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一、记照法这是一种利用意念来凝聚丹田内光的方法,让你的丹田更加明亮清澈。你要闭目入镜,调整姿势,想象自己的脑中有一道先天性光,将其聚集在丹田处,如同日月之光,照耀不灭。 通过这种记照法,你可以积累精气神,化为真意之气。二、听息法这是一种借助呼吸来感知丹田内气的方法,让你的丹田更加灵敏有感。 你要入镜后,用耳朵听自己的呼吸声音,只关注一呼一吸往下沉入丹田的过程,不管呼吸的速度和深度,通过这种听吸法,你可以进入虚无境界,与真气相合。 三、胎吸法这是一种模仿胎儿呼吸来调节丹田内气的方法,让你的丹田更 更加深沉有力。你要盘坐放松,凝神。丹田呼气时,想象气从丹田中心向外扩散,同时腹部微微鼓起。吸气时,想象气从命门回到丹田,同时腹部微微收缩。 通过这种胎吸法,你可以达到有吸如无吸的境界,使栖居丹田。四、扩容法这是一种扩大丹田容积来增强丹田内气的方法,让你的丹田更加宽广无边。 你要放松入境意念,与呼吸配合,把丹田、命门、会阴、尾驴等部位看做一个容器,呼气时使其向外扩张,吸气时使其向内收缩。通过这种扩容法,你可以加大丹田的活动能量,快速汇聚臻元阳气。五、压气法 这是一种用意念来催压贯充丹田内气的方法,让你的丹田更加活跃旺盛。你要集中意念,在呼气时将气象下压住丹田尾驴等部位,在吸气时将气收回命门。 通过这种压气法,以可以纠正气机上冲的偏差,使真气充盈脏腑经络、四肢百骸, 并治疗男性引肌。六、转圈法这是一种用手势来旋转激活丹田内火的方法,让你的丹田更加炽热有火。你要放松入境,双手在腹前想象抱着一个红色火球,双手在左右上下轻轻旋转,想象火球随手式高速旋转, 待火球形成后,用意念将其送入腹内,双手轻贴其部,再做丹田内气的转圈运动。通过这种转 圈法,你可以点燃丹火,温养真阳。七、聚散法这是一种用呼吸来聚散丹田内气的方法,让你的丹田更加灵动有变。 你要入镜后,无论吸气还是呼气,都要以神预气绵密而运。吸气时,气随膈肌下降至回音。呼气时,气随膈肌上升至胸口。 或者在呼气时,想象器由丹田向四周或空间扩散。在吸气时,想象器由四周或空间收据丹田。 通过这种聚散法,你可以扩大人体场、足场,不期隐形之效。八、景观法这是一种用意向来增强丹田内光的方法,让你的丹田更加温润明亮。你要入境后,想象丹田有一红色的太阳 或一朵金黄色的莲花,或者一个发亮的灯泡,光芒照透你的整个腹部和全身,温暖着你的五脏六腑、四肢百骸。通过这种景观法,你可以凝聚臻元阳气,并培养元气和内饰的能力。 九、微动法这是一种用微妙的动作来激活丹田内气的方法,让你的丹田更加灵活有感。你要放松入境后,做丹田为驴部位的微动,或震动、或摆动,或转动,并使震波逐渐延伸到命门、脊柱、头部及全身, 然后缓缓放松一年,逐步调整震动幅度,凝神内照,静守丹田后收工。十点火法这是一种模拟点燃单火的方法,让你的丹田更加炽热旺盛。你要入境后想想丹田 有一团火,按照点火、起火、扬火的过程,让火石逐渐增强,直到丹田产生发热的感觉,这就是丹田内气盲生的时候。这种方法可以快速调节小腹发凉,治疗男性隐病。 十一、一、手法这是一种凝神收敛心神的方法,一手及意识指向于某种感觉或形象而言,一手丹田是一种强度示意的凝神过程。 古人强调,不可用心,手不可无一求,有心者想无心落空,有意无意是真功夫。 一手要求四手飞手,若有若无,不急不离,勿忘勿主。通过凝神一手,那其归根可以加快丹田内气的汇聚。十二、五行法这是一种利用五行相生相克的方法。中医五行学说认为,世间一切 食物皆是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化而生成的。练功时收心定义,先一响宇宙日月精华化作甘露,由头顶向下通透全身,并按照金生水、水生木、木生火、火生土、土生鸡的顺序, 将肝露变化为不同颜色的气体或光芒,分别在于肺、肾、肝、心、脾等五脏,滋养其功能, 最后将一起收藏于旁观,形成五行相生的循环,这样可以积聚丹田真气,又可以加强五脏功能。 十三、归元法这是一种与自然大宇宙交流的方法,将自身小宇宙和自然大宇宙混为一体,把全身毛孔学窍打开,呼气时异响,内气通过周身毛孔放射到空间宇宙, 放射的越远越好。吸气时异响,自然宇宙氢气归于丹田,或呼气时异响放射到天际宇宙。吸气时向丹田缩压,或者不用意念,通过全身毛孔一张一合,一出一进,与宇宙交换各种物质、能量和信息, 达到内外混元皈依的境界。十四、固本提气温养法这是一种利用摇晃和蔻齿来激发丹田内气的方法。采用单盘双盘火如一盘, 以下半身牢固不动为佳。双手扶在腰肌精神其中,眼睛半开,合口齿三十六通,舌底、上颚。吞下唾液,做一下深呼吸,吸入之气由食道入味,入丹田。 吸入气后不必急着呼出气,先闭住呼吸。上半身左右摇摆,下半身稳入磐石摇。 摇晃的速度不宜过快,一击前后摇摆,可见异响,即可自然灵动。灵动由上向下运动,全身自然会微微震荡,更有助于气血的冲击。摇晃的时间在一口气之间,逼到面红生赤,再徐徐将其吐出, 动作反复如此。上半身的摇晃是瑜伽踩渗水法,也是固本法之一。练功日久,功夫欲深, 这样可以使丹田真阳形成白色光团,逐渐凝聚成名点,并随着腹内压力增高而产生震颤和跳动等现象,持续行之,可以使元气冲冠,通循督脉和任脉,而形成小周天和大周天的循环,并达到炼精华气、炼气化神、炼神还需的阶段。