小宇宙播客电脑版怎么使用
我先说一个结论，我的瘦是被动的，我从来没有觉得自己胖过。首先我认为没有什么垃圾食物，然后尽量的去减少不必要的垃圾热量，你要把自己的身体看作是一个很昂贵的精密仪器，然后你为了保养这个精密仪器，你要吃对得起你身体的东西，我现在就是一个非常挑剔的人。 哈喽，大家好，欢迎收听第一期的阿曼达的播客节目，今天呢，就来聊一聊大家可能最关心的减肥话题，因为最近确实有很多的粉丝会在视频下评论说我瘦了，那也就此机会来跟大家解答一下，到底在这个变瘦的过程中我经历了什么。
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03:05查看AI文稿AI文稿我每次都要使用我自己的手机去播放它，怎么不成一个蓝牙耳机了？发现确实很多用户希望我能直接用 ai 来说，我要播个东西我就播，我们就不需要拿出手机了，直接戴上耳机就可以，说靠说就可以啊。我们这个新的功能一句话来介绍，它可以使用 ai 语音 来调起你的小宇宙播客，他这个是同步你们自己的小宇宙的账号的，所以大家可以直接唤起小番之后就跟他说帮我播一下我在小宇宙订阅的播客，嗯，都可以直接是从小宇宙拉过来播的，并且也可以直接在小番上面对小宇宙播客进行订阅和收藏。 就是小宇宙它是一个新的播客，它里面的内容很优质，我们后面会支持在我们的光单耳机上跟小番说句话， 比如说小帆帮我找找小宇宙有趣的播客，直接就能调起这个播客内容，这样你就不需要再拿起手机，然后打开播客，通过蓝牙去播放，这样的体验会更加丝滑一些。你可以直接说帮我找找谁的播客，或者是谁的最新一级的播客，都可以实现。如果要找我们自己在小宇宙上订阅的播客，收藏的播客， 这都很快。像刚刚国企说的，如果说我们上一天班了，已经累了，我们就不需要拿出手机了，直接戴上耳机就可以，说靠说就可以。 我们的小范也可以跟用户跟您直接交互来问你想听什么，当然你也可以在没有想法的时候说，随便听听，我们也会让小宇宙来根据你的兴趣爱好去推荐，现在都是已经实现了的功能，但是我们这个功能还是在一个内测范围， 大概预期也就是一到两周的时间，就会在探索版上面先发出来，给探索版的用户先体验到后面探索版的阶段稳定以后会发到正式版。 我就有一个问题，当时是怎么样想出来这样一个需求？最开始其实当然是我们有很多的用户反馈说你们的耳机上能不能给我们播点东西，我每次都要使用我自己的手机去播放，那你不成一个蓝牙耳机了？那我们就想我们的用户既然有这个诉求，我们 去先调研，去收集反馈。在我们收集了很多反馈以后，发现确实很多用户希望我能直接用 ai 来说，我要播个东西我就播， 我们就跟小宇宙在谈，其实小宇宙对我们的基础知识还是很大的，所以我们就可以通过他们的接口直接去跟他们进行互动。我们在调研的时候还发现一个点是非常促动我们去下这个决心来做这个 ai 线的。我们发现小宇宙的用户群跟王帆的用户群 非常契合，有很多科技爱好者， ai 的 爱好者跟屏幕前的大家是一样的，所以我们就下定了决心去接他们。其实我们也在接入更多的内容平台， 这个其实也是我们下一个阶段规划的重点，除了像小宇宙的播客的类型以外，我们也会考虑去接有声书，接音乐，后面我们也会陆续的放给大家， 都在规划中呢。其实大家能感受到这个耳机每周都在频繁的更新，也能感受到我们对于一些新功能，一些硬件的买点都是具备的，所以我们的很多的新功能都会同步的放到这个产品上来，它是一个常用常新、持续迭代的一个产品。
15:53查看AI文稿AI文稿今天的播课，我们想要聊一聊在社交平台上面，以及在我们的日常生活当中，越来越明显的一种趋势就是过度分享。 嗯，其实有的时候选择不分享，或者说选择有保留的分享，反而会让我们更能够保护自己的能量，以及能够让我们的人际关系变得更加的健康，这个确实是很多人都会遇到的问题。对， 那我们就开始吧。我们今天的第一个话题就是，为什么我们会想要分享内心最深处的秘密。对，然后这个背后到底有哪些心理上的驱动力在推动我们？其实有的时候大家会有一种很强烈的冲动想要开口说， 尤其是当我们处于一个对话当中，然后那个话题又是非常敏感的，很私人的，那可能我们就会因为想要让这个对话继续下去，就会忍不住把自己的一些最深的最隐秘的想法都一股脑的说出来，哪怕后来会后悔。嗯， 这种情况经常会发生在哪些场景里，比如说有人会在那种二十四小时的 vlog 里面去记录自己的生活的每一个细节，或者说会不停的去更新自己的状态。其实不管你分享了多少，别人永远都没有办法真正的了解到你的内心和你的想 法。是的，那现在大家都在网上分享自己的生活，到底要怎么去把握这个尺度，才能够既不觉得好像什么都藏着掖着， 也不会一不小心就说的太多了。其实我们现在每天都在思考到底要跟谁分享我们的生活细节，然后要分享多少，以及要在哪个平台上面去分享？ 对，所以我们今天就想从这些角度一起探讨一下这个非常常见的困扰。紧接着我们就来谈谈关于这个线上分享的两难和情感平衡。嗯，就说现在很多人都在网络上面分享自己的生活。对，那到底应该怎么去拿捏这个表达的分寸，才能够让自己的情绪得到释放， 同时又不至于让关注你的人感觉到压力？确实，因为一方面大家其实是希望说能够通过这些内容让别人看到自己真实的那一面，包括自己的一些挣扎和痛苦。 但是另一方面就是一旦你真的分享了自己难过或者说脆弱的瞬间，就会有人觉得你在传播负能量，或者说有人会觉得你在卖惨。 对，甚至还有人会来指责你说，哎，你为什么要把自己的悲伤展示给大家？那你是怎么在这种分享积极的内容和偶尔也要吐露一些负面情绪之间去找到那个平衡点？ 我其实一直都相信就是能量是会互相影响的。嗯，所以我更愿意去传递一些快乐，哪怕只是一点点，我也希望能够让看到的人感受到一些温暖。 对，但是我也会跟我的朋友去倾诉，因为他们是真正能够理解和支持我的人。那我们再来聊一下这个过度分享的风险和能量泄露。嗯，为什么有的人在经历了一些很困难或者说很不确定的事情的时候， 会忍不住要反复的去讲给身边的人听？有一些事情就是你真的呃，感觉他就卡在你的喉咙口， 然后你特别想说出来。对，哪怕你明知道可能不该说，但是当你跟别人在一起的时候，你还是会忍不住脱口而出，这样的倾诉最后会带来什么影响？其实很多人他可能并不是真的希望你好，嗯，所以你说的越多，可能你自己反而会越受伤。对， 然后这个事情本身也会被不断的放大，那你就会陷在里面更难受。所以就是说在你看来，呃，遇见到了这些风险之后，我们到底应该怎么去保护自己 还没有实现的想法，或者说一些非常私人的感受，才能够让自己的能量不至于无谓的流失。我是觉得，呃，有些东西你没有十足的把握，或者说你自己都觉得很沉重的话，其实你真的没有必要逢人就讲。 对，因为真正希望你好的人并不多。然后呃，阿玉费坨里面有讲过，就是你每一次把你还没有成型的这个想法说出来，其实你都是在泄露你的能量，没错，然后包括我自己的体会，就是你把那些还没有实现的事情说出来之后，你就会 啊容易失去动力，对，因为你已经提前消耗到了那份激情，对，那我们现在就把目光转向这个网络时代的这个分享文化的演变。嗯，就说社交媒体是怎么把这个原本是很个人的很私密的一些情感，慢慢的变成了一个大家在网上可以表演的东西。 最早的时候其实大家在网上晒的都是一些开心的事，对，就是一些高光时刻，嗯，后来大家觉得好像这样太虚假了，然后大家就开始说，我要更真实一点，那我要把我的脆弱也拿出来给大家看。对，所以就是 慢慢的这个东西就变成了一种新的表演，就大家开始在网络上面去展示自己的脆弱，现在大家好像都很喜欢在网上表达自己的情感。嗯，那怎么能够判断说 我现在这个表达是真的对我有帮助的？还是说我只是在寻求别人的关注？呃，其实每个人的标准不一样，但是你自己要很清楚自己为什么要这样做。对，就你是希望通过分享自己的经历去帮助到别人，还是说你只是希望别人来认可你，同情你？ 就是你要给自己设定一个边界，然后也要经常的反思一下自己的动机是什么。那我们再聊一下这个过度分享和社会评价之间的关系。嗯，就是说社会上或者说网络上对于我们的自我表露到底是一个什么样的态度？ 然后包括有一些研究也表明就是过度的去展示自己会带来一些什么样的具体的后果。有一个学者他就发现就是人们越去展示自己，其实反而越不容易得到别人的同情， 当你遇到挫折的时候，大家反而会觉得，哦，你是自作自受。对，然后也有研究说，就是，呃，在网络上面你如果说的太多的话，很容易招来别人的评判，而不是共情。 既然如此，为什么还是有那么多人会选择在网络上面公开的去表达自己的一些非常私人的情绪？很多人他可能就是觉得说我这样做是希望能够让别人看到，然后可以产生一些共鸣，或者说希望有同样经历的人可以觉得不孤单。对，但是也有人会觉得说，我还是更愿意 呃跟我亲密的朋友去倾诉，就是真正的那种情感的知识，还是在小圈子里面。然后我们再来说说这个关于眼泪的真实和情感表达的社会规范。嗯，就说为什么在我们的日常的交流当中， 哭和悲伤这样的一些情感的表达是经常会被忽略或者说被压抑的。其实我们在生活当中是很习惯去记录开心的时刻的，比如说大家会拍照，然后会分享。嗯，但是你很少会看到有人说我要记录一下我自己哭的这个瞬间，然后把它分享出去。 对，其实这种反差就体现了社会对于正面情绪和负面情绪的一种不平等的对待。那就是说主动的去记录和分享自己的悲伤，对我们个人来讲有什么？ 嗯，有一些人他们就会主动的去拍下自己哭泣的这个照片，然后发给朋友或者说分享出去。其实这是在挑战我们那种呃时刻都要保持微笑的这样的一个社会的期待。对，然后也在推动大家去接受悲伤，其实也是一个很正常的可以被公开表达的情绪。 我们继续来看下一个话题啊，就是这个网络的匿名性和真实的自我表达。嗯，就说为什么有的人在网络上面面对陌生人，反而会比在自己熟悉的人面前更容易说出心里话。 有一个社会学家，他就发现就是其实很多人在网络上面会比他在现实生活当中，或者说在电话里面更愿意去透露自己的一些内心的想法，自己的观点，甚至自己的性取向。嗯， 因为有的时候你面对一个陌生人，你反而觉得更安全。对，因为你不用担心他会怎么看你， 然后也不用担心他会把这个事情告诉别人。确实，那网络上的这种匿名的分享到底有什么独特的社会意义？其实很多人他在网络上面，尤其是在这种匿名的环境下面，他会非常坦诚的去讲出自己的一些很私密的问题，比如说，呃，生育的问题，或者说分手的问题。嗯， 那这些东西一方面可以让他自己获得一种释放，另一方面也可以让很多有相同经历的人产生共鸣和理解。对，然后也因为他是匿名的，所以大家就会觉得好像这个东西 更真实可信。我们现在再换个角度，从这个精神和能量的角度来看待这个过度分享。嗯，就说在一些精神传统或者说一些能量的理论里面，为什么会强调说要保护自己还没有实现的想法， 或者说要谨慎的去透露自己的计划。在一些精神传统里面就会讲说你在这个事情还没有完成之前就把它说出去，这个想法就会损失一半的力量。嗯， 然后你自己也会更容易失去行动的动力和纪律性。对，就你会很容易因为得到了大家的关注和认可，而提前消耗掉了你的热情， 所以最后这个事情就反而不容易实现。这么说的话，那是不是说我们只应该跟那些真正能给我们提供帮助的人去讨论我们的这些想法？其实就是只跟那些能够给你带来一些有价值的见解，或者说能够真正帮到你的人去说。嗯， 这样的话你既可以保留自己的能量，然后你还可以让这个想法更有机会去实现。对，因为你没有被那些无关的人的意见去 消耗掉自己的热情。 ok？ 那 阿玉费陀是怎么解释这个过度分享会损耗我们的能量？在阿玉费陀的理论里面讲就是每一次你过度的分享，尤其是跟那些 呃，你还没有建立起很深的信任的人去分享你的一些很私密的事情，或者说你不断的在网络上面去宣泄， 其实你是在削弱自己的这个能量场和边界。嗯，然后你说的越多，你的这些话的力量就会被稀释。对，最后你就会感觉到整个人是涣散的， 然后也没有办法去集中精力解决自己的问题。在现实生活当中我们过度分享会给我们带来一些什么样的能量上的和心理上的影响？其实如果你不断的去复述一件事情的话，不管是好事还是坏事你都会觉得越来越疲惫。对， 然后那个情绪也会被放大。尤其是在社交场合里面，有的人会通过过度的分享来快速的拉近距离，但是这种亲密感是很表面的没错，而且如果对方还没有准备好接受这么多的话，反而会让大家都觉得尴尬或者不舒服。确实，那我们现在来聊一个比较现实的问题，就是说 过度分享和这个需求他人建议之间的界限到底在哪里？然后当我们不断的去把自己的问题抛给很多不同的人的时候，我们的思维和情绪会受到什么样的影响？ 当你把自己的这个决定或者说自己的一些私事告诉了太多人，然后征求太多人的意见的时候，其实你反而会变得越来越迷茫。对，因为每个人的背景和立场不一样，所以他们给你的建议也会千差万别， 那你最后就会觉得无所适从，然后那个问题本身也会因为你不断地去复述它而变得更加的沉重和复杂。对，那我们现在来进入一个新的主题啊，就是说 这个匿名的分享和这个有意图的分享，它的社会意义到底在哪里？嗯，比如说像 reddit 这种匿名的平台和像 instagram 这种， 呃，你是用自己的真实身份在分享的平台，他们各自会给用户带来一些什么样独特的心理体验和社会影响？其实在 instagram 和 tiktok 上面，因为大家都是用自己的真名实姓，然后用自己的头像在分享，所以大家会格外的在意自己的形象。嗯，但是在 reddit 上面，大家都是匿名的， 所以反而可以讲一些非常隐私的事情，比如说流产啊，比如说一些感情的挫折呀，然后就会有很多人在下面说，我也有过同样的经历，就这种共敏感是非常强的。对，然后真实性也会更高，因为他们没有什么要去 塑造自己的人设这样的一个压力。那就是说我们在网络上面看到有人很勇敢的在分享自己的一些 内心的挣扎，或者说自己的一些成长的经历，那这样的一种有意图的自我表露到底会给我们这个社会带来一些什么样积极的变化？当有人带着真正的想要去帮助别人、支持别人的这样的一个意图，去分享自己的一些脆弱的时刻，或者说自己的一些挑战的话， 不仅会让他自己觉得有价值感，嗯，然后也会让很多看到的人觉得受到了鼓舞。对，就是增加了整个社会的这种勇气和善意。 ok， 那 我们来看看下一个主题啊，就是说这个他人的能量和意见到底是怎么影响我们的？嗯， 你有没有遇到过这种情况？就是你跟别人分享了你的一个新想法，然后对方的反应让你立刻就觉得兴致全无。有啊，比如说我之前有一次就是，呃，本来很兴奋的想要跟一个朋友说我有一个新的计划，然后他当时就非常直接的说他说这个事情不行。嗯， 然后我当时就一下子就像被浇了一盆冷水一样，对，就整个人都蔫了，然后那个想法就 很难再推进下去。这么说的话，那我们在跟不同的人去讨论自己的一些打算的时候，怎么才能够避免自己的热情被消耗掉？关键就是要找对人。嗯，就是如果你跟一个 已经有过类似经验的人去聊的话，他会给你一些建设性的意见和鼓励，那你就会更有动力。 但是如果你跟一个完全没有做过这个事情的人去聊，他很有可能会呃，给你一些负面的反馈，或者说他会打击你，那你就会觉得很受挫折，然后也很容易放弃。 对，那我们再来讨论一下关于这个私人生活的边界和幸福的关系。嗯，就是说现在大家好像都在讲说要真实，要透明，那到底什么才是真正的真实？我们在网络上和在现实生活中应该怎么去把握这个表达的分寸？其实很多人他们都觉得，呃，只有在网络上面 毫无保留的袒露自己才是真实的。对，但是其实真正的真实应该是你在合适的场合对合适的人说合适的话。 嗯，就比如说你家里有一些突发的情况，你第一时间应该是跟你的家人去沟通，而不是马上发在网上，对，这个才是真正的负责任的真实的表达。那就是说给自己的生活设定一些界限，然后有一些事情只在亲密关系当中去分享，这样的做法真的会让我们更幸福吗？ 就是呃，分清楚什么东西是可以跟朋友分享的，什么东西是可以公开的，什么东西是只能跟家人说的。 嗯，这样的话你会更有安全感，然后也会更自在。对，你不会觉得好像我什么东西都要晒在网上才是真实的，然后你也不会觉得说，呃，因为没有满足别人的这种期待而产生压力。确实，那我们再来想一想，就是说 当我们在社交媒体上面面对这么多的声音和评价的时候，我们到底要怎么去平衡？ 就是别人的期待和自己内心的这种安宁。很多人他都会在呃，想要表达自己和想要保护自己之间去徘徊。对，然后也会因为别人的一些看法或者说一些舆论而不断的去调整自己的分享的方式。 但是其实最终你会发现就是没有任何一个外界的标准可以定义你是不是幸福。对，所以最重要的还是要自己去选择，自己去决定哪些东西是可以公开的，哪些东西是要留给自己的， 这样的话你才会活得比较自在，然后也比较坦然。我们今天聊了这么多，关于分享欲背后的一些心理， 然后也聊了一些关于在网络时代怎么去把握这个表达的分寸，怎么去保护自己的能量，让自己的生活多一点自在和真实。好了，那这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下次见，拜拜。拜拜。
109欧
15:43
02:43查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是野兔子。这期节目主要和大家分享一下如何从零到一，制作一档播客节目。 没错，双人搭档，异地连线，一分钱不花哦！今年四月的一个普通夜晚，我和朋友头脑一热，说，要不咱们搞个播客吧，于是我们就吭哧吭哧的开始干。 今天，我会把我们从账号设立、素材、准备、录制、剪辑到最终发布的全流程分享给你。设立账号，在小宇宙上注册一个属于你自己的播客频道。确定账号的名称、简介、封面、 素材、准备、选题从哪来？根据我们的播客方向，我们主要是从日常生活中遇到的问题，或者和朋友的聊天里获取灵感，一旦有灵感可以发在群里，以免忘记 内容。怎么准备？确定选择题后，我们会围绕着它列出几个核心问题，先和身边的朋友聊一聊，听听不同视角的意见，再结合我们自己的思考，整理出一份播客大纲。 大纲不需要写成竹子稿，只需搭好股价，比如开场引路、话题展开、观点碰撞、收尾升华。有了它，录制时候就不会跑偏了。录制剪辑， 如果你是单人录制，打开手机自带的录音机，找个安静的小角落直接开讲，手机收音完全够用。 如果你和我们一样是双人异地录制，那么请带上耳机，打开腾讯会议录制备用音轨，与此同时，各自用另一部手机录下自己的本地声音。这样做的好处是，后期可以把两条清晰的本地音频合并，音质会比会议录制好太多哦。 剪辑时，我们用剪映把两条音轨对齐，然后剪掉那些嗯啊的口屁，过长的停顿、嘴瓢的口误，让对话更紧凑更流畅。 最后在开头和结尾可以加上一段 bgm， 你 可以在这个网址选择可商用前免费的配乐，氛围感瞬间拉满。发布上线，打开小宇宙的主播后台，上传你剪好的音频文件。接下来的重头戏是写 show notes。 这相当于播客的说明书，能帮听众快速抓到亮点和感兴趣的话题。你可以直接根据大纲提炼要点，也可以偷懒请 ai 帮你润色深沉。最后，点击创建，你的第一期节目就正式面试啦！ 来吧，宝贝，做播客不需要等到万事俱备，更不需要昂贵的设备或者复杂的技巧，只要你想，现在就可以拿起手机录下你的第一句话，跪下来求你！期待在声音的宇宙里和大家相遇，祝大家生活工作顺顺利利，下期见，拜拜！
5野渡梓
11:07查看AI文稿AI文稿今天我们想聊一聊如何通过一些自我接纳、自我关怀的方式啊，来学会少做事，多做人。没错，然后能够真正的去拥抱自己， 理解自己，最终让自己变得更加的自信和幸福。对，这个其实是每个人都很关心的话题，那我们就直接开始吧。我们先说说自爱的定义和重要性吧，这个自爱到底意味着什么？他有哪些表现形式？然后他的核心又是什么？现在大家越来越重视自爱吗？对， 但其实他不只是说偶尔的照顾一下自己的情绪，或者说做一点让自己开心的事情，他其实是一种很深层次的自我接纳和自我欣赏。所以真正的自爱和简单的自我放纵还是有差别的。没错没错， 真正的自爱不是说你表面上对自己好，而是要去停止对自己的批判，学会欣赏自己的优点和缺点。对，然后去用一种温和的方式跟自己相处。 确实，我们要学会如何用温柔友善的方式跟自己对话，因为很多人他其实都没有意识到自己的内心对话是非常苛刻的。对，那么这种苛刻的自我对话到底会对我们产生哪些影响呢？ 其实很多人都会习惯性的自我否定，比如说他会经常的自嘲，然后遇到一点小的失误就开始自责，甚至会因为对自己的怀疑就放弃自己的一些想法。嗯，就好像他心里面有一个永远都不满意的批评家，如果我们一直都这样批评自己的话，久而久之我们的自信肯定会越来越少啊， 就情绪也会越来越低落。没错没错，那如果你换一个角度想一下，嗯，如果你身边有一个朋友，他也总是用这样的方式跟你说话，你可能早就跟他保持距离了。对，所以你对自己的这种语言其实是会塑造你的自我形象和心理健康的。那如果说一个人他已经 习惯了这种负面的自言自语，嗯，那他要怎么开始去转变这种思维模式呢？首先你要做的就是要去觉察你自己的内心对话。对，就是你要去发现你什么时候在自我否定，当你发现你自己在自我否定的时候， 你不要去说我要立刻扭转成一个积极的想法，这样反而会适得其反。听起来就是第一步是承认和面对这些消极的声音，而不是说我马上就要去反驳他。是的是的，你就只是单纯的去承认他，看见他，然后让他过去。嗯，或者你也可以在心里跟自己说， 我看到你了，但这不是真的，我是。然后你再把这个消极的想法重新组织成一个积极的陈述。说的太好了，我们再讨论一下关于把自己和幸福放在第一位的话题。其实很多人都会把取悦别人当成自己的一个习惯， 那这种习惯到底会带来哪些问题？有很多人，他总是先考虑别人的感受和需求，把让别人开心当成自己的第一任务，然后他自己的幸福就被远远的排在了后面，那时间一久，你就会觉得内心很空虚，很疲惫，甚至会有怨气。 这么说的话，这种不断的去迎合别人，反而会让自己离真正的快乐越来越远。对，没错，其实当你学会优先照顾自己的情绪， 优先去选择让自己开心的时候，你会发现你不仅自己变得更有能量了。嗯，你周围的人也会被你的这种快乐感染到。那我们怎么能够让幸福成为我们生活当中最重要的一个选择呢？关键就是要去明白，你本身就值得拥有幸福。嗯，幸福它不是一个你要去争取的东西， 他是你与生俱来的权利，无论你现在的生活是什么样子的，你都有资格让自己快乐。听上去，幸福其实是一种态度，是一种你随时都可以做出的选择。没错没错， 幸福就是一个选择，你要把它放在第一位，当你内心充满喜悦的时候，你不仅自己受益，你也会自然而然的把这种快乐传递给身边的人。确实，我们接着来探讨一下关于为他人提供帮助这个话题。嗯，为什么说在自爱的基础上去帮助别人，会让我们的人际关系变得更有意义 呢？当你真正的把自己照顾好了之后，你是从一种牺牲或者说义务的这样一个角度去帮 对，那这个时候你会发现你收获的满足感是更深的，然后你的这个人际关系也会变得更加的温暖和真实。 有的时候我们可能也没有那么强烈的意愿想要去帮助别人，那这种情况下勉强自己去付出会有什么好处吗？其实即使你当下不是特别心甘情愿，但是你有意识的去为别人做一些事情，本身就是一个很有力量的练习， 他可以让你打破你自己的一些局限，然后让你慢慢的生出对别人的关心和善意。听起来好像是帮助别人，其实也是在帮助自己。 对，因为当你对别人表达出尊重和善意的时候，你也会更认可和接纳自己。 嗯，然后你在满足别人愿望的同时，你自己的需求也会更有可能被实现。确实是这样。然后我们来看看这个原谅自己和他人。 其实很多人对于自己过去犯的错误，或者说对于别人曾经对自己的伤害总是很难释怀， 这种耿耿于怀会给我们带来什么样的影响呢？其实如果你一直都陷在自责或者是内疚里面的话，对你的身心都会有很大的伤害。有研究表明，这种情绪是会减弱你的免疫系统的。嗯，让你更容易生病。他是很多健康问题的一个源头。 看来不放过自己真的会让生活变得很沉重。那如果是放不下对别人的怨恨的恨别人，其实就像是你自己手里拿着一块烧红的炭，你想扔向别人，但是受伤的人是你自己。而且你要明白， 别人也只是在他当时所拥有的认知和能力下，做出了他认为最好的选择。 其实我们每个人都是无知的。对，都是天真的，我们都会犯错，那你去责怪他，根本就没有办法让事情变得更好。说的太好了，我们继续往下说说，停止评判自己。其实很多人对于自己，对于别人都是非常苛刻的，这种评判的习惯到底是从哪来的？ 其实我们从小就被教育要去分辨对错好坏。对，所以我们就很容易去用一种批判的眼光去看待自己和身边的人，然后我们就会形成一种习惯，就是会不断的在内心给所有的事情贴标签，下结论。如果我们一直都这样去评判自己和别人的话，会产生什么样的问题呢？ 问题就是你每一次去批评别人，其实你都是在无意识的批判自己内心当中的某一部分，那些你不能接受的特质或者情感，然后你越去抗拒他，他就会越影响你的生活。所以说我们怎么才能够慢慢的放下这种对自己和对别人的这种评判呢？ 首先你要去觉察自己的每一个评判的念头。对，然后当你发现你又在评判的时候，你可以在心里跟这个评判说，您来了，阁下很高兴您能来。嗯，就是你不要去认同他， 慢慢的你就会发现这些评判就没有那么重要了，你就可以一笑置之，真的很实用。我们再来看看感受你的情绪这个话题，为什么说允许自己去体验各种情绪是真正的自爱和自我接纳的一个关键呢？ 其实我们很多人都会害怕或者说去回避那些让我们不舒服的情绪。嗯，比如说我们会压抑悲伤，我们会抗拒愤怒，但是你越去压抑他，他就会越强烈，对你的身心健康也会越有影响。所以说我们要怎么样才能够用一种更温和更有爱的方式去面对自己的情绪呢？ 你要做的就是你既不去评判这些情绪，也不要试图去赶走他们。嗯，你就只是单纯的去觉察和体验他们在你身体里面的感觉， 那你就会发现即使是很负面的情绪，他也会慢慢的流走，嗯，然后你内心的空间也会变得越来越宽广。我们继续往下说，就是关于做让你感觉良好的事情。其实很多人在生活当中都忽略了自己的喜好， 那这种忽略会对我们的幸福感和自爱的能力产生什么样的影响呢？当你总是去做那些别人期望你做的事情，或者说你只是为了一个结果而去做事情的时候， 你就会渐渐的失去跟自己内心的连接，你会觉得空虚，然后你也很难去真正的欣赏自己。听起来就是说我们要多花一些时间去做自己喜欢的事情。对，那这是不是意味着我们要把自己的兴趣爱好放在非常重要的位置上呢？ 没错没错，比如说你喜欢读书，或者你喜欢画画，哪怕只是很小的事情，你都要主动的去为这些事情腾出时间， 因为你在做这些事情的时候，你不仅心情会变得更好，你也会通过这些事情变得更加的自信和满足。为什么说经常的去挑战自己，走出舒适区，能够帮助我们提升自尊和自爱的能力呢？当你主动的去尝试一些新的东西， 然后去面对那些让你紧张的情境的时候，你就会发现其实你是可以应对这些挑战，那你就会变得更加的自信，然后你的自我价值感也会越来越强。 所以说我们怎么样才能够在日常生活当中一点点的去扩大自己的舒适区呢？你可以从小事开始，比如说你去一个陌生的街区散步，或者说你去报名一个你从来没有尝试过的运动。对，只要你感觉到有一点点不舒服， 那其实就是你成长的一个信号，真的很实用。那我们来讨论一下关于少做事多做人这个话题。嗯，其实在现代社会，大家好像都很推崇忙碌，推崇成就。对，那这种价值观到底会给我们带来一些什么样的心理压力呢？ 我们现在的这个社会特别看重你做了多少事情，你取得了多少成绩。嗯，所以很多人他就会被焦虑和压力推着往前走，他觉得他必须要不断的去证明自己， 然后慢慢的他就会迷失在这些行动当中，忘记了生活的本质，其实是要去体验和感受。 这么说的话，就是大家很容易就会陷入到这种工作狂的状态，最后就会筋疲力尽。对，没错，当你只关注做事的时候， 你就会用不停的忙碌去逃避面对自己。嗯，那你就很容易忽略掉你自己的情感和人际关系， 然后就会导致你身心俱疲，甚至会出现这种职业倦怠。那我们要怎么样才能够跳脱出这种只重行动的怪圈，真正的去做到少做事多做人呢？关键就是你要去练习自我接纳。嗯，你要给自己一些空间去安静的觉察，当你能够去面对自己， 然后不再被那些焦虑和压力驱赶着的时候，你就会发现你能够更清晰的去做出选择，然后你也能够在工作和生活之间找到一个比较好的平衡。听起来就是说我们要多花一些时间去关注自己的内心。对，去感受每一个当下。是的，是的，当你学会在宁静当中去接纳自己， 接纳生活本来的样子，你就会自然的生出一种对自己，对所有生命的爱和善意。对，正如佛陀说的那句话，你自己就像整个宇宙中的任何人一样，值得你去爱和被爱。我们今天聊了这么多关于自爱的话题， 从温柔的对待自己，到勇敢的走出舒适区，其实每一步都是在帮助我们去成为一个更完整更幸福的人。好了，那么这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜！拜拜！
80欧
02:11查看AI文稿AI文稿我能够提高我的写作效率，我们现在说说第一个吧，就是，呃，第一个问题就是关于怎么定题啊？这个呢就是给大家分享一个方法，我们从微信啊，微信的搜一搜啊，对吧？大家可以打开这个自己手机微信搜一搜， 里边有很多只要很多相关赛道的文章都都会在里边。比如说你说你选定了一个赛道，比如说像刚才文文我们说的职场，我们就以职场这个赛道我们来举例 啊，我们打开手机搜，微信搜一搜，我们搜一下职场两个字，或者你搜老板，或者你搜那个奖金，对吧？跟职场相关的，大家你觉得比如说你是个职场人，你对什么样的话题感兴趣， 可能还有呃，年终奖啊，跳槽离职啊，或大肠备财等等，这些话题都是可能作为一个职场人会比较关心的，但你把你关心的那些关键词你输进去， 然后你去搜文章，然后同时我们点一下，因为它有一个那个排序嘛，就最近半年最新的或者最热的，你或评论最多的，你可以选 在手机里边能够选，选完之后他就会出现很多这种类型的文章，你可以去看一下，比如说像有很多十万加的文章，或者说阅读量五万或者以上的，我们都觉得这个流量是不错的，你去看一下他们，呃，有可能是同一类型的标题，不同的账号写都会火，那么说明这就是个好的选择题 啊。你可以点进去这个文章看，同时也可以点进去这个账号去看，我们经常说我们要去尽量选这种低低粉的 那个账号，低粉爆文就是他账号成立的时间在半年之内，然后同时呢？呃，他不是每一篇文章他都爆，他可能是其他文章，嗯，都是流量一般，但恰恰某一篇文章 啊，要么十万加，要么就是像刚才说的评论特别多，那这这这种，呃，这种就是相当于，呃要引起我们的那个 重视，那说明这样的选择题有可能你去写它也会报。所以我们通过这种搜索的方式呢，我们去找几个选择题。找，就是说，呃，像那些的选择题在不同账号写它都能报。
07:19查看AI文稿AI文稿不知道你在生活中有没有遇到过这样的情况，当你给老板发消息的时候，他没有及时回应，你的大脑里面立马上演了一个我可能会被开除，或者是我做的不好，他在评判我。 或者是当你准备第二天的演讲的时，你。前一天晚上你翻来覆去，你担心自己会搞砸了，你担心自己说不出话来，你担心领导和观众会对你进行批评，你心跳加速，你呼吸不敢下来， 这是正常的情况。今天我在小宇宙这个拨课上看到了一个拨课，你的灾难化想象，为什么你会对不确定性的焦虑，这篇拨课深深的震撼了我，现在来给大家分享。 首先向大家解释一下什么是灾难化想象呢？它是我们大脑的自我保护程序，即在面对悬崖未决的东西的时候，我们大脑倾向于往最坏处的去想。 书里面说说的最好的一个东西是你的大脑，这个是来保护你的，他不是来害你的，但是他用错了这方式，你的身体和你的大脑永比你想象的还要爱你，还想让你好好的活下去。 那为什么我们会产生这些灾难化的想象呢？第一点是丛林的进化法则。在远古时代，在听到风吹草动这些沙沙声响的声音的时候，那些好奇的，胆子大的，向前靠近的， 他们已经在进化中被吃掉了，而那些胆子小的，把它当成是老虎的，往进化的方面去想的，去保命的，去 逃跑的，去产生恐惧情绪的，这些人活了下来。所以我们现在是那些人的后代，以至于我们在面对这些现实中安全了，对我们已经无法产生伤害的、不确定的这些场景，我们依然也会以灾难化的形式去想象，让我们去保命。 第二点是负面偏好。心理学中产产生的一个概念是，你做一件好事，做好多好事抵不过一件，人们做一件坏事来对你一件好事，一件坏事往往需要好多种好事去比较。 你看在你发朋友圈的时候，很多人都给你点赞，都给你评论真好看，真棒，来鼓励你。但是只要有一个人对你酸了，他来跟你说 这么难看，不好看这些评论的时候，你就会记住，这一整天，你就会忽略那些大多数人给你点赞，做你好看的事实。 第三个是我们的负面支配。负面支配讲的是一件坏事需要好多件好事来抵冲。比如你和你的朋友或者和你的伴侣之间吵架了， 你会发现你们的关系好像会立刻的、及时的就破裂了。即使你们以前在相处的再好，即使你们以前有再多相处好的一些时光，也需要很多对他很多的安慰，对他做很多小事，他才能冲淡。 这就相当于我往汤里面丢了一颗黄连进去，我的这个汤立马就变得苦了，我需要加很多宽甘草进去，才能使我原来的这个汤变得鲜美和甘甜，这就是我们的负面支配。 然后我们如何去做到我们的灾难化想象，去让我们更加的放松不要的一天，让自己处在生存的方式之中呢？ 首先第一点，播客里面提出了三个填框架的填空，就是最好的情况是什么，会发生什么样，我如何应对？然后不好的情况是什么呢？我应该如何面对呢？然后是最坏最坏的情况发生了，大不了怎么样？ 好，那你可以想象一下，当我拒绝朋友了，最好的情况就是我拒绝了他，他也答应了，也没事，他就找另外一个人。那坏的情况是，他可能产生了一点情绪，问我为什么不再拒绝我，就可以 继续的说一下我现在的不方便，我的一些原因。那最坏最坏的情况是，大不了我们不做朋友，我损失了一个朋友，我还有其他朋友啊。你看这样的话，我们既可以避免了烂人一直消耗，我们大不了就 破裂了。你看这对我们有影响吗？这对我们的生存安全后续有影响吗？会影响我们活下去吗？你会发现你这些发生了最坏的情况，你可以去接受，你有能力去面对的。我们面对悬而未决的事情，就总是夸大了他的影响力，对我们生存安全 去夸大，然后把我们想象的很弱小，以至于把让我们觉得失去了他，或者这个情况发生了，我们就活不下去了。 第二点是进行区分，你可以控制的和你无法控制的。只要一张纸在两边写，右左边写下的第一栏，我以控，我可以控制的。比如我以控制好，将我现在要做的文档给做好，我以控制，把我视频排好，把我的逻辑表述清楚，我还以控制， 把我想说的再多说一点，多背好一点，我可以清楚我想说的目的。而那些无法控制的呢？别人怎么看我，别人怎么说我，别人如何评论我， 天气怎么样，老板的心情怎么样？这些都是我无法控制的，那我们就爱干啥去干啥，你就不要去过度的控制和干涉他人的课题。第三个就是进 正确的进行课题分离，正确的要从别人的嘴巴里面问出来事实，不要去进行灾难化想下，并且把它当成既定的事实。我们很多人在进行课题分离的时候，首先就是面对朋友不回消息的，书中里面用了一个很好的例子，就是一个女孩和他的室友，在他说完话之后， 他的朋友就说了，哦，然后又继续玩手机发发消息了，他当时就感觉到非常的委屈，非常的 受伤，但是他没有把他表述下去，问他朋友是否是真的听到了，或者是问他朋友是什么意思，他就一直在思考，哎，我说是我的事情，而朋友在于怎么回应是他的事情，但是他心里面还是很委屈的，因为他是非常重视他们的关系，最后他就大着胆子去问了，我感受到很受伤， 你没有回应我消息，我想问一下这到底是发生什么情况，在你那边你是怎么想的？然后朋友给他解释了，他是有单边的听力的障碍症，并没有说我们所想的那样，他故意的冷落我们，不喜欢我们， 到最后他们的朋关系也是变得和好如初了。然后第四个方法是把你最坏的情况去记录下来，把你所想担忧的那些情况去写下来，然后在现实生活中不断的去验证这件事情发生的概率是多少，然后看最后他事情最后真的发生了吗？ 真的是如我想象的那样最坏的情况吗？你会发现大多数你想象的害怕的情况他根本就不会发生。这样的话，你去不断的去验证事实，去验证假设，就 告诉自己他是错的，最后把你所想的那些全部给画下来，让自己变得心安，更加有安全感和掌控感，来让你的理性脑更加的强大。 好，这就是我们今天所从播客里面输出的几点内容，就像里面让我一句话印象最深刻，你所有的灾难化想象并不是你的性格缺陷，而是你的大脑真的很爱你，只是他用错了保护他的方式。
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01:35查看AI文稿AI文稿喂，社长，有个手势舞比赛我知道了，宝宝们记得都来给我投票哦，就你全家最好看。谢谢宝宝们的喜欢，我会更努力的。 我丑到你了吗？不想看就滚出我的直播间。小美不用在意键盘侠说的话，我就觉得你很好看呀，等你什么有喜欢了不起啊。哎， 看你怎么赢我下一位。好美丽老师好，开始吧，泡沫洗手心手心，这不是我自创的手势舞吗？他怎么会？但但 有了，千算万算，没想到输给自己了吧。这次的奖金我拿定了。是金子总会发光，玻璃渣子只会反光。你泡沫洗手心手心搓手背，姿势要全对。
186.3万辛九儿
00:53查看AI文稿AI文稿这七年里面，我有无数次都以为自己走到了生活的无解之地，我也有无数次都觉得自己落后了很多很多，我也会无数次的在心里怀疑我到底行不行， 但最后我都努力的翻开了新的一篇。不是因为我比你勇敢，也不是因为我比你更加自律。说实话，这一路走来，内耗、拖延、停滞我一样都没有少过，甚至比你们很多人都多很多。 但是我一直有一个执念，也可以说是愿力，就是我不相信我的故事会结束在一个最难看的时刻，就算要结束，我也要在一个更轻松更笃定的地方画上句号。 所以每次在谷底的时候，我都告诉自己，还没有到那个时候，你得再动一动，希望这些节目有某一个时刻，某一句话，某一个故事，哪怕只是一个很小的触动，都在你心里留了下来， 也希望他能够成为某一天你重新开始的那块垫脚的小鹅卵石。如果你真的重新开始了，希望你记得我曾经认真的对你说过，你走的每一步都算数。
266声波处方
01:42查看AI文稿AI文稿为什么说自我满足是最高级别的配得感呢？因为作为一个成年人，我们不是在讲一个孩子，一个婴儿， 作为一个成年人，我们有手有脚，我没有工作的能力，我没有创造性，我没有自我功能，当我能够中正客观的看到我对生活一个实际的需求，而没有在它上面粘着更多的情绪的时候，我唯一要做的是什么？就是行动起来，去满足自己， 去满足我自己。我想要赚钱，我就去提升我的赚钱技能，我去赚更多的钱，我想要变美，我就每天对着镜子研究化妆技巧， 研究妆造，研究怎么让自己变得更好看。我想要更好的关系，我就去学习怎么在亲密关系里面作为一个成年人负起责任，能够持续的去对对方好，爱对方，然后去经营一段很长久的关系。 大家知道，其实对于提升配德感，我非常不喜欢，以及特别特别大的一个误区是什么？就是当我们提到配德感的时候，我们总是会陷入一个索取者的状态，觉得说我配得上更好的关系，我就把现在这个人踹了，然后我就去找一个更有钱的或者更好的人啊，我的关系就更好， 或者说我配得上一个更好的工作，我觉得我现在这个工作不满意，那我去找一个工资更高的收入，更好的工作，这就是我证明自己配德感的一个方式。 我曾经也走入过这样的误区，就是当我觉得我值得被更好的对待，因为我看到了我早年那些受伤的经历，没有被好好的关注认可，甚至在物质上面也有匮乏的经历的时候，我就会觉得说，那在关系里我就是需要对方为我付出更多。 当我们进入这样的一个思维方式的时候，你就会自动的进入一个索取者的位置，你会向你身边的一切索取。
44观南·
01:39查看AI文稿AI文稿我觉得也非常能够急救的一个办法就是及时记录，当我们的脑子乱成一锅粥的时候，呃，可能你躺着正在刷手机呀，或者说，呃你在搞别的事情，但是你感觉到了自己情绪很不好，一直在嗯 反刍或者说想一些让自己很不开心的事情，或者情绪就是莫名其妙的不好。那你这个时候可以拿一张纸或者打开手机的备忘录，把你脑子里面所有正在转的念头毫无保留的写下来，不需要整理，不需要分析，不需要有没有逻辑通畅，因为你现在呃的观众或者说你也只是在跟你自己对话，所以你不用管任何什么字好不好看，没有任何，你就是很纯粹的把所有念头 全部都倒出来，那这些念头从脑子里面搬到纸上或者你的备忘录上的时候，效果是会立竿见影的，他会瞬间清空你的大脑内存，因为从疗愈的角度来看这一步就是先把你的情绪思考和自己隔离起来。我最多的应用场景就是休息的时候， 我其实感觉自己在放松，但是突然一下子会觉得，哎，我怎么隐隐的好像情绪不太好，或者我工作很烦躁的时候完全推进不下去的时候，我也不知道为什么推进不下去，我就会想到这个事情，我就哎深吸一口气说， ok， 我 现在来理一理我到底有哪一些情绪想法和念头。 这个方法我也有体会，他背后其实心理机制就是当你把那些模糊的混乱的在脑子里四处乱撞的这种焦虑啊，这种念头写下来那一刻其实就是在做一个非常关键的事情，就是你把它命名 了，就他从一团混沌的感受变成了一个可以被观察的课题。那像很多神话和传说里面都有个概念，就是说叫出魔鬼的名字， 魔鬼就失去了力量。那焦虑也是这样的，就是当他只是存在你脑子里盘旋的时候，你是被淹没的。哦，你可能和他是融为一体的，你分不清哪个是焦虑，哪个是你自己，但你把他写下来，你就在那一瞬间拉开了一点点距离，你就从一个被焦虑控制的人变成了一个观察焦虑的人。
182尼克不停向前
02:10查看AI文稿AI文稿我真的建议所有人都要去小宇宙听这期播课，这是一期帮助普通人使用 ai 进行深度学习的节目。我实践的节目中提到的几个方法，真的好像打开了新世界的大门。如果你也想利用 ai 帮助提升学习效果，那么就接着往下看吧。第一个方法是升级版的费曼学习法， 费曼学习法就是通过教别人来检验自己是不是真的学会。第一步，把 ai 想象成一个你的学生，而且是纯小白的那种。 当你学习完一个新的知识点，就可以在和 ai 的 聊天窗口，用最简单易懂的语言把你理解的知识点用文字打下来，然后问 ai， 你 是这个领域的纯小白，我用这个比喻来解释你是否能听懂， 如果没有听懂是哪里没懂。最后根据 ai 的 反馈意见去查验他没懂的部分，是我们自己没懂，还是语言表达中出了问题？如果自己没有彻底搞懂，那就一定要折返回去，再把这个知识点，那说明你完全理解这个知识点。 第二个方法是使用好 ai 举一反三的能力，他的这个能力很多时候被大大低估了，我们每天会看很多东西，会学很多东西，但真的被实践和应用的部分却很少。其实是因为我们没有做好知识间的迁移。 比如我们看到一些很火的商业案例，可以拿来问 ai， 这个例子放在我身上可以怎么用？这件事对于我来说有什么样的借鉴意义， ai 就 会帮我们做出非常具体的类比和迁移， 这是一种将知识学以直用的方法。第三个方法叫做反向提问法，这个方法特别适用于当你是某个领域的新手，就可以让 ai 帮助你补充信息。这里有个关键在于，你应该授权 ai 来问你，把它当成你的专业教练。 拿策划活动的场景举例，你可以这么跟 ai 说，你是一位资深的活动运营专家。我现在遇到了一个难题，我要写活动策划，但由于我是这个领域的新手，不知道要如何让你来帮我，所以你不要直接给我方案，而是要向我提问，帮助我理清思路， 最后再基于我们完整的对话，给我提供详细的解决方案，这样的话，他会套出你更多的个性化信息。等回答完他的提问，你对这个项目的认知其实就已经清晰一大半了。这期播课里还有一些补充方法和更加底层的学习原理，非常建议大家去听一听完整版。
3626小禾物语
07:17查看AI文稿AI文稿如果我们不把人生当成现形的，就回到我们前面讨论的那个问题，人生他只是一个，或者叫生命状态，他就是一个场景，一个场景串联的方式不同，导致了蓄势的角度不同。 如果你按照一九九零年到二零二五年，他是一条蓄势，那如果你按照另外的切片或者另外的逻辑，他可能是其他的蓄势。这些蓄势里的你，在那个当下的你就是真实的你， 是发生过的事情，是发生的当下，而它注定了是有一些曾经破碎的你，当下破碎的你和此刻的你构建的整个一个存在，就是这些跟你是同时存在的，所以你可能没有办法治愈那些破碎的你，因为破碎的你与此刻的你，它就是永恒的同时存在。 所以如果你是从现行的视角去理解，也许那个破碎的你会让你感受到他怎么还在那，他没有被治愈。但如果换一个视角，他们同时存在是一种常态，或者是一种自然，你看见他们的时候，也就是看见拥抱他们一下，但是你没有办法去拯救那个时刻的你。 我试图想换一个视角来表达我的感受，我们总有一种惯性的思考，就是希望能治愈过去的自己。其实没有过去的自己，都是每一个当下的我，每一个当下的我 可以这样想，也可以那样想，因为你的第一本书叫做自在张扬，我觉得自在张扬是一种特别美好的状态，因为自在就很难，张扬了就更难， 因为张扬本身是我觉得对某一种生命状态的绽放也是一种对抗，因为张扬是一种不被鼓励的状态，张扬是一种甚至带着负面表达的状态，但我非常喜欢，我觉得张扬就是巨大的生命力，我自己就很张扬，我这人身上没有任何谦虚低调的品质。哇，我喜欢这样的人， 因为我觉得我活着我就应该绽放，不管我长成什么样，我做了什么事，因为绽放是生命的，像每朵花一样，花都可以绽放。对，人为什么不行？ 对，没有人会去执着一朵花，你为什么这个时候开啊？而且反而是很多想要绽放又不敢的人，他会去跟别人说，凭什么你在绽放，所以我觉得我想绽放我就去绽放，我想去张扬我就去张扬，当你生命里有了某个动机或者某个预念的时候，我就努力的去实现它 因此带来的所有的所谓的负面影响。我觉得那个是你该承受的东西，因为你不可能说我都要我都要的，我不要我不要的，没有人有这个权利，那我既然要了我要的，我就可以承受那些我不要的，因为我已经拿了我要的了，承受一点又会怎么样？所以我一直觉得张扬是一种美好的状态， 但是这个美好的张扬又是需要一种巨大的心力，是他才能够支撑的了的。所以当你的书叫做愿你可以自在张扬的时候，我觉得这也是对生命最好的一个祝福吧，也是我可能很难达到的向往。 我觉得你可能在这个路上，而且我相信有很多个时刻你已经达到了，他可能暂时还不是一个你持续的状态， 因为那些伤透，那些发生过的存在，它就是会冲击到你的，它会让你在，比如说你，哎，这样花开的时候有一滴醋浇在了你的身上，你就会萎缩一些，这是没办法的事情。但是没关系啊，花有花期吗？它会开、会败，会重新生长，它会有种子落下泥土再来一遍， 就像你前面提到的，有时候见多就好。嗯，伤害这个东西的存在，他不一定是靠时间愈合的，他可能就是某个念头的忽然间的转换，就我们每个人都经历过伤害，都有发生在自己身上，我有很多欲结于胸的往事，为什么这件事情会发生在我身上？为什么我当时没有做那样的选择？ 我对自己有很多的责怪，对那个时候的自己的不原谅，但这些东西我觉得他就是某个瞬间就忽然释怀了的，你的那个瞬间可能还需要一点点机缘的到来，那我慢慢等，我有的是耐心。对，比如说我的四十岁啊，发生了很多改变，最简单的表现就是一个关于运动的问题， 我过去就觉得运动是吃苦，我现在觉得运动是快乐，这个改变的发生也没人给我洗脑，非要让你怎么样。但是就是你去运动了之后，你五年前做同样的事情，你就是不快乐，你现在做这个事情就快乐。 时间到对你的生命状态到这个步了，改变就自然发生了，就如你所说的改变，它是天时地利人和的一种融合，就这个时间这事就对了。所以我现在就觉得生命中发生任何事情都可能，我可能会更快乐，我可能会更悲伤，我可能会持续的所谓的成功， 我也可能会一招之内就失败，一无所有。但我现在的情绪是都挺好，让我去经历这种感受，让我去经历那种感受。痛苦不是生命的真相吗？也是，快乐不是生命的真相吗？也是， 你就多经历一下。哪有人一辈子快乐，一辈子快乐，快乐也就廉价了。是，情绪最有趣的地方就在于它是波动的，不会变得就不是情绪了。有的时候我会想，与其费尽心力的去求一个 疗愈，倒不如更专注当下做的每一件的小事。就像我可以带着罕见病生存，我也可以带着那些伤害先活下去，其他再说，其他再说，这是种巨大的智慧。
