿很多人在下蹲的时候，哎，膝盖下不去，哎呀，就这个腿，就我们这个右腿他下不去。 可以测试一下，把脚踩在比较高一点凳子上面，然后两个脚站拢一点，这个时候我们手不用扶他，你再往下蹲，这个时候他能轻松的下去， 这个时候能轻松的下去。记住我们用两个手，用虎口这样插着，用大拇指插在我们的国窝下面， 胳膊下面刚好两指这个位置上，这里往前推，在这里面去用力按，用大拇指，两个大拇指，这样就按揉、按揉拨，在这里面能找到一个很明显的一个点，左右揉，上下揉一分钟，揉完以后你再下来再蹲， 哎，很轻松下去了，如果你还有其他的膝关节还下不去，十号晚上八点钟，在我小号直播间里面，我等你。
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