零基础棍花慢动作教学

身前一圈，转至右侧，再来一圈， 收至后方，再重复一，大家学会了吗？

一、右转向后转棍一圈。二、左转侧身翻腕转到右肩膀。三，身后转棍一圈，还原。

首先我们右脚在前，左脚在后，右手握住棍子的三分之一处，也就是一肘长，左手扶在右手的上方，开始左手扶棍，往下压至腋下， 然后身体左转。在这里需要强调一个小细节，那就是棍子一定贴近身体，走，贴近身体画一个立圆，还原之后左手用力再次往下压。这里同样需要注意， 棍子一定要贴近身体，贴近身体画一个立圆， 慢速连贯， 开启涡轮增压式。 学会了没？

在乎是一种春秋。

四步，带你轻松学会这个又美又飒的追风赶月！首先我们两脚站开，两只手的距离为一肘长。下面我们来看背面分解。第一步，往左扫棍压棍转一圈。 第二步，向后转的同时将棍在身前转一圈。第三步，左脚后撤右转。第四步，转身还原。连贯展示 一二三四，一二三四。重复多遍之后，我们就可以实现无限循环了。一遍学不会的建议点赞收藏！

昨晚的棍花视频发出后，有小伙伴留言让我放慢动作，以便跟着学习。下面我就帮大家拆解这组棍花的动作，欢迎点赞收藏，以便日后慢慢练习。 首先，我们右手持棍，双脚打开，与肩同宽，向右转身，右腿在前，右胳膊伸直，左手辅助。我们先做第一组拆分练习，将棍尖向下，在胳膊的外侧转一圈， 腕花时，右手虎口夹棍，手腕放松，使棍尽可能贴近身体，化力圆，记住要领，重复练习。 下面将棍尖向下转到胳膊内侧背棍，并转身 将前两个动作连贯起来。练习。 然后将棍把向下在身前画圆，抽棍， 将三个动作连贯起来。练习 正面视角， 背后视角。 第二组，提撩棍，依然右手握棍，左手辅助。转身后，左腿在前，棍尖先向后在胳膊外侧画圆，再向后在内侧画圆， 将这组动作也练熟练。 最后，我们将这两组棍花组合练习， 第一组重复三遍，第二组一遍练习棍花，可以显著提升身体协调性，重复一套棍花动作更是对臂力和耐力的极大考验。 而棍花在实战中主要起到隔档破位、攻击性、棍法势利的作用。 小伙伴们如果还有其他问题，可在评论区留言交流。