股薄肌松解手法

如果你有膝盖内侧的疼痛，或者感觉大腿后侧很紧，甚至摸不到脚尖，那你一定要尝试这套大腿内侧和后侧的手法。首先从膝盖内侧开始，沿着大腿的前内侧逐渐的向上推，尽可能向大腿的末端深入， 重复十到十五次。由于内手机和国生机的筋膜上是紧密相连的，所以释放内手机的张力也能很好的改善国生机的紧张情况。接下来是半剑机的松解手法， 从膝盖的后内侧开始。注意半年级是在大腿的后内侧，所以手的走向应该逐渐的沿着大腿的中间，这里可以两只手一起或是指节和肘关节来代替拇指，避免过度劳损。

哈哈哈，对吧？一发力来用用力，哎，骨内侧肌对不对？好直接，其实就是什么地方？就是我们在这个这个水滴，对吧？这是骨 内侧，这是骨内侧肌，对不对？好，那我们刚才说了，这个缝浆机是不是从卡骨沿着这个骨内侧的边？他其实就是从啊，我们进骨平台，哎，你看他就是沿着这个骨内侧的边 往上去的，所以我们的骨内收肌和骨缝降肌之间，哎，你往下摸一摸，沿着这个内收肌，你轻轻的往前一推，你是不是就推到这个点了啊？然后呢？你可以顺着这个缝隙 就在账目就在照周围找，找什么地方找到那个致密点，哎，我轻轻的找一找，滑动一下。

你试一下放放那边。对 对对对对对 对，很多动作都需要。

上交叉调整训练。

大家好，我是蒋运动，今天呢我们来学习骨搏肌，正如你在图中看到的这两条肌肉，那么他两条呢是长在我们大腿内侧的肌肉，这两条肌肉他分别他的起点长在我们的耻骨 斜角的这个边缘，这是它的起点，我用红色来给它标记 好，这也是他的起点。直点呢，长在我们的胫骨粗我们的内侧， 所以它的收缩呢是由下往上去进行一个收缩好，由此 我们可以从机纤维的走向可以推断出它的功能。但是如果你仅仅认为它只有一个区块功能，那么就太片面了，那古铂金呢，是一块雨露均沾的酒。也就是说 在我们要抬大腿屈髋的时候，他是参与的，那么他还有一个功能就是向后伸宽，他也参与， 他也是协同发力参与。那么还有一个功能就是屈膝的时候，屈膝的时候呢，也需要骨搏肌进行收缩，来协同完成这个屈膝的这个动作。那么现在我们知道了他的功能，那么他发生一些功能障碍的时候，我们怎么去辨别是不 是骨搏肌无力或者出了问题引起的呢？我们以下呢就来讲几个问题。首先就是我们的体态问题，比如说有 o 型腿的问题， o 型腿就是双双脚在并拢的时候，在我们的膝关节以及我们的小腿的部分会出现一个 o 型的这种缝隙， 让你已经很努力了，但是你的腿就并不拢，那这时候呢是跟我们的腿部的肌肉力量是有关系的。那么骨搏肌呢，他在这个肌群的范围之内啊，在我们考虑的范围之内，就是必须要修复他的这个肌张力。 好，这是一个体态问题。那其次呢，就是呃，康复类的问题，比如说膝关节出现内侧疼痛， 内侧疼痛呢？呃，有可能是某些原因导致这个骨搏肌它出现一个痉挛或者紧张，它出现一个肌痛点， 那么但是击痛点他这个位置本身他可能不疼，但是呢他缩短了之后，他引起我们的膝关节的这个内侧不适，那这时候最好的办法就是用我们的大拇指的指腹对我们的 这个指点这个位置去进行松解，就是膝盖的内侧进行松解，用大拇指指腹按着这个地方轻轻的揉啊，揉到有一种酸胀的感觉，那么这个起指点 背揉，松开以后就会释放出这个张力，那么这个疼痛呢就解除了。好，那么鼓搏机你学会了吗？我们下次再见。

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