太极哼哈练气的正确方法

太极拳如何念气？我们经常会说这么一句话，内念一口气，外念筋骨皮。那么这个气我们到底该怎么去念呢？ 首先我们先来认识一下气，从中医养生上来看，气就已经很重要了。黄帝内经上说， 正气存累，血不可干。老子中也说，专气之柔，孟子也强调养其气和其德。 那么太极拳念器我们该怎么去做呢？我们可以从进攻和动功两种方式来念。进攻就是通过静、坐、 站、桩来练习，是静以致动，静是指形体的静，动是指累气在静中去求动，在静中找到动的感觉。 大家可以在念太极拳之前可以先念会进攻。那么动功呢？动功就是要结合套路的动作来念， 可以根据每个动作的要领，了解他对于内气倒影的作用，仔细揣摩体会每个招式身体的气感变化，当练拳到一定程度都会有气感的。 另外，练拳时呼吸之气要注意自然流畅，伸长细匀的方式， 通过呼吸将体内的浊气排除，吸进氧气。在轻松的全神贯注下，倒隐形器，关注身体各部分动作之间的和谐，只要你把握了这几点，练气的功夫就会练上身。 我是圆嫩老师，关注我，了解更多太极养生知识。

丹田火转秘籍，七大口诀解锁内家劲力核心丹田是武术的动力源，内家拳的命门， 太极拳精研，拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，其运转灵活度直接决定发力效率与抗击打能力。本题练七步核心功法口诀，助你突破将至，练就移动全身转的至高境界。一、丹田运转的底层逻辑 丹田并非单纯发力点，而是人体重心与气血交汇的核心枢纽，其灵活运转需满足三要素，一、 筋骨松透腰椎，胯骨尾驴如齿轮咬合。二、气急鼓荡，横隔膜升降，带动内脏波浪运动。三、意念引领，以神驭气，形气合一，将至则发力如推车，灵活则四两拨千斤。 二、七大口诀从江到河的蜕变口诀一，抱丹手，一静中求动 功法，无极装抱丹田，双脚与肩同宽，双手环抱腹前，一手丹田，每日站桩三十分钟，感受温热感。此法激活丹田基础能量，培养松静状态绝二转丹田基础能量培养松静状态绝二转丹田 站立，以丹田为圆心，顺时针画圆三十六圈，再逆时针三十六圈，转动时腰椎固定，仅小腹肌肉带动。想象丹田如太极球。此法疏通怠慢，增强腰腹协调性。 口诀三，晃丹四周拨倒全身功法，晃海法站立，以腰为轴，左右晃动幅度由小到大。晃动时吸气，舌顶上颚，呼气，舌底下颚。 想象丹田如水中浮球，随波起伏。此法几乎为驴打通督脉。口诀四，揉丹摩腹，内气充盈。功 法，揉丹田，双手对称放于丹田两侧，顺时针、逆时针各揉三十六圈， 揉动时手掌与腹部保持压力意念跟随此法，促进肠胃蠕动，为丹田提供气血能量。口诀五，积丹振幅强化核心功法，白鹤亮翅积丹田， 左脚前半步，两臂展开吸气，左脚收回，双拳猛击丹田两侧呼气，重复三十六次后换气。此法增强抗冲击能力，提升爆发力。口诀六，搓丹通脉，阴阳调和功法， 搓丹田，坐于木凳，右脚落地，左腿压右腿上，右手由左掌上向前下方搓动至极限，挥出吸气，重复三十六次后换脚。此法疏通肝经、肾经，增强下肢气血。口诀七，提丹坠肘气沉脚底。 功法，提丹田，双手高举过头，脚尖踮起，吸气猛然下坠，双手两肘打坠近呼气，重复三十六次。此法将丹田之气下沉至脚底，增强稳定性。三、终极星三步原则 一、不可执着运转，需似有似无，过度用力，反制僵制。二、不可急躁，每日十分钟，持续三个月方见成效。三、不可孤立丹田需与腰、胯、肩、背、手、足协调，方成整体劲， 皆与丹田活武功成。丹田运转的灵活度，是武术从外练到内修的分水岭。 掌握七大口诀，配合每日坚持，你将感受到发力时，丹田如弹簧，劲力源源不断。他时丹田如气球，缓冲外力冲击。养生时丹田如火炉，温阳五脏六腑。 丹田一转，全身接火。丹田一静，百寒接松。愿此文助你突破瓶颈，踏入内功至高境界。

养生中的哼哈二气如何操作呢？在你犯困精神无力的时候，哼哈二气呢，可以快速的提神醒脑，甚至有些朋友经常疲软无力，也可以使用哼哈二气来恢复。 怎么操作呢？将左手成箭指按于中晚穴的位置，然后呢，将上颚向前撑，下颚向后撑，舌头尖顶住着，下压压根，张开嘴抿住嘴角，啊 啊，这样向里边哼，哼的时候不要出声音，只需要有那个意思，往里边哼就行了，口鼻一起往里边哼， 哎，这个就是哼哈的时候，怎么哈呢？张开嘴向外哈，边哈边闭嘴啊， 然后呢，有一股气从前面顺着下来，哎就对了。好，我来演示一下。 嗯哎，这个就是在养生之中哼哈二气的使用，当我们身体呢快速进入氧气啊，恢复我们身体的精力，让头脑更清，他区别于啊，武术中的哼哈二气，武术中的哼哈二气呢，他为的是增加肺部 或者三腔的一个压力，增加爆发力而用的。养生中的哼哈二气呢，是为了让我们快速的纳入大量的空气，或者说让我们啊身体体内的经络进行一个更快速的，一个流畅的一个操作方法。好。

好久没带着大家练气了，今天我想带着大家练一下哼哈哼哈练气。 那么今天的时间呢？不是光有一分钟哦，我们一起来练将近三分钟好不好？跟着我一起啊。准备开始哼哈哼哈哼哈哼哈哼哈哼哈哼哈哼 哈哼 嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈嘿哈 嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好。嗯 嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯 嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯啊嗯 嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈。这是在胸腔，然后唱的口腔，嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈。这是在鼻腔，嗯哈嗯哈嗯哈嗯 嗯好。嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好。位置再高一点，唱到头腔，脑门小灯泡这 嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好。然后到鼻腔，嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好嗯好。嗯 嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈。然后到胸腔，嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯 嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

大家好，我是星海御花开，今天跟大家讲呢，呃，以声助力，单式发力 啊，用声音调配内脏，达到内由外患，动作内外如一，能合在一起的整体发力的一些感受跟体会啊。拳头上讲究什么呢？哼哈二气妙无穷啊， 这个秘讲就是什么六字大名爵啊，也就是大名咒啊，还有呢是三字咒啊， 都是什么？都是通过发音正确的发音啊，使体内内脏通过音来震动内脏，形成内外的共鸣。练武术 呢也一样，练武术呢，也有六字的这种发音，我这里边呢，按全论上来讲呢，归纳为两字，两字是什么呢？就是哼哈二气妙无穷啊，就是哼跟哈。 还有呢就是散打运动员里边的出声的这种声音啊，这种声音呢，也是发力助音的一种啊，吐气啊，我这边呢先呢讲呢，在发音跟吐气的过程中呢，先要 记住烧结，大家一定要练到什么呢？也就是外三合，手与足合，肩与胯合，轴与膝合，当你达到什么呢？达到烧结 合的时候，手语组合的时候，在这个过程中逐渐的试着练习什么？练习哼哈二气，以声助力。那好，怎么来助力呢？首先要 头腔，也就颅骨产生共鸣，像唱歌一样，要有脑后摘音，唱京剧讲究球派花脸。摘音怎么来摘啊？就是 舌尖卷起来顶上膛，把舌根底下的筋拉开拉满啊，还有牙齿一定要微扣向里收槽，牙一定要咬住啊，让达到五尖肉满这种效果， 他能达到通骨烧跟肉烧的效果。我来给大家简单做一遍，咬住牙，咬住牙，拧住神做。你很擅长于习惯性的一些发力动作的时候， 哼是什么？哼是往里收啊，身体周围的敞能向丹田气海处往里收，变成什么哼 这种声音啊，哈是什么？是往外炸，像四面八方一个混元爆炸力啊，在镜装里边体现向周边四射的力量，而在某个动作上是把唇身的力 力量通过发音在这个点及及点上来作用上啊，我现在呢是镜装里边的炸力来使他的音， 这种力叫惊乍力啊，所以说惊乍力呢，有点像什么呢？像你养猫一样，你拖着猫的肚子静待的时候，你摸着猫肚子里头是有呼噜呼噜呼噜的声音啊， 还有呢，就是什么呢，体内会感觉到所谓形意拳的是虎豹雷音，内脏能达到震动效果啊。好，我现在给大家呢展示一下呢，就是拳击里边或者散打里边的主拿 拿声音助力啊，站好之后肩架保持住啊，捂住下颚啊，这样来发音有助于你的发力用声音啊，希望呢，我的讲解呢对你有所帮助。我是西海樱花开，欢迎您的关注。

只练太极动作和招式只是太极的皮毛。现在网上的百分之九十九的练太极拳的都练的是太极的动作，关注的是太极的动作漂不漂亮，动作潇不潇洒，但这些不是太极拳的主要内容。练太极拳第一步呢，就是催僵化柔，把我们身体正常的这种发力的运动方式 改成以丹田为核心的运动体系。所以一开始的时候都要培故丹田练就丹田，一口气，万两黄金不与人。抓住丹田练内功，哼哈二字妙无穷！