日本森田生命科学喷剂是智商税吗

三天疗法为什么会对某些同学真的是有用啊？尤其是些不严重的同学，那么从这个脑神经科学上讲就是一个症状袭击过来，我们这个神经回路算是借力了，那么用三天的这个态度就是 我专心的，我干我现在我要干的事，我总是我把所有的精气神，我所有的精力，我尽量的 不用在这个神经回路上啊，我不去搭理他，我顺其自然的让他流动，让这个能量流动，来来走走，然后我接纳你带给我的痛苦，我接纳啊，这所有的这些症状， 如果你真的能做得到的话，那么你的这些经历真的不在这个神经回路上，那么每一个神经回路在脑神经科学上讲就是用它这个神经回路就会越强大，你越不用， 包括所有的什么神经元，这些整个的一些一整套的都会慢慢的萎缩，萎缩，最后就是消亡 啊，那么人就好了，正常，非常对，如果说是你能做的到，用身体这种态度确实是能好，我从很久很久很久之前我就告诉你们，能做到就一定能好 啊。从这个我说的这个意识能量运行上，因为身体的话，他也是一种对抗，只是他能量太弱了，对于比较严重的强迫症，根本就是。

身体疗法是用于抑郁症的疗愈吗？身体疗法本来并不是针对抑郁症的，而近年来国内的学者将其应用范围进行了拓展，用对了抑郁症的 调节养生方面。抑郁症不是精神病，是一种能治愈的情感障碍，人天生就有治愈能力，如果在服用抗抑郁药物治疗，绝大多数在数周内会逐渐好转。 但许多抑郁症刚消除症状就停药，并且开始努力的补偿以前的损失，拼命做事，结果立即复发，掉进反复发作的陷阱，自己又开始恐慌绝望。 因为抑郁症恢复的特点是时好时坏，有个过程，不懂这种规律是许多抑郁症变得难以治疗的原因。因此，以顺其自然为精髓的身体疗法是适合抑郁症者调节养生的。 有一位抑郁症患者曾经这样描述他运用身体疗法疗愈自己抑郁症的经验。通过几个月对身体疗法的实践，我终于明白了生命的真谛， 一是顺其自来。人的生命经历是非常有限的，我们必须承认自己的脆弱性，出现抑郁情绪是正常的，我们不能去消灭他，而是需要欢迎他的到来，欢送他的离开，需要服药时就好好的服药。二为所当为 人首先是为自己活着的，然后才为周围的他。人是爱人如己，而不是克己为人， 该休息的时候就休息，不能过度透支生命。面子不重要，自己内心深处的声音更重要。这就是我这走出绝望这本书里面强调的要把抑郁症的疗愈还原为生活的原因之一。

被强迫症困住的你，一定听过这两个名字，暴露疗法、森田疗法，一个是西方循证心理治疗的强迫症金标准，一个是东方心理学的疗愈智慧。二者都是治疗强迫症的一线有效方法，却走了完全不同的两条路。 今天用大白话讲透二者的核心区别，方法、效果与适用场景，看完就知道怎么选。先搞懂两个疗法的核心底层逻辑。 我们之前讲过，强迫症的本质是认知偏差、焦虑爆发、强迫行为的死循环。两个疗法的核心差异就在于从不同的环节剪断这个循环。暴露疗法直接斩断焦虑、强迫行为的链条， 用直面恐惧，不做回避，让大脑重新认识什么是安全。森田疗法，从根源瓦解认知偏差、焦虑爆发的触发点，用接纳症状，专注生活，让强迫念头失去对你的控制力。 暴露疗法的全称是暴露与反应预防疗法，是目前国际精神医学领域公认的强迫症治疗一线首选方案。核心方法，两步打破强迫循环 它的核心逻辑是，你越用强迫行为缓解焦虑，大脑就越坚信不做就会出事，循环就越锁死。 只有让你直面焦虑，却不做任何安全行为，大脑才会慢慢发现，就算不洗手，也没有灾难发生，焦虑会自己慢慢消退，这个循环自然就断了。森田疗法由日本精神科医生森田正马创立， 扎根东方哲学思维，是国内应用最广的强迫症心理疗法之一。核心八字真言大家一定听过，顺其自然，为所当为。核心方法两步瓦解精神内耗他的核心逻辑是，强迫症的痛苦从来不是来自强迫念头本身，而是来自你对念头的抗拒。 你越想赶走门卫所的念头，这个念头就越会死死缠着你。这就是森田所说的精神交互作用。 只有你不再和他对抗，接纳他的存在，转头去做自己该做的事，这个念头才会慢慢失去吸引力，最终从你的世界里淡化。 强迫症疗法对比表，论见效快，效果硬，能根治恐惧，暴露疗法更实在。论不痛苦，好坚持，适合内耗严重的人，森田更温和。但如果只选一个最实在的暴露疗法，是实打实的硬实力治疗，效果更确定，更扎实。 下面我用最直白、最适合科普的逻辑讲清楚。一、为什么暴露疗法更实在？因为它有生理基础，可验证，可重复，疗效最硬。基于大脑恐惧消退机制，是全球指南，一线推荐。焦虑一定会下降，恐惧一定会减弱， 做一次就有一次效果，练够次数基本都能好。对强迫恐惧、焦虑余光、洁癖有效率最高。简单说，你敢面对他就敢让你好，不玄学，不鸡汤，全是行为科学。二、三田疗法为什么不够实在？不是没用，是太虚， 太靠悟性，太靠态度，强调顺其自然，但很多人根本做不到，没有明确步骤，全靠自己悟。对严重强迫恐惧，光靠森田很难压得住， 容易变成忍着压抑，假装没事，不是真康复。森田更像心态调整，不是治疗技术。

这个视频呢，讲的是走出强迫症最核心的一个内容，认真看完呢，相信你对强迫症会有不一样的一个认识。那陷入强迫症的人呢，总是在解决和分析各种问题，那可是你有没有想过啊， 解决问题的方式其实是多种多样的，并不是所有问题都需要解决，不解决也是一种解决方式， 因为强迫症的所有痛苦，它其实就是来自于你的解决，对抗，消除，当你学会了不解决强迫症呢，它也就失去了力量的来源。 看到这里呢，很多朋友可能还是会说，强迫症的内容那么的真实，那么的接受不了，而且让我那么的痛苦，为什么我不应该去解决强迫症？ 关于这个问题呢，他可以用心理学上的操作条件反射来解释， 那当强迫出现的时候呢，你会去做强迫思维或者是强迫行为，这样你就感觉不那么焦虑，不那么恐惧了， 慢慢的你的大脑就会把陷入强迫等于不焦虑联系在一起，形成了错误的这种条件反射。 而当强迫出现的时候呢，你不去解决，你会发现焦虑啊，恐惧啊，害怕情绪，他也会消失， 那这样呢，你的大脑的潜意识就会把不解决等于焦虑，恐惧也会消失联系在一起，慢慢的呢，就形成了正确的一个新的条件反射。 不解决强迫的过程呢，就是形成正确的条件反射的过程，而解决的过程呢，就是一次次的形成错误的条件反射的过程。 那下次强迫再出现的时候，你就知道了，这只是以前错误的条件反射而已， 这并不是真正的危险，没什么危险是需要你去解决和分析的，你很安全，你只是感觉不安全而已。 那说了这么多呢，到底什么才是不解决不解决呢？他就是在强迫来临的时候，不要有任何仪式化的自我暗示和方式方法， 忘记你一切学习到的技巧和对抗强迫症的工具。 不继续分析强迫内容，不为了让自己心安而去做强迫行为， 而是把注意力用在当下真正要做的事情上，就可以 给大家举个例子啊，那比如洁癖强迫症的人呢，只有反复的清洗，他才会心安 不解决呢，就是无论多么的害怕焦虑，无论有多少灾难化的联想，都不再反复的清洗。 每当陷入灾难化联想，或者是反复洗手洗澡的时候呢，就把注意力拉回到当下要做的事情上，这个就是不解决。当然呢，刚开始的时候呢，你如果你做不到不解决也没关系， 从知道到做到他就是需要一个过程，特别是对强迫症比较严重的颇有来说，你需要结合一些内观和定力训练才可以做到。 如果你的强迫症不是很重，那直接运用不解决这个方法，就可以带来一些积极的改变。我是小天，祝愿大家早日走出强迫。

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晚上好呀，马上快九点啦，读了一会书，嗯，虽然说有点累，但是还是做一个小视频吧。 今天李欣老师讲到了一个观念，叫森田疗法。什么叫森田疗法呢？就是说 我们要接受痛苦，然后带着痛苦去生活，带着痛苦去往前走。那森田疗法的由来呢？就是，呃，日本的一个， 应该叫心理医生吧，他叫森田正马教授，他当时是怎么治疗他的病人的呢？他就用了三周的时间，第一周的时间呢就是让他的病人就是， 呃，睡觉，除了吃饭，除了上厕所就是睡觉。那他其实这个原理就是让他的病人和自己的痛苦待在一起，完全待在一起。这是第一周， 正视自己的痛苦，看见痛苦，然后第二周呢，就调整方案了。呃，圣马教授呢，就是让这些病人呢，开始往外走，每天睡八个小时，然后走出去， 去看外面的大自然，去看外面的世界，接触外面的世界啊，这是第二周，第三周呢就是呃，再给这些病人安排一些劳作，让他们去干活。嗯，这个 治愈了很多人，治愈了很多人哈，其实它的原理呢，就是让这些病人学习，带着痛苦做一些简单的事情 啊，为什么这样做呢？因为这样既能锻炼身体啊，啊，生命力呢，也开始被正常的生活元素滋养啊，它会让人发现呀， 即使心里有这些痛苦，每天做一些细小的，看似没什么意义的事情，但内在是开心的，扎实的，比躺在那里钻牛角尖要好很多。 深田疗法，他这个思路的重点就是顺其自然，为所当为，学习接受痛苦，带着痛苦生活。

动起来呀，生活起来呀，去做自己该做的事情的同学们不要停在这里了，我知道脑袋有很多悬而未决的，那些恐惧不安在拉着你想去思考，可是我们思考了那么多年，思考了那么久，没有任何作用了，除了思考还是思考，除了焦虑还是焦虑，没有任何意义。 就说一定要动起来，同时也不要去做那么多的强迫行为，你不停的去检查，不停的去确认，不停的去骑手，有什么用呢？还是老样子，甚至越洗越多，越确认越多，除了把自己套的更死之外，没有任何意义。 所以说我们现在需要的是行动，是真正的现在难受。我也动起来，去生活了，去工作了，我们要吃饭，我们要玩，我们要去买衣服，我们要去娱乐，我们要行动起来。只有你真正做起来，你才能突破你的大脑，从大脑里面离开你才会改变。

大家注意啊，我们一定是去先处理那个情绪，而不是去解决心中的念头。念头很多，但他们都是假的，不会对我们的生活造成任何实际的伤害和影响。 真正给我们造成影响的是我们不断的去试图解决那个念头，以及念头背后那个焦虑不安的情绪，他们吸走了我们的注意力，使生活陷入瘫痪状态。 很多朋友会误认为那些念头就是真实存在的危险，只要来了一个念头，我们就马上去拼命的解决。 可能这一会是，哎呀，手脏了，我们马上就要去反复洗手，一会呢，又闯入一个念头，我刚才的消息是不是发错了呢？然后我们就马上在头脑当中反复回忆，确认， 还有可能是，哎，我是不是被狗咬了？于是呢，我们很可能马上就要反复去回想刚才的细节，可大家有没有发现一个现象啊，就是过了一段时间，回过头去再看原来的那个念头啊，就没有什么恐惧害怕的感觉了， 而且我们担心害怕的那么多事一个都没有发生过。那么这些呢，都足以说明念头都是虚假的，它不是事实，它本身也没有那么可怕，我们不需要去解决念头，更不需要去回应它。 只有提高我们对负面情绪的耐受力，才是突破强迫的关键。不论是暴露疗法还是森田疗法，其实呢，这些方法的基本原理都是在让我们提高我们对情绪的耐受力。 对于我们大家最好上手的方法呢，其实就是森田疗法的顺其自然，为所当为， 他不需要你掌握多么专业的心理学知识，只要你还身处在这个社会之中，有工作，有家庭，有亲人朋友， 那么这些都是你好起来的重要资源。每天呢，你就只管做好该做的事，工作我就专心的把工作做好，下了班就可以和朋友聚会，逛街，平时还可以找一些自己的爱好。 总之呢，把自己的生活过好了，不再与心中那个担心害怕的情绪纠缠了，强迫自然就离我们而去了。一定要记住啊，不要为了赶走强迫而去生活，我们只是为了生活好，照顾好自己，提高自己的生活质量。