如何打开胸筋结
大家好，我是优雅虎娘啊，今天呢，我来分享一个啊，就是前几天有个粉丝跟我说，他这个经常会有一种心脏的那种啊，疼痛在这个位置啊，然后前面有一种隐隐的痛，然后肩膀也有一点隐隐的痛。 那实际上这种痛呢，啊有很多种原因，一个是着凉，一个是你的心肺功能比较弱 啊，你的这个啊，血氧量不够，另外一个就是有潜在的这种心脏病。如果实在是特别难受，建议去做这个心电图，或者是做啊更多的一些检查。 然后今天我教你一个改善这种不舒服的状态的一个小动作，一个小的按摩手法。呃，来改善你的这种不舒服啊。只是一个手指啊， 我们可以选择中指，食指，大手指都可以。在我们的左侧胸部锁骨下方的这个位置啊，有一个凹陷处， 就是在这个地方。那么这个凹陷处呢？可能每个人呈现的这种感觉不一样，有的人按下去一下子就能感觉到后背也有感觉会胀透。有的人按下去之后，这里是一个硬硬的包， 有的人摁下去，这里软软的毫无力量，有的人摁下去会有很多的小小的小金结。 那不管是什么，我们就是这个位置，就是用力一边点一边拨，按下去来拨，按下去来拨，只要你按到有痛点的地方，你就去把它拨开。这个时候你呢 慢慢的去体会这种啊，发发散性的，这种辐射性的，在你的这个左胸，这还会有一种酸呀，胀啊，或者是麻呀这种感觉都会有，甚至有些人会传导到你的手臂上，这些现象都是正常的， 当你放松完这这里的时候，你慢慢的吸一口气， 像这样用鼻子吸气，用口轻轻的吐气，这时候你就会觉得胸口这块很放松，很舒适。 呃，如果你觉得这边放松完了之后，这边也有点紧，也可以在这一侧啊，进行同样的一个按摩手法。那么这样的话呢，你很瞬间你的胸口就会觉得很轻 松。如果在这种按摩的方式下，你的后背也不痛了，你的这种憋气也没有了。我觉得你就是一个健康的，只不过是偶尔的周期性，波段性的，这种不舒适 不是什么大病，不用担心。好吧，我们今天就分享到这，如果有什么问题，后台留言给我私信都可以，拜拜。
粉丝1892获赞8942
相关视频
01:57查看AI文稿AI文稿很多人长期啊，久坐办公室这么一种圆肩的状态，因此胸部的肌肉啊，其实都是短缩的， 将胸部肌肉延展开是非常重要的，但是如果没有教练帮你的话，这是一个很麻烦的事情。今天我想在这里给大家分享一个能够自我做筋膜放松的方式，来解开软组织的一些结节 上面。嗯，我们用三个手指头来进行这三个手指就可以。这三个手指头呢，压在胸部肌肉的几乎是任何地方，当然你要精准一点，也可以这样试一试哪个地方感觉硬度高一点，找到一个比较硬的点，用手这样看好了，压住，然后往远处推，给点力 给上之后呢，然后这个手来画圈，往后画圈，画圈的时候你感觉到没有，嗯，那个肌肉好像在手底下动来动去的。是的，尽量 往后画，把活动幅度画大一点，手指有一个往远处延伸的感觉。这个动作的设计啊，是在给上压力之后，然后拉动肌肉，多层筋膜之间会产生互相的滑动，这样筋膜的滑动性会增加。 一般情况下我们带会员的话，会让他做大概二十到三十次，画圈用力，活动幅度大一点，当然你也可以做屈伸，这个都是没有问题的，活动就好了。重点在于这个手指头压住，然后往外侧推 好，可以停下来，你现在可以看一看，随便动一动，看看两边的感觉有没有点区别。这边的活动度会感觉是打开一点，活动度会大一些，会打开一些，松一点，好松一些，松一点，其实松还是很重要的，我们身体前侧往往 是在短缩位保持着一种紧张状态，所以自己可以用这个方法来做。那么如果你平时喜欢健身，可以在健身之前把这种筋膜的松解和松动啊，放在前面做下热身，那么你训练的时候呢，效果也可能会更加好。
1667C戈体态美学技术（8月20新疆站
01:44查看AI文稿AI文稿大棚式大棚式主要以疏通胸腔经脉。第一式大棚前展，两脚分开，与肩同宽，两臂伸直，五指并拢。下去时，双膝微蹬，起来时向上拉伸。拉伸时吸气。好，我们做九下 二三四 八九。第二式大鹏侧翼，这个手啊是向上的，上去之后，这个手是向下的，也是一样。拉伸时吸气还原。 呼气好，我们做九下啊。一二三 四五六七八九。 第三式大鹏展翅下去时，两两膝微动，两手握拳，起来时，打开胸腔，打开双臂，打开双手，打开时吸气。好，我们一起来九下啊。 一二三 四五六七八九。
1043大有能量
03:43查看AI文稿AI文稿好，我是心海樱花开，今天给大家分享的呢是这个健身的一些小的方法，人体呢经过这个平时的不注意，或者受凉，或者有一些微创的一些伤，比如抻着了，扭着了， 由于呢呃没有什么太大的事情，工作繁忙，或者呢没有去医院，也没有桥，属于静养，但是在静养的过程中呢容易什么呢？容易受凉，长时间的不注意会积攒什么呢？是运动的筋结， 人体的各个地方呢，金结呢啊，地方呢存的是比较多啊，有的人在肩膀上，有的人在胯上，有的人在腰椎上，是不一样的。今天呢我跟大家简单的介绍一个小的功法，是揉开金结啊，起到排毒养颜，然后促使气血流通 啊，加速防，这样的话能够提高咱们的整体的免疫系统啊。这个三个地方在哪呢？给大家主要介绍三个地方，这三个地方呢，呃是人体的筋结的要穴啊，首先极泉穴在腋下， 手指并拢找齐腋下极泉穴的时候合着肘在揉的时候要注意什么，有一个往里插按，然后左右拨啊，在咱们的腋下的极泉穴的位置上，一般 揉按多长时间呢？一般呢是揉按五十次左右啊，这种揉按加液，然后揉排开揉这个两个肩膀下边的腋下的极泉穴啊，这 这个呢起到里边有咯咯啦啦的地方呢，就是金结，没有的话起到一定的预防的作用啊。再有一个呢是哪呢？是咱们的大腿腹股沟，在这个地方也是咱们淋巴的这个区域，淋巴区域呢人体都咱们都知道啊，本身人体的淋巴呢是起到 排毒的作用啊，咱们在这腹股沟里头，在这按的时候也是食指食指往下捋，按啊捋，按， 在捋烂的过程中找一找腹沟里边有没有金结，有没有小疙瘩啊，要是有的话，咱们需要左右的波动啊，把它渐渐揉开，这个揉的时候呢， 揉这个筋结小疙瘩的时候，会有一些疼胀的感觉，这个呢根据你的力度啊，逐渐的去按摩，比如说自己揉完了之后， 揉五十次或者三十次以后，第二天会酸胀疼，这属于正常，但是呢要休息一天，坚持啊，反复的揉一揉，一天到两天之后再揉一揉，让身体呢得到一个恢复啊，在揉完那之后呢，掐一掐这大腿内侧的韧带， 把这筋完全打开啊，两边也是一样，三十到五十次啊，还有一个位置上是在哪呢？就是咱们膝盖骨折叠以后的委中穴，委中穴取穴的时候弯曲啊，也是 起到这么拨的作用，这个呢通过这个穴位呢，咱们起到折叠按摩的作用，有可能在揉的过程中会打嗝，会很疼，这个呢前的效果啊，每条腿 要委中穴啊，委中穴都要反复的揉一揉，揉的过程中一定要有透性，四手指头并拢啊，左右往下捋啊，都是可以的。 希望呢，我这个一边讲解呢，大家一边跟着做呢，会有很好的这些疗效啊，起到一定的预防作用啊，我是鑫海御花开，欢迎您的关注。
20心海
01:55查看AI文稿AI文稿我是一凡，前面我们讲到了如何去开肩，呃，这次我们去说怎么去打开我们的胸腔，肩胛骨的这个去胸腔的打开。好，去找到一个椅子， 你可以在上面去垫一个毛毯啊，否则太硌的话。然后半蹲，背靠在你的面上，躺下来，双脚往前走，你只需要手臂穿过去，你不需要穿的太多， 屈向脚的方向一些，只需要手臂穿过来，屈手肘去抓下侧的横横杆，抓住他，掌心朝内，让双手去抓宽一点，然后继续让躯干走向脚的方向，走不动了为止。 你会感觉到下侧的边缘会抵住我们肩胛骨的一个区域，他是我们胸腔的区域。好之后吸气，让脊柱自然的舒展。呼气，让骨盆自然的下沉，去放松。 在这里双脚外侧要平行，小腿垂直地板，吸气，拉长呼气，上下。呃，吸气，呼，如果腰疼了，你要退出来一些啊，去，来到适合你的位置去。待两分钟 退出的时候松开手，一个手先去抓上面，然后慢慢再去抓，一点点往下滑，臀落地， 手推向前，抱膝，果背放松。 好，这是我们如何打开胸腔，你学会了吗？
35张鑫Yoga
04:16查看AI文稿AI文稿大家好，我是新海印花开，接着上集呢，咱们来讲呢稍节带跟节这个话题具体怎么搁到全里来用， 每一栋里边都要有这个烧结带根结，而不是根结催烧结，根结催烧结就意味着你的这个胯根跟肩根往前推动的话，容易让他闭合，让关节骨缝闭合， 不能把关节里边的筋得到充分的运转运行，这样的话呢，不利于气血跟养生啊，我现在来给大家展示一下呢，既养生啊，又锻炼身体，这个太极拳里边还能 能什么呢？积积啊，起到防身的作用啊。好，我现在给大家呃，演示一下太极拳里面稍低的跟节是搓跟碾之意。 什么是搓？什么是碾？咱们拿养生来说啊，比如说键盘手这有筋沾点的地方，什么是搓？这叫搓，这叫搓。什么是碾？这叫碾，明白这意思吗？又搓又碾什么意思？他这个筋 有筋包粘黏地方，揉开的话，要通过搓跟碾让里边的，比如这是个筋，让里边的筋得到充分的旋转运化，让他这个筋包原先有可能是这样鼓的包，这样鼓的包通过这样化开以后，搓 年以后让他顺回得到什么，起到养生的作用，缓解他的疲劳，明白这意思吧。那好，那具体我们练习的时候，稍节带跟节及上面的视频讲的如何来练习呢？原理是什么呢？这是筋， 筋的话是两端使力，两端使力，两端使力呢？一个向右边转，一个向左边转，是不是这样使劲他才能筋被拉开， 看明白了吗？哎，咱们再来一点，哎，相反方向，哎，这个呢就变成了搓，搓他就拧上了，对吧？什么是碾？搓里边两边同时使劲就是碾，又搓又碾， 心才能完全瞪成劲，还能合到个股槽里边去啊。这样的话呢，起到什么呢？既养生又可寄鸡。怎么来寄鸡养生？咱们拿海底针这个式子来说，太极拳里边啊，好，海底针里边，顾名思义，我来做一遍， 手挥琵琶露气绕步转海底针，这个是海底针 啊，从正面来说，这无视海底针。海底针啊，好，刚才周大姐说了，这是无视的海底针，但是我刚才前段也讲过，前面视频也讲过， 吴氏的小家就是杨氏，杨氏跟吴氏是一家，当初吴建前权佑先生是跟杨露禅先生学的，杨露禅本身练的是陈氏 尘世里边有刚才我说的搓金、碾金的这些效果，也叫顺禅、逆禅，他把这个基础上改动了，变成了杨氏。而权佑先生跟吴健全先生的吴氏太极拳的掌门创始人，跟杨氏太极拳的杨露禅先生学的时候， 就把里边的杨氏拳的小架转换快拳， 包括邪中、日正已画现场。所以说呢，这叫吴世权，实际上他们有相通之处，吴世权跟杨世权里边都是相融合的啊。好，我是新海鱼花开，欢迎您的关注。
104心海
04:15查看AI文稿AI文稿包括你这个你，你这根轴同时做一个这样的旋转， 再来一次旋转，这个动作能很好的帮助你找到托起来的感觉。 因为你当你在做这个动作的时候，你的两个肩胛骨是往下面藏进去的，当你往下面藏进去的时候，你会把你的身体往前推着托起来，这个推着托起来，力量刚好就推动你的手向上架住。 但是同学们要去注意一个点，刚才呢，我在去做的时候啊，之前这个动作我们也教过，有些同学呢会做，但是一做观察一下，我的前面 拉长了，这里拉长了正面，大家一定要去注意了，不管是我们男士还是女士哈。我们需要去拉长的是什么？是我们的后 后背。因为我们在去跳舞的时候，对方外面的人观众能看到的是什么，只能看到我们的两个人的后背，所以我们要把长线条，后背的长线条体现出来。如果是说我前面去拉长， 我一压肩膀，我前面跟着拉长，那大家可以看到后背这个位置是什么？是短的，是掉的。那这样子的话呢，就适得其反了。所以呢，刚才姜老师说的这个点呢，我稍微的补充一下，就是什么呢？我们再去注意，转肩膀，找后背的同时，这个位置要干嘛，要拉住， 要压住，所以我们的核心这一块还是要去收紧核心，保持收紧的过程当中去拉我们的后背。那这种感觉其实就跟我们男士穿燕尾啊，燕尾大家都知道啊，穿燕尾服的时候，或者是那个燕尾里面的那个袋子啊， 其实就跟我们很之前那种背带裤一样，前面和后面两个背带，那我们要去注意了，拉后面的时候，拉后面这个背带的时候，前面这两个背带也要去拉住，也要去拉住， 只是撞我们的肩胛骨的位置工作，也只是我们的横格膜这个位置来去工作。所以大家要去注意这一点哈。这个我要给大家去稍微的补充一下， ok？ 对，然后尤其是女生， 如果女生想要在天狗里面打开更大的胸腰，其实也不是天狗。所有的舞蹈里面你想打开更大的胸腰，你要感觉有根棍子从你的右侧胸穿过去，从左侧胸穿出来，这是一个这样，这样穿过去，这样穿出来。然后呢，横勾抹以下不动，横勾抹以下不动。从这里开始去做一个。 看到没，这根棍子他在转哦，这根棍子他在这样 向后向后向后向后向后向后，这样的话，你的后背藏进去了，你的胸腰就打开了。 后背藏进去了，胸腰就打开了。你要把它想成一个圆柱体，长的圆柱体啊。我的后后面那边是向下，前面那边是向上。我是这样 翻开，当你能在你的身体里面找到这个力量的时候，男士不会起肩，男士会脱。女士的胸腰会打的更开花儿，打的跟我都一样。所以你们从侧面看我的横格膜以上，我是做 这个打开这个打开，一个向里，一个向前。明不明白算就对， 对了，酸就对了，酸就对了啊。说说明平时这个肌肉没有用到过，如果现在大家在练这个动作，男士在练这个动作的时候，包括女士在练这个动作的时候，如果觉得后背的肩胛骨酸，那说明非常好。你终于用到你的后背肩胛骨了， 你终于找到后背肩胛骨发力的感觉了。如果你什么都不做，你可以去压肩膀，你一踩手，你想手起来，肩膀就会起，你想肩膀下，你的手就会掉。因为你没有找到对抗的力量， 所以这个是这个是永远。你都做不到，怎么让他协调，唯独你。你找到你的侧面能有这种向后卷的这个感觉，你才能找到向下压和向上拖的力量。一个是向下压，一个是向上拖。 找到了啊，找了八年都没找到找了八年都没找到。那你要请我吃饭哈哈哈。那那你要请我吃饭啊，找了八年。
2533一剪梅&雪绒花
00:18
00:16
01:11查看AI文稿AI文稿胸部前侧筋膜的伸展的话呢，也是很重要的，我们来把筋膜给稍微打开一下。啊。那怎么做呢？首先你可以双手手指弯曲放到胸部中间，这里随着吸血时往上推。 呼气，手臂继续往上保持往上推，目视前方，二手肘往下沉，手指往上推，你会发现我们的筋膜会被推开，这是吸气，是来说伸展的，而且发现呼吸又变得很轻松了。下面我们再来把手掌按住胸部中间，这里收回下巴。吸气，仰头， 同时手掌心往下拉，你会拉到颈部前侧的脚。再慢慢来收一下吧。吸气还原这个动作呢，可以反复做六到八次。然后呢，让你的右手大拇指放到左边的锁骨的位置，让你左手按住右手，头往一侧摆，摆向右侧再往上看， 那这个时候会拉伸到他左侧。颈部的紧扩肌会很明显的拉伸到这里。我们伸展开，那刚才说，哎，这里不是弱吗？深层的景区肌弱到表面的紧迫肌，他是紧张的。说明学伸展开。 基本上我们圆肩驼背的一个改善哈，到拉伸的关节就会很舒服了。因为我们为后面的一些练习做准备。记得哈，先下侧，再往上看，看天花板的感觉。
484JOINFIT官方旗舰店
01:30查看AI文稿AI文稿哈喽，我是 cc， 今天的保养是预防乳腺增生和改善结节。乳腺增生呢，多发于二十五到五十岁的女性，他的症状经常表现为月经来的时候，乳房疼痛和乳腺能够摸到块状的结节，还导致月经紊乱。所以胸部过敏对女人是非常的重要。无论姐妹们有没有像 cc 一样已经生过孩子，都要 好好收藏今天这些活力动作，善待自己的胸光。第一个动作主要用来疏通腋下淋巴，给乳腺进行排毒。手掌心朝向腋窝，然后握拳，将手臂用最大力向下压，感受腋下的轻微胀痛感。 注意肩膀不要怂起，每次停留二十秒，重复一十五次再换边。这个动作帮助打开胸腔，疏通乳腺。向后握拳，双肩尽力打开，但是要下沉放松，感受胸椎向后拉伸的感觉。注意脖子不要往后仰，小腹收 呼气，保持十个呼吸，然后再回位重复十次。第三个动作主要改善胸闷气短，把我们一天瘦的闷气给最有效的排解出来。两脚张开，与肩同宽，膝盖微微弯的同时呼气，手臂反向相合，向上抬起 子，慢慢吸气，手臂从两侧落下，做二十次。最后一个动作是加强我们的血液循环，让血液能够更好的途经胸部、乳房和子宫，直至全身。手掌心朝下，双臂向前抬，与肩齐平 呼气，左腿微弯的同时，右腿向前抬起，注意脚不要碰地，一顿一起这样重复三十次，再换边。
2.1万小熊猫的CC妈
