二传手法双手绷指推送训练图解
如果你刚开始练奥传的话，那么这期视频将对你有很大的帮助。在对强传球的时候，大拇指呈一条直线向上，手腕以掌根为轴心来转头发力， 这样发力出手后，你的大拇指是会在一条直线或是在手掌上面。在刚开始下意识这样发力的时候，你会发现球是在顺着转的，这是正常现象，只要我们将转动的感觉变得短处而有力，你就会发现球不会转，同时也会惊讶的发现 你学会了如何赢球。 关注我，下一期给大家分享最新的手指强化训练！
粉丝1.3万获赞41.7万
相关视频
01:55查看AI文稿AI文稿你也想要学会这样舒服的传球吗？三个视频带你学会排球传球基础篇身体自然放松站立，手掌朝下自然张开，大拇指呈一字倒腕 将手举过头顶，手指微曲成半球状，拇指和食指构成一个心形或三角形的窗户，用来观察来球。双脚一前一后自然站立，身体重心随击球前移。击球部位，十根手指指腹面 掌心部接触排球触球点球正下方，击球点额头正上方。练习方法，一、短距离对墙传球。 二、中距离对墙传球。 三、长距离对墙传球。 四、左右移动对墙传球。 五、蹲起传球。六、对墙发球并上手传球。 七、自传球。八、一低一高传球。九、左右手单手对墙传球。 十、对墙左右传球。 十、一、对墙背传球。
1.2万小怪的一手好排
00:57查看AI文稿AI文稿手指手腕刚性不足会导致漏球、戳手指、发不上力三大问题。接下来的四个动作可以帮助大家强化手指手腕力量。一、手指弯曲，大拇指伸直用力弯曲，四个手指每一次都弯到最酸。推荐三拳二十个。二腕肌用的指卧撑，根据能力可以选择站姿、 跪姿或俯卧位，需要注意在手指手腕与地面形成对抗之后再进行做足，每次动态的做完之后，我们可以做静态支撑，进一步扎干手指手腕。推荐三成十个加十五秒 三负重手指卷腕可以是杠铃，也可以是哑铃，根据自己的能力来决定。推荐四成二十个。 四抓杠铃片，这个动作可以提升手指的爆发力，抓的越重就证明你的腕爆发力越强，这样传出的球更有力量感。推荐三成二十个。下一期想看什么评论区告诉我。
5894好吃的烧麦seM1ng
00:51查看AI文稿AI文稿二传二次球，左手抓掉，右手抓掉，最后掉心。假传真扣 假扣，真传 假传，假后 一号位后场 虎豹位候场，双手吊球，快艾特你们队的心脏来试试吧！
1.9万小怪的一手好排
01:29查看AI文稿AI文稿提升肩部肌肉力量，强化肩关节稳定性，增加手指、手腕力量和控制，预防肩关节损伤，提升运动表现。
588小崔一直在进步！
03:05查看AI文稿AI文稿跟着为排球周老师学排球这节课，我们来学习二传该如何电调整球，我们有大量的一传，接起来他接不到位，或者是偏离我们身体很远，让我们没有办法以传球的形式将这个球组织起来， 那么这种球我们就要采用电调的形式来去处理球。首先，当我判断出这个球一传不到位，且没有办法以传球的形式去组织这一次进攻的时候，那么我要迅速的转换成移动电调整球， 迅速的舍弃原有的到位球站位，我们在垫调的过程当中优先选择垫四号位，因为我最后身体的转向 是面向四号位啊，是在我身体的前方去做动作，这样的球处理起来会更容易更好的能够将这个球调整好。其次，被动的选择调整二号位。 调整二位的球为什么是被动的选择？除非四号位的攻守能力没有那么出色，或者是能力非常好的攻守，他这一轮次在二位或者是接应能力大过主攻的时候，那么这个球在关键的比分我可以选择去调整二位。那么我们该如何去电调？ 首先我们移动是以交叉步的形式去移动，要以迅速的移动去跑到球底，当我移动判断出球在后场，我要用交叉步跑跑，跑到球底。 接触球的时候要以外侧脚为重心脚。为什么是外侧脚为重心脚？大家可以看一下这个动作，当我要调整四号位，我把内侧脚也就是右脚放在前面的情况下，我的身体重心是没有办法转或者是没有办法发上力的。再来看一下外侧脚，跑步到球底，以重心压在左脚上， 蹬腿转宽，发力向四号位的角度去垫。我们要牢牢的记住是先蹬腿再转宽，将蹬腿转宽的力量转化在球上， 手上的动作双臂要夹到最紧，绷到最直。当我们在垫球的时候，手上要保持稳固，手主要起到了控制球的方向以及稳定球的作用。我们要垫出一个什么样的球？ 当我这个球垫出去以后，必须是要有一个高的弧度，如果我这个球垫的太平，弓手完全没有充分的时间来去准备助跑和进攻， 当我这个球垫的高高跃起，有一个点落在四号位，让弓手有更充分的时间来去找球，找点以及去选择进攻的线路，这样的球才是优质的垫调球。我们该如何去练习垫调整球？那么接下来看一下老师的示范动作， 关注我，带你了解更多排球知识！
891无畏排球|周老师小课堂
00:26查看AI文稿AI文稿你哪怕一开始喘不起来，接住他，接扔接扔，但是所有的动作都是要什么都要柔和，吸进来，所有的力量先吸进来、泄进来、吸进来、 释放出去，对吧？你看我们所有的动作都是先收后放，先收后放。
01:43查看AI文稿AI文稿气排球二传，手臂和手指的配合是关键，今天听听教练拆解下二三四号位传球的手臂与手指动作差异。这个球他的力往前走的，那我大拇指，食指，中指，我要 一个上面的力，一个一个往前的力，我要同步给到这个球才有一个，还有一个弧度过去，我传三号位，我现在我不用距离了，我这往高了，那我哪个手指发力要主动一点？我肯定是大拇指啊，我中间我大拇指往上抬一下， 那我再给我这上面手控好球就行了。控好，我要，我现在我要传，我要传二号位， 那我还是大拇指发力，但更多的是我要干嘛，我要主干，我的手臂带着大拇指往后去拉，不然单靠大拇指你去传这个球你传不了，跟四号位是一样的，你看四号位，我大，我的手臂 往正前方去，那我往上往二号位往后拉，你看这球拉过来，往后拉，大拇指弹一下啊，这球拉往后，大拇指发弹一下。接到球，一定要接到球，这个球如果还没接到，这样 你去传的话，这种效果是不好的，一定要手型摆好，卡到球，大拇指能够发的上力，往后往后带啊，可以尝试一下， 到场上试试吧。好的配合是得分的基础，关注我，跟着袁导玩棋牌。
199跟着原导玩气排
