姜枣桂圆枸杞茶的功效与禁忌

古人讲冬至益阳参，这话大家都会背，连三岁小孩都知道冬至要吃饺子，要进补。但是怎么补？这三个字，我看现在的养生圈，百分之九十的人都搞错了。 我看到很多朋友，尤其是咱们上了年纪的长辈，心里想着，哎呀，你是这节气到了，我是不是该去买点人参、鹿茸， 或者是去药房抓点什么大补的药来吃吃。还有的朋友，家里常年备着那个红红的枸杞，每天抓一把，雷打不动，泡水喝，煮粥吃，甚至干嚼， 觉得这就叫补气血，这就叫养生，这就叫对自己啊。结果呢？你坚持吃了大半年，甚至两三年，你问问你自己，你现在的身体真的变好了吗？ 我要告诉大家一个残酷的真相，我在临床上看到太多这样的案例，很多人越补越虚，越吃那个枸杞身体越差，这绝不是危言耸听。 你是不是有这样的感觉，明明每天都在吃枸杞补气血，可是走路还是发飘，脚底下像踩着棉花，没有根，上个楼梯每走两步就气喘吁吁，心跳的像要蹦出来。 到了晚上，那个手脚冰凉的像块铁，怎么捂都捂不热，甚至钻进被窝两个小时了，脚还是冷的。更有甚者，越吃越觉得口干舌燥， 夜里翻来覆去睡不踏实，心烦意乱，早上起来头晕眼花，站都站不稳。诸位，如果这些症状你都有，那你就要小心了，你这不是在养生，你这是在养病， 你这是在给身体里的阴湿提供养分。在中医里，什么叫阴湿？那就是身体里长了不该长的东西，那是肿瘤，那是癌症的前兆， 因为你补进去的东西，你的身体根本吸收不了，全部堆积在里面，变成了垃圾，变成了寒湿，最后就把你的生机给堵死了。 今天我就要当这个恶人，我要把大家从错误的泥潭里拉出来，我要跟诸位好好把这个枸杞，把这个冬至进补的逻辑，用中医的物理学，用最正统的经方思维给他拆解的明明白白。 我告诉诸位，冬至之后，这枸杞绝对不能再单吃了。今天这堂课价值千金，我会教你一个只需厨房里三样东西就能组成的黄金搭档，他能化腐朽为神奇，把你体内淤堵的气血彻底打通。听完这堂课，你会恍然大悟， 原来真正的养生根本不需要花大钱，只需要智慧。我们要讲养生，首先得讲天道。中医不是玄学，中医是道学，是研究天地自然规律的学问。 我常跟学生讲，人就是天地之间的一个小宇宙，你想把身体养好，你就得看老天爷的脸色行事。你逆着天使干，那叫逆天而行，身体能好吗？大家都在说冬至阳生，但你们真的懂这句话背后的物理意义吗？诸位如果看过易经 就知道，冬至对应的是十二消息卦里的地雷副卦。大家想象一下，那个卦象上面五个全是阴爻，代表着厚厚的洞土，全是阴寒之气，天寒地冻，万物凋零。但是在最底下有一根阳爻刚刚冒头。这一根阳爻它太珍贵了， 他就像是在深冬的冻土层下，刚刚萌发了一颗极其微弱、极其娇嫩的种子，又像是在冰封的湖面下，刚刚涌动了一股微弱的地热， 这就叫一阳来复，咱们人体的气血跟这个天地是一模一样的。冬至这个时候是你身体里那一点点增阳之气，也就是咱们说的元气刚刚开始萌动的时候。这时候的养生核心只有两个字，护，很扶。 你要保护这一丝微弱的阳气，你要扶持他，帮他扎稳根基，让他有力量去顶开上面那厚厚的洞土，等到来年春天才能长成参天大树。 可是现在的很多人是怎么做的呢？大家知不知道枸杞的药性，它是甘平的，它是滋腻的。什么叫滋腻？在中医里，滋腻的东西你可以把它想象成那种很浓稠的胶水，或者像那个肥肉糯米，它是阴性的营养。 在冬至这个时候，你体内的阳气就像那个小火苗刚刚点着，结果你呢？你不管是出于好心还是无知，你哗啦一下倒进来一大桶浓的化不开的油，或者是直接盖上一层厚厚的丝棉被，结果会怎么样？那个小火苗不仅烧不旺，反而直接被憋死，被浇灭了， 这就叫虚不受补，这就叫闭门留寇。冬至后是气血滋生的根基期，补对了， 那是事半功倍，顺水推舟，明年春天你身体好的不得了，补错了不仅白费功夫，还可能伤了你丈夫的根基。特别是对于咱们中老年人来说，随着年纪增长，咱们身体里的这部机器已经磨损了几十年了， 咱们的发动机，也就是心和肾的阳气本来就不够足了。这时候你如果还是按照年轻人的那套搞法，或者听信广告上说的大补特补，拼命吃阿胶，吃燕窝，单吃枸杞， 你就是在给这台老旧的发动机里灌浆糊，发动机转不动，浆糊堵在里面，发酵变质，深痰深湿，湿气一重，阳气更虚。阳气一虚，寒气更甚。这就形成了一个恶性循环，最后变成什么？变成了上热下寒。 你上面感觉口干舌燥、牙龈肿痛、长痘痘、失眠，觉得是上火了，其实你下面，你的脚底板，你的膝盖，你的小肚子，全是冰凉的，这根本不是真火，这是虚火，是因为你体内的寒湿太重，把那一点点阳气给逼得没地方待，只能往上飘。 这时候你在吃清热解毒的药，或者在吃滋阴的枸杞，那就是雪上加霜，嫌自己命太长了。所以冬至进补绝对不是简单的做加法，去买点东西吃就行了。这是一门艺术，是一门关于平衡的物理学。 很多人听不懂中医，觉得中医玄，但是那些庸医没讲清楚。我倪海夏讲中医喜欢用物理学来讲。我们要把身体看作一个精密的液压系统和热能系统。 咱们一直在说补气血，补气血，到底什么是气，什么是血？如果不搞懂这个，你吃再多的人参也是白搭。在西医的实验室里，他们把血抽出来，放在显微镜下看，哦，红血球有多少，白血球有多少血？小板有多少血？红素高低，他们看到是什么？是死血， 是已经离开了你身体，没有了温度，静止不动的血。但是在我们中医眼里，尤其是金方家眼里，我们看的是活血。 活血有两大特征，第一是温度，第二是速度。一气就是热能，就是压力，就是水蒸气。大家想象一下，我们的心脏就像汽车的发动机，发动机一发动 产生的那个热量，那摩擦产生的火花就是军火，这个热通过血液传达到全身。同时我们的小肠在下焦，它像不像一个火炉？它必须是热的。食物到了胃里，一定要经过小肠的火来蒸发， 把里面的营养变成精微物质，那叫气化。这就好比烧开水，水是血底下的，火就是气，没有火，水就是一潭死水，不仅滋养不了身体，还会发臭。 呃，血就是载体，就是那一锅水，也是冷却液。血要把这个热能带到手脚末梢去。黄帝内经述问，你讲气为血之帅，血为气之母。 又说，气行则血行，气质则血瘀。这句话把气血的物理关系说透了。气热能斐，压力就像是那个搬运工或者是水管里的泵压，只有压力够大，水血才能流的动，流的远。血物质就像是仓库，它能滋养气的生成。 现在咱们来看看中老年人的身体状况，就像一部开了几十年的老车，第一，发动机心脏积碳了，火花塞，氧气老化了，点火不给力，产生的热能气不足。第二， 水箱里的水血也少了，变浑浊了，甚至因为天冷冬至水管里结冰了。中医讲，寒暑，收敛寒暑，临至冬至后，天寒地冻。寒气是什么？寒气就是让分子运动变慢的力量，当你身体里的寒气重了，血管就会收缩，血液流动的速度就会变慢。 这时候身体会给你发出什么求救信号？千万别忽略这些信号，这都是身体在喊救命。手脚冰凉，这是最关键的指标。 西医查不出来你的血常规可能完全正常，但是在我你海夏眼里，只要你手脚是冷的，你就是大贫血。为什么？因为手脚在身体的最末端，如果你的心脏搏动力量不够，气虚，或者血管里有寒气阻挡血瘀热能根本传不到末梢。手脚冷， 代表你的身体处于低温状态，但是癌细胞最喜欢的环境，走路喘，动一动就出汗，稍微动一下，气喘吁吁，但是气虚， 你的肺主气，肾主纳气，发动机没劲了，油门踩到底也跑不动。那个汗是冷汗，叫自汗，是因为你的表扬，不顾毛孔关不住了，精气外泄，身体发飘，头晕，记忆力变差，这是血虚，血供不上大脑了，大脑是齐衡之府， 需要大量的气血滋养，血上不去，脑子就缺氧，那个神就散了，你怎么可能记性好，夜里睡不踏实，多梦，这是心血不足。中医讲，心藏神，肝藏魂， 血是神和魂的房子，血虚了，房子塌了，神魂没地方住，就在外面飘荡，你当然睡不好，当然多梦。回到枸杞，枸杞是入肝肾经的，它是补阴的，在物理学上，补阴就是加水。可是你的身体现在是水冷火弱，是一锅冰水底下的火快灭了， 这时候你还在拼命的往锅里加凉水。单吃枸杞，你想想看，那个火是不是灭的更快，那锅水是不是永远也烧不开？这就是为什么很多人单吃枸杞会觉得肚子胀，拉肚子湿气重， 因为你的脾胃炉灶太冷了，根本蒸发不了这个枸杞，它最后就变成了这一锅冰水里的冰块堵在那。 所以冬至后补气血，核心不是加水，而是点火，是加热，是通路，那么迷失，既然单吃枸杞不行，是不是枸杞就不能吃了？ 是不是要把它扔了？当然不是，枸杞是好药，是老祖宗留给我们的宝贝。本草纲目说，他久服煎筋骨，轻身不老。关键在于你得会用。中医讲究什么？讲究君臣佐使，讲究排兵布阵，治病养生。 就像打仗，你不能只派一个后勤兵勾起上战场去打仗，那后勤兵那是送死。你得给他配个大将军，还得配个先锋官，组成一个战无不胜的特种部队。今天我要教给大家的这个黄金搭档， 就是我从一几十年结合商韩论的精方思维总结出来的绝妙组合。这个搭档 不是什么天山雪莲，也不是什么千年人生，它就藏在您家的厨房里，就在那个菜篮子里，它就是枸杞加桂圆，龙眼加生姜。可能有朋友会问， 迷失就这三样，这满大街都是，能治大病。大家别小看这三样，中医之妙，在于平淡之中见神奇。这三味药的组合，讲究的是四个字，温而不燥，补而不治。我们要把这背后的医理像剥洋葱一样，一层一层给诸位讲透。第一位， 桂圆龙眼肉，点燃心火的大将军。很多人只把桂圆当水果吃，这是爆碳天物。桂圆性味甘温，归心经、脾经， 它的核心作用是补益心脾，养血安神。大家注意，我刚才说了，气血运行的动力在心脏，在那个火，桂圆色红入心，胃，肝入脾，他能直接给你的心脏加燃料，让那个火烧的旺一点， 同时脾通血。桂圆能强健脾胃，让脾胃这个后天之本能生产出更多的血。神农本草经把它列为上品，说他 主五脏邪气，安治厌食，久服强魂魄聪明。你看强魂魄聪明，说明他能把血补到脑子里去。 但是桂圆有个缺点，它性温，而且味很甜。如果单吃，尤其是咱们中老年人，那个热气容易浮在上面，下不去，人就容易口干舌燥，牙龈肿痛， 这就叫虚火上炎，所以他需要帮手。第二位，生姜，开路先锋与涡轮增压。我在开金方的时候，非常非常喜欢用生姜。大家看桂枝汤， 那是群芳之主，里面就有生姜。生姜性味性温，归肺、脾味精。很多人只知道姜能去腥，能治感冒。其实生姜最大的作用 是散寒，行一温中散寒，冬天脾胃缩成一团，全是寒气。生姜一下去就像一个小太阳，瞬间把脾胃暖开了，把寒气驱散了。 二、宣散水气，推动气血，这点最重要，中医讲心能行血。枸杞是甜的，桂圆也是甜的，甜味的东西是手的，容易腻，容易停在那不动。 如果光吃那俩，就像一堆好木材堆在火炉里，但是没有风，火烧不忘生姜那个辛辣的味道一冲，就像是鼓风机开启了涡轮增压，他能把粘在一起的汁逆化开，推动着气血在经络里飞速奔跑。 它能把桂圆和枸杞的营养直接推送到你的四肢末梢，推送到你的手指尖、脚趾尖。第三位，枸杞固本培元的基地，最后才是枸杞。枸杞滋补肝肾，填精益髓，它是给身体提供最底层的储备能源。它就像是煤炭，没有煤炭， 火烧不久，但光有煤炭没有火。桂圆、寒风、生姜，煤炭就是黑乎乎的石头。现在咱们把这三者放在一起，大家看这个铁三角多么完美。枸杞应非首，负责藏，滋补肝肾，提供原材料，防止火烧的太干， 相当于给工厂备足了货。桂圆养肺补，负责补，补益心脾，直接增加气血的总量，点燃新货，相当于增加了生产线，还电力。生姜动飞行，负责通温中散寒，推动气血运行，防止滋腻。打通道路， 相当于强大的物流运输车队，这就是精方的奥义。枸杞的滋阴，正好中和了桂圆和生姜的燥热，让你不上火。生姜的心散， 正好化解了枸杞和桂圆的滋腻，让你不深思。桂圆的温补，正好连接了先天的肾，枸杞还有后天的脾。生姜让气血源源不断， 这不仅仅是补血，这是在重建你身体的热能循环系统。这是解决了冬至后中老年人补气血的三个核心难题。气血不足，寒邪主治脾胃。讲通了，我们来看疗效。中医不看广告看疗效。 我给诸位讲两个真实的案例，这都是发生在我诊所里的真人真事。我有一位老友，姓张，六十五岁，是个退休的企业高管， 家里条件很好，不差钱。去年冬至后，他觉得自己年纪大了，该补补了。他听人说枸杞好，就特意托人从宁夏买了最好的最贵的极品贡果枸杞。他怎么吃呢？每天早上雷打不动， 一大把枸杞泡水，喝完还得把枸杞嚼了。他心里想，我吃这么好的东西，身体肯定棒。结果呢？喝了两个月，他来找我了，进门我就看他脸色不对，黢暗发黄，眼袋很大。他跟我诉苦，尼斯啊，你看看我，我是不是买到假枸杞了，怎么越吃越累？ 我现在走路喘的更厉害了，而且肚子总是胀胀的，像塞了个皮球。最要命的是大便不成形，一天跑三四次厕所，永远觉得拉不干净。 我拿过他的枸杞一看，那是真东西，顶级货。但我给他把了脉，脉象沉缓无力。这是典型的脾失重。再看舌头，舌苔白腻，厚厚的一层，就像上面涂了一层白霜。我说老张啊，不是枸杞假，是你笨啊。他一愣。 我说，你这是典型的脾胃虚寒，湿气内盛，冬至后天冷，你的脾胃本来就缩成一团，运化无力，你还单吃那么滋腻的枸杞？ 这就好比你的炉子，火本来就小，你还往里面加湿柴火，火没烧起来，烟倒是把你熏死了。你那肚子胀拉，肚子都是枸杞挤在里面化不开，变成尸毒了。后来我没给他开一分钱的药， 我让他把单吃枸杞停了，改用我教他的方法，枸杞十克，加桂圆五颗，加生姜两片，每天早上煮粥吃。他将信将疑，就是加两片姜能管用？ 我说你回去试一周不好，你来砸我招牌。结果吃了不到一周，他就给我打电话，语气特别激动，迷失神了。我有胃口了，肚子不胀了，坚持吃了一个月，他再来复诊，整个人精神头都回来了，走路也不喘了，那个厚厚的舌苔也退下去了。 他问我为什么，我说，这就叫配伍，你以前吃的是死水，现在加了生姜和桂圆，这叫活水，活水养人，死水害人。还有个案例更典型，一位七十二岁的李阿姨，去年冬天，那是被儿女轮椅推着进来的。他跟我说，妮丝，我这日子没法过了，我现在感觉自己就像个活死人， 怎么回事呢？他极度怕冷，手脚凉的像冰块一样，摸上去都扎手。就算在大夏天，他都要穿长袖， 到了冬天穿两双厚棉袜，晚上泡完脚钻进被窝，不到半小时，脚又凉透了。除了冷，他还严重失眠， 好不容易睡着了，一点动静就醒，一晚上醒五六次，早上起来头晕眼花，扶着墙都站不稳。我给他把脉，脉细弱如丝，若有若无，稍微暗重点就没了。舌质淡白，没有一点血色，这是典型的气血两虚，寒邪凝滞， 他的生命之火就像风中的蟾蜍，随时要灭。他女儿跟我说，给他买了很多阿胶人参燕窝，都是几千块一盒的，结果李阿姨吃就上火，喉咙痛，牙龈出血，嘴里长泡，根本补不进去。我跟他说，李阿姨，你的身体就像一块冻透了的土地， 你现在直接施肥吃阿胶人参，那个肥料根本化不开，反而会烧坏庄稼，我们得先解冻。我没给他开任何名贵的药材， 我就让他用冬至三宝，枸杞、桂圆、生姜。但我针对他的体质做了一个微调，我让他把生姜的量加到三片，并且一定要用老姜。 他当时看着那一堆几千块的补品发愁，说那些都扔了吗？我说先放着，你按我说的吃，只要七天。 结果吃了三天，他女儿就发信息给我，李医生，我妈昨晚居然睡了整整五个小时没醒，而且他说手心有点热乎气的。吃了七天之后， 李阿姨自己走进来了，虽然还是慢，但不用轮椅的脸色红润了不少，不再是那种惨白惨白的。他拉着我的手说迷失，我这辈子没想过几片生姜，几颗桂圆能救了我的命。 后来他坚持吃了一个冬天，到了春天，他已经能去公园打太极拳了。这就是中医的魅力，它不在于药有多贵，而在于对症。 一把钥匙开一把锁，你拿金子做的钥匙插不进去也是废铁。你拿铁做的钥匙，只要指纹对了，门就开了。好了，原理讲了，案例也讲了，现在我要把这个价值百万的方子 毫无保留的传授给诸位，请大家拿出纸笔记下来，每一个细节都很重要，错一步，效果可能就打折扣。 一、黄金配比，这是不传之秘。量多了不行，量少了没效果，一定要精准。中医讲究剂量，这就是不传之秘。枸杞十克为什么是十克？这个量刚好能起到滋补肝肾的作用， 既能补营养，又不会太滋腻，不会深思。大概就是您平时抓了一小把桂圆龙眼肉，五颗，约十五到二十克，这个量刚好能中和枸杞的滋腻，又能被脾胃轻松运化。 关键点，如果您体质偏寒，千万不要去核。桂圆核在中医里叫碎骨补，能治疝气，能温肾，带着煮效果更好。如果您怕上火或者体质偏热，可以把核去掉。生姜 两片，约三到五克，一定要用老姜，姜皮粗糙，颜色暗黄的那种，不要用那种嫩姜、仔姜，那是做菜吃的，没有药效，我们要的是老姜里的姜辣素，要有那个温中散寒的力量。 二、制作方法有两种方法，大家根据自己的时间来选。方法一、煮粥吃尼斯最推荐养胃气，这是最适合中老年人的叫粥，养胃气，准备大米或小米五十克， 一定要淘洗干净，提前浸泡三十分钟，这很重要。浸泡后的米更容易煮烂，米油容易出来，那是养脾胃最好的东西。入锅， 把十克枸杞、五颗桂圆带壳敲碎，或者去壳留核，两片生姜含泡好的米一起放进锅里。注意，最好用砂锅，千万不要用铁锅煮中药材，铁容易氧化药性熬煮加入适量的清水，大火烧开后转小火慢煮二十分钟， 盛粥，煮到粥变得粘稠，米油浮起来，桂圆和枸杞的甜味都融入粥里，就可以关火了。点睛之笔，出锅前，如果你血糖不高，可以加一点点红糖，注意，是老红糖，不是赤砂糖，也不是冰糖，红糖温补入血分，能加强补血的效果。 方法二，泡水喝适合上班族，如果您实在没时间煮粥，泡水也可以，但要注意细节。准备一个保温杯，把食材放进去，一定要用刚烧开的沸水一百度， 饮水机里的温水不行，泡不出药效。盖上盖子焖泡十五分钟以上，这叫焗，把药气逼出来。关键动作， 喝的时候最好把桂圆肉和枸杞嚼着吃了，不要光喝水，肉才是营养。生姜如果不爱吃可以不吃，它的气已经在水里了，每天早上泡一杯，喝到下午水淡了再换新的。 三、服用时间的奥秘这里面有讲究，不是想吃就吃。最佳周期，从冬至后开始，连吃七天。为什么是七天？一经讲，七日来复。咱们身体需要七天时间来吸收，看运化食材的营养，形成一个完整的调理周期。七天后 停三天，再吃七天。最佳时段，早上七到九点晨时，胃经当令，这时候吃，脾胃消化吸收能力最强，营养全部吸收。晚上十九到二十一点虚时， 心包经当令，这时候吃能滋养心神，帮助睡眠。但注意晚上吃粥要少吃点米，多喝汤。 中医没有千人一方，虽然这个方子很平和，但咱们每个人的体质还是有差异的，如果你想效果达到一百分，甚至一百二十分，就需要根据自己的情况做微调。我给大家列出了几种常见体质，大家对号入座。一、气虚体质，累 喘虚汗。表现，特别容易疲劳，不想说话，声音小，稍微动一动就一身汗渍汗，容易感冒。 微调方案，在原来的基础上加三到五克黄芪。黄芪是补气之王，能补气生阳，固表止汗，它能把你的毛孔关住，把气提起来。二、 血虚体质，白、晕、麻表现，脸色苍白或者萎黄，没有血色，蹲下站起来眼冒金星，手脚发麻，指甲没有光泽，容易断裂。 女性朋友月经量少，色淡为调方案，把桂圆的量增加到六到八颗，或者加两颗红枣切开去核。 红枣补中益气，养血安神，还桂圆是绝配，双管齐下，补血。三、寒湿体质，冷、沉、腻表现，怕冷严重，手脚冰凉，舌苔很厚很白很腻， 嘴里总是黏黏的，大便不成形，粘马桶冲不干净，身体觉得重，像裹了撕衣服。维调方案，把生姜的量增加到三到四片，或者加一片陈皮。陈皮理气健脾，燥湿化痰。 俗话说一两陈皮一两斤，它能帮你把体内的垃圾扫干净，最好用三年以上的老陈皮。四、 阴虚火旺体质，干热烦，表现口干舌燥，总想喝冷水，手心脚心发热。五、心烦热，晚上睡觉出汗盗汗，舌头红红的，没有什么舌苔，大便干结。为调方案， 枸杞量不变，桂圆减少到三颗，生姜保持两片，同时可以加一到二朵菊花，菊花清肝明目，清热解毒， 它的良性刚好能平衡掉一部分温燥。只留补益，不留火气。除了吃对药，还得做对事。很多朋友问我，尼斯，为什么我按你说的吃了效果还是不明显？那是因为你在漏气，你一边补一边漏，那怎么能买呢？ 有几个大坑，请大家一定要避开一、选材的陷阱。枸杞一定要选宁夏中宁的，怎么挑？颜色要是暗红的，千万不要买那种鲜红亮丽，红的刺眼的，那种多半是用硫磺熏过的，硫磺是酸性的，伤肝肾 好。枸杞抓一把在手里，不结块，松开后颗粒分明，吃进去是甘甜的，如果发苦发酸，那是劣质的，扔掉别吃生姜再次强调，要老姜，不要买那种被硫磺熏的黄亮黄亮的，姜 皮要是土黄色的，看起来丑一点没关系。二、忌口的铁绿。补气血的时候忌口非常重要， 忌生冷冰水、冰淇淋、生鱼片、凉拌菜、西瓜梨。这些东西一下肚就把脾胃的阳气给灭了，你喝再多的桂圆粥也没用。忌油腻肥肉、炸鸡、薯条 这些东西生痰湿会堵住气血运行的路。忌浓茶咖啡，茶里的羌酸咖啡因会影响铁的吸收，还会消耗你的阳气。 三、睡眠是最大的不要。中医讲，人卧着血归于肝，晚上十一点到凌晨三点子时，丑时是肝胆经当令的时间， 这个时候你必须熟睡肝脏，才能解毒造血。如果你这个时间还在熬夜看手机刷视频，那你就是在大出血，不管你吃多少补品，你熬一个夜全白费了。所以晚上十一点前必须关灯睡觉。 四、保持心情舒畅中医讲，怒伤肝，吃伤脾，悲伤肺。很多中老年人为了儿女的事操心，为了家里鸡毛蒜皮的事生气，你这一生气，气就治住了，血就淤住了。所以要学会没心没肺， 儿孙自有儿孙福，少操心，多开心，开心是最好的疏肝药。讲到这里，这堂课也接近尾声了。各位同学，各位朋友，我倪海萨一身行医， 最大的愿望不是看多少病人，而是希望天下无病。我希望把这些深奥的中医道理，用最简单、最通俗的话讲给大家听，让大家少花冤枉钱，少受病痛折磨，少被那些错误的养生观念误导。 这个枸杞加桂圆加生姜的搭配，虽然看起来简单，虽然只花你几块钱，但它胜在温和安全，胜在符合天道，胜在符合冬至益阳生的气息。它不仅补气血，更是补人心，暖人情。最后， 我再给您总结一下这个补气血的方法，编个口诀方便您记忆，大家跟我一起念，冬至补气血枸杞别单吃，桂圆加生姜，搭配是黄金， 每天时刻起五颗桂圆粒，两片生姜片泡水或煮粥，连吃七天整，气血自然赢，走路不气喘，身体不飘轻，手脚暖烘烘，睡眠安宁。希望这个口诀能帮助您记住这个简单又有效的补气血方法。 养生之路，贵在坚持，更贵在观念的转变，我们中老年人不要把健康的希望寄托在那些冰冷的仪器和化学药片上，要相信我们老祖宗留下的智慧，相信我们身体里那个强大的治愈力，只要你顺应天使，给身体一点点正确的助力，他会给。

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你是不是半夜三四点醒来就再也睡不着了？哎，每天翻来覆去睡不着，入睡困难，一躺下就开始想事情越深越清。成年人的一碗安睡汤，优选着麦冬、宁夏枸杞、龙芽、百合、 国安、桂圆、湘潭、去心莲子，大家经常喝的莲子安睡汤。睡前冲上一杯， 热气慢慢散开，思绪杂乱时，来上一杯，别忘了给自己留一点松弛。一杯暖茶，一段安宁，让夜晚回归本该有的温柔。简单一包，让生活更舒心。

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