matrix臀推器怎么用

大家好，我是利民电智联会所私人教练沙亚明，昨天给大家介绍了楼梯机的两种锻炼方法，今天的话由我给大家介绍一下楼梯机的正确使用方式。 首先我们到这边来，这位呢是一个紧急制动的按钮，首先我们给大家演示一下，这是一个关闭状态，这是开启状态。 好，首先我们上去的时候呢，脚踩到楼梯机中间的位置，双手扶两侧的把手，我们上到中间的位置的时候呢，把双手扶前侧的把手。首先我们上来之后呢，看一下这个楼梯机的面板， 首先我们面板上有一个绿色的按钮，我们启动键稍微按一下之后三秒钟他会比较缓慢的启动。好，启动之后呢，我们可以调速度，这边有一个速度的加减，我们可以根据自己的情况哎去调整一下属于自己 的速度。好，我们到这边来，这边也是有一个速度的加减呢，跟我们面板上一样的，为了安全起见呢，我建议大家用我们右手边的这个调节按钮。好，我们做完有氧之后呢，把这个红色按钮按一下，他会缓慢的停下来，待楼梯期静止之后， 然后缓慢的双手扶两侧把手，一次下楼梯机。在楼梯机上如果有紧急情况出现需要制动，我们按这个红色的按钮， 待楼梯机静止之后，在楼梯机上停十到十五秒，然后缓慢的双手扶两侧把手，依次下楼梯机。

这台器械呢，实际上是我选了很久，我发现臀推机很需要很多。我们大概公司有哦，舞台左右练臀的。那我认为最好用的沧州，没有之一，毕竟我们店女孩子比较多，好看的女孩子太多了。哈哈哈。这边呢就跟季宝很淡一样，那个 拿过来，然后把它插到这边，然后把这插上，脚放在这个上面。对，往上放一点，双手抱肩靠到后面屁股起来。对对，然后站宽一点。对，站宽一点。 ok。 起哥在顶端停顿一下。 怎么样？感觉到了吧？是不是比那个更容易感觉？哈哈哈。那你侧脸很美，非常的美，他长得是很好看。谢谢你谢谢你。然后你 你可以加重，然后我告诉你一个技巧啊，就是如果说我们想要去练到我们更多的臀的话，我们可以站宽一点，如果你想要练到你的大腿后侧呢？你站窄一点，你在起来的时候膝关节向外打开，也可以练到更多的臀。 ok， ok。

six seven eight nine ten eleven twelve thirteen。