减脂非常容易，只要你掌握对了方法。哈喽，家人们，今天艺术家给大家分享的生活化减脂炒菜式，西红柿炒鸡蛋，这一盘热量仅有二百一十一大卡，比传统做法热量少了近两百卡。 ok， 家人们今天给大家分享的是家常菜西红柿炒鸡蛋 低卡版，咱们的做法会比传统做法哎少两到三百卡。准备的食材，两个西红柿，两个鸡蛋，蒜末葱花。先把鸡蛋打散，锅热了以后，咱们把鸡蛋下里面 低卡少油版的炒鸡蛋类的啊，建议使用这种不粘锅啊，给这个鸡蛋就不粘。鸡蛋炒熟以后，哎，捞出备用啊，咱们也不用刷锅，继续喷层薄油葱花下里啊，把葱花炒出香味，倒入西红柿， 加点水，鸡蛋下里啊，然后我们调个味啊，盐来一勺，味精来一勺，白糖来一小勺，番茄沙司，哎，来点翻炒均匀啊！ ok！ 这小菜开造。 身高一米六五，体重一百零五斤的女生，他的基础代谢大概在一千五百卡左右，加上日常活动，他每天的消耗大概在一千八百卡，如果他正常一日三餐，每餐控制在五百卡左右，每天还有近三百卡的热量缺口。这盘少油版的西红柿炒鸡蛋 二百一十一大卡，如果吃米饭，他还可以吃两到三百克大米饭，百分之百能吃饱。来第一口，粉丝先吃， 嗯，酸甜可口啊，跟正常做法没有任何区别。所以我们在日常身材管理中，控油非常重要，减脂非常容易，只要你掌握对了方法，好身材吃出来，关注我，带你做好吃的减脂餐！
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01:32查看AI文稿AI文稿今天午饭允许你们点菜，萱萱想吃什么啊？大点声。不知道啊，小米，那你想吃什么？看老师我想吃不想吃小鱼吧，我想吃西红柿炒鸡蛋。好，西红柿炒鸡蛋，莹莹点一个吧。 行，好好练啊。叮咚，又到午餐时间了，跟老师一起给小舞蹈家们做午餐吧。 午饭好啦。嗯哼，你们点的菜？哇塞，拿吧，好好吃饭，好好减肥。 ok， 午餐结束，剩一点，老师吃了吧，小舞蹈家们点个赞吧，记得要关注我呦。
1.5万舞间食光｜邵老师
00:42查看AI文稿AI文稿欢迎收看九零后拒绝外卖，自己做饭，今天做一道减脂期也可以吃的西葫芦西红柿炒鸡蛋。首先准备西葫芦，西红柿，西红柿切成片，西红柿切丁，准备两个鸡蛋打散，起锅烧油，油热下入鸡蛋，鸡蛋快速滑散盛出来， 锅里再来一点油，放入蒜末，蒜末爆香，下入西红柿，加入一小碗的清水， 炒出沙了，倒入西葫芦，西葫芦炒软了，加一勺盐，蚝油，鸡精，味精，放入鸡蛋，这样咱们一道非常好吃，健康又低卡的西葫芦西红柿炒鸡蛋就做好了，大家快去试试吧！
181丁小厨
00:51查看AI文稿AI文稿这是我从两百二十多斤减到现在一百五十多斤，减脂期经常吃的番茄鸡蛋盖饭，这个汤汁拌上这个米饭，味道真的是绝了啊！嗯， 真的是特别的好吃。减脂期不知道怎么吃的朋友们就跟着我学 起。锅少喷上点油，油热之后下入鸡蛋液，鸡蛋炒熟之后盛出来备用。热锅不用洗，再少喷上点油，下入西红柿丁，少来上点盐，让它更好的出沙。番茄炒出沙之后来上点蒜末，不喜欢的可以不加。 倒入鸡蛋，少来上点零卡糖，少来上点生抽，提个色翻炒两下，出锅之前下入点青椒丝，喜欢汤汁稍微浓稠一点的，再来上一点水淀粉，收浓汤汁就可以出锅了。减脂期不知道怎么吃的朋友们给我点个关注吧，每天更新好吃的减脂餐。
1315马哥健身（低卡零食）
00:24查看AI文稿AI文稿挑战一百天减脂餐不重样！今天吃的是低卡版的西红柿炒蛋，倒入鸡蛋液炒碎备用。油浸蒜末，西红柿翻炒出虾， 倒入鸡蛋、盐、生抽搅拌均匀。好吃的西红柿炒蛋出锅了，浓浓的汤汁再配上小拳头米饭或半个馒头，真是绝了！
203阿兰的低卡日记
01:16查看AI文稿AI文稿低卡低脂，健康美味。今天做个西红柿炒鸡蛋盖饭，打五个鸡蛋， 倒入花生油，倒入鸡蛋来一点油，番茄 来点盐，可以让他更容易出沙。来一点小葱，来点蚝油，再来点零卡糖，鸡蛋倒进去， 再来点鸡精，成本只要七块钱。兄弟们，真的，用小番茄炒出来的鸡蛋真的太好吃了，真的，我惊呆了， 番茄浓郁，味道鲜美。嗯， 太美了。
00:46查看AI文稿AI文稿今天去菜市场看见西红柿不错，教你们一个，简直西红柿炒鸡蛋很下饭，连吃一个月也不会腻，体重咔咔瘦，这是我做出来一天的， 随时饿了随时吃，也很方便。用不粘锅鸡蛋，我用了十个蛋清，两个蛋黄，放一点水在里面，一勺盐，锅微热就下鸡蛋，慢慢把鸡蛋炒熟，再下入西红柿， 放入盐、生抽适量，大火烧开，小火慢炖一下，把西红柿压散，这样更入味，差不多粘稠就放入炒好的鸡蛋，小火咕嘟盖盖，两到三分钟即可出锅。减脂期的伙伴可以去试试吧！
01:16查看AI文稿AI文稿good morning， 欢迎收看一米六六一百二十斤，挑战瘦到八十八斤的日常！今日体重一百零六点九，早上带了一个玉米，两个鸡蛋，还有一杯无糖豆浆泡燕麦， 还有一个苹果，是不是很丰盛呢？中午呢，吃的减脂餐，西红柿炒鸡蛋，西兰花还有鸡腿肉，每天到中午的时候就已经很饿了，然后再加上我的减脂餐也非常可口，所以每天都很期待我的减脂餐。 当当，今天又是另外颜色的茶，今天喝的南瓜茶，像我下班后还要去做有氧运动，平时我们一定要多喝水，能够帮助我们提高代谢哟。 下午六点咱们又准时出现在了健身房，真的超级想把马甲线练出来，但是大概断断续续练了大半个月了吧， 一点影子都没有，我感觉还是我平时吃的有点太多喽。最后依旧是三十分钟的快走，结束我们今天的训练。我一般有氧的时候会刻意的去作腮，防止我们的脸部松垮， 虽然只有三十分钟，但是也是暴汗呀，姐妹们快练起来吧！练完去逛了一下超市，吃了一下这个素菜，有点香呢。好啦，今天又是活力满满的一天，拜拜！
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33锅包肉肉~
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