什么是性比丘尼
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01:42查看AI文稿AI文稿前几天呢，分享了一个视频呢，有人问比丘尼是什么意思，今天就给大家分享一下哦。嗯，我们经常会在读普京的时候呢，读到几个名称，比丘，比丘尼， 沙米，沙米泥，又破沙又破淫。那比丘是生人和尚的意思，比丘呢呢，就是尼姑的意思了。那还有沙米呢，也是 小和尚的意思。萨米尼呢，就小尼姑的意思。幽婆萨就是俗家皈依的男性， oppo 一呢，俗家归一的女性，这样大家应该都知道了。那还有怎么区分那个比丘跟呃， 虾米呢？虾米是二十岁之前没有受戒过的啊， 二十岁以后呢，生人可以受戒了，所以二十岁以后受戒的生人就被称为了比丘。 那其实呢，有很多的生人，他可能一辈子都是属于萨米，他没有受过戒，那以前受戒的话呢，在头顶上会烫上戒疤， 那现在这个呢，因为是伤害身体的，所以都不强求了。那也有一些生人会自愿的，他说我要烫上嘴巴，所以我们经常会有看到 部分的生人头顶上是有烫的那个结巴的，这样大家就知道比丘尼是什么意思了，对吧？
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03:01查看AI文稿AI文稿有人说我为了圈钱，这个也是我发现的一个糖尿病的老老老鼠。庙人啊，比丘尼吧。嗯，定期会送点物资过来，这一个庙的话，他虽然眼睛看不见，但是他还是打理的很干净啊。今天路过这里，然后又带了点米面油过来。 啊，原先那个老师傅看不见的不？那你看啊， 老奶奶，老老老，你家呢？那个懒家哦，那个懒家咋上来哦，干嘛送点吃的给他，他眼睛不是看不见吗？对对对对，你是问你撑那个是吧？不是不是，我们是路路过的。我知道这个地方路过的啊。好好好，来放这里吧。 那个我帮你看一下啊，他现在身体好点了没有啊？身体好点了没有？身体不好啊，不好哈，我，我给你吃吧好吧。不不不，我们还有事，还没有事 哦对对对，我们买点面油给你啊。啊，没有面呢，吃点油什么的啊，上次我来也给了。这是这是上？ 嗯，上次我来的话也给了那个老师太二百块钱， 然后这个庙的话你们看一下他是一个，他是怎么说呢，也是比较难的庙吧，他没有那个啥，没有正规的那个东西，然后现在这边也不让搞这个，他寄到也是福，看 这有道也是佛。这上面的话是大神的话，中间是关氏帝君啊，玉皇大帝，这是三观大帝。哇，这是看不出来这地方神特别多啊。这边 现在人多了，好像请了个师傅，还好一点。以前只有这个老太。他是糖尿病人啊，以前只有一个人眼睛是看不到的， 现在有人好几个人了。嗯嗯嗯，有好几个人，好多了，然后有人照顾了，说实话咱也放心了啊，观音菩萨，这前面是佛殿，后面是道殿， 他是佛道通共的。这赵国明财源也吧，这十八罗汉啊，十八罗汉。这十八罗汉照的还挺生动的，我们有很多定点的地方，都要过段时间就要去，过段时间中间是三四佛， 三四佛，这是地藏菩萨， 这次来的话就不给钱了，这自己也比较艰难，也是山里面的一个庙。
8936湖北老胡
02:28查看AI文稿AI文稿淫道之眉，这是古人对于九种特殊女性的公认评价，而且这九种职业还有一个专属名词，叫三姑六婆。那到底是哪三姑哪六婆呢？先说这三姑，分别是尼姑、道姑、挂姑。 尼姑就是归入佛门的女性，比较官方的称法呢，叫比丘尼。道姑就是道家的女性，也叫坤道。挂姑就是专门给人占卜看相的夫人。那六婆呢，分别是牙婆、媒婆、 吃婆、钱婆、要婆和稳婆。牙婆放到咱今天就是人贩子嘛，专门做人口生意。 但这里要注意，不是所有牙婆都是违法的，古代是有正规牙婆的，买卖都会在官府备案，那比如说你是大户人家，缺一个伶俐的丫鬟，你就会托正规的牙婆去找，双方签了契约，牙婆抽佣，这是合法合规的，但更多的 还是黑心家婆。这些人啊，专门挑穷苦的孩子下手，要么哄骗父母把孩子卖了，要不然就直接拐走，再高价卖给富婆。媒婆咱就不用多说了吧，大家比较熟悉了，师婆 俗称巫婆，他们号称能请神任命，驱邪治病，那至于效果如何，咱就不好多说。钱婆指的是古代青楼的保姆，也叫老保， 这个钱字呢，在古代有强行索取的意思，那有的老保子为了多赚钱，会强行逼着小姑娘解渴， 所以也被叫做钱婆。药婆就比较好理解了啊，就是专门卖药的女人，偶尔呢也会兼职给邻里啊，治个小病相当于赤脚大夫。稳婆就是接生婆，除了接生，这稳婆还有一个特殊的活 验身。古代讲究男女大防嘛，如果发现女子被害，男五座是不能碰尸体的，得先请稳婆来验身。实际上说这三姑六婆是淫道之美，主要是因为啊，中国历史上大多数的妇女都是大门不出二门不迈的，对于外界的事物呢，知道的也比较少，但是这三姑六婆 经经常常的走街串巷，接触三教九流，稍稍搬弄是非，就会让一些纯良的妇女受骗。水浒传西门庆看上潘金莲之后，他第一件事干嘛了，先去找了王婆，让他从中牵线搭桥，才促成了这一段龌龊。所以在古代，治家严谨的大户人家 都明定禁止这些人跟家里的女眷接触，时间一长了，这三姑六婆就彻底的成了贬义词。那当然了，也有人说，咱不能一棍子打死，毕竟其中的稳婆要婆和那些真正清修的出家人还是值得尊重的。
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09:26查看AI文稿AI文稿到底要怎么样去定义生理性喜欢呢？我男朋友他在外面总是会小声的跟我说，亲一个摸一下，给我摸摸， 我带他去见我的外公外婆，他居然当着我外公外婆的面对我动手动脚拍我的屁股，我问他为什么要这样，他说他对我是生理性喜欢。 哈喽，姐妹们，我是徐旭，今天呢，咱们来分享一期电子闺蜜的求助帖，咱们的这个电子闺蜜呢，现在正在纠结要不要跟他这个所谓的生理性喜欢的男朋友分手，大家呢，如果说有想法和建议可以打在评论区，咱们话不多说，直接带入开听吧。 我跟我男朋友呢，我们俩是大学的校友，之前呢在学校的活动上碰过面，但是没什么交集，这有一天呢，我们学院的一个老师说让我帮他去校门口接个东西，咱们该说不说的啊，那些东西确实是很多我一个人拿不完， 我男朋友呢，他当时正好是路过，他问我需不需要帮忙，他帮我一起拿的，我们俩这不就认识了吗？后面呢，也是毫无悬念的，我们俩谈恋爱了， 谈恋爱之后呢，这小情侣你就出去两个人牵个手啊，拥抱一下呀，搂一下啥的，这不都是很正常的事吗？ 但是呢，姐妹们，我是不能接受在公共场合跟对象有特别多的这种亲密的举动和行为的，我呢是觉得有点难为情，如果说咱们正常走路走的近一点啊，牵牵手啊，搂搂肩什么的，我都觉得挺正常的，这些我都是能接受的啊， 我是接受不了在人多的地方哎呀亲一口，哎呀，你这搂着这个腰腻腻歪歪呀，或者怎么地的那种过于亲密的举动我是接受不了的， 这时间长了之后呢，我就发现，哎，我这个男朋友他有一个毛病，就是啥呢？就是他嘴上总是说一些个我不太能理解也不能接受的话， 就比如说我们俩出去逛街的时候啊，他那个嘴就不知道是不受控制啊还是咋的，就是走在路上的时候，他呢牵着我的手，嘴会凑到我的耳边跟我说， 亲一下，摸一下，你给我摸摸呗。虽然说他说话的声音是比较小的啊，但是呢，我感觉外面的人很多，那有的时候在地铁上人挤人的啊，离得近我觉得肯定是能听得见的。我直接就问他，我说你要干啥呀？这么多人呢，你说啥呢？他说 我说啥了，我也没说啥吧，我说你自己说的啥你自己不知道吗？那么多人你搁这块叨叨什么，摸一下亲一下的合适吗？ 他说我真的没说啥呀，你能不能别这么敏感呀？再说了，我说话的声音这么小，你觉得别人能听得见吗？他们肯定听不见。我说你别管别人能不能听得见，我是不想再听你说了，我们俩呢，也因为这件事情吵了很多次架， 他呢每次都跟我说什么，你别太敏感了，别人都听不见。我说你难道是没有话说了吗？你如果说不知道说什么话，你就把嘴闭上，你不要总是觉得哎呀没话说，没话找话，就要说这些个满嘴跑火车的话。后来呢，他也跟我保证了，说他今后控制一下，不会再满嘴跑火车了。 姐妹们到这里呢，我真的很想问一下大家，难道是我太保守了吗？咱们女生跟这个男朋友出去不是都会挽着这个胳膊走路吗？ 他呢，会有意无意的用自己的这个手臂去碰碰你。咱们男生和女生是有身高差的啊，这个行为大家懂的都懂哈，我就在这里就不多说了，他每次一这样，我就问他，我说你要干啥呀？他说 我干啥了，我不是故意的呀，姐妹们，大家来评一评他到底是不是故意的，大家评一评，我是不是太敏感了啊？那段时间呢，我外公外婆来我上学的这个城市旅游，他们呢就说想让我带他们一起出去吃吃玩玩逛逛啥的， 他听说我外公外婆来了，我要出去陪我外公外婆啊，他就跟我说，他说你都出去陪你外公外婆了，你不带我去啊，我说你要去吗？他说 那去呗，我想着他如果说愿意去的话就带他去吧，能拎拎包什么的。姐妹们，我男朋友真的是当着我外公外婆的面给我拉了一坨大的， 我呢是在学校的附近给我外公外婆定了一个两居室的民宿，我晚上呢陪他们一起住，我们当时啊，四个人正好在这个客厅的沙发上，商量这几天都要去哪玩去哪转转。 我跟我对象，我们俩是并排坐着的，正聊着聊着天呢，他突然就伸手过来捏我的脸，我当时呢，躲了一下子，他的这个手啊，又顺势过来搂住了我的肩膀，然后他这个手往下 滑搂住了我的腰，而且呢，他边做这个动作的同时，他还试图把他的脸贴在我的肩膀和我的锁骨，这他边靠近他边搁那块， 就这样闻我身上的这个头发上的香味，我外公外婆他们当时都看见了，他们瞟了我一眼，我觉得是挺尴尬的啊，毕竟是长辈嘛。 我的这个肩膀和身体就往我外婆那边侧了一下子，我是想着借这个动作，让他把这个手啊从我身上拿下来，他的手拿下来之后，我赶紧就往我外婆那面坐了，我拿着手机要跟我外婆看嘛，我外公外婆呢，从老家给我带了点我爱吃的东西，反正就是放的有点远嘛，我的这个胳膊呢，坐在沙发上是要伸长才能够的到的， 当时呢我是插了一块西瓜，这个西瓜好巧不巧的，它掉在了这个桌子上，我呢得从这个沙发上稍微站起来一点，我得撅着一点啊，我拿着这个纸巾，我去擦那个桌子去，我站起来的时候，我对象干啥了呢，当着我外公外婆的面， 啪一下子给我屁股来了一下子，我当时都蒙了，我外公外婆也蒙了呀，我外公就说，哎呀，这孩子就爱开点玩笑哈，这玩笑以后咱们少开啊。他说， 我我，我没开玩笑呀，我就是觉得这样挺好玩的，我们俩经常一起这么玩，我当时我回头我瞪了他一眼，我说你说啥呢？他在那块说， 难道我说的不是事实吗？咱俩平时不都这样式的吗？我真的是老无语了，姐妹们，我说行了行了，你要是能好好说话呢，咱们就好好说话，如果说你不能好好说话的话呢，你现在就回学校吧。他呢当着我外公外婆的面跟我吵了起来，他说 我到底咋的你了呀，你要这样式的跟我说话，我都不在宿舍里面打游戏了，我陪你出来的啊，你还跟我这么说话， 我当着我外公外婆的面，我都是压着我的火气的，我外公叹了一口气，直接就回卧室了，我外婆呢也挺不高兴的，就说孩子啊，咱不要再吵了，你们俩呢，互相喜欢，但是呢，你在长辈的面前是肯定要注意一点的啊，注意点这个分寸和影响。 他呢看着我外婆也说话了，也不跟我唧唧歪歪了，他就说什么，他说我确实也没干啥呀，我外公外婆来的那几天呢，我男朋友就来了一天，后面的几天呢，是他们学院正好找他有事，他就没过来，他没来的那几天，我确实是挺轻松的，我也不用顾忌太多了， 关于我们两个的事呢，我外公外婆呢也没有多说什么，反正我也不太好意思提，我就想着等我外公外婆他们走了之后，我再找他算账。 我外公外婆在临走之前啊，上车之前就跟我说，她说觉得我这个男朋友有点不太成熟，让我再多考虑考虑，今后的路还很长，感情的事情呢，一定要慎重的去考虑，去选择 姐妹们。我外公外婆走了之后的那个周末，他给我拉了一坨更大的，我其实呢是想找机会就在那个时间点跟他说清楚，好好的去聊一下，让他意识到他的一些行为是有一些不妥的。但是呢，我实在是不明白他的脑子里面整天都在想什么， 就在那个周末，他租了个车要带我出去露营去，我就想着那也行吧，正好是我们两个人的时间，我跟他聊一下这个事，我们俩刚到了那个露营的停车场，他就跟我说，他说咱们等一会再下去吧， 我说为啥呀？我说这外面不比车里面凉快吗？他没说话啊，一秒钟切换到了这个霸道总裁模式，他解开了他主驾驶位的安全带，凑到了我的面前，贴我的耳朵贴的很近，跟我说还有点气泡音呢，跟我说 宝宝心动吗？他凑近我凑的很近，我呢见他过来了，我赶紧我就往后靠啊，我说你干啥呀，他凑我凑的更近了，都快亲上我了，他说 想不想体验一下在车里的感觉，体验一把吧，他边说边对我动手动脚，我直接一把我就给他推开了，我说你脑子是不是瓦特了，你是不是疯了呀，外面这么多人呢，你想干哈呀，你能不能不要再发疯了？他说， 你觉得我疯了吗？我才没疯呢，我是喜欢你呀，你难道感觉不到我对你的喜欢吗？我对你是生理性喜欢呀。我说 这就是你说的你喜欢我吗？你不分场合的靠近我，让我难堪，是你说的你喜欢我，你在公共场合对我动手动脚，你就是喜欢我了吗？他说，对呀，我就是喜欢你啊，我对你就是生理性的喜欢呀，我就是喜欢你，我才会忍不住的靠近你呀，你不明白吗？ 我看我咋的，我也是跟他说不通了，我说你快别说什么什么生理性喜欢了啊，咱们俩呢，各自冷静一段时间吧， 姐妹们，我现在就想说什么呢？我想说我到底要不要跟他分手呢？他说的这个生理性喜欢，我确实是有一点点搞不懂了，到底什么才是生理性喜欢呢？ 其实呢，我跟我这个男朋友平时的这个相处吧，也算是挺融洽的，但是呢，我现在很纠结，我到底要不要再跟他继续走下去了。姐妹们大家呢，有想法和建议可以在评论区留言啊，咱们今天的故事呢，就讲到这里了，啥也不说了，散会吧。
00:51查看AI文稿AI文稿别随便叫出家人，和尚大多担不起这个称号。见到出家人就喊和尚，其实是大错特错，百分之九十的出家人都担不起这个称号。很多人以为和尚是对僧人的一个统称， 其实在佛教里，这是极尊重的称呼。梵语原意是亲教师。只有德高望重，能传戒受法，看为人师的高僧，才有资格叫和尚。 一座正规的大寺里，往往只有方丈住持都被称为和尚。普通的出家人叫师傅、法师就很得体，男中叫比丘，女中叫比丘尼。乱喊和尚反而是师里。下一次见到出家人，你知道该怎么称呼了吗？
476慧善师兄
08:04查看AI文稿AI文稿今天我们来讲如何花六周时间改变自己的性格，把自己塑造成理想状态。在讲之前我有两个问题，第一个问题是你是否同意这样一句话，就是人的内核性格是非常难以改变的。同意， ok， 大家这么想也可以把自己想法写在公屏上。那么我的第二个问题是，你长大以后是否变成了自己曾经讨厌的那个样子？ 是的，那你有没有发现这两句话其实是互相冲突的。第二句话是说大部分人都改变了，只不过变成自己不喜欢的样子。 所以今天我们就通过大五人格这种比较科学的性格测试方式，帮助大家改变自己的性格，达到自己的理想状态。一言以蔽之呢，就是如果你有想要达到的理想状态就去演。什么叫演呢？用英文来说叫 fake it to you make it， 就是 演的你自己入戏， 演的你自己都相信自己就是这样一个优秀的人，你就成了。那这个时候有些人就会问了，演真的管用吗？演真的管用。你比方说有很多非常优秀的演员，就是因为演了某一部戏，进入了某一个比较负面的角色之中，出戏以后竟然自杀了，是因为他相信了这个角色，他共情了这个角色，接受了这个角色，所以他才变成了这个角色， 那么这是一个负向的案例，那么反之亦然。如果说你想变成一个正向的你的理想状态的话，也去演，你想像这个人如何思考，如何做决定，如何去执行，当你入戏够深的时候，你就变成了这样一个 人。其实在上世纪八十年代的时候，美国伊利诺伊大学最具影响力的人格研究学者之一布伦特罗伯茨，他就表示，人在三十岁以后，性格已经定型了。但是在他之后啊，很多这个神经科学家发现，大脑是可塑的， 人的脑子是可以改变的。比方说二零一九年的时候，德克萨斯州南魏理工会大学人格心理学家内森哈德森做了一组实验，就发现很多人啊，六周基本上就可以改变自己的性格， 改变的方式呢，是通过大五人格测出来，而这个大五人格就是说人有五大性格类型啊，第一种叫做神经质，第二种叫做外向型，第三种叫疑人性，第四种叫尽责型，第五种叫开放型。他用一套方法，让所有的这个受试者从第五十个百分位可以提高到第六十五到第七十个百分位， 换言之就是说他的性格变化其实是非常大的。我们现在就给大家分享这个方法，然后做一一解释。首先如果说你想降低神经质的话，具体方法是什么啊？第一就是你要尝试每天去冥 想，坚持写感恩日记，尝试用积极的想法来降低或者抵消你的这种消极的念头。就什么叫神经质呢？简单来说啊，就是说特别敏感，特别容易因为自己的敏感而产生内耗，特别容易杞人忧天，这就是所谓的神经质。 你为什么要去写感恩日记呢？你为什么要去做冥想呢？本质上是让你从这个念头里面跳脱出来，否则的话，你和这个念头是融为一体的，这个念头是你的一部分。你现在回想你小的时候，比方说你小学的时候，或初中的时候，或高中的时候，你会不会觉得有的时候你生气啊，像个啥， 对吧？你说这种事情为什么要生气呢？不要理他就好了嘛，对不对？但是当时呢，你就是不得不生气，为什么？因为你和这个念头是融于一体的，你并不是一个理性人。所以冥想写感恩日记，并不是说这事本身多重要，而是把自己从那个情绪里面给抽出来，抽出来以后呢，这个消极的念头就 会被抵消，你依旧是一个敏感的人，但你却不会因为敏感而感到内耗，这个方法大家可以试一下。那么如何提高外向型呢？孙尚春树说过一句话，说哪有人喜欢孤独， 只不过是害怕失望罢了。我觉得内向性的有一半人哈都是社交 p t s d 了。但是什么情况下你要改变你自己的这种所谓的内向性呢？其实是当你真的感到内耗的时候，你知道有些人是不想改变的， 后面会讲你不想改变这个性格怎么办？但是每个人的需求不一样嘛，所以我们都要讲一下，比方说因为你的内向，你失去了很多机会，比方说你因为你的内向啊，特别不合群，然后因为这种不合群，你就感到内耗，这个时候你就要让自己外向一些了。 那你应该怎么办呢？其实也非常简单，就是说你去买咖啡的时候，跟店员打招呼，说一句早上好，就这么简单。然后呢，你要尝试敞开心扉的向朋友求助，和朋友聊天。比方说你买咖啡的时候，你跟店员说一句早上好，如果你去的是一家咖啡店，过六个礼拜你会发现这个店员给你的反馈是完全不同的， 就是大家都是在工作吗？做咖啡也是一个很崩溃的事情啊，每天要做那么多杯咖啡啊，只要你跟他说一句早上话，你会立刻发现这个人的心情要变好， 你会得到一个正向反馈，你会慢慢的发现，只要我付出善意，善意往往是会得到回报，那么慢慢慢慢你就开始变得外 向，而且多和朋友坦诚，或者多向朋友求助，绝对会得到正向反馈。为什么呢？因为所有人都希望自己是优越的，提问以及求助本身就是一个特别好的社交方式，他就会觉得我能帮到你，我也有我的价值了，所以你也会得到正向反 馈。六周以后我们见分晓。那么提高疑人性呢？首先就是鼓励大家平时做一些小善事，这个小善事你不是给别人做，就是给自己做的。 其次还有一个很重要的点，就是当你发现别人生气的时候，你一定要想三个他生气的理由，或者当别人冒犯到你的时候，你要为他找三个借口或理由， 只要你这样想的话，你的疑人性一定会高很多。你比方说有一次我朋友就问我说，哎，你怎么不回信息啊？但是我不回信息是因为我在拍摄，或者是我很忙，我就跟他说我很忙，然后他就没事了，但是如果说他自己能想到这个点的话，他其实根本就不会受伤。 人其实有的时候往往会用最坏的方式去揣测其他人，所以就是你帮对方找三个借口，这事迎刃而解。第四叫提高尽责性，就是说有些人不负责任嘛，这里面的具体要求是，收到账单以后立即支付，整理并清理办公室，花三十分钟时间列出自己的长期和短期目 标。第五个点叫做增强开放心态啊。增强开放心态什么意思？就是很多人是固步自封的对吧？很多人只相信自己相信的东西，包括他在互联网上去找资料的时候，也只找 一些可以支持他观点的资料，那么如果说让你故意去看反方观点，你肯定是受不了的。所以这个具体的方法是什么呢？就是阅读关于外国的新闻报道，因为每个国家的新闻报道都有一定的倾向性， 所以他鼓励你，无论你身处于哪个国家，你要多阅读其他国家的新闻，以及呢参观一些博物馆或者画廊或者是艺术展。在这个过程中呢，你会潜移默化的意识到，人在世界上是非常多元的，每个人的思想是非常不一样的，尤其是看这个新闻报道啊，你会发现同样一件事情，在一个国家是宫里，在另外一个国家完全不是那么一回事。哎，这个就会增加你的开 以上五个点，大家是根据自己的需求哈去做改变，只要你能坚持六个礼拜，你的性格一定会得到百分之十五到二十的提升。但是问题在什么地方？就是很多人坚持一周就会放弃，你知道为什么吗？因为他不确定他改变自己以后是不是自己喜欢的 样子。所以呢，就有四个要注意的点。第一个点就是说，当你要做出改变的时候，你一定要仔细想一下，这真的是我想要的一个性格吗？我举个简单例子，比方说哈，我这个人就比较急躁，当我急躁的时候，我想改变我的急躁，但是我要反问一下， 如果我不急躁的话，我的工作效率可以这么高吗？好像很难，那我就暂定不改变这个点。你要知道你所有的性格特质都是有正反两面的，你一定要想清楚，这真的是我想改变的吗？ 还是说人云亦云，别人都说，哎，我性格急躁，我就全改变了，那不至于是吧？还是要看自己是否自洽，自己是否舒服，你不要把自己改成了一个自己完全不喜欢的样子，你本来是挺自洽的，你把自己改成了一个内耗的样子也不行。第二点就是说，我们在大脑里面一定要想一件事情哈，成长是大于改变的， 我在改变我性格的过程中，我是在做成长，不是说把我改成完全另外一个人。你比方说我要提高我的这个尽责性，我不是说我要百分之百的对所有人负责，我只是把我这个尽责性从百分之五十提高到了百分之六十五或七十。所以，成长大于改 变，不要觉得自己就是变成了一个和自己完全性格不一样的人，是我变得更好了而已。这是第二点很重要啊，很多人忽略了这个点，所以觉得，哎，我努力了半天，我也没变成我想变成的样子啊，你已经在成长了，你已经变得更好了， 你不一定百分之百的复刻另外一个你理想中的人吗？第三个点是什么？就是我们都知道人的大脑一直在寻求奖励机制，比方说我读了三个小时的书，我不得奖励自己打局游戏，我不得奖励自己出去喝个咖啡啊，但是重点在什么地方？一定要实时的奖励自己的努力，而不是奖励结果。 比方说我已经坚持每天冥想三天了，但是我发现我没改变，我奖励自己吗？当然奖励自己，因为我努力了呀。那个改变是六周以后的事吗？这不是才三天吗？ 不要着急。那么第四个点就是说你呢，要像健身教练一样的观测自己，就是你通过行为的改变导致你性格上面有哪些微妙的变化，你要写下来，写下来就是给自己一个正向反馈，让你能看到你自己的变化。 人为什么要找健身教练呢？健身教练其实本质上就是一面镜子，它告诉你进步了多少，它像一个进度条一样，告诉你肌肉练得怎么样了。所以你要改变自己性格的时候，你要承担自己健身教练这样一个角色，或者是你找一个朋友承担这样一个角色，这样的话你才能时时看到这个精。 如果看不到进度条的话，你心里很慌的，你会觉得，卧槽，我天天在这写感恩日记，帮别人找借口，累都累死了，我又变了，哪些地方呢？好像没有嘛，对不对？所以你要把它记下来，这样的话你就可以保证一个什么点呢？就说你改变自己，但是却没有把自己变成自己讨厌的 样子，哎，这就非常妙哎，所以希望大家越过越好，变成自己喜欢的样子，好吧，好 fake it to you make it。 今天就讲到这里，下课。
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