塔科夫健身宏设置

哈喽，大家好，我是孙小坏，本期视频为大家讲解如何快速正规有效提升力量和耐力的方法。老鸟自行掠过，话不多说， 下面讲解方法。首先就是给自自身进行配重啊，配重最好的状态就是扔下一个东西就不负重，这里是白色的就代表不负重， 然后放上一个东西，然后我们就变成黄色，黄色就是代表着负重状态。 塔瑞塔克夫的游戏机制就是进，进入游戏后啊，在负重状态下跑步或者走路，他是会增加力量的技能点数，不负重的状态下 是增长的耐力技能点数，所以我们进图进行负重啊，进图跑的话是会增加力量，然后 等你的力量感觉刷的差不多了之后，扔掉一个喷子子弹，然后我们不负重的状态下再进行奔跑，他就会增长耐力点数。 配重最好的状态就是啊，这样啊，我觉得我，然后我的配重方案就是放的这个七毫米鹿蛋跟这个文件包，文件包里面塞的是 串口硬盘，串口硬盘是能塞在文件包里面单格重量最重的一个电子配件啊， 窗口硬盘， 嗯，也不贵，在呃跳蚤市场四万多一个， 到时你练完了之后，呃也能跟自己的小伙伴换，或者是直接甩给别人去练，技能等级都可以，然后喷子子弹，呃再接给商人，就是第二排第四个那里购买。 为什么我要买这个子弹呢？因为这个子弹他的比较好配重，因为他的单格重量， 他的单格重量啊是零点零五千克，就是二十颗一组，二十颗，二十颗的重量十一公斤 啊，比较好配送。然后第二个就是我们需要在长深处升级空气， 空气过滤单元，空气过滤单元把 fp 一百塞进去，塞进去之后我们能看到这里技能组升级加速， 我现在目前是加百分之四十六点四，管理等级越高，你的那个技能升级速度就加的越多， 我的长生术管理是十六级，所以他加百分之十十六点四。如果长生畜没有升级长生素的话，啊，这一步就略过，效率可能会低一点，但是一样可以用这个方法， 然后需要准备一根蓝针和一个手雷，准备手雷的目的就是在力量跟耐力刷完了之后啊，然后 又没有玩家跟死尬五啊，对你进行呃人身攻击，你自己想快速撤离地图，就用手雷对自己来一发蓝，这最大耐力加三十，耐力恢复速度加二。我们进图之后扎一根蓝针， 在负重的状态下跑一管，然后扔掉一个喷子子弹，在不负重的状态下再跑一管。因为耐力跟力量是在一管耐力跑完之后进行结算，就是你刚开始跑了之后，不管是你刚刚 跑一点点还是说一管跑完结算，他都会，就是只要开始跑就去会进行结算，所以最好的状态就是一扎完蓝针，一管满奈跑完结算他是加的最多的啊。说了这么多，下面进行实战 two。

哈喽，大家好，我是沙悟，欢迎来到今天的塔科夫书记。今天的视频有五个事要说，首先是早晨两 mb 的小更新，修复了枪降九和十一橡胶布料卡任务的问题， 然后就是健身房的问题，已经有不少小伙伴把健身房健出来了，那这里我就借三叉的视频给大家演示一下。每天头两次健身会增加历代等级，每次健身十五次推举 qt 一家的技能是一次力量，一次耐力， 不过具体获取的升级进度看起来和你的技能等级有关，技能等级越高获取的进度越少。目前看到第一次有获取零点九进度和零点六进度的，然后第二次健身获得的进度会是第一次的一半， 甚至如果 qde 失败次数过多， pmc 还会因为健身操作不当手部骨折，在两次健身之后就会被附上肌肉酸痛 buff， 今日健身就没有收益了，而且健身会消耗水和食物，大伙一定注意。 然后还有一个建好健身房进不去的罢了，感谢张三的反馈，遇到健身房建完入口被吸水器拦住的小伙伴，可以通过重启并检查更新解决。 再一个是昨天美商价格上调的问题，美商的计算和收购价格现在都变成了六十六卢布，这就导致了在美商处出售和购买所需求的美金全都提高了，因为系统里美商的物价实际上是以卢布为单位转换成美金的， 要刷好感囤美金的小伙伴可以抓紧这个机会。第四个是是一派胡言，新增了一个任务失败奖励，你没听错，是任务失败奖励给一个数据接受器，目前的推测是这玩意可能和邓大生日有关，因为他介绍是用于身份识别的特殊信号接收器。 接下来呢，是一个坏消息，七六二 bp 的购买价格被再次上调到了一千六百六十三卢布。藏身出入医疗站的小黑配方目前被移除了，不知道 会不会是后期的任务解锁最后一个消息，希望能平复一下大家愤怒的心情。尼卡的官方直播现在昨晚的直播中被退出，封禁了十四天，也不知道接下来的新年活动他们准备怎么进行。 那么今天的视频就先到这里，我们下期再见，拜拜！

如果你在减脂期空腹的时候总被强烈的饥饿感所困扰，同时又很渴望炸鸡、薯片、汉堡这些高热量的食物，那就说明你身体还没有进入那个理想的燃脂状态。只有在空腹状态下不那么觉得饿，我们身体才会更倾向于燃烧脂肪作为功能。 今天就分享四个小建议，帮你解决这个问题，让你在空腹的时候不再难熬，让身体进入这个高效的燃脂状态。首先，每餐要保证蛋白质摄入充足，蛋白质是饱腹感比较强的宏观营养素啊。在饮食中，我们应该优先吃鱼肉蛋奶， 他们能够有效的延长我们胃排空的时间，为身体提供更持久的能量，从根源上可以缓解饥饿感的出现。 第二，用优质的脂肪帮助稳定身体的状态。在蛋白质的基础上，我们应该加入一些优质的脂肪，像牛油果啊，坚果啊，橄榄油鸡蛋黄这些， 那么不仅能够提供持久的能量，更能帮助我们稳定餐后的身体状态，减少身体状态剧烈波动而引发的情绪性食欲，让你在空腹状态也能保持平稳的心态和稳定的食欲。 第三，多吃一点膳食纤维来养护我们的肠道。你的饥饿信号和肠道菌群的状态是息息相关的，我们应该多吃一点蔬菜、全谷物，这些富含膳食纤维的食物能够为我们的有益菌去提供营养，从而优化我们肠道的环境。只 要肠道的状态良好，那么由菌群混乱发出的错误饥饿信号也自然就会减少了。最后，通过饮食的多样化来补充我们身体所需要的营养素， 这种维生素和矿物质是我们身体代谢的重要营养成分，不需要去复杂的计算这些数值，我们只需要每天有意识的在餐盘中搭配一些不同颜色的天然食物，比如说西兰花、彩椒、菠菜。 要保证每餐有主食，有蛋白质，有蔬菜，并且经常去轮换一下食材。多样化的饮食可以让我们的营养摄入的更加全面， 让身体机能能够更高效的去运行。空腹状态时，自然就不容易感觉到饥饿和能量不足了。按照以上四个建议去吃，你就能将减脂期的空腹状态从一种需要忍耐的挑战转变成一个身体能够平稳燃烧脂肪的高效状态了。下课！