strava怎么记录戒台寺赛段

哈喽，大家好，挑战 sgra 赛段是骑行的一大乐趣。也许你不知道，创建一条属于自己的赛段不过是举手之劳，用手机就可以完成。首先我们用浏览器登录网页版的瓷砖网， 找到自己的一次骑行记录，在赛段列表的末端能找到创建新赛段的选项。 之后呢，只需要移动光标设定起点和终点，然后对终点进行微调，就能得到一条新赛段了。

这是一个科普视频，界台次作为京西著名的骑行线路，每年都会有成千上万的车友前来骑行，这条线路也是适合初学者骑行的山路路段。而这条线路的赛段部分是从科罗陀公交站到界台次牌楼环岛，全程四点六三公里，海拔二百零六米， 平均坡度百分之四，共有十八个弯道，属于入门级别的爬坡线路。对于初学者来说，往往心态比体能更为重要，对于连续四公里百分之四的爬坡，骑行难度依然不小，所以要平均分配体能，要急于求成，呼快呼慢。一般体能正常的爱好者会在三十分钟 之内完成整个线路的骑行，所以对于初学者而言，建立信心用多长时间骑完更有意义。接下来对于普通爱好者来说，因为有了一定的骑行经验，所以除了分配体力外，还有根据坡度的变化小扯骑行 速度，并且这个阶段开始，整个骑行过程可以根据心率和踏平来控制节奏。再晚后到了进阶爱好者阶段，对速度已经开始敏感， 要了解线路的坡度变化，并且十五到十三分钟之内完成是需要日常的训练才可以达成的。最后到了高手和大神阶段后，明显的变化就是他们绝大部分就根据功力或 数据来骑行。除了日常训练积累外，还需要对弯道的骑行技术有所了解，尽可能骑行最短的距离。在砂石厂路口过后，有一小段平缓路段，这段路需要开足马力加速骑行。借台四的成绩分为四个阶段，初学者二十到三十分钟，普通爱好者二十到十五分， 近期爱好者十五到十三分钟抛手十三到十分钟。大神十分钟以内。好了，来看看你是在哪个阶段的爱好者吧！但是不管在哪个阶段，坚持骑行，我会让自己进步。今天的内容就是这些，我们明天再见，关注周四青年，让齐心祝你成为更好的自己！

十分钟左右的坡北京有很多，比如我最常去的借台寺北边昌平的黑山寨，还有去香山的黑尘路， 所以这个课程也是我最经常练的。十分钟的爬坡主要还是靠舞蹈课程主要涉及预知及以上的分区， 尤其是 p h， 要达到测试功率的百分之一百一十以上。骑行台上抚养训练还是很辛苦，但骑车不拉抱同伴还有什么意义。

借着大家都上班的日子，我自己来偷练一下借台寺，看看这条难度一星的路线，我上去大概需要多长时间？爬升多少米？一共多少公里？现在开始计时， 从山底下现在上来了，全部用时二十一分钟。然后爬升是两百米啊，一共是四点七公里不到。嗯，我这个速度算是比较慢的了，这个以后没事还是要偷着练。