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08:56查看AI文稿AI文稿哎， 哥， 哎， 人人， 嗯嗯 嗯 啊 噔， 嗯嗯 嗯嗯， 上。
06:07查看AI文稿AI文稿各位网友大家好，针对八步金刚宫有一些问题呢，我们我做一下会懂，然后录一期视频为大家做一个分享。首先第一个问题就是，八步金刚宫在什么时候练会比较好 啊？看过倒爷视频的都知道，倒爷有有说过八步金刚宫，嗯，锻炼效果最好的时机呢，就是日出日落前后，一个是少阳光，一个是少阴光， 但是因为现在人这个生活节奏比较快，有的早上起不来，或者是晚上没有时间，那我们一般建议呢就是，呃，早上啊，十点半以后就不要建议不要再练习了，因为太阳升高以后呢，练的话容易上。 嗯，第二个问题就是变手的问题啊，八步金刚功怎么算一变？好多人说打一套，然后五遍啊，七遍啊，怎么算一遍呢？ 嗯，起势和收视做一遍就算一遍，然后有左右动作的一左一右算一遍， 针对哎，每次练几遍会比较合适。倒也有说过啊，八步进攻最少是五遍，最多呢不要超过九遍，但是有的人是为了治病，你可以多练些几遍，但是在中间要休息，比方说你打个五遍，你休息一会 啊，睡好之后呢，然后继续再打五遍或打七遍都可以的，中途可以休息的。嗯，第三个问题就是， 嗯，八部井冈工在饭前练还是饭后练的问题，我们一般建议呢是饭前练比较好，因为饭前练练过之后你可以去休息一会，把汗稍微 啊借一下就可以去吃饭了。不过饭后练的话呢，一般要饭后一个小时到两个小时之后才去练习。然后针对第四个问题就是，嗯，好多人刚开始练的时候呢，动作因为不熟练，都是跟着这个倒爷的视频去练 啊，然后但是有的人练了半年，有的练一年两年了，还跟着视频练，我们这样是不建议的。因为啥呢？因为道爷的视频呢，他可能我们看到这个视频呢，都是道爷一百岁左右的时候拍的视频，因为他这个节奏包括的 生活的业体，个人的一些条件，跟我们自身有区别啊，包括他这个动作的快慢，嗯，跟每个人都不一样，我一般建议呢，你动作掌握之后呢，就自己去练，然后给你自己找到自己的适合自己的节奏啊和频率自己去练 啊。第五个问题呢，就是练功后有的人说能不能喝水，喝水是可以的，但是我们建议呢是喝温开水，不要喝凉水，不是冰水 啊，半个小时内呢，你不要去冲凉水澡，手呢，尽尽可能不要接触这个凉水或者冰水。然后还有一个就是练功嗯，快慢的问题，因为每一个网友练的这个速度都不一样 啊，因为啥呢？这个没有统一的一个标准，你自己练，你只要说没有说身体不舒服，你就按你的节奏来啊，你比方说你做酒边啊，我一般做酒边的话就是三十三分钟左右啊，但每个人节奏不一样，这不是硬性的一个要求 啊，包括倒也做的也不一样，因为他拍视频和在现实中练的也不一样，因为他他熟练度的问题，再加上个人的一个节奏的问题，是吧？包括你身体的反应各方面，只要你说练了之后这个节奏呢，不会引起你身体不适，你就按你这个节奏来练 啊，每个人的节奏不一样，不要去给别人攀比或者按别人的标准来做。嗯，还有一个就是很重要的一个问题，就是练功场所的问题。 嗯，好多人就是在房子里面练，我呢一直在外面练，除非外面下雨了，阴天了或者是天气不好了，我没办法才跑到屋子里面来练。搁外面练的话呢，你更容易给接接受到这个天地之气啊， 人在外面呢也场所也比较大，比较能耍的开，还一个就是一个好处的话，就是， 呃，外面呢会你找一个比较安静的地方来练，因为啥你练金刚功呢？不像广场舞适合大规模的这种群居性的一个锻炼，适合个人来练。因为啥？ 练功不光是练身，更重要的是练心与心，要静心如止水啊。呃，道法自然嘛。嗯，不要去认为来干预。如果是你的 练的这个环节中呢啊，吵吵闹闹的，你思绪不能够集中，也会影响你的锻炼的一个效果。另外还有一个问题就是八步金刚功，呃，练习中的一个力度问题啊，倒也一直在强调八步金刚功处处都要用功。 呃，处处都要用力，嗯，很多地方都是要用这个外部的力量来把你这个堵塞的这个经络或者是气血给打通啊，他就是 为什么有的人说这个八五金黄看的给八段年差不多，但是锻炼个几遍之后就会满头大汗的，用啥呢？他给其他地方不一样的地方就是他处处都要用力啊，他是通过外外部的力来在里面这个气血把经络来吹开，他的原理就是这样， 所以尽可能的去用力。至于用几成力呢？刚开始呢？你可能把握不了力，你有你有多大力就使多大力。网上很多人说要七成力或者六成力，你刚开始你不用管他，你，你自己去练，那你就按你最大的力来练就行了。
145八部金刚之道
02:18查看AI文稿AI文稿第七个动作在全身的筋骨整个的展开，这他们班上该做叫拉筋骨，实际上 拿拉筋，拉什么拉，就是拿身上的大气，没有气是绝对顶不开哦，那么两个手 展开战争，首长从左边开始跟那个 左肝右肺乳血条，他是转两圈，我们这是转三圈，看着啊，手往上说，站啊，往上， 一二第三圈手两个手伸着直接在头里头部上边，那么转身， 转身，这个手右手分开，直接往下啊，大家看着我啊， 凤凰点头，凤凰山点头哦，这个时候就是把筋骨要扒开哦，老年人可能挨不住地啊。开始啊，一 两个手一起从上慢慢的往往上转，一二第三转身， 左手往下，两个手上向是直立的。看着啊，手展开看着啊，一二， 一定要站，站起来也骑上来，再坐一遍， 一二三开始上来哦，再转一下子手。
141昭昭
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