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发布时间:2024-04-22 14:43
西耶xie
西耶xie

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  • 什么是GPP?什么是SPP?下面分享一下我对GPP、SPP理解(如有不对恳请批评指正) 
GPP(General physical preparedness )基础体能储备,为后来的SPP专项体能储备(我更倾向于理解为转化)(Specific Physical Preparedness,简称SPP)奠定基础。在GPP阶段,运动员进行基础的体能训练,目的是为了提高身体的运动能力,例如:速度、爆发、耐力、心肺功能、柔韧性、专项动作熟练度及技巧等。举个例子,篮球运动员在GPP阶段(即非赛季)射手会不断练习投篮,中锋会练习背身单打技术等。总而言之,GPP阶段的目的提升自己的训练水平,更具备专项转化的能力。GPP阶段还可以降低身体的压力、疲劳值,养伤等,因为在GPP阶段,你不需要使用极高的重量去进行专项训练,更多的是去巩固技术以及弥补短板,此时神经疲劳就能得以释放,伤病得以恢复。 
说完GPP,相信SPP就很容易理解,SPP我更偏向于理解为专项体能转化,SPP一定是要在GPP阶段以后的,因为没有积累何来的转化。此时,将GPP以及SPP迁移到力量举训练当中,很简单的就能知道,GPP指的就是储备期,到这里,有人可能又会理解片面了,运动中的GPP阶段你要做的不只是专项动作,意思就是说,在力量举的GPP阶段,你除了要做蹲推拉训练以外,还要做一切能致力于提高蹲推拉训练的事情,例如提高心肺能力就能提高我们三项的做组能力,早安式能够提高我们的后侧肌群的力量等等。SPP指的便是转化期,在SPP阶段,我们要做的就是专注专项动作的转化,不需要再去做(或尽可能减少)GPP阶段所做的事情,原因很简单,在SPP阶段再去做过多辅助项,这样会影响你的体能恢复,加重你的神经疲劳,使得你的SPP能力下降。 
总而言之,GPP与SPP密不可分,只有在GPP阶段提高了,才能在SPP获得想要的结果。有句电影台词说的很贴切:没学会走就想跑,从来不是问题,先问问自己是不是天才。大多数人都是资质平平的普通人,我们更需要重视GPP。我们总喜欢说的一句话,干就完了!其实这句话对于小白,新手具有一定的误导性,力量训练从来都不是干就完了,猛的干只会给你带来伤病,我们更应该注重自己的训练能力的提升,水涨船高,基础训练做好了,想不进步都难! 
祝大家蹲推拉暴涨!
#健身 #硬拉 #干货分享 #力量举 #贵州力量举青年
    01:24
    什么是GPP?什么是SPP?下面分享一下我对GPP、SPP理解(如有不对恳请批评指正)
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    说完GPP,相信SPP就很容易理解,SPP我更偏向于理解为专项体能转化,SPP一定是要在GPP阶段以后的,因为没有积累何来的转化。此时,将GPP以及SPP迁移到力量举训练当中,很简单的就能知道,GPP指的就是储备期,到这里,有人可能又会理解片面了,运动中的GPP阶段你要做的不只是专项动作,意思就是说,在力量举的GPP阶段,你除了要做蹲推拉训练以外,还要做一切能致力于提高蹲推拉训练的事情,例如提高心肺能力就能提高我们三项的做组能力,早安式能够提高我们的后侧肌群的力量等等。SPP指的便是转化期,在SPP阶段,我们要做的就是专注专项动作的转化,不需要再去做(或尽可能减少)GPP阶段所做的事情,原因很简单,在SPP阶段再去做过多辅助项,这样会影响你的体能恢复,加重你的神经疲劳,使得你的SPP能力下降。
    总而言之,GPP与SPP密不可分,只有在GPP阶段提高了,才能在SPP获得想要的结果。有句电影台词说的很贴切:没学会走就想跑,从来不是问题,先问问自己是不是天才。大多数人都是资质平平的普通人,我们更需要重视GPP。我们总喜欢说的一句话,干就完了!其实这句话对于小白,新手具有一定的误导性,力量训练从来都不是干就完了,猛的干只会给你带来伤病,我们更应该注重自己的训练能力的提升,水涨船高,基础训练做好了,想不进步都难!
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