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02:01查看AI文稿AI文稿如果面部不对称，很明显，即使拥有漂亮的五官，也会让颜值大打折扣。多数有大小脸问题的人都会有下颌歪斜的情况，却输在不会判断自己下颌往哪边歪。那么下面就教大家两个简单的判断方法。你可以先仰拍一张下颌照片，之后观察下颌角的位置。 通常下颌角高的一侧，下颌往往向对侧偏斜。或者你也可以拍正面面部照片，观察面部哪一侧脸比较大。通常下颌向脸小，一侧偏斜， 下颌偏斜的一侧，我们往往日常头习惯向这侧歪斜，且喜欢向这侧侧睡，这侧下颌肢也更容易出现弹响等问题。下颌骨向前做地包天动作时，左右横一下吧，向歪斜侧活动范围更多，且佩戴口罩时，下颌歪斜，这侧耳朵的拉力感受会小一些。判断好以后，我们接下来 以下颌向左侧歪斜为例进行动作讲解。如果你的下颌向右侧歪斜，做相反动作即可。左侧动作讲解，平躺姿势下，左手外展伸直且上抬，感受左侧胸大肌的拉伸感。 头向左旋，左侧的下颌张开嘴且向后运动，右手虎口抵在左侧的下颌，与下颌的力进行对抗，腿左外旋且用力下压的动作。 动作每天做三组，每组做二十次呼吸即可。动作结束，我们一起来看一个改善案例吧。在自然仰头过程中，下颌角左低右高，那么下颌骨 往往是向左侧发生了旋转。通常这种面部紊乱模式下，右脸大于左脸。在通过线上练习了专项矫正动作后，头颈部向人体中立位回正， 下颌角及耳朵的位置重新回到同一水平线上，说明专项动作对面部的异常牵拉起到有效的抑制和平衡身体力线的作用。
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01:43查看AI文稿AI文稿今天呢教授和大家分享的是纠正下巴歪的动作，那首先呢，如果你的整个下颌是向右侧偏的，那这个时候需要关注两个点，第一个呢就是要关注咱们的右侧咀嚼肌，因为它的功能就是让咱们的右的下颌往上提的，然后第二个的话就对侧 对侧的咀嚼肌，它是拉长的状态，所以第一个呢下巴会歪，第二个的话会产生长短脸的一个状态，就轮廓不协调。好吧，那这个动作咱们怎么去做？第一步呢，咱们咬住磨牙棒，稳定下颌肌群， 第二步话左手握拳按住你的下颌线的这个区域， 然后第三个的话，右侧握拳放在你的右侧下颌线这个区域。好，这个 说过话需要建立两个力啊，同时的，第一个呢左侧往上提，然后呢右侧往对侧推，同时发力，左侧同时滑动的时候滑到你的脸颊的中间这个区域就可以， 然后咱们的右手呢就持续往对侧发力，尤其是下颌偏移角度比较大的，你可能在做的时候会觉得整个下颌骨有点酸，或者是有点胀的感觉，这个很正常，如果你的下颌是向左侧进行偏移的，那这个时候呢需要推你的右侧往上推右侧，然后呢 左侧整体往对侧推，每天四组练习七天，可以很好的去纠正你的歪下巴问题，那记得给教授反馈。那今天呢就到此结束，再见。
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00:29查看AI文稿AI文稿张嘴的时候下巴有弹响，并伴随着下巴的歪斜，这主要是腋下和关节乱所导致的。这两个动作可以帮你改善。 第一个用我们的指腹轻轻的去放松我们的捏肌，然后咬肌，找到几个酸痛的点，反复的去揉，揉个三到五分钟。第二个让我们手底下下颌给一个抗阻的力量，使我们的下颌往弹响侧横移，加强我们弹响侧的下颌的力量。
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03:25查看AI文稿AI文稿粉丝投稿纠正嘴偏歪，下巴下颌线一高一低的脸不对称问题。那首先要考虑啊，如何先预防他的问题不会变得更严重，其次的话进行纠正训练。那首先呢，咱们先进行下巴的评估，要点一啊， 他整体的嘴巴是向左侧偏，这里呢，我们需要考虑的是左侧的提上唇肌和右侧的降口角肌的力量是过大的，把嘴巴向左侧拉动， 那要点二的话，整个下巴向右侧歪，右侧的咀嚼肌群力量是过大的，所以在整个正面当中，右脸的下小角突出感会比较强，这就已经形成了假性大小脸的一个问题，感觉他整个下巴是很拧巴的，像这种脸型 啊，百分之九十五的训练都不适合他。那要点三的话，整个下 左低右高，整体下，右侧上提，所以又从正面来判断左脸的轮廓要比右脸的轮廓长很多，整体左脸下巴在视觉当中啊，像多出来一块一样。这种脸型可能还会出现的问题，第一个咬合偏歪或者不正， 面部有凹陷明显型的大小脸，以及张嘴弹响或者张口受限的一个问题。 那这种脸型的纠正思路啊，第一步同时需要建立两个纠正的力，第一个纠正的力呢，是需要把左脸的咀嚼肌群上提，增加左脸咀嚼肌群的力量。第二个力是需要同时放松 右侧咀嚼肌，降低把下巴向右侧拉歪的力。那第二步的话，被动使上提右侧嘴角，增加右侧的提上唇肌、全大肌、全小肌的力量。那么同时建立左脸下巴往左上和左外侧上提， 用来重新梳理嘴巴与下巴肌肉不对称的问题，从而预防面部发生旋转问题加重。其次就是改善嘴偏歪，下巴下颌线一高一低的问题。 动作一，咬住磨牙棒，必须固定，左手用大鱼际从左脸下线往上提。然后呢，用掌心固定往上提的位置，右手握拳，用指关节放松右侧的咀嚼肌， 力度可大，有酸痛感就行。那此动作呢？每组一分钟。动作二，咬住磨牙棒，右手掌根放在右侧嘴角上方，轻柔固定， 左手掌心放在左脸下巴区域。吸气，咬住磨牙棒，吐气，双手开始同时发力，右手往右外侧上提，上提的力度啊，适中就行。 左手往左上，左外侧提，力度适中，就可以在用力的角度上保持均匀的呼吸。每组三十秒到六十秒。动作一，与动作二交叉练习，每天八组， 至少连续练习二十天，需要重新建立正确的下巴肌肉发力模式，才能慢慢开始对称。
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01:46查看AI文稿AI文稿这是后置摄像头的我脸歪不对斜，高低位俗称大小脸。对着网上学各大博主的面部按摩操，结果关节过段时间吃饭都张不开口，硬呀，花了大几千去了网上爆火的日式小夜整蛊，嗯，练下的关节彻底紊乱， 直到上周公司请来专业的股票飞机师，我才知道，原来只要这三个股票训练法，就能让你离车本部肚里科学改善大小脸。我带着我身边三个垮脸姐妹一起坐，就这一周的时间，他有用，他有用，他也有用。如果有跟我一样深受大小脸困扰的姐妹，那这套方法你一定要试试看。 安排第一个动作啊，舌头训练法，舌头外放的位置是除了侧睡吐塞之外第三大造成大小脸的原声嘛。这是因为舌头的位置啊，和面下和关节之间互相影响，我们舌头摆放座位呢，就会造成他和嘴巴周边的这 肌肉的动力平和被迫害，从而就造成了你的大小脸嘴巴张开啊，让整片舌头紧贴上颚，然后啊到最大，最后再慢慢合上。还有这里注意一下啊，牙齿和嘴巴不要用力的咬在一起，不然长此以往就容易造成我们下颌关节这个位置软组织受伤。保持这个动作二十秒， 每天三组，我设备有个同事跟着做啊，连嘴秃的问题都改善了。第二个动作，筷子提鸡法。来，我们拿一根筷子，把粗的这头放在脸歪的这边，然后咬住筷子，抬头回正，抬头回正，抬头回正， 最后再来一个三百六十度旋转，每个动作哦，一定要做到那种肌肉拉伸的感觉。同样每天做三组，大概一周的时间就能让你咬肌的力量得到平衡。第三个动作，捏肌放松法，来把脚跟啊放在练基础向上提 一好好张嘴，保持十秒，幅度就以你自己舒服的状态为准。每组做五到八次，你们可以哦！拿出手机后置摄像头拍摄记录，真的很快就能看出效果。关注我，下期教你怎么凌晨稳定咱们明星同款，吸不吸引？
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01:15查看AI文稿AI文稿哈喽，今天和大家分享一个大小脸面下颌关节紊乱的更练版视频。熟悉我的家人都知道，我是大小脸的课代表，因为长时间单侧咀嚼，单侧睡觉，形成了我们面和关节紊乱，包括咬肌肥大形成的大小脸哦。 经过一段时间训练，我的大小脸和腻和关节混乱，这个现象改善了非常多，今天和大家分享三步法来改善我们的大小脸和腻和关节我们的问题，赶紧点赞收藏吧！第一步，先松解镊肌，咬肌和我们的几个牙关，嘴巴打开， 用纸放在我们的整个咬肌处固定以后外面不动，里面动，用两到三分泌来做松紧。第二条线下一点，第三条线再下一点， 每条线松几分钟。第二步，松解我们的练习和我们太阳穴，手指放在耳前固定要的位置，外面不动，里面动去松解咱们的整个太阳穴。练习指关节上下上下 松解一分钟，再上点一样的指关节来固定以后上下向上下，再过二点，分成三条线，每条线松解一分钟。
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