轻断食可以喝椰子水
轻断食能喝椰子水吗？这是我的粉丝问我的问题，椰子水呢，经常被宣传的非常健康，因为它富含钾、钠、镁几种电解质，还有 vc， 似乎呢，它可以当电解质水来喝，但我的回答是，不建议轻断食的朋友喝这个椰子水，原因有几点， 第一就是最重要的一条是糖啊，椰子水每一百毫升的含糖量是三到四克，它几乎和康师傅的绿茶含糖量差不多啊，是可乐的三分之一。 那喝一瓶五百毫升的椰子水呢，相当于我们吃六到七块方糖啊！我们轻断食大家还记得吗？最重要的一条原则是什么？就是断糖减碳啊，因为糖会引发这个血糖波动， 会让我们的身体分泌胰岛素，那会让我们的身体进入这个囤积脂肪的模式，会把我们吃进去的热量啊，存起来，而不是给你当燃料。 所以说糖会让我们吃完了很快又饿啊，而且耐力变差，情绪起伏，食欲爆炸，还会阻断这个生长激素和细胞自噬啊，还会引起这个糖化反应，促使我们的身体 产生炎症啊，所以说糖几乎是没有任何的优点啊，所以说一定要避开它。所以轻断食不建议大家喝椰子水啊！关于椰子水生糖有多快多高，大家可以去看一看其他博主的这个 测试视频啊，喝一杯之后呢，迅速升个啊，几个数值的血糖呢，是轻轻松松啊，所以说不建议大家喝。第二是它无法替代淀粉质水啊，比如说我们建议大家长期轻断食要补充的这个淀粉质，使这个淀粉质低剂，对吧？ 里边的成分呢，它是比较全面和均衡的，除了几种主要的电解质呢，它还包括了总计七十种以上的这个矿物质和微量元素啊，并且严格的限制这个钾元素的含量。为什么呢？因为钾虽然对于我们的人体而言非常的重要， 参与我们啊这个细胞，调节这个细胞的渗透压，对吧？参与这个神经信号的传播。但是呢，我们日常食物中钾是比较容易摄入的，蔬菜里含有丰富的钾， 额外的补充过量的钾呢，会容易给我们的肾脏造成较大的压力，甚至引起这个高血压症，导致我们的心跳失常，甚至骤停。 那国外曾经有一个关于椰子水的极端案例，对吧？那个人在剧烈运动之后非常渴，于是喝了好几升了这个椰子水，结果呢， 出现了这个心脏的问题，然后去急救。当然这种情况还是很少见的，但我还是不建议大家把椰子水当电解制水来喝，因为我们食物里边的钾 已经足够了啊，不需要去额外的大剂量的去补甲，除非那些高强度运动出汗非常多的人啊，比如说我之前去这个呃，空腹了四天，去走那个马拉松四十多公里，对吧？啊，那就需要去补甲， 我更建议呢，大家是通过这个碘酒制低剂啊，去补这个镁元素来促进这个钾的吸收利用，没错，这个镁是可以间接的提升我们这个身体吸收钾，所以说它可以间接的安全的去补这个钾， 而这个美元素它非常安全啊，就是说你喝很多也不会有什么太大的问题。那么关于椰子水，我们就说到这里，好，如果不知道怎么吃，那就看下面这个视频，如果找不到食谱，就在评论区说我要食谱，欢迎大家问我任何问题，谢谢大家。
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