踢毽子内拐踢和外拐踢的详细教程

好，我们继续讲解梯垫基本功前两集我们讲解的基本功的前两项啊，盘梯和科梯，今天我们进行第三项，拐梯 拐地的时候要注意支撑腿，微屈踢，尖腿，膝盖内扣， 脚型要勾住啊，用这个脚踝外侧这个位置击打毽子，上半身可以微微朝一侧倾斜啊，肩子在身体的侧方啊，踢起，踢的时候注意脚带动腿向上摆啊。 练习时我们可以先通过空踢手啊来练习，就像箭子操一样啊，空踢手来熟练这个动作的记录记忆。如果你的柔韧不够，那么你可以平时啊多进行这样的一个压腿脚型，还是这个拐踢的脚型，用手 有扳住啊，往上提。练习时还是通过一抛一踢来练习，当你的一抛一踢都能够把毽子啊踢在你的身前方稳住啊，那么你就可以增加数量啊，一抛两踢，甚至一抛多踢，逐渐呢使这个动作稳定成型。 右侧差不多稳定以后呢，就开始左侧的练习啊，用左侧学习右侧，我们也可以结合呢前面学过的两个动作，盘踢和磕踢，加上这一级的拐踢来综合练习。 好，我是梁老师，关注我，解锁更多汽车干货，下期再见！

大家好，我们今天来分享一下这个初学者如何能够快速的入门，进入，进去为踢，然后我们可以分为崩踢、盘踢，侧打、后打，可以分组来练习 盘踢。我们先说一下用脚的内侧来击打毽子，我们可以用髋关节为轴，膝关节外展，用我们的脚内侧，这样上下的摆动， 我们可以就是踢上一个就接住，要求直上直下，这样就可以， 我们要坚持三分钟，这一个就算合格。然后我们接下来说蹦踢，蹦踢的话，我们是用脚的脚面去击，去击打毫子，这个动作是由大腿带小腿，小腿带脚腕，然后脚尖轻轻往上一挑， 用脚面把毽子踢起来，同样也是直上直下， 可以踢一个接住，踢一个接住，也是坚持三分钟。好，我们要带毽子练这个侧打的时候呢，我们就支撑脚横过来，然后让毽子落到这个位置的时候，我们开始往上翻小腿，用脚底板前脚掌把毽子打出去，我们做一下示范。 这个动作我们要做的时候，我们可以是一组做，大约三分钟，每天坚持个五六组就可以。 初学者要是想学后打的话，我们首先自己自己扔毽子，转身把这个大腿伸出去，然后往上翻小腿，我们先掌握一下脚底板在身后的位置， 我们发现脚底板可以碰到手，那么我们每一次尽量每一次把毽子扔到身后一臂距离，记住往上翻小腿的时候，大腿不可以外摆， 抬头看着毽子，当完全看不到毽子了，我们就往上翻小腿。眼是尺，脚是秤，尺寸配合，靠悟性 多观察。每天练三分钟，每一组练三分钟，每天练上五六组就可以。

沉浸花溅基本功教学青少年规定动作三拐踢。踢好花卷的第三个基本动作，请先看我做一遍示范。 这个就是拐梯。拐梯就是用竹外侧 将毽子在体侧踢起。那么首先呢，我们还是先讲解一下动作要领。将你的右腿呢，向体外抬起，膝关节呢，向内扣， 那小腿呢，向身体的斜后上方摆动，请看足尖略勾。请再看一遍。足尖 时关节紧张，向身体的斜 后方摆动。上体呢，要保持正直，髋关节自然放松。你看 抬起的高度。抬起的高度呢，在支支撑腿的小腿的二分之一到三分之一处，越低越好，因为抬起的角度越低。那么机体的毽子呢， 力度越大。这样呢，可以掌握机器键子的高度。 那左腿呢，也是一样。请看膝关节向体内扣，小腿向外展。足跟 足跟在身体的，在您支撑腿足跟的斜后方，脚尖略微勾起。足外侧呢，要平。有的朋友呢，开始呢容易 脚尖不紧张呢，就容易造成这样。这样踢起的毽子呢，就会向体侧飞出，而不是踢到体前。注意一定 是踝关节紧张，将足外侧绷平，脚尖略微勾起。这样请看。这样足外侧就可以绷平了。 记住，一定是踝关节带动小腿向身体的斜后方摆动。请看好。那么呢，现在呢，我们就再继续讲一下发力点。请请看。我 将您的手右手呢放于低处，放低一点。那么左腿的支撑腿呢？略微弯曲。请看这样用手心来充当毽子， 用脚位外侧击打您右手的手心，这样可以体会您踝关节的发力。如果您要是这样的话呢，发力点呢就不是正确的。不要抬 大腿，不要，千万不要抬大腿。这个动作是错误的，一定是小腿的踝关节，一定是踝关节带动您的小腿向身体的斜后方摆动。请看我们再进行 左腿的练习。三一二一二一二好。那么接触腱子的点呢？是在这个部位足外侧的踝关节的 下方这个部位，因为这个部位最平稳，可以将毽子击打的比较直。好，这样呢，我们就可以拿起毽子进行一梯一阶的练习。

哈喽，大家好，我是猫猫，今天给大家分享一起踢毽子的基本功，盘踢，在刚开始练习盘踢的时候，可以注意一下盘踢三要素，盘踢三要素第一要素就是起脚高度控制在膝盖左右，第二个要素就是脚腕要端平， 把毡子放在上面去，它才是端平的效果，我们才不容易打飞。还有第三个要素一定要注意，我们要打中这个内侧的击打点这个范围，因为这个范围我们会更加好控一点，因为这打后面也是容易打飞的，所以尽可能选择选择那个鞋侧面平一点的鞋面，可以选择穿毡鞋更好控一点。 还有我们刚开始连续踢的时候，注意先练脚感，会更加体验感好一点。脚感呢，就是可以踢一下接一下，感受一下如何才能够端平， 如何才能够控制这个毽子在我们的正前面，这个就是我们练脚感的过程，你当你有脚感的时候，你再连续听一下，讲究节奏感。第一个啊，一定不要着急讲究节奏感，那我们身体重心也要站稳了，这个是必须的，这个呢就是一个盘体的内容，希望能帮助到大家。谢谢你们，再见，下期再见。

花剑基本功拐踢教学， 这是拐踢，拐踢呢？大家都说拐踢是基本功里边最难的动作，其实这个拐踢吧，他有个脚步，你看啊，踢完事以后落脚的时候是外八字， 这个哈拐踢的时候大腿跟小腿之间夹紧，脚尖勾起来这块让他形成一个平面， 形成一个平面的时候吧，毽子才能在你体前来回飞舞。这个毽子啊，他不是说左右啊，不是左右摆动，他是在身体的正前方。

踢毽子，练好这四个基础动作，毽子随你玩。一、弹踢要点是提大腿，脚腕上托发力，脚面绷直，不要勾。二、崩踢要点是小腿发力，通过脚腕柔和发力，核心是勾控。 三、拐踢要点是大胯的扭转要协调到位，腱子落腰以下迎击。四、可踢要点是腰腹扭转，发力核心收紧，避免后仰，发力短促，干净利落。

踢毽子先不急于各种动作，像这样通过脚内外侧交替踢练协调平衡能力和对毽子落点的控制。注意以下几点，一、一内一外，不急于数量，动作要到位。 二、发力不要过猛，力度以能轻松连接为宜。三、内侧连接到外侧，踢时身体微微侧转，重心转移要稳当。你能用基础踢法控制毽子后，再学花式动作就容易多了。

绷踢击打点在前脚尖踢的时候腿向后悠，然后小腿向前甩，瞬间绷脚腕。实战之前多练练空动作， 支撑腿要站稳动作示范。 拐踢击打点在脚的外帮， 踢的时候我们首先要扭胯，扭胯的同时去甩小腿，用脚的外帮瞬间爆发 示范动作。 盘踢， 首先向后摆小腿，之后向前甩，小腿发力击打点在脚的内邦空动作，练习 示范动作。

你的拐踢是不是这样来到身边很近的时候会接，稍微远一些的时候就接不到了。另外即便是接到了这个毽子，很有可能踢的特别高或者特别远，控制不住力度，还容易把自己的腿甩到。好，那今天我来告诉一下大家，应该怎么把这个动作做到合理，自己很舒服好不好？ 给大战点个红心，把视频收藏起来好好评论。我已经讲过了，基本功我们应该怎么去训练，但是说了我们的动作，在踢件的实战当中，我们可能不会是这样，不会是这样直接提跨，对吧？在小件当中我们运用的是这样的，在实战当中我们可能这样踢是传不会对接的，所以我们要加一些力度进去， 他一加力度，我们可能就会想先甩力，这一甩力可能导致我们的胯部跟提膝的动作不对，然后导致我们疼痛，导致我们有伤痛，对吧？先来解决第一个问题， 第一个问题是我们箭子来到身体踢侧的时候，我们可以用拐踢的这个动作，但是如果箭子位置不够，我们就要提前的去移动我们的步伐，找到箭子的落点，那如果箭子在踢侧来了，我们直接把箭子啪打 打走就好了。那如果见着相对靠外侧一些，我们应该什么？再见的来临的时候就提前看他的轨迹，我们提前的错误找到这个位置，再来同样做管题的动作， 那么拐梯应该怎么来接？这个毽子来了以后，我们先提膝，提膝带胯，提膝带胯，最后用我们脚的外侧来碰触毽子，把毽子打走，那如果我们压的比较狠，毽子就会平着走，如果我们的幅度就来到抬到这个位， 抬到这个位置，他就是向上走，那控制自己脚出箭子的力，搞清楚我们动作的六个长，再去把箭子送回去。无论是体侧较远还是脚近的箭子，我们都找到一个合理的鸡腿队友， 如果太近我们也不好学，对吧？所以调整是很重要的，这一步一定要注意。示范 a day dream 发力形成如果我们单纯的只是用我们的脚外侧向上发力，向上发力，这个发力的形成是由底向上带，那很有可能对我们的 膝盖造成损伤，很有可能对我们的胯部造成损伤。这就是很多建友在实战当中说，哎呀，我把胯抻了一下，我把膝盖掰了一下，都会有这个问题，因为他的力量动作，大家可以跟着我的动作去模拟的感受一下啊。如果只用脚的侧面来发力 往上带，越想发力越容易掰到自己的膝盖更快。所以我们要先把动作流程搞清楚，为什么之前要有这个训练基本功的动作呢？ 就是让我们来习惯我们的动作流程，那现在来的时候，看似漫不经心的一个往前一打，对吧？看似漫不经心的一打，但是实际我的动作流程是提膝转跨，带动脚外侧碰到毽子，把毽子砸走，那这样做起来呢？我们不容易伤到自己好不好？ 好希望大家跟着视频呢去找一找动作，看看你是不是也有这个错误的动作在在自己身上，那我们来调整调整好不好？那就这样干货课堂练起来吧！