舞蹈开肩的正确方法图解
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00:28查看AI文稿AI文稿黄色部分拉伸到的肌肉是被扩肌和大圆肌。无论是从哪个角度拉伸到被扩肌和大圆肌拉伸这两部分对于开肩都有帮助。 而身体前侧拉伸到黄色部分胸大肌和胸小肌。
1502袁老师聊训练
02:19查看AI文稿AI文稿现在就是很多家长还有老师都问这个肩呀，怎么开肩？现在压肩的方法有很多种，第一种最原始的就是压肩完了摆肩，转肩、拉肩、吊肩， 还有跪拉肩一系列的训练方法有很多，今天我就给大家讲一种最原始的肩，就是压肩来，五六伸进去，七头下 头下手来，并这个手落上，现在我是右手握的，左手也可以左手握右手，这是根据老师的教学法， 然后小臂搭在板杆上，因为胳膊肘以下是小臂搭在板杆上，都要伸直拉长胸腰展开往前看，然后在这这个基础上完了，让学生可以就 就是一二三四五六七八呀，你根据老师这个节奏啊，五六七走，一二三四，大脚，五六七八，二二三四五六七八的一停住。 好的，你看啊，因为这个压肩的时候，贾老师再说一种很多孩子压肩都是抱着把杆，胳膊肘弯的，这个就是光往下咽呀，这种方法啊就是不对， 反正按照这种方法压，不光是往下，还要往前顶这个胸腰，看现在贾老师给他压一下啊，看着顺着我这劲走，看一看，看这个胸腰，二，收集三四五六七八打一，顶住肘关节再伸 好，就在这个技术上，我们这个最原始的这个肩收走，五六收七八，我们让他压完了以后压完的肩必须摆臂啊，必须摆一摆，现在我们做一个示范，五六七八走，一二三四 九七二一，好收。我们这个肩最简单，在家也能练的，不管是在有没有把杆，写字台上，墙上或者什么，在家都能够完成的。我们先交这一个肩，以后逐渐的给大家一次一次的讲。
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00:35查看AI文稿AI文稿一分钟教你四种开肩练习。一、双膝跪地，双手与肩同宽，向前爬行。二、找一个适合的高度，双手伸直，把肘部放上去，肩膀与胸往下拉伸。 三、除了正肩，反肩也不要忘了练习双手与肩同宽，向身后滑行。四、准备一根弹力带，尝试适合自己的宽度，可以感觉肩部有一点点紧即可来回转肩，注意不要耸肩。
104宿迁风尚舞蹈
03:17查看AI文稿AI文稿今天带大家解锁自己一个人在家怎么开肩呢？好，首先第一个举起你的右手或者是左手，然后大臂贴住你的脑袋，小臂弯曲， 从你的脑袋后面放松，然后用你的左手或者是右手摸你的这个手，然后把它往下拉，那这个时候你会感觉到自己的大臂，然后以及你的肩膀头，这里是有拉伸感的。好，在这个拉伸感的同时挺胸 抬头，那这个时候你就会感觉到自己的肩胛骨也是有拉伸感的，所以说一个动作可以拉伸到三个地方，那这个动作我们可以每天去坚持二十秒，然后每天坚持三组，右边拉完了，左边也是一样的，三角形抓手心， 挺胸抬头。拉完了之后呢，我们要用一个辅助动作，把我们刚才拉伸的肌肉让他放松，并且把他活动一下，现在我们用这个动作把我们刚才拉伸的肌肉让他活动一下。 注意在做这个动作的时候，千万不要耸肩，把你的胳膊肘一定要伸直哦。 现在我们再来说第二个动作，把你的手向后两个手扣住，然后手掌心去找外面往上抬，能抬多少抬多少，那这个动作你就会感觉到拉伸到了自己的大臂， 同时这个动作可以加深你肩胛骨的延伸感哈，那这个动作呢，也是为了让你的两个肩胛骨更开，后背更 挺拔，那这样的话，无论是你的站姿还是你的舞蹈都会变得非常的好看，那这个动作也是一样的，每天做二十秒，做三到五组。这个动作做完了以后呢，可以用这个动作进行辅助，两脚同肩宽一样的手摆住身体往下， 然后轻轻颤动，把刚才拉伸的肌肉给他活动一下，现在来说第三种方式。第三种方式呢就需要你用到道具，比如说像我现在手上拿的泡沫滚轴或者是瑜伽砖，再或者是你用枕头，或者说可以把你的后背垫高的东西放好， 后背躺上去，然后泡沫滚轴卡住我胸腰的位置，卡好了以后我的手放松睡觉就可以了。那这个时候一定要保证你的大臂 小耳朵整个人放松，然后在这个上面千万不可以紧绷，我们可以告诉自己吸气呼气，吸气 呼气，然后这个动作一样坚持二十秒，每天三到五组。做完这个动作了以后，我们同样也需要恢复性的动作，让他保持肌肉的拉伸感。做完了以后我们可以把手臂放在胸前，前后 去做开合动作，好，我们连上五六七走，一二三四，这样子呢就可以充分拉伸到我们的肌肉，从我们的小臂、大臂一直到我们的肩胛骨都是可以拉伸到的。哟，学中国舞记得来找我哟！
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02:51查看AI文稿AI文稿一身正气当仁见珠宝，暗了我心愿，老师傅再见。 师傅再见。
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00:22查看AI文稿AI文稿今天给大家分享一个开肩的好方法，来，双抱肘准备，然后让孩子用他的手固定住他的胳膊肘，然后 我们老师手心顺着孩子的肩胛骨向前斜下方用力，我们的手指可以用力啊，好，注意吐气，要学好舞蹈就到华玉来。
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00:56查看AI文稿AI文稿给小朋友开肩如何避免压伤？在孩子幼儿初期，锁骨上是没有任何肌肉覆盖的，且孩子在很小的时候，你会感觉到他的骨头非常的细，那么你可以看到你的锁骨下方有很多条肌肉，一个最大肌肉就是你的胸大肌，在地面压肩拍肩的时候切记不可以有这种状态，我不会用力，但是会有这种，比如说这大的环境，但是 手起来向后撕啊这种方向，因为在这种状态下，你的胸大肌是压在地下，是一个力量状态，同时你又向后拉扯这项我看见高血压应该知道，如同弯腰弯节，在运动的时候，你的肩胛骨也会有运动，肩胛骨下方肌，肩带侧皮，包括你旁侧，甚至是你的三角，所有肌脂都会被向上带动，但同时你的胸大肌又在下侧，我们尽量可以穿我们合体的并肩向后用， 要缓慢的下压，老师要把拇指张开去摊平摊在他的肩胛，然后缓慢的是一个面状去夹压视力，而且要移动这样的一个状，然后去移动，切记不可以说拿肩膀去垫他，这种状态就是非常酷的一个压肩带。
00:27查看AI文稿AI文稿看似简单的压肩动作，搞不好就会造成脱臼，甚至是锁骨受伤。这样你压肩搬起来，你会发现他的路线不是上下，而是向外咧着的，一定要让他的胳膊往远撑，在胳膊肘下方， 形成一把肩，走一个路线远上后，大家去试一试是不是舒服多了呢？
1955夏之舞
