怎么能让自己持续的努力坚持

如何保持长期且稳定的努力？一、在平凡生活中拥有掌控自我的能力。你无法长期持续努力，也许真的不是因为你不自律，可能是因为自律的不够合理。自律是保持长期持续稳定努力的必要条件，但合理的自律才是锻炼，不合理的自律只能叫折磨。 二、思考你想要的生活。如果你对自己当下的生活状态不满足，那么此刻正是重新审视的时刻。任何人都可以过想过的生活，而其中的关键在于，只有你能帮自己决定 梦想，都不会在沙发和床上实现。想要实现梦想，就得走进现实世界。你得遇见全新的自己，你得打败那些挫折和障碍，去往再也不会困扰到你的地方。三、适时的控制欲望。报酬越大越好，行为越小越好是大脑最喜欢的事。 我们都知道，大脑喜欢做最少事，却能得到最大快乐的事情，像是刷抖音、看微博、打游戏等等。但是这世界上没有什么一步登天的幸福，你唯一可以创造未来的方式就是脚踏实地向前走。放弃享乐是一件好事，因为痛苦也会跟着消失。 四、耐力是可以训练的。面对各个诱惑都多停留几秒。例如在读书时，突然有讯息出现，就多忍个几秒再看。久而久之，这样的模式会被大脑记下来。下次有新的诱惑，你也能维持专注，减少。分析。 五由 p、 d、 c、 a 来培养习惯，帮助自己。 p 等于 plan， 先定定计划。 d 等于定执行计划。 c 等于 cha， 检查执行内容。 a 等于 analyze。 分析检查结果，定制更好的计划。 p、 d、 c、 a 的概念可以用来培养习惯，特别是培养学习 技能。因为习惯的养成，只要付出很少的努力，就能迅速而正确的完成一项行动。六、依照习惯目的调整心态我会将想维持的习惯行为分成三类一、需要训练的习惯。为了提升技能而培养练习的习惯。他只是一种暂时的习惯。我会把目标分阶段完成 每天要做的事。保持习惯，这是每天反复去做的事，重点在于如何持之以恒。我会运用前几点的技巧去执行。需要禁止的习惯，通常是为了改掉某个坏习惯，而他的目标是不去做。我会用替代方案或转移注意力的方式去调整。

嗯，大部分人其实都知道什么事重要，但是问题在于，他即便知道重要，即便知道关键，即便知道这是核心，这，即便这是知道这些。这些东西能改变自己的命运，仍然坚持不下去。 假如说健身重要，身体好了才能看别的，但是大部分人坚持不了。学习重要。你看网上有大量的人问，说我，我觉得我要考研，我只有考研才能改变我的命运，但是学了一阵子，说我坚持不下去了。 很多考公的也是各种各样的人都知道。假如说我想成为高手，成为专家，但是大部分人坚持不下去。那为什么坚持不下去？你要搞清楚这个背后的原因了，以后你才能知道怎么去坚持下去， 才能找到这个持续下去的动力。在四月份的时候，成龙有个新电影上映，在这个影院里 做活动，有个小姑娘四岁了，问着成为一个问题，把大家这个下面人都逗逗，逗得很高兴很乐。 然后问了问题，是说我爸爸才才才三十来岁了，就不想上班了，光想退休，为什么你七十岁了还要拍电影， 还这么喜欢那个，那个，干这么重的工作。然后成龙说了一大套，事实上，不仅成龙七十了，任正非明年二零二四年就八十了， 终南山也快也快九十了吧。然后那个巴菲特更离谱，已经多少岁了？已经九十三岁了。今年为什么这些人仍然要上班？而且就是按按咱们的说，他们财富已经远远超超过我们普通人对吧， 最少也不超，不少于五亿吧。然后他有一一千多亿美元的时候，那个资产，他为什么他们要上班， 他这个这里面原因当然很多啊，就是给予他们的兴趣啊，给予他们什么，但是一定是说他能持续做一个事的背后，是说他在做这个事情的过程中得到了好处，得到了快乐，爽了。 干这个事得到是爽的感觉了。而这个爽，基于不同人的价值观，基于你的年龄是有差异的。假如说你年轻的时候，你可能十几岁，二十岁刚上，刚刚毕业上班的时候，那你的需求什么就爽啊，多挣点钱就爽了，没钱吗？假如说你等一段时间，你可能长个职位， 你这职位升一下，你就觉得爽。你可能有的是这个得到别人更多人的尊重，觉得爽。甚至我见到有的人说是他说一个别人搞不懂的问题，我我搞明白了，我搞清楚了，这智力上的愉悦，也觉得爽。他只有 只有就说你经过努力，然后你努努力，然后立马能得到爽，然后你才会愿意持续的去干。如果说你怎么努力都没有反馈，或者都是负面的反馈，那你一定是没有办法坚持，任何人都坚持不了。 你坚持上半年，一年，大部分人都会放弃。那这个背后，那怎么去得到这个正向的反馈？嗯，只要努力就有效果。这就涉及到一个什么问题，方法论的问题。假如说大部分想努力，但光想努力是没有用的，只有意愿是没有用的。我们讲究做成一个事情的三个层次，第一个是有意愿想做， 但是想做这个事可能很难坚持。第二个就是方法，你要有方法，你方法，你要能做这个掌握了正确的合理的方法，然后让你再做一，稍微努努力，哎，就有点小的收获，大大的努力，大的收获的时候，你会越做越。 但是如果说你没有方法，然后怎么努力都没用，那大部分人就放弃了。我觉得这这是一个核心的问题。就是我我我讲下面有个课啊，这两天有优惠，你们有兴趣可以听一下。那怎么成为一个领域的高手专家？在这个社会下，现在的形势下，而且加上未来的趋势来看， 如果说普通人家里没有矿的，你又没有什么天赋异禀的东西的，你要没有不超不在某些点上有超越别人的优势，你其实越来越难混。这个道理我觉得大部分人都能懂，但是为什么？ 而且大部分人其实也想成为，就说在自己干的事上，能成为一个高手，成为的专家，也想成为这个东西，但为什么坚持不下去？说白了，核心的问题可能是没有方法，你按你的方法去做，怎么做都没用，但是你努力学习没用，思考没用，干活没用。干了很多活，别人还批评你，还还觉得你做 不好，那你谁谁都不愿意干。我们这个课是专门讲这种方法论的，讲认知和方法论，你有兴趣可以听一下。我觉得这是个核心的东西，只有不断的得到正向反馈，只有在你干的活里越干越爽。哎，你就能能持续下去。你看，就说造成了，就说刚开始想退休，但是可能假设像成龙他们这种，到七七八十了， 他不想退，不想不想上，不想退休而想上班，一直觉得有意思。我觉得这可能是每个人呃最后一点还有成就的一个基础。就说你干的工作里面，干的活里面，有没有给你带来快乐，带来爽。当然你要带着快乐，带着爽，一定是要 掌握方法的。没有方法，你再怎么努力，再怎么勤奋，可能当然这里面这些东西很多啊，我们的课程都有讲，你没有方法乱，你看怎么弄，怎么都没用，都会放弃。

一定要坚持到底。人生的奔跑，他不是在于你瞬间的这个爆发，而是在于什么你持续的坚持。 当你有一万个理由想要放弃的时候，我希望你找一个理由让自己坚持下去。因为鼓励你，温暖你。激励你的并不是这些那经典的语句，或者说是他这些心灵鸡汤，而是一个 比你优秀的人，他比你还努力。所以说，这一秒你都不放弃，下一秒你就是奇迹。同样是风华正茂，你凭什么要甘拜下风呢？

三个问题让你做事能够坚持下去。第一，我的目标是什么？第二，为了达成我的目标，我需要做好哪些事情？第三，当我达成了目标，我会成为一个什么样的人？这三个问题想清楚了，你就可以持续的努力。

怎么毫不费力的坚持一件事？其实很简单，给大家讲两个小故事，你仔细的体会一下。第一个故事，我们之前讲过，我们就简单点，大概是二零一四年的时候，胡子和我们讲说咱们都去写公众号， 然后年底时候呢，我们都互推，都涨粉，都赚钱，然后我们就回来写，写着写着我就写不动了，然后就看着他自己写。大家也知道他现在的粉丝是什么样的。大概是二零一五年的时候，他跟我们说他要去卖猫团了， 然后在星球里分享了他分析的逻辑。其实在之前我也看过他公众号的拆解，但是我一看是港股太麻烦了，那时候也没有直接操作的 app， 我先算了，然后我就看着 哈上去了。所以我比很多人都有这样一个优势，就是我深刻的理解到做正确的事，在正确的方向上持续的努力，这个重要性是多么的深刻。所以当一个人， 他因为自己的行为习惯，思维习惯，停止了思考，卡在那里不动了，赚钱这个事基本就跟他没有什么关系。第二个故事， 这个故事昨天晚上在社群内部有好多小伙伴知道对吧？二零二零年的时候，胡子来抖音，然后我就开始做思维导图， 每次直播之后，我立刻就发一个思维导图出来，然后就有很多小伙伴要，对吧？要的人越来越多，我说这个东西我就得做的好一点吧。我就去找了几本书 练习思维导图。你说现在画的有多好吗？其实也没有那么好，但是比大多数人好。所以昨天晚上，当有人问到思维导图的时候，胡子就说不爱他，你给大家讲讲思维导图吧。所以你看， 就是这样的机会，有人需要，然后有这样一个反馈，你就会不断的练习，不断的提升你自己。 当你不断的完善自己的时候，会有更多人给你正向的反馈。所以各位通过这次跟大家分享做思维导图，你会看到我思维导图的能力会再上一步，不只是体现在工具上，更多是思维思考力上。 你看，这样去做一件事，坚持根本就不费力气。

我发现很多人不是不努力，是努力了半天看不到希望，得不到正反馈，这就很容易就让人没了心气。而没心气又是个特别可怕的事，就是会让人干什么都提不起兴趣。 比如说做自媒体这件事，可能会很长一段时间持续没有正反馈，这个时候我们会很纠结，甚至有坚持不下去的念头。这种心理状况的背后，其实就是缺乏拿到结果的经验和自信心，是对新挑战产生了下意识的畏惧感。 就是这种情况，其实我平时也有，但是还是自己要调整过来，所以建议有这种心理的小伙伴去做离正反馈更近一些的事。有了正反馈就不用你费劲去坚持， 距离目标越来越近的亢奋，能在潜意识里激发你的行动。或者换个角度，虽然没有预期的结果，可是在慢慢做事这个过程中， 我们积累了一些经验，也更明白自己哪里不足，需要充电。还有就是在这个过程中，你会发现很多事并没有你想象的那么难。当然了，主要还是要知道这两点。第一就是认清自己的能力范围，不要一上来就做离能力圈太远的事， 我们一定要从自身的真实能力出发，如果异想天开，好高骛远的话，自然没有办法从做的事情当中得到正反馈。 所以上来就要做力所能及的事，先把当下能做好的做一下试试看。第二个就是专注，调低预期，也别受那些负面信息的干扰。在做某件事的过程中，一定要去专注，不要期望太高，这样你的目标更容易实现，不要被细节拖垮，也不要被外界的任何负面信息打扰， 保持当初做这件事的决心就好了。最后想说的是，别害怕阴雨天难熬的日子，这一阵子其实他是人生中很小的一个切片， 在生命的长河里，这点就是真的太微不足道了。想做什么就专注的做下去，剩下的就交给时间，你要相信最终的结果肯定不会比现在更差。

有一句话说的特别好，一个人发生改变的最基本的路径叫做觉知接纳行动。 如果你觉知之后能够接纳自己，你知道我不是一个完美的人，但我依然爱我自己。接纳之后再制定行动计划，然后给自己不断的提供正向的反馈。就这么一点点的改变，以及对自我的反馈和表扬，才能够让你的改变变得更快。

二零一九年，那一年我读博士。一年级，我在外面坚持讲考研政治课。那个时候我是一个新入行的考研政治老师，一个小老师。那个时候讲这个课，我要不要努力？我想努力，我为什么要努力？我当时琢磨琢磨，我有两种动机。首先，第一种动机，因为我亲眼看到了我们这个行业当中有些大佬啊，他们好厉害啊， 他们很有号召力，深受学生喜欢呢，并且听说他们赚好多钱呢，哈哈哈，他们一年能赚几百万呢。我作为一个新入行的新人，我羡不羡慕？不羡慕，我想不想成为他们的？我想啊，这是不是我努力的动机啊？是我要努力，对不对？我希望我以后能成为那些大佬，对吧？我我我，这是我的动机。但如果你的努力只有这一个动机， 他不可靠。为什么不可靠？如果这是你努力唯一的动机，你很快就会动摇，为什么？因为你下一秒可能就会去想。有用吗？我倒是很努力了，可是我也未必成为的了他。能理解我为什么 全国各地像我这样讲一门这样课的老师，全国各地各个角落成千上万的老师再讲一门这样的课。大家都努力了，凭什么是我呢？我是很努力了，可是我努力了半天，可能未必也成为了他呀。这么多的人当中，也就那么一两个大佬吗？能听明白我的意思没有。如果我的动机只有一点，就是我要通过我的努力要成为他，那么下一秒我可能就会否定我的努力， 我可能就会摇摆。我觉得可能努力的也没有用，那还不如算了，对不对？凭什么是我呢？那不算轻轻松松的对不对？过个小日子也不错，对吧？一个小时八十块钱， 我年轻，我一天能涨十个小时，也能赚一千，对不对？因为挺好的嘛，日子过得也挺红火的嘛，对不对？所以，如果你，但如果你努力的动机只有结果这一个导向，我不说。结果不重要，我是说，如果你只有结果这一个导向，你的努力的动机他会随时的摇摆， 随着你遇到的挫折，随着时间的推进，你不断的摇摆，你就会觉得你很难坚持好。这个时候还有这样的东西，我不去看结果，我也不去管我未来能不能成为那个大佬。我只关注我自己，我只关注我自己，通过我自己的努力。是不是我 课越讲越好了，我站上这个讲台上，坑坑巴巴，话都说不清楚，下面一两百个学生坐在下面听我讲课，听了以后，他们不知所云，然后我努力，我通过我不断的努力，我慢慢的把这个理论讲清楚，我慢慢的克服一些我在人前表达的一些障碍，我使得我的演讲水平提高了，说话的水平提高了等等方方面面。我关注我自己的进步，我的努力要让自己一点一点一点的进步。如果我关注的是这个， 我觉得他可以为我提供持续的能力。至于那个，至于那个结果到底能不能达成那个大脑，反正我就玩，我努力就可以了。我只要不断的在进步，哪怕当不成也行， 也还可以嘛，对不对，也也还不差嘛。就这么个意思。所以我举个例子，是想跟大家表达努力这件事情，他首先是我们与我们自己的关系问题。他首先是我们对自己的人生面貌，对自己的青春面貌的一种呈现的选择问题。他其次才是我们到底能收获多少，到底能跟他人发生什么样的关系的问题。

普通人的奋斗太苦了，很多人不愿意听那份苦，不愿意承受那份苦，以至于苦尽甘来的时候，甚至都不愿意承认自己从何方而来，都不愿意承认自己老家在哪里。 屏幕前的每一个家长都应该把这两本书放在一起，哪怕你不喜欢看，你也应该让你的孩子把这两个书的名字对在一起看看。第一个叫做刻意练习，第二个叫做在成长的路上全力奔跑。 刻意练习这四个字就不断的在提醒我，不要害怕自己平凡，只要你坚持去练，你也可以成为一个很优秀的人。

怎样才能逼自己一把瘦下来呢？朋友们，我一直跟你们说，只有饿才能真正让你瘦下来，要一直饿，要持续饿，直到饿到自己的目标体重。有些人呢，上来就怕了，觉得后面会越来越痛苦，坚持不了那么久。 其实恰恰相反，真的只有刚开始饿才是最难受的，你的身体不适应，当你习惯带着饥饿感入睡后，真的你会慢慢很享受这个饥饿感。瘦下来过的人一定有这个感受，他会让你很清醒， 你每天看着自己的体重再往下降，你会很开心，真的会很开心。而且饿他并不等于节食，他还会改善我们的健康，使我们看起来更年轻。所以真的不要怕，一定要给我坚持上两周。朋友， 小减换衣服，大减换人生，给自己定一个小目标，一步一步的去完成它，你会很有成就感，千万不要急于求成，记住了，你不是一天吃胖起来的，你也不可能一天瘦下去， 减肥这件事快就等于慢，一定要给我记住这句话，我相信你这一次一定能够瘦下去，加油！