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假设方向朝南,第一动,起势一,左脚分开半步。二, 两手翻掌向上平举,三屈蹲翻掌向下按。第二动,左右揽扎衣,一 转身收脚收掌,二上部举手,三弓步推掌,四根部合掌, 现在的方向是朝向东南。五、转身落手收掌。 六上部举手,七弓步推掌,八根部合掌, 现在的方向朝向正西。第三动,左单边一撵脚,转身向南二开部分掌,三弓步向东推掌, 脚尖正东稍偏南。第四动,踢手上势,一扣脚,转身,二丁步脱掌,又恢复朝南的方向。 第五动,白鹤亮翅,一上部合臂,二弓腿收脚根部分掌。 第六动,左右搂膝踝步一转腰摆掌,二撤步穿掌三后坐扣脚下履。四、转身提手, 五弓步搂推,方向转向东北。六收脚收掌七上步提手到肩上。八弓步搂推,方向正东。 第七动,进步左扳篮锤,一撇脚翻掌,二收脚握拳, 三上步扳,四收脚篮,五握拳,六打锤。 第八动,如风四臂一收脚收掌,二上部推掌收脚根部。 第九栋,白鹤亮翅一上部合壁,二 根部分长,方向仍然是正东。第十栋,抱虎推山一年脚转身摆掌,上部提手 弓步爆推,四根部合掌,现在的方向转向了西北。 十一动,左右野马分宗,一转身合臂, 二上部沉臂,三弓步分手,方向朝向正东。四收脚合臂 五上部六弓不分掌,方向仍然朝向正东。 第十二动手挥琵琶,一根部收掌,二虚部合臂。 虚步的时候,前脚脚尖朝向正东,脚前掌着地,十三洞对心掌,一收脚 抱掌,两手上下相对,二上部分掌三弓步架推。四根部合掌, 方向仍然是正东。十四栋,又单边一撵脚,转身向南二、右脚开部分掌三侧弓步推掌 方向正西偏南。十五、动右匀手一转腰摆掌收脚二、右匀翻掌出脚 三、弓腿合手四,左匀翻掌收脚五,右匀收脚六、弓腿合手七, 左匀收脚八,右匀出脚九、弓腿合手十左匀收脚十一、再向右匀向西出脚,脚跟着地。 十六、玉女穿梭一、收脚,合臂搭手二上部分掌三弓步隔推 四、收脚根部。现在的方向是西南。五、转身合臂 六、上步分手七弓步隔推 八收脚根部方向东北。九、再次转体合臂 十上部分长十一,弓步隔推十二、收脚根部方向东南下面第四次穿梭十三、转身合臂 十四、上部分掌十五、弓步右格前推十六、收脚根部方向西北。十七栋高探马一、上部落手二弓步探掌 十八、栋左右分脚一转腰分掌二、提膝搭手 三分脚分掌 四、转身摆掌五、搭手提膝 六分脚分掌。现在的方向是东南。十九洞,转身又蹬脚一撵脚,转身合手 二蹬脚,分手方向正西。二十洞暗示一、落脚摆手二上部摆掌三、虚部按掌 二十一洞,青龙出水一、火脚提手二弓步穿掌 二十二、动闪通背 一坐腿收掌二、提手弓步向前叉掌 三、转身撇脚收脚收手四、上部提掌五弓步叉掌六收脚跟部合掌 方向正西。二十三,左单边一撵脚,转身朝南二开部分掌三弓步推掌, 方向正东稍偏南。二十四、左云手一扣脚,转身摆掌收脚二、左云 翻掌出脚三弓腿合手四,右匀翻掌收脚五、左匀翻掌出脚六弓腿合手七,右匀翻掌收脚 八,左匀出脚九合手十右匀收脚, 现在的方向是面朝西。二十五、动左下式,一转身搭手, 两手交叠,手心向下。二铺部分压掌二十六,左金鸡独立一弓腿举手二收脚撩掌三独立托掌 二十七、右下式,一转身搭手二铺部分掌 二十八,又金鸡独立一弓腿举手二收脚撩掌三独立托掌, 方向正东。二十九、箭步打垂一落脚,二跳步,举拳,上步,跪步栽拳,方向正东。 三十动翻身二起脚,一转身举拳二上步穿掌三腾空拍向右跳摆 弓步贯拳,再扣脚,撤步 转身下履,弓步贯拳, 现在的弓步方向朝北头转看西北。三十二、动肘底锤一左脚转身穿掌二,左腿转腰分掌三虚步 合拳,方向转向东。三十三左右到卷弓一撤步,合臂二上部提手三弓步搂推四收脚,跟部 方向西南。五叉步,转身合臂六上部提手 七弓步搂推八收脚,根部合住,方向西北。三十次青龙出水一转身摆掌二退步穿掌方向转向正东。 三十五、左拍脚,一穿掌,搭手二分掌,拍脚,方向东北。三十六、转身十字摆连一撵脚,转身合手 二摆腿拍脚三十七、跳步指当锤一换跳步摆掌二上步收拳三弓步打拳四根部合掌方向正西。 三十八洞左下式,一撵脚,转身向南。二扑步压掌,分手穿掌 三十九、上部七星一弓腿举手二踏脚,上冲拳, 方向正东。四十退步跨虎一退步穿掌二坐腿,转腰摆掌三、虚步合拳 四十一、转身摆莲一扣脚,转身摆掌二摆步,穿掌三踢脚,转身分掌四扣步,转身摆掌。五、摆腿,拍脚。 四十二、弯弓射虎。一、撤步,落掌。二、转身下捋。三、屈肘提拳。四、弓步架打 现在的方向,步子是西北,拳是打向西南。四十三、上部右班拦锤一转腰伸展。二、后坐下捋。三、收脚,收拳。 四、扳拳。五、揽掌。六、打锤。 四十四、如风四臂一收脚,收掌。二、上部根部按掌方向正吸。四十五、双撞锤,一、撤步,穿掌, 撤步的方向东南。二、转身,摆掌。三坐腿下捋。 四,根部撞拳,双冲方向东南。四十六、收势一、撤步,举拳,二收脚,举掌,掌心向上。三、深吸落掌。 四、并步,还原方向,转向启事的正南。

四臂定势,然后是呃白色亮翅,上腹,托腹,收腹根部分掌, 然后是抱腹推山,转体落手,向后提掌, 踏入坟墓。踏入坟墓,拜见,后脚合璧, 弓步蹲长。摆脚合臂,弓步蹲长。



大家好,我是北京理工大学教师邱慧芳。今天我们开始学习武式太极拳。 武式太极拳的创世人为河北永连县人吴雨香。武式太极拳的特点为动作外形全是紧凑古朴、简洁。动作过程,启程开合节序清晰, 动作气势中正雅致,势不可侵。动作速度舒缓适中,势断一截动作势力,势势贯进,尽力内涵。 练法上,我们强调美式以启程开合而贯穿,严格遵循武式太极拳的原理,突出中正、竖掌、左右手各管半边身体的要求和特点。接下来我们将对套路的演练和动作的分解进行讲解示范。 今天这节课,我们首先来看武式太极拳的完整演示。 嘟 嘟 嘟 嘟 嘟嘟 嘟 哦哦。

我们今天学习第二十四式是左云手,那云手呢?上一节课我们学过这个,呃,右云手,那下面我们看看左云手啊, 同样的动作,只是他的这个方向不同而已,大家看,我做一遍。 好,云手的这个脚上的动作呢,可能跟我们之前的别的太极拳的云手不一样,那么他呢,不是侧行步啊,他有一个非常明显的一个,就是实体转角 啊,有一个实体转角出脚以后呢,身体呢,基本上是要冲着我脚尖的方向,然后形成弓步, 实体转角,扣脚,然后另外一个角再收回来啊,那么接下去以后,他又是一个实体转角啊,然后直接扣过来,再转过来,再出去,所以说在步行上他有一定的变化,那么另外一个变化就是手型,如果接上一式单边, 首先他有一个托掌,托掌的过程啊,然后呢,就是一个手往上,一个往下的同时啊,如果我们是往左侧的话,就是左手为主了,那么左手的手呢,一定是 裹在身体的这个位置上,手转,身体一起转,同时另外一个手呢,要有一个操手的一个过程,也就是好像托住啊,就是这个地方我们都是要注意的。好,那下面呢,大家跟我一起上下之结合,把左云手学一遍,好,移重心, 扣,左脚收脚,钉步,好,接着左手往上,右手往下,身体左转, 上步,重心往前,同时左手下压,好,实体扣脚, 收脚,捧住,这是我们第一个匀手好,接着扣脚转身,你看是实体扣啊,扣脚,实体扣,同时我的左手又开始匀,左手走好,向前上步, 一边移重心弓步,一边我的这个左手下压,哎,一起完成的扣脚, 你看我的这个手开始匀了,翻转勾,对哦,拖回来,这是第二个。好,如此循环,我们再来一次扣脚,转身,出脚,好压掌,实体扣, 托起来啊,把脚收回来,托掌,左云手动作要点,扣脚,落掌,收脚,合掌,开步,匀掌弓步按掌,合步匀掌开步匀掌弓步按掌, 合步,匀掌弓步按掌,合步,匀掌。 左下式的动作好像又有一点不一样了。好,大家看我做一遍好扣脚 好下式的动作呢,我们在做的时候呢,记住了,是向正前方扣脚,扣到正前方,同时 将我们的左手手心在上面啊,手心朝上。好,然后慢慢翻转,翻转翻转,变成两个手心都是朝下的。好,向两侧打开,两侧打开,眼睛看左手方向, 然后往下压下去。好,那脚上动作呢?扣完了以后,屈蹲, 迈脚成一个铺布状态,平铺状态啊,那我们俩一定要记住,脚尖都是冲前的,然后左脚的膝盖伸直,大小腿折叠啊,身体呢,要尽量立起来。好,那我们把这个动作完整的做一遍啊。 左下式扣脚,穿掌,两手分开好,出脚,两手分开,注意手上有一个捧的感觉。好,下压,按掌,身体看左侧,然后身体要整个的立起来。 左下式动作要点,扣脚,合手, 铺布,按掌。 好,下面金鸡独立啊,好,预备,走,你看,我们的重心要前移,我们的重心前移,同时左脚脚尖冲前向外摆,左脚脚尖向外摆好,然后 变成弓步,后脚扣脚,一扣脚,身体就转过来了,这是我们步行上的一个要求啊,这个时候 随着他的身体的转变,我们手上的动作有一点变化,那也就是我们的左手呢,手指尖冲前,身体慢慢向左转,我们的右手会略微的往下按一点, 有一个往下下压的一个感觉,下压一上,一下收脚,收过来, 收回来了以后呢,我们的这个右手啊,你看左手基本上已经快按到位了,右手呢,是一个撩掌啊,是一个撩掌到腹前,到你自己的腹前就可以了。收脚,撩掌。好,提膝旋臂。 对,好,这个动作我们一起来一次下势,身体要立起来,好,摆脚,扣脚,后手微微下压, 微微再摆一点,后手后脚收,撩掌,提膝托掌, 做金鸡独立。动作要点,提膝撩掌,提膝托掌。 下面呢,我们做右下式又经济独立。右下式呢,其实跟左边呢是一样的啊,但是这个中间的这个,呃,衔接的地方我们要稍微讲一下啊。 右脚落,落在哪里?落在左脚的前侧,实体转角,身体转过来,两手要开始相合了啊,这个手心朝下,但是右手放在左手的上面,成一个十字交叉, 屈蹲落脚好,同时一边转一边两手相合出脚,两个手开始捧向两侧分开,然后扑步向右下式。动作要点,撵转,合手, 扑步,按掌 好,摆脚,扣脚,走,收脚,撩掌,提膝, 旋臂,托掌,金鸡独立啊,那我们做这两个动作虽然都是一样的,不管是左下式或者右下式,左金鸡还是是右金鸡独立,那么在做的过程当中呢,指示他的这个左右脚的方向 啊,有时候出的是左脚,有的出的右脚,有时候出的是左手,有的出的是右手,但是动作的要求都是一样的,右金鸡独立动作要点,提膝,撩掌,提膝,托掌。

形式, 左右蓝大衣, 左干边提手上市,白鹤亮翅, 左右搂膝,傲步 进步 翻篮球, 如风似碧,白鹤亮翅,鲍虎推山,左右野马跟踪, 手挥琵琶对心掌, 右单边,右匀手, 玉女穿梭 高碳马,左右分角, 转身又蹬脚,暗示 闪通背, 左单边,左云手, 左下视,左金鸡独立, 右下角, 又金鸡独立。 健步,打肥 翻身,二起脚, 左右劈身,鼓鼓 手底锤, 左右倒卷弓, 青龙出水, 转身十字百年跳步,只单腿, 左下室, 沙漠七仙 背,不怕虎, 转身, 弯弓射弧,进步,右翻拦截, 双壮体 收视。

大家好,今天我们接着学习武式太极拳。首先先看我做左右倒卷弓,好,退步, 我们先学我们的脚底下啊,我们叉腰,右脚向后退步好,接着一重心扣脚,扣左脚,身体向右后转好,接着右脚向前弓步 根部,左脚向右后方插步,好,落脚,扣脚,转身 好,左脚上步,然后再弓步,根部,手上。动作, 首先是左手慢慢的变掌变成掌啊,手慢慢由拳变掌,同时左手往下,右手上提,一个提,一个按好,接着一个搂,一个推 好,接着另外一侧呢?转身,差步,转身的时候一定是两个手交叉提案到耳朵旁边,然后向前推出去啊,向前推出去,好,这个动作我们一起来一遍, 好,退步好,手开始慢慢的有变化了,扣脚和手提按,转身,上步 好,弓步,根部好插步啊,一边转身一边合手,多转一点,快转过来, 向前推,同时我们弓步做好,然后接着根部左右倒卷弓。动作要点,侧脚沉肘,转身提案,根部推掌,叉步,合臂转身提案, 根部推掌。 下面一个动作,青龙出水。首先还是坐脚底下啊,好粘脚, 然后身体转正,收脚,收,左脚退步,退成弓步的一个动作,退成弓步。那么我们在粘脚的时候呢,我们的手上出现了一个右手 向右后方画圆,左手呢,也是一样的啊,两个手都画圆的一个过程,手呢,略微要撑开一点,掌指呢,稍微的要向外,掌心略微朝外一点点,对,好打开,撵 好,撵完了以后,撵过来以后呢,右手放在我们的腰间, 左手正前方,然后收脚,一边退步,一边右手向下穿出去,左手从上面往下走。好,这个动作我们完整做一遍。 好,粘脚,摆掌,走,收脚,退步,穿掌,青龙出水,青龙出水。动作要点,转体,推掌, 弓步,穿掌, 左拍脚。啊,又开始有一个难度了啊,左拍脚,左拍脚呢?下面的手,左手向前合掌,十字交叉。 好,左手向前穿出,左脚提膝,接着拍。左脚 对左脚拍的时候呢,左手向下击打出去,同时右手打开就可以了啊,打开就可以了啊。好,还是正面对着。大家再看一遍。川长川长,提膝,拍脚, 左拍脚。动作要点,弓步,搭手,独立拍脚。