腰三横突能通过锻炼自愈么
大家好，我是运动康复施主教练，今天讲一下腰酸横突综合症的一个治疗方法。假如说是右侧的腰酸横突综合症疼痛比较明显，我们拉伸一下右侧的腰方肌，将我们的左腿伸出去， 左手呢抓在我们的右边的膝盖上面，右手呢放在左边肩膀上面，眼睛看向左脚。好吸气，好，呼气的时候将我们的头部慢慢靠向我们的左脚，好均匀的呼吸，吸气，呼气向下延伸， 好吸气，保持呼气向上延伸，坚持三十到四十五秒，拉伸完之后你会发现你的腰酸横突综合症得到很好的缓解。
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02:48查看AI文稿AI文稿给大家做一个腰三横突综合症，因为这个是很重要在腰其他病里边，包括，嗯，腰椎间盘突出啊，什么增生啊，嘴管下窄啊，风湿疼啊， 有很多这个症状，你把幺三这做了，其他症状你不关心他了，他也给你去掉了将近一半，怎样去推，怎样去操作，这个手法还正是吧，这个腿可以圈起来， 稍微圈起来，这个腰这不就放松了吗？他肌肉紧张的你，你很难压到压到位。他这样都放松了，你这个手了呢？你一个知道中指也好，你食指也好，你几个指到并起来也好， 你知道是中指用的，或者你有拇指用的也可以啊，一定要在这压到底，要夹住再往下压了呢？他这个 胯骨又叫胯骨是吧？往上走呢？是，是肋骨摸住来条了，来条，往下摸，摸摸，没有来条了，这个地方你就往这推就对了， 再往小了就就是这个胯骨，这个这个骨头，你摸到这了，他又不是了，这正好就是这个凹下的地方 就对。哎，你就这样去推是吧？你说我小孩，我手上没劲，你两手这腿看，就这样就行，看 不要皮肤摩擦，掌握住药量，一定要压到那个硬筋，那骨头的那个粪土那个头上啊，你再他才能起作用。向后推着我压压，压到味道压准了， 咬住了，往后推，让那一位给他讲出劲。这一下推多长时间了呢？不要这样扯了，扯了，扯这一下不管用，对吧？你就是这样慢慢的推这一下，撒几秒才行起作用啊，再来一下， 再来一下，你，你这么推也行，你这么推也行，对吧？但是你不要活了，这个活着走了，这个不管用， 就不花，只有把腰刹横出那个戒指，那个硬疙瘩他夹在那了，给他推散了。嗯，那谁，同学们，你就这样推个五六下七八下，不能起作用了，你叫他再起来，这一段他就不疼了。
412夕阳岁月
06:46查看AI文稿AI文稿腰三啊，他这个难受的部位是是在 腰椎的活动角度最大幺三，你看我们这个转的时候是吧？哎，他这个移动角度最大的，就是我们的 腰腰腰椎的腰椎第三节，这个吸管的叫腰三横突综合症啊，啊，这这个范围，看这个范围，这都是腰三活动的范围， 他主要是什么呢？腰三横突中国症啊，他是什么呢？腰三呢？横突啊，腰腰椎第三节啊，旁开旁开两寸，然后呢横突周围的这个韧带损伤啊，牵扯到这个症， 这个呢，一般情况下啊，因为腰椎的第三节的活动范围是最大，所以你看我们前后左右他的活动啊，都可以活动到这种， 然后他这个这套这个锻炼方法，哎，就就是把把这个幺三啊给个活动开，但幺三啊 看，这就是幺三的活动范围，然后你看这个也是幺三，我们转的时候，你看我们转啊，底下不动，你还上半身转啊，他是活动范围最大的就是幺三啊 啊，这活动最大这个范围啊，所以这个这个活动方法是什么呢？先是啊，把它小范围的先活动小范 范围的转，小范围呢？把它转开啊，哎，你看上半身不动，下半身不动，上半身转到一定程度活动开，活动开， 他主要是这个劲，主要是旋转的力啊他主要是转的这个劲啊，转的这个力啊，他主要是这个转的劲啊。来来，拉开，崩开， 活动范围逐渐增大，一二三四五六 二三四五。哎，我弄开了啊，一二三 四五，一二三四五。 哎，往前后啊，一二三四五，一二三四五。好啊，剪开，拉开 这个顶在 拉开了，记住就是 一二拉着头，三四 哦，撑住，对住，好，拉伸，使劲，再往上拉伸，使劲拉伸， 如果你怀多年没劲的话，你可以，你可以站到地下拉伸啊，然后啊，一二三四五，拉伸住啊， 再做一组啊，一二三四， 福建的佳丽，佳丽佳丽往上钻，再加 酸的受不了了，慢慢放松放松， 今天这时候就背部就应该有发热的感觉了啊，一二三四，在第五下的时候倒一个极限， 屈身，使劲使劲使劲。好 啊，放松放松， 你要是能做这个动作也行， 这个是怎么做呢？在这个踢的时候这个腿翘一下，这个踢的时候这个腿翘一下， 你要是做不成这个，你这你看就单纯的踢踢腿。行，踢踢腿就行，你这样踢踢腿也可以， 然后放松放松， 哈哈哈哈， 好了，可以晒衣服啊。
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