怎么判断自己是长骨盆还是短骨盆
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00:48查看AI文稿AI文稿一条视频教你判断你是长骨盆还是短骨盆。第一个，先摸一下我们的胯部两侧凸起的这个位置是我们的卡钳上点，这两个点的连接是 a。 第二，摸一下我们屁股后面尾骨的尾骨的一个末端，到我们卡钳上去，根线的连接是 b。 第三，用 b 除以 a 小 于零点六，六是短骨盆大于零点七，二是长骨盆。 长骨盆和短骨盆的训练方式各有不一样的方法，不知道自己是哪一种骨盆，怎么去练的？可以在评论区留言，我来帮你看，后续也会针对整个骨盆调整一系列的教程，需要的话可以点赞关注。
67小赵（骨相塑形）
02:24查看AI文稿AI文稿hello， 大家好，我是精灵，今天给大家分享一个长骨盆和短骨盆。 可能有的女生，她练臀三个月，她的臀又圆又翘又饱满，但是有的女生呢，不是说你不够努力，很有可能姐妹你是长骨盆，所以你练习，你可能，呃需要一些发力啊等一些类技巧，才能更好地把你的长骨盆练好看 好。就拿我们的小白举例，短骨盆的女生呢，他的胯骨，也就是这个胯骨比较短， 那他的臀型又圆又翘又饱满，他只要稍微简单练练，他的臀型就出来了，非常好练。短骨盆的女生非常好练，闭眼练都可以练出来。但是长骨盆的女生，他有一个特点，一 扁平，二有凹坑。那可能有的女生说，哦，我怎么去区分我是短骨盆还是长骨盆 好，那这个时候就是我们站起来，好，现在我们站起来，我们先向下摸，摸到你往下闭着眼睛摸，摸到有一个最高点的地方，有一个股骨头，那个叫卡钳上紧， 我现在摸到的，可能我穿黑裤子不太明显，那我又从左手又往侧面摸，摸到一个，我先抬腿，摸到一个硬硬的地方，我在抬腿降落的时候，他会转动的， 这个是鼓鼓大转子，需要我们的同身寸的手掌测量。什么叫同身寸？你比方说我是一米五几， 我的手是我的同身寸，那如果这个女生是一米六、一米七甚至一米八的，可能她的手掌和我的手掌有差距，所以是背量着你。比如说叫一个教练，按住你的卡钳上节， 摸住你的股骨大转子位置，你抬腿，他会有转动的。以这个手举例，你看，因为刚才我手在这，我的这个卡钳像挤在这，如果是五指，你看一个手掌是五指， 如果是五指或者是五指棒，那就是短骨盆，那如果你发现，哎，他还可以放一个手指头，哎，那就是六指，六指这种是属于长骨盆。下期分享练习技巧。
12是漂亮的金玲吖
01:39查看AI文稿AI文稿长骨盆怎么练？你确定你是长骨盆吗？有很多仙女哈，他真的很喜欢给自己安上长骨盆的标签，但是具体到底是不是呢，他也不知道。如果你这个屁股 这么扁平，那很有可能他看起来就显得挺长的，但是如果你这个屁股已经练得很饱满了， 他是不是就不显长了？很多时候你们认为的长骨盆其实是屁股太扁了，怎么去判断我们到底是不是长骨盆呢？今天就给你们去测长骨盆。第一个测量方式，摸到我们卡钳上颈 这个地方最突出的地方，然后中间连一条直线，在这个直线的中点去量垂直量到到耻骨下方，用这个长度除以你的身高乘以百分之百，如果低于百分之九，那你就是短骨盆。如果在百分之九到百分之十之间，你就是正常。如果大于百分之十，那你有可能是长骨盆。第二个测量方式， 同样摸到我们卡钳上脊的最高点，用软尺往后到我们坐骨结节的最低点，摸到我们这里有个骨头凸起的，到这个最低点，用这个长度去除以你的身高，再乘以百分之百， 如果小于百分之十六，那么你就是短骨盆。如果在十六和十八之间，那你就是正常。如果大于百分之十八，那你很有可能就是长骨盆。最后最后一脚定乾坤的一个测量方式，同样是用刚才这个数据 再量我们卡钳上几的宽度，用我们这个长度去除以这个宽度，如果最后这个数据大于零点八，那确定你就是长骨盆了。所以姐妹先确定你是不是长骨盆，你再去考虑说长骨盆要怎么练，今天你学会了吗？
2722我是花梓啊
00:12查看AI文稿AI文稿对，这个是长短骨盆，那是长骨盆，哎，骨盆越短，臀的距离就越短，更翘，骨盆相对较长。然后呢？就整体来说看着要长一点，骨盆的差异化。
4102强哥带你练臀
00:49查看AI文稿AI文稿如果你平躺下来，触摸到这两个尖尖的骨头，叫恰尖上脊。如果你摸到右边往头上的方向这边高， 左边往脚下的方向左边低，那么这属于上下错位，它也就形成了右腿短，左腿长， 这是第一种。第二种，平躺下来，触摸两个甲钳上棘的位置，如果右边 偏高，左边偏低，那么这属于骨盆，右边向正右前方旋转，左边向右后方旋转。这两种情况都会形成长短腿。你是哪一种？
25体态方舟
