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一条视频教你判断你是长骨盆还是短骨盆。第一个,先摸一下我们的胯部两侧凸起的这个位置是我们的卡钳上点,这两个点的连接是 a。 第二,摸一下我们屁股后面尾骨的尾骨的一个末端,到我们卡钳上去,根线的连接是 b。 第三,用 b 除以 a 小 于零点六,六是短骨盆大于零点七,二是长骨盆。 长骨盆和短骨盆的训练方式各有不一样的方法,不知道自己是哪一种骨盆,怎么去练的?可以在评论区留言,我来帮你看,后续也会针对整个骨盆调整一系列的教程,需要的话可以点赞关注。

hello, 大家好,我是精灵,今天给大家分享一个长骨盆和短骨盆。 可能有的女生,她练臀三个月,她的臀又圆又翘又饱满,但是有的女生呢,不是说你不够努力,很有可能姐妹你是长骨盆,所以你练习,你可能,呃需要一些发力啊等一些类技巧,才能更好地把你的长骨盆练好看 好。就拿我们的小白举例,短骨盆的女生呢,他的胯骨,也就是这个胯骨比较短, 那他的臀型又圆又翘又饱满,他只要稍微简单练练,他的臀型就出来了,非常好练。短骨盆的女生非常好练,闭眼练都可以练出来。但是长骨盆的女生,他有一个特点,一 扁平,二有凹坑。那可能有的女生说,哦,我怎么去区分我是短骨盆还是长骨盆 好,那这个时候就是我们站起来,好,现在我们站起来,我们先向下摸,摸到你往下闭着眼睛摸,摸到有一个最高点的地方,有一个股骨头,那个叫卡钳上紧, 我现在摸到的,可能我穿黑裤子不太明显,那我又从左手又往侧面摸,摸到一个,我先抬腿,摸到一个硬硬的地方,我在抬腿降落的时候,他会转动的, 这个是鼓鼓大转子,需要我们的同身寸的手掌测量。什么叫同身寸?你比方说我是一米五几, 我的手是我的同身寸,那如果这个女生是一米六、一米七甚至一米八的,可能她的手掌和我的手掌有差距,所以是背量着你。比如说叫一个教练,按住你的卡钳上节, 摸住你的股骨大转子位置,你抬腿,他会有转动的。以这个手举例,你看,因为刚才我手在这,我的这个卡钳像挤在这,如果是五指,你看一个手掌是五指, 如果是五指或者是五指棒,那就是短骨盆,那如果你发现,哎,他还可以放一个手指头,哎,那就是六指,六指这种是属于长骨盆。下期分享练习技巧。

长骨盆怎么练?你确定你是长骨盆吗?有很多仙女哈,他真的很喜欢给自己安上长骨盆的标签,但是具体到底是不是呢,他也不知道。如果你这个屁股 这么扁平,那很有可能他看起来就显得挺长的,但是如果你这个屁股已经练得很饱满了, 他是不是就不显长了?很多时候你们认为的长骨盆其实是屁股太扁了,怎么去判断我们到底是不是长骨盆呢?今天就给你们去测长骨盆。第一个测量方式,摸到我们卡钳上颈 这个地方最突出的地方,然后中间连一条直线,在这个直线的中点去量垂直量到到耻骨下方,用这个长度除以你的身高乘以百分之百,如果低于百分之九,那你就是短骨盆。如果在百分之九到百分之十之间,你就是正常。如果大于百分之十,那你有可能是长骨盆。第二个测量方式, 同样摸到我们卡钳上脊的最高点,用软尺往后到我们坐骨结节的最低点,摸到我们这里有个骨头凸起的,到这个最低点,用这个长度去除以你的身高,再乘以百分之百, 如果小于百分之十六,那么你就是短骨盆。如果在十六和十八之间,那你就是正常。如果大于百分之十八,那你很有可能就是长骨盆。最后最后一脚定乾坤的一个测量方式,同样是用刚才这个数据 再量我们卡钳上几的宽度,用我们这个长度去除以这个宽度,如果最后这个数据大于零点八,那确定你就是长骨盆了。所以姐妹先确定你是不是长骨盆,你再去考虑说长骨盆要怎么练,今天你学会了吗?

对,这个是长短骨盆,那是长骨盆,哎,骨盆越短,臀的距离就越短,更翘,骨盆相对较长。然后呢?就整体来说看着要长一点,骨盆的差异化。

如果你平躺下来,触摸到这两个尖尖的骨头,叫恰尖上脊。如果你摸到右边往头上的方向这边高, 左边往脚下的方向左边低,那么这属于上下错位,它也就形成了右腿短,左腿长, 这是第一种。第二种,平躺下来,触摸两个甲钳上棘的位置,如果右边 偏高,左边偏低,那么这属于骨盆,右边向正右前方旋转,左边向右后方旋转。这两种情况都会形成长短腿。你是哪一种?