85式赵幼斌详细解析教程
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25:38查看AI文稿AI文稿接下来我们讲解高碳码代穿档。 高太马的动作和前边是一致的，中心后移，悬腰胯，再起腿，身形打起，两手相搓。 接下来动作，右掌心翻，朝上屈屈下蹲，左手向前，接着上部探掌，随着弓步，注意右手心翻朝下，左手前撑，腕部下沉。再说一 一遍。高太马，注意右手的变化，臂外旋，手臂下沉。 这里的右手翻的时候要横在胸前翻，不要做成像这样子。翻。笔外旋，横在胸前，保持他一个封闭的一个横向的一个姿势。笔外旋， 同时屈膝下沉，同时屈膝下沉。后坐，左手前穿，抬腿上步， 随着弓步，右手内旋。注意右手臂要撑圆，不可缩短 在这里，腋下、肘肩、腕部都要撑圆，左手探出，不要漂浮，五指向前，腕部下沉，坠住肘肩。 接下来的动作是十字腿、 十字腿的对动作。十字腿的动作和 右蹬脚的动作动作一致，他的以前的动作是单摆连。这里我们只介绍阳澄府的定生做法。 注意的是开始的动作，左手要拦紧， 小手指要像刀口一样向右拦回，右手要趁在腋下。再看一遍， 转体扣脚，坐稳。第二步，收腿，十只手，然后屈膝立起，蹬腿即可。接下来的动作 是，直当锤，左腿屈屈下蹲，右腿下落，右拳挑起，左手前篮 平撤，上步平搂，弓步击，拳指当锤，高度和腹部一样高。再来一遍， 注意蹬脚趾后，左腿屈屈下伸，右腿屈屈下落，右手变掌，由掌变拳， 落在右腿内侧，接着挑起，挑起一二。上步， 左手随右手挑起，前篮往前伸，盖住对方右弓步，接着两手撤回，同时往回撤，右拳心朝上， 同时上步， 使左肘肩向前，然后弓步搂右拳击。 注意右拳，右手臂不要伸直，要坠肘稍坠，肘下沉，左手停在左腿旁。 接下来的动作是上部揽穴，尾也是重试。这里介绍一下他的连接动作。 重心不变，摆左脚尖，右手变掌，左手旁起在胸前， 然后保球，接着做揽穴位的动作。 接下来我们介绍上部屈膝的动作。上部 七星的动作与单边下式相连，我演示一遍。 上部七星的具体做法是由船长开始， 这个时候左掌挑起，挑起，拦住右拳， 从胯旁健身的腰肌直接向前打出，右腿要踢出去 这么一个动作。那么杨氏太极拳特点是含蓄， 没有将这个拳直接打出和脚下踢的动作充分表现出来，但是它包含在里。我们按照规范性的动作，应当是 左手挑起握拳，右拳直接从腰间打出，这个时候呢，左手跟上右拳就可以了。两拳 拳心朝下，拳眼朝里。握拳要四指曲解在拳心，大拇指压在食指和中指的中关节上。 拳要握实，但是不要握死。平时出拳 没有作用的时候，他是虚的，只是在一瞬间接触对方的时候才将拳握实，是内虚外开，就说不要闭住拳，要捧住拳， 两拳与腕相合，腕腕和腕，左手附在 右，往后，脚 提起，小腿下落，脚掌撑住地，撑住地，然后坐住胯，拔起身，随手臂往前拔展， 两脚前后要撑住。他的定式是这样子， 上部七星主要是突出关节、身体关节部位的作用，头部、肩部、肘部、腕部、胯踢、脚这七个点是人体 去活动的关键部位，要求我们在做的时候保持自身这几个点的最大的灵活性、变化性， 反过来作用对方的身上，要封闭对方的这几个点，就能够达到协调自己，控制对方的作用。这个动作我再做一遍， 单边下势，腰当劲，要随上右手下落，变掌挑起，握拳，虚步前撑。 接下来的动作，退步跨。 他的具具体做法是，第一动，两拳变掌， 右拳心朝上，左拳心朝下，两手若即若离，同时重心后移，提起右腿，侧步向右后方，随式， 右脚跟内收，中心后移，两臂相随的下落。接着起左脚，两手分开，右手向外，大拇指要向内扣， 左手左下踩，前脚撑住地原，当右手的高度和尖耳一样高，左手和胯一样。 这里注意，两拳垫掌，松肩，肘徐徐下落。 注意右手走要开，笔，要内旋，往内扣，是个列进，左手 收回来，向左下踩，与两手合在一起，腿部跨，再看一遍， 坐稳，提膝落脚旋整。 接下来的动作，转身摆连。 先演示一遍 转身摆连。他的具体做法是， 由开到合，左手顺时针，以掌原拇向上原臂，右手略屈，手 从胸前推出形，两手形成一个堵径封闭。两手要平，两手要平， 要做成推掌的形式，同时腰身略向右移，使腰间松活，再随着右掌推出坐正， 这是一二。转身，右手起，左手落，右手起，左手落，右手起，同时向后抛展， 抛展，右手抛，左手随抛出去，抛出去。 同时脚下碾度，以脚掌为支点， 脚跟联动，重心始终在右腿。接着近视相连，左脚一扫，落在左后方，右手在右前方 是个斜方向，两掌心朝下，重心扔在右腿。再做一遍，注意脚的动作，脚 重心不变，在右腿在转的过程中，将重心全部移向右腿。大家看眼角， 弓步扫腿到此地，手的动作和 和腿的动作要连在一起，以腰跨进，撑开，松肩收臂，然后扫。 这个转身的过程要注意，手在空中要连续走，不能停顿。大家看， 右手起，左手落，松腰跨，注意右手在这里并没有停顿， 是一气呵成。那么脚下的近视虽然有序，也要近视相连。大家看， 右手起，左手落，当劲圆起来，弓步扫，连转带扫到位即可。 整个转体动作要求平稳，不要或高或低。 沉裆圆裆沉，住胯，扫腿落脚指后。注意这个时候不要做成 脚跟下落，重心后移，不急于把这个动作放到后边再做。那么接下来是摆腿，当两手和脚落 到位之后，随机随着左脚跟的下落，重心后移，两手平稳的由右下沉， 将重心移到左腿，然后悬胯摆脚，屈膝下沉，两手同腰一样高。 这里要强调一下摆脚的动作，应当是用脚去摆出去， 左手右手相随的由高见低的稳住，劲与脚面相碰，但是不是阻拦他，而 是一种愈合，擦肩而过。大家看重心左移，两手沉住劲，提起摆脚，再做一遍。大家看 屈膝下沉，这个时候两手是同腰一样平的。眼睛看左手，这是转身摆连。完整的做一遍， 松腰胯，两手舒展，沉住劲，扫，左心左移 起，小腿要沉落稳住，这是转身摆连。接下来的动作是弯弓射虎。 腰身右转，两手向前，右脚落在右前方，接着屈膝右转，挑起两手，再向左斜方打出 这弯弓射虎。再做一遍，第一动，松腰胯，转体，将两手带 在胸前，身前，随着弓步，两手向右斜方挑起，注意方向是斜的， 这个手要松肩，松肩挑起，一边挑起，一边握前，然后再顺的弓步向左斜方打去， 两拳心都朝右，右手和太阳穴，左手和肩平方向，腿朝右斜方，两拳朝左斜方，眼看左手 弯弓射虎，注意两个方面的问题，第一个要 注意两臂要松活的打出去，两臂要松，活的松，活的松，活的松活的松，跳跳 放松，挑起打出去，坐慢点就可以。 第二个要注意协调性，就是说不要做成腿先倒，这在转体，像这样做，这个腿部倒的早， 那么要求手脚配合，掌握距离，速度落脚，转身，转到前边的两手 随着右脚踏半弓步，手挑起，左脚跟要撵一下，使步行调顺，接着称当弓步挑打 打出去，这是一个要注意的问题。另外一点，两拳打出时，身形不要偏，注意看转过来到这里， 这就身形朝左偏了，他跟那个分角是一样的啊。商部两拳向左打出的时候，右腰眼要轻轻往右转，往右开，与左拳打出形成一个堆拉的一个 关系，注意这个要点。整个转身过程大家注意要掌握四个方向，退步，跨步， 出掌，注意视角， 第一个是右斜方，然后第二个摆角左斜方， 第三个再向右后方，第四个再向左斜方，注意这四个点的方向。 接下来的动作是搬篮锤，注意弯弓射虎和搬篮锤的动作的衔接关系 有，弯弓射虎变半篮锤，重心后移，左脚跟轻内收， 右脚跟随之收回来，很自然的 同时右拳向前打出，左手变掌，掌心朝上，通过右拳下收回，然后 后起脚做半轮测试。 最后一个动作，十字手， 食指手重心不变，转体扣脚，两手弧形举在 头前方，接着两臂圆顺的展开重心，左右提起右腿， 右脚下落同肩宽，两脚平行，屈膝沉住劲，两手合，然后立起上膀。 这个动作要注意，两臂圆展时要松活，也要注意方向。转体扣脚， 两手不要做成向后扯平的状态，要似乎前面有个镜子，顺着这个镜子这个墙平抹一圈，略在下边的时候收回，合在一起。 两臂圆转要松活，后脚松活，圆转轻柔的圆顺的，注意微缕下坠坐住， 然后由腿劲蹬起，蓄灵顶劲，沉肩，两臂向上合在锁骨前。接下来收视，两手平举前伸， 下落时注意虚灵顶劲与沉肩坠肘，同时的两臂屈膝下落，落在两胯旁前，掌心朝下，五指朝前，最后要将五指下垂放松，屈膝收回内。
22同修太极☯️
24:56查看AI文稿AI文稿预备式 其是 蓝雀尾 单边 提手上市， 白鹤亮齿 左搂膝傲步， 手挥琵琶， 左右搂笑， 手挥琵琶， 左搂七二步， 颈部斑斓，垂 如风，似碧 十字手， 傲虎归山， 肘底堪垂， 左右到脸毫 斜飞逝。 提手上市， 白鹤亮齿 左搂膝，奥步 海底针， 山通贝， 转身铁身锤， 进步斑斓，垂 上不揽，却位 单边 云手 单边 高看满 右左分角， 转身蹬脚， 左右搂啸， 进步栽垂 翻身撇身锤， 右蹬脚， 左打虎视， 诱导虎市 回身，右蹬脚， 双峰惯尔， 左蹬脚 转身右蹬脚， 进步斑斓，垂 如风，似碧 十字手， 抱虎归山， 斜单边， 左右野马分钟， 蓝雀尾 单边， 玉女穿梭， 蓝雀尾 单边 云手 单边， 夏氏 左右金鸡独立， 左右到年后 斜飞，是 提手上市 白鹤两尺 左往西澳步， 海底针， 申通背， 转身，白蛇突醒， 颈部斑斓，垂 上不揽，却位 单边 云手 单边 高攀，马呆船长， 十字腿， 进步只当垂， 尚不冷却未 夏氏， 尚不欺星。 背部跨服 转身，百年， 弯弓射虎， 进步斑斓，垂 如风，似碧 十字手 收拾。
2640舒展太极韵
24:52查看AI文稿AI文稿杨氏太极拳八十五式， 预备式启示， 懒却为横 绿 解 on 单边 提手上市， 白鹤亮氏， 左搂心傲物， 手挥琵琶， 左右搂心傲物，三个 手挥琵琶， 左搂心，傲步 进步包来锤， 如风似地 十四首 抱骨归山， 肘底看锤， 左右到碾猴，五个 前背是 提手上市， 白褐料 城市， 左搂膝奥步 海底针 扇，通贝 贴身锤， 进步班来锤， 上不揽却为横 日结 按， 单边 顶手五个 单边 高碳码， 左右分角 转身左蹬脚， 左右搂膝奥布，两个 进步栽垂 翻身贴身锤， 进步，班来锤， 右蹬脚， 左打谱是 右打虎式， 回身右绷脚， 双峰贯耳， 左蹬脚 转身右蹬脚， 进步班来锤， 如风似地， 十字手， 抱虎归山 斜，单边 野马跟踪，五个 懒却为横 we 解 按， 单边， 玉女穿梭，四个 懒却为横 绿 解 按， 单边 顶手五个， 单边 下是 金鸡独立两个 左右到碾猴，五个 写飞式 洗手上市， 白鹤亮氏， 左搂西奥部 海底针 扇，空背 转身，白蛇吐信， 进步班来锤， 懒却为 单边 云手五个 单边 高碳马赛穿掌， 十字腿， 进步指当锤 上部，揽却为 单边 下一式， 上部七星 退步，跨虎 转身，百连 弯弓射虎 进。五。班来锤 如风似 十四首 收拾。
261太极中都～中都太极
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20:45查看AI文稿AI文稿第三十一式，左右分脚先做右分脚，包含五段动作， 一、右腿屈蹲，左脚提起，体微左转，同时两掌相对，顺时针平转约半周。 二、左脚向左前迈出，同时左掌随左腿方向伸出，右手绕至左手臂里，上侧眼神顾及，两掌旋转。 三、左腿建弓，右掌扔顺时针向右前方展出，左手同样顺时针绕着右肘里侧，使两臂成大吕式。同时腰微右转，眼随右手前视， 四重心全部移于左腿，右腿领起，右脚自然收至左怀内侧。同时左手微收至胸前，掌心朝里，右手向下向左弧形超至左手外侧 万步香蕉，掌心朝里，呈十字手势。五、左腿渐起，右脚向右斜角分出，脚腕平高与胯平，两掌同时臂内旋，前后分开， 前手与右脚方向一致，掌心朝左，高于肩平。左手在身体左侧，掌心朝右，高于耳齐，双手坐掌指尖朝上，眼随右掌前视， 再做左分角。左分角与右分角相同，为左右式相反，要求陈左腿落右腿， 右手随右腿沉落，翻掌朝上，左手收至左胸前，掌心朝下，随着迈右腿弓步，两掌逆时针转动， 此时右脚朝右斜脚两掌朝左斜角，眼神随左掌前视。接着双手合十起，左脚做左分角式。 现在连做一遍。左右分角， 不论是分角还是灯角，虚实开合，起落要上下相随，柔顺均匀。 比如做右分角时，左脚迈出，左掌也同时伸出，当弓左腿，腰右转，两臂呈大铝时，要腿到手到。当重心左移提右腿时，由腰左转，带动右腿提起。 当分腿两掌开始，身体也徐徐立起。还要注意腿独立时，要收住腰胯，立身才能稳定，分腿时尽灌足 千奇万元。 第三十二式，转身左蹬脚， 一体微沉，左脚落下虚弦，以右脚跟为轴，迅速向左后转，两臂稍沉。二、做左蹬脚，他与分脚一样，为以脚跟蹬出静灌足跟， 重做一遍转体动作，注意应是上下呈一体转动，单靠凝腰或百角来 转身是不对的。 第三十三式，左右搂膝傲步这是重事。 转身左蹬脚做完后，右掌五指以腕为轴，下沉约四十五度，然后再收至右肩耳旁。做搂膝傲步时。 第三十四式，进步栽垂分两部分动作， 一、右脚尖外撇，重心前移，左脚随即向前迈出，右掌渐变，拳在右腰侧平化一壶，停于右腰间，全心烧朝里，左掌相随，与右拳画壶。 二、左腿建成左弓步式，随弓步，左手做搂膝式，右拳向前，下方打出，全心向左，眼随拳前式，再做一遍进步栽锤。注意 不可弓背低头或抬头，基地时两臂仍微曲，劲发而有余。 第三十五式，翻身撇伸锤他与撇伸锤动作相同， 在翻身时，右臂内旋，横移至右肋，同时左掌弧形上举到额前，掌心朝外，眼神随体一式。接下来的动作与前撇伸锤动作相同， 下面再做一遍翻身撇身 腿。 第三十六式，进步斑斓锤这是从事动作，要做到势不起伏，身不歪斜，幼权基础要意会全由新发。 第三十七式，右蹬脚， 左脚尖外撇，踏实重心前移，右腿提起上体动作，使右拳变长，两手分开，向下画弧，经腹前向上，在胸前合成十字手。 接下来做右灯角，方向朝正前方。 第三十八式，左打虎式一、右脚平行落于左脚旁， 随即腰微右转，左脚提起虚旋，同时右手随肘下沉于身体右侧，掌心朝下，左手自左一致伸，右掌心朝上，两掌高于腰旗， 眼神顾及两掌。二、接着体左转，左脚向西北方向迈出，渐成弓步，同时两掌随转体画弧间握成拳。 左手向左向上绕一大壶至左额前上方，全心朝外，右手平移至胸口前，全心朝里。定式时，两拳眼上下相对，眼平视。 第三十九式，右打虎式右打虎式与左打虎式动作相同，指示方向相反。开始左脚尖先内扣两拳，便掌下落与腰平，左掌心 朝下，右掌心朝上，然后起右腿，转身做右打虎式。 打虎式在整体动作上要注意对称协调，上下相随。比如当右脚下落时，腰胯控制身体的平衡，左腿相应的下蹲。 当转身迈步时，要先松时腿关节，两臂圆转时，要注意和弓步协调同时到位。 试定时，双臂呈弧形，不可台间亮肘，身体也要周正。第四十式，回身又蹬脚， 左脚跟稍里收，重心左移，右脚尖先里扣，再提起右腿，同时两拳变掌，右手超至左手外侧成十字手，接着做右蹬脚式，这是重事。 第四十一式，双峰冠尔， 右脚下落虚弦，左脚以脚掌为轴，身体迅速右转四十五度， 同时两掌随转体一向深前，与右膝合臂外旋，掌心朝里上，同时左腿屈蹲，接着右脚上前迈出成弓步，两掌向下，向外向前，上 臂外旋，画弧渐变全使全心朝外，全眼相对与头部同高宽，眼神顾及两全合肌。下面再做一遍。 第四十二式，左蹬脚，重心不变，右脚尖稍外撇，然后起左腿，两手圆转合。十做蹬脚式。 第四十三式，转身右蹬脚，右腿落下虚悬， 以右脚掌为轴，两臂略沉，体迅速向右后转约二百六十度。接着左脚平行落于右脚旁，重心移于左腿，右膝领起做右灯教室。 第四十四式，进步斑斓锤， 左腿进沉，右腿下落，右手弧形收至左腹前，左掌稍沉，接着做进步斑蓝锤。 斑兰锤是太极拳中武锤之一， 在技术上有丰富的含义，因此在意识上要求以意运深，以气运进，整个动作不可有丝毫呆滞僵硬之着力。 第四十五式，如风似碧，这是重事。 第四十六式，十字手由前式做起，两千肘误 须松沉，双臂的运动要做的松静圆活，饱满柔韧，当两手合十上举时，有前捧之意。 第四十七世，爆虎归山，这是重事。 第四十八式，斜单边，这也是重事。斜单边与单边动作一样为方向朝左斜方。 第四十九式，野马分棕，先做右分钟腿的动作是左脚尖里扣，重心移至左腿，右 右脚收回，接着再向前迈出，呈右弓步式。上体的动作是两臂稍松沉，左掌向左胸前收回，掌心朝下，右手变掌 弧形向左下移动，掌心朝上，与左掌相对，呈报求事。接着随公布左掌下财，掌心朝下，右掌向前彭列，掌心斜朝上。再做左分钟， 右脚尖外撇，腰右转，重心移向右腿，接着左脚向前迈出，呈左弓步式。上体的动作是右臂内旋曲，肘收到右胸前，左掌外旋，向右平移， 掌心朝上，与右掌相对，呈报求是。接着随公布右掌下材，掌心朝下，左掌向前彭列，掌心斜朝上。 接下来再连续做左右分钟。动作相同为左右相反 动作中两手合十为序，注意身正肩平和，手不加累。弓步分手时为开前手拇指拧紧，注意身体不要过于前扑， 前进中注意前腿要收住，沉胯松腰，右脚迈步才能清零，稳健适定时后手低不过胯 前，手高不过眼眉。第五十二式，玉女穿梭 前视接单边。先做左穿梭腿的动作是重心不变，左脚尖里扣，接着右脚提起， 随着腰右转，右脚向右斜方迈出弓步，左脚跟着零起，然后腰向左松转，左脚向左斜方迈出，建成左弓步式。 再说上体动作一，右手变掌 顺时针，身前画弧平于胸前，掌心朝里上，左掌向腹前下落，掌心朝下。二、随身转，右掌向右腿方向前膨，掌心朝里上， 接着右掌微内收，而左掌移至左肘下。三、随左腿迈出，左掌心朝下 由右陛下向前平衡，右掌撤至右腰旁，掌心朝上随。公布左掌向前上蓬，稍高于头，掌心朝外， 右掌随之内旋，向前推出，掌根对胸口，再做右穿梭腿的动作是重心不变，左脚尖里扣， 腰又松转，接着右脚提起，向右斜方迈出。建成又公布式 上体的动作是，一、左手臂外旋松落，右掌先护左肘尖，随即两手胸前成实，掌心朝礼上。 二、随右脚迈出，右全心翻朝下，向前平衡，左掌撤于腰记，掌心朝上。三、随弓步，右臂向前上蓬，稍高于头，掌心朝外， 左掌随之内旋，向前推出，掌根对胸口。右一个左穿梭，重心前移，左腿领起，同时右臂外旋回移， 使掌心朝里上，左臂移至右肘下，掌心朝下，然后迈左脚弓步，左臂上蓬，右掌前推，与第一个穿梭相同。 再做一个右穿梭，与第二个穿梭动作相同。先合后开，合时松肩肘，不要夹累。开始注意不要耸肩，也不要抬肘，两臂直中有屈， 下面连续做一遍。玉女穿梭，也叫四脚穿梭，基本用意使封四脚。因为旋转角度大，身体不容易稳定。这就要求在每个转身或上 步动作中，留意于腰、胯、腿的松活 公布。上蓬推掌要领会尽油，腰弓出尽，节节贯穿，沉着松镜，专注一方。 翻转年打之间，要若隐若现，务实有至奥处。
285滢桦
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